Styrkeøvelser for knæartrose

introduktion

Slidgigt i knæet er en sygdom, der forekommer så hyppigt, at sygdommen næsten kunne beskrives som en ægte udbredt sygdom. Næsten hver tysker over 50 år viser i det mindste tegn på indtræden af ​​knæartrose, mange klager allerede over symptomer. Jo længere alderen skrider frem, jo ​​flere bliver patienter symptomatiske, dvs. de præsenterer sig for en læge med smertefulde, stive knæ, som allerede er massivt forstyrrende og restriktive i hverdagen.

I terminalfasen knæ-artrose hjælper ofte kun en kirurgi med det formål at kunstigt udskifte det beskadigede led. Meget tidligere, med den rigtige viden, kan smerterne imidlertid reduceres, og sygdommens forløb i det mindste forsinkes. Målet for alle artrosepatienter er Normal vægt! Vægttab lindrer også knæet og bremser slidgigt.

Særlige styrkelsesøvelser (nogle af dem præsenteret nedenfor) kan fremme muskelopbygning derhjemme eller under ledelse af en fysioterapeut, som igen stabiliserer og lindrer leddet.

hovedårsagen

I de fleste tilfælde er årsagen til knæartrose simpelthen aldersrelateret slid. De skal overholdes, når Brusklag i knæleddet ødelægges. Dette er placeret som en slags glideleje mellem lårben og underben og er også dækket af synovialvæske. Når det er ødelagt eller nedbrudt, regenererer det kun bruskvævet meget langsomt eller slet ikke. Der er yderligere ændringer i knæet, som derefter bemærkes som slidgigt.

Forstærket skaden på vævet, der fører til slidgigt, skyldes flere faktorer:

• allerede let Fedme øger den belastning, der er enorm på kneleddet og dermed fremskynder artrose i knæet;
• også konkurrencedygtig sportder er opereret overdreven i lang tid såvel som ældre, uopdagede eller ubehandlede skader på knæet skal benævnes som risikofaktorer;
• slidgigt forekommer ofte Skader hvordan Korsbånd- eller Meniskskade som begge fører til et tab af stabilitet i knæet og dermed til øgede bevægelser med øget funktionel stress på leddet;
• der er en lignende forbindelse med langvarig Forkert justering af benaksen (for eksempel med x- eller Bøjben) at observere.

Aftale hos en knæspecialist?

Jeg rådes med glæde!

Hvem er jeg?
Mit navn er dr. Nicolas Gumpert. Jeg er specialist i ortopædi og stifter af .
Forskellige tv-programmer og trykte medier rapporterer jævnligt om mit arbejde. På HR-tv kan du se mig hver 6. uge live på "Hallo Hessen".
Men nu er der nok indikeret ;-)

Kneleddet er et af de led, der har den største stress.

Derfor kræver behandlingen af ​​knæleddet (f.eks. Menisk tåre, bruskskader, korsbåndskade, løberens knæ osv.) En masse erfaring.
Jeg behandler en lang række knæsygdomme på en konservativ måde.
Formålet med enhver behandling er behandling uden kirurgi.

Hvilken terapi, der opnår de bedste resultater på lang sigt, kan kun bestemmes efter at have set alle oplysningerne (Undersøgelse, røntgen, ultralyd, MR osv.) vurderes.

Du kan finde mig i:

• Lumedis - din ortopædkirurg
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

Direkte til onlineaftalen
Desværre er det i øjeblikket kun muligt at aftale en aftale med private sundhedsforsikringsselskaber. Jeg håber på din forståelse!
Yderligere information om mig selv kan findes hos Dr. Nicolas Gumpert

Symptomer

Det Slidgigt i knæet Som andre former for slidgigt er det en degenerativ sygdom, der er forbundet med en betændelse og Smerte - først under stress, senere også i hvile. Et klassisk tegn på betændelse kan være et hævelse (svulst), en rødme (rubor), en overophedning (calor), det smerte (dolor) og a funktionel begrænsning (functio laesa) observere.

I den avancerede fase af slidgigt, Smerter selv uden bevægelse og forsvinder ofte slet ikke. Hvis slidgigt ændrer sig, skrider det videre, kan inflammatoriske ændringer og infiltrater forekomme afstivning og dermed en Manglende evne til at bevæge sig af det berørte knæ, som normalt ikke længere kan vendes.

diagnose

Fra hvilket tidspunkt skal en operation med en kunstig knæledsudskiftning finde sted, og hvor længe er målrettet træningsterapi med knæstyrkningsøvelser stadig nyttig? Dette kan vurderes af en erfaren ortopæd eller en specialist i sportsmedicin efter en detaljeret undersøgelse af patienten på baggrund af den smerte, der er beskrevet ved hjælp af en røntgen.

Her er Type og hyppighed af smerter lige så vigtigt som det Tidspunkt for forekomst og Styrke. Patientens subjektive vurdering har naturligvis også en betydelig indflydelse på beslutningen for eller imod forsøg på terapi med styrkende øvelser for knæartrose.

De berørte, der flirter med en protese som et knæudskiftningsprodukt lige fra starten og ikke træner og træner regelmæssigt, vil ikke opnå gode resultater gennem styrkelsesøvelser. Du vil gennemgå en operation hurtigere end den patient, der nyder bevægelses- og styrkelsesøvelser (eller som har opdaget det for sig selv) og gerne vil forblive uden en kunstig ledudskiftning så længe som muligt.

terapi

Ud over den kirurgiske behandling af knæartrose med en kunstig ledudskiftning (delvis eller fuld protese) er der mulighed for konservativ, vent-og-se-behandling. Afhængig af behovene kan patienten smertestillende medicin tage og / eller knæet fedt nok eller for varmt (afhængigt af hvad der opfattes som mere behageligt).

Derudover er der en kombination af regelmæssig, knævenlig Utholdenhedstræning (optimalt: cykling, svømme) og specielle styrkelsesøvelser. Fokus her skal primært være på Muskelopbygning af benmusklerne ligge. Stærke sener og muskler, især på knæet, understøtter leddet og absorberer belastninger bedre. Derfor er de det Lårmuskler og også den af kalv specielt træningsmål. Bare spænding og afslapning af muskelgrupperne har allerede vist sig at have en positiv effekt. Dette er selvfølgelig endnu mere udtalt, når der er målrettet mod specifikke styrkelsesøvelser, for eksempel med en fysioterapeut som en del af fysioterapi eller som en speciel Uddannelse af udstyr udføres i et motionscenter.

Øvelser

Nyttige øvelser til at styrke låret udføres for eksempel korrekt Squats, dybde lunges eller den såkaldte "Vægsæde". Både knæ og hofter danner hver en ret vinkel, mens overkroppen forbliver fast mod en væg. Så du sidder uden noget at sidde på.

For at styrke lægemusklerne er stabil træning velegnet Vugger op og ned på et trinmed tæerne placeret på selve trinet og hælene flyder i luften.

Også et par stykker Yogaøvelser såsom Niveau skalaerhvor det ene ben bærer hele vægten og skal opretholde balance, mens det andet ben strækkes baglæns, er ideelle som styrkelsesøvelser til knæartrose.

Hvad skal overvejes under træning?

Den afgørende faktor i alle øvelser - især hvis et led allerede er beskadiget - er perfekt form og udførelse af øvelsen. Ingen måde bør for hurtigt eller for meget skal arbejdes; absolut ingen måde tilladt at udføre øvelsen urene eller endda fejlbehæftet blive.

Det er bedst at gøre en, før træningen begynder personlig og højt kvalificeret vejledning en erfaren træner (ideelt set leveres disse instruktioner af en fysioterapeut eller læge!) og regelmæssig succes og formcheck i det videre kursus.

Det skal snarere være med lidt eller endda ingen tilsat vægt trænes i form af håndvægte eller lignende; din egen kropsvægt er allerede i de fleste tilfælde tilstrækkelig.

Desuden anbefales det ikke at træne meget eller til din egen grænse på kort tid: alle øvelser skal under alle omstændigheder smertefri kan udføres. Et par, ret korte sætninger, der praktiseres regelmæssigt til dette, er ideelle. EN passende træningsplan for eksempel 15-20 gentagelser af en øvelse. Det hele omkring tre gange (3 sæt) i træk, cirka tre gange om ugen.

Kombineret med en Utholdenhedssport hvordan At cykle eller svømme dette resulterer i ideel beskyttelse og støtte til knæene.

Efter styrkelsesøvelserne skulle det naturligvis også strække vil ikke blive glemt. Alle muskler, som du har trænet og vil bygge, skal strækkes forsigtigt efter hver træning, så de opretholder deres oprindelige længde og forbliver funktionelle i lang tid.

Hvis du følger dette råd og lytter til din krop, som normalt annoncerer smertefulde forandringer meget tidligt, står intet i vejen for optimal træningsterapi med styrkelsesøvelser.

Vejrudsigt

Styrkeøvelser for knæartrose er virkelig effektive hos nogle patienter fremragende resultater. Denne form for terapi hjælper især dem, der ellers er aktive og aldrig har været overvægtige. Patienter, der formår at kaste deres ekstra pund på permanent basis, drager også enorme fordele.

Ikke desto mindre er øvelserne beskrevet ovenfor (og selvfølgelig det store antal andre øvelser) kun en måde at forsinke udviklingen af ​​sygdommen. Den egentlige årsag - bruskskaden - kan ikke opveje endda den bedste træning. Begyndte tidligt og kombineret med en passende smertestillende medicin Om nødvendigt kan der i mange tilfælde ikke desto mindre opnås en høj livskvalitet uden en kirurgisk ledudskiftning.

profylakse

Styrkelse af træning, der stresser og træner hele kroppen og selvfølgelig lår og kalve, er værd, selv i en ung alder Fælles stabilisering og Sundhedspleje. Især dem, der regelmæssigt laver knæ-stress-udholdenhedssport (f.eks at jogge, Karate, trin-aerobic, ...) skal sikre, at der udføres tilstrækkelig styrkeøvelser som en modvægt. Det er især vigtigt at sikre, at alle øvelser udføres perfekt som instrueret, og at de derfor er blide over for leddene for at undgå skader forårsaget af en Forkert indlæsning eller en For at forhindre overbelastning.

Derudover får alle overvægtige patienter - som en terapi mod slidgigt, men også som profylakse - en bæredygtig og permanent en Vægtreduktion anbefalede. Uden den ekstra (overflødige) byrde, som Fedme bringer knæleddet øjeblikkelig lettelse. Hvis du er overvægtig, anbefaler vi vægttab knæ-venlige, moderat udholdenhedssport hvordan At cykle eller svømme at tabe vægt. I tvivl eller usikkerhed rådgiver en familielæge, sportslæge eller fysioterapeut.