Næse vejrtrækning

definition

Nasal vejrtrækning er den normale, fysiologiske form for vejrtrækning. I hvile trækker vi vejret ind og ud omkring seksten gange i løbet af et minut, normalt ret intuitivt gennem vores næse. Luften strømmer gennem næseborene ind i næsen, bihulerne og til sidst gennem halsen ind i luftrøret, hvorfra den friske luft kommer ind i lungerne. Næseåndedræt er sund og har flere fordele i forhold til vejrtrækning i munden. Nogle mennesker har begrænset nasal vejrtrækning. Årsagen er ofte en krumning af næseseptumet, hvilket gør vejrtrækning gennem næsen vanskelig.

Hvad er forskellen på mundånding?

Åndedræt gennem næsen står i kontrast til vejrtrækning gennem munden med mange fordele. På den ene side fungerer næsen som en slags temperaturregulator. Luften, der strømmer ind, når du trækker vejret, fugtes i næsen af ​​slimhinderne. Denne funktion er især nyttig om efteråret og vinteren, når varmluften er tør. Kold vejrtrækningsluft opvarmes og varm, tør vejrtrækningsluft afkøles og fugtes. i
I modsætning hertil fører vejrtrækning hurtigt til tør mund og ondt i halsen. Patogener kan sætte sig og sprede sig meget lettere, når de trækker vejret gennem munden. Næsen har til gengæld små hår, der filtrerer støv og snavspartikler ud af luften. Det har også antistoffer i slimhinden, visse proteiner og enzymer, der bekæmper spredning af patogener.
Sidst men ikke mindst adskiller vejrtrækning i mund og næse sig med hensyn til iltforsyning. Oxygenmætning af blodet er ti til femten procent højere, når man trækker vejret gennem næsen, end når man trækker vejret gennem munden. Årsagen er nitrogenoxid, som produceres i paranasale bihuler og transporteres til lungerne, når du trækker vejret. Nitrogenoxid udvider blodkarrene og fremmer blodgennemstrømningen til alveolerne og alveolerne. Dette fører i sidste ende til, at mere ilt kommer ind i blodet og transporteres til organerne. Åndedræt gennem næsen er klart bedre end vejrtrækning gennem munden på mange måder.

Du kan finde mere om mundåndning på vores hjemmeside Mund vejrtrækning

Fordele ved nasal vejrtrækning

De vigtigste fordele ved at trække vejret gennem næsen er filterfunktionen, det vil sige filtrering af potentielle patogener og "klimaanlægget". Næsen forvarmer inhaleret luft, fugter den og er derfor særlig sund i kold, tør vinterluft. Derudover doseres den luft, du trækker vejret gennem paranasale bihuler, så du kan ikke tage meget lange vejrtrækninger. Dette reducerer vejrtrækningshastigheden (åndedrag pr. Minut) og forbedrer den samlede lungevolumen. Næses vejrtrækning skaber et fugtigt miljø for næseslimhinderne. Dette har en positiv effekt på snorken om natten og fremmer forsvaret mod forkølelse. I modsætning til åndedræt i munden øges blodgennemstrømningen. Når vi trækker vejret gennem næsen, absorberer vi desuden vidunderlige dufte, som vi ikke kan opfatte gennem munden.

Ulemper ved nasal vejrtrækning

Næse vejrtrækning er dybest set sund og fysiologisk. Den eneste ulempe ved at trække vejret gennem næsen er, når der er et stort behov for ilt under anstrengende træning. Mængden af ​​luft, der kan passere gennem næsen, er begrænset på grund af den anatomiske snæverhed i næsen. Hvis behovet for ilt øges kraftigt, skifter en atlet automatisk til vejrtrækning i munden. Med intensiv ventilation øger dette den krævede mængde ilt.

Årsager til forhindret åndedræt i næsen

Årsagerne til tilstoppet nasal vejrtrækning kan variere. Hos voksne er der ofte en forstørrelse af de ringere turbinater eller en krumning af næseseptumet og lejlighedsvis en kombination af begge misdannelser. Lejlighedsvis er fremmedlegemer i næseboret ansvarlige for nasal obstruktion hos børn.
Polypper, tumorer eller andre misdannelser er sjældne. Derudover kan visse medikamenter mod forhøjet blodtryk, næseskader og langvarigt misbrug af decongestant næsedråber / næsespray forårsage næseobstruktion.

Konsekvenser af tilstoppet nasal vejrtrækning

Mennesker med næseproblemer tager ofte næsespray i lange perioder. Disse kan føre til afhængighed og skade næseslimhinden. På lang sigt kan nedsat vejrtrækning føre til forstyrrelser i mellemørens ventilation. Dette kan manifestere sig i form af en følelse af tryk i ørerne eller endda ændringer i hørelsen.
De berørte trækker vejret mest gennem munden. Konsekvenserne af åndedræt i munden er tør mund, muligvis snorken og i alvorlige tilfælde endda en forstyrret søvnrytme med søvnighed i dagtimerne og et svækket immunsystem. Tilstoppet nasal vejrtrækning fremmer infektioner. De berørte lider ofte af kronisk sinusinfektion, som, hvis den ikke behandles, kan forværres til kronisk bronkitis og astma.

Dette er, hvordan du kan forbedre vejrtrækningen i næsen

Afhængig af årsagen til nasal obstruktion er der forskellige måder at forbedre vejrtrækningen på.
Med forkølelse hjælper kortvarig brug af næsespray (aktiv ingrediens xylometalozin) til at kvælde næseslimhinderne. Brug af næsespray er kontraproduktivt af andre årsager til nedsat vejrtrækning i næsen. På lang sigt kan det føre til ændringer i næseslimhinden og gøre det afhængigt.
Nasale brusere er også effektive til forkølelse. Disse frigør næsen mellemrum fra overskydende sekretion.
Atleter bruger lejlighedsvis næseplaster for at holde deres luftveje åbne. Næsepatcher er en stoffri metode med næsten ingen bivirkninger. De kan også bruges til snorken.
Næseudvidere eller næsespredere fungerer på samme måde mekanisk. Disse holder næseborene åbne. Der er forskellige former for næsespredere, nogle er endda udstyret med skumfiltre og filtrerer luften, du indånder.
I tilfælde af udtalte anatomiske forhindringer i næsestrukturen kan kirurgisk indgreb lindre symptomer såsom snorken og forbedre næsedannelse.

Hvornår er en operation nødvendig?

En operation er især angivet, hvis der er anatomiske ændringer i næsestrukturer. Ofte er der en udvidelse af de ringere turbinater eller en krumning af næseseptum. Der er måder til kirurgisk at reducere størrelsen på de nasale turbinater, for eksempel laseroperationer, radiofrekvenskirurgi eller kirurgisk afgrænsning af turbinaterne. En bøjet næseseptum er også en hyppig procedure, hvor bøjede dele af septum fjernes og sættes sammen igen. I tilfælde af anatomisk forårsagede nasale vejrtrækningsbesvær, er en operation grundlæggende altid indiceret, hvis den svækkede næsedannelse forårsager ubehagelige symptomer hos den pågældende person, såsom søvnforstyrrelser, snorken, nedsat lugtfunktion eller nedsat ydeevne.

Du kan finde ud af mere om driften af ​​næseseptum på vores hjemmeside Næseseptum OP

Hvordan kan du træne nasal vejrtrækning?

Der er forskellige åndedrætsøvelser, der hjælper dig med at trække vejret mere gennem næsen. Også i yoga er der specifikke øvelser for nasal vejrtrækning. En mulighed, der ofte anbefales i stressende situationer, er 4-6-8-metoden. Du trækker vejret langsomt ind gennem næsen og tæller til fire. Hold derefter vejret og tæl til seks. Endelig udåndes luften langsomt igen. Det tæller til otte. Denne metode skaber en bevidst indånding gennem næsen og skal gentages mindst fem gange i træk. Åndedrætsøvelser skal gøre folk opmærksomme på indånding og udånding, mens vejrtrækning altid skal være langsom og målrettet.

Du kan finde andre tip til træning af nasal vejrtrækning, men også til vejrtrækning generelt under Åndedrætsøvelser

Snorken på trods af nasal vejrtrækning

På den ene side fører blokeret nasal vejrtrækning ofte til snorken. På den anden side kan årsagerne til snorken også have andre årsager og forekomme på trods af sund nasal vejrtrækning. Mulige årsager til snorken inkluderer nasal obstruktion, forstørrede mandler, forkert justerede kæber, liggende stilling under søvn, fedme, graviditet, alderdom, det mandlige køn, visse medikamenter, alkohol og rygning.
Polypper er almindelige hos børn, der snorker. Andre anatomiske lidelser er sjældent årsagen til snorken. Disse inkluderer en stor, slap tunge, der indsnævrer luftvejene, når du sover, eller en lang, blød gane, der hænger i luftvejene. Årsagerne til snorken er varierede og kan forekomme med eller uden nedsat næsedannelse. Snorken kræver grundig diagnose og kan behandles i overensstemmelse hermed.