Anatomi-Leksikon

Overarms muskler

Hvilke overarmsmuskler er der?

Biceps (M. biceps brachii)
Triceps (M. triceps brachii)
M. brachialis
M. anconeus

Overarmens muskler i detaljer med funktion

Overarmens muskler er inde to grupper delt, den M. biceps brachii og M. brachialis er musklerne i frontgruppe, det M. triceps brachii og M. anconeus er dem fra den bageste gruppe. Opdelingen bruges ikke kun for klarhed, men deler også musklerne funktionelt.

Den største af de to forreste muskler er Biceps muskler. Navnet stammer fra dens form og oversat fra latin til tysk betyder "tohovedet armmuskel". Det er derfor en muskel med to muskelmave, hvoraf den ene har sin oprindelse i coracoid-processen, et knoglet fremspring på skulderbladet, det andet på den øvre kant af skulderledsoverfladen, også på siden af skulderbladet. Så det trækker fra skulderbladet, skulderbladet, over humerus til underarmen og begynder at ruve knoglerne ved ulna og radius. Så det er det Biceps muskel er en to-leddet muskel og udfører funktioner i Skulderledsåvel som i albueleddet. Han drejer armen indad og hjælper med at løfte den sidelæns og fremad. Derudover bøjer den albuen og hjælper med underarmens udadgående rotation (såkaldt supination). Dette er underarmens drejebevægelse, som et resultat af, at håndfladen peger opad.

M. biceps brachii og M. brachialis leveres af muskulokutan nerve. Dette er en del af den meget store Brachial plexus, plexus af nerver, der forsyner hele armen med motoriske og sensoriske nerver. Motoriske nerver styrer bevægelserne i musklerne og sensoriske nerver overfører information om fornemmelse og følelse, såsom prikken eller smerte. Den anden muskel i den forreste gruppe er Brachialis muskel, hvilket betyder noget i retning af "armmuskel". Det begynder på humerus, humerus og slutter ved ulna. Han trækker kun et led, albueleddet. Dens funktion er at bøje albuen. Ud over den muskulokutane nerve leveres den også via den radiale nerve. Den radiale nerve er også en del af brachial plexus.

Figur arm muskler

Figur højre arm: A - muskler i flexorsiden (palmar side) og B - muskler i extensorsiden (dorsal side)

Arm muskler

Tohovedet overarmsmuskel
(Biceps) kort hoved -
M. biceps brachii, caput breve
Tohovedet overarmsmuskel
(Biceps) langt hoved -
M. biceps brachii, caput longum
Overarmsmuskel (armbøjning) -
Brachialis muskel
Trehovedet overarmsmuskel
(Triceps) sidehoved -
M. triceps brachii, caput laterale
Trehovedet overarmsmuskel
(Triceps) langt hoved -
M. triceps brachii, Caput longum
Trehovedet overarmsmuskel
(Triceps) indre hoved -
Triceps brachii muskel,
Caput mediale
Bruskmuskel - Muskel anconeus
Albue - Olecranon
Øvre arm-eger-muskel -
Brachioradialis muskel
Lang glattejern til talte side -
Muskel extensor carpi radialis longus
Eger-sidet håndfleksor -
Muskel flexor carpi radialis
Overfladisk fingerbøjning -
Muskel flexor digitorum superficialis
Lang palme-sene strammer -
Palmaris longus muskel
Extensor senestrop -
Retinaculum musculorum extensorum
Kort rettetang på egerens side -
Muskel extensor carpi radialis brevis
Albue-sidet håndbøjning -
Muskel flexor carpi ulnaris
Fingerforlænger -
Muskel extensor digitorum
Trapezius -
Trapezius muskel
Deltoid -
Deltoid muskel
Pectoralis major -
Pectoralis major muskel

Du kan finde en oversigt over alle Dr-Gumpert-billeder på: medicinske illustrationer

Den tredje muskel og den første muskel i den bageste muskelgruppe er Triceps brachii muskel. Det består af tre muskeltumor, deraf navnet. I lighed med biceps brachii muskel er det en to-leddet muskel, der udfører funktioner i skulder- og albueleddene. Hans første muskelmave, også kaldet det lange hoved, har sin oprindelse igen på skulderbladet, men denne gang på ryggen. Det andet, mellemste hoved såvel som det tredje korte hoved er fastgjort direkte til humerus. Dette betyder, at kun den første muskelmave, M. triceps brachii caput longum, er involveret i skulderbevægelser, mens alle tre bevæger albueleddet. Der fastgøres M. triceps brachii som en enhed til en fremspringende knogle bag på ulnaen (den såkaldte olecranon). Olecranon kan også mærkes tydeligt gennem huden ved at bøje armen. Ved hjælp af triceps brachii muskel kan armen løftes bagud og presses mod siden af kroppen. Han strækker albuen.

Også her er den tilførende nerve den radiale nerve. Den sidste overarmsmuskel er den meget lille anconeus muskel (Musculus anconeus). Det opstår lige over albueleddet i den nederste ende af humerus og fastgøres sammen med triceps til ulnaens olecranon. Det er derfor en ekstensor af albueleddet og er enleddet. Derudover har den til opgave at stramme ledkapslen og således muliggøre bevægelser uden modstand. Det leveres af den radiale nerve. Arterielt leveres alle muskler i overarmen fra grene af den subklaviske arterie, som smelter sammen med aksillær arterie på armhule niveau, ind i brakialarterien på niveauet af overarmen og til sidst i de radiale og ulnære arterier. Det er en og samme arterie, der gentagne gange afgiver små sidegrener, når den løber langs armen, hvilket gør den mindre i størrelse. Hver gang det har passeret et fremtrædende anatomisk punkt i løbet, ændres dets navn. Det venøse blod, der kommer fra musklerne, transporteres tilbage til hjertet via armene.

Er det farligt, hvis en af overarmens muskler rykker?

Først og fremmest skal det præciseres, hvad det præcist betyder, når en muskel rykker. For at musklerne skal spændes op og bevæge vores krop som et resultat, skal de modtage et elektrisk signal fra en nerve. Imidlertid styrer en nervefiber ikke hele muskelen, men kun et par muskelfibre, dvs. kun små underenheder af muskelen. En sådan nervefiber benævnes sammen med "dens" muskelfibre som en motorenhed. Hvis kun en sådan motorenhed, men ikke hele muskelen, stimuleres elektrisk, rykker fibrene, men kan ikke udføre nogen rettet, meningsfuld bevægelse. Vi kan så mærke denne trækning. Så hvis en overarmsmuskel rykker, aktiveres kun en del af muskelen, mens resten forbliver afslappet. Det betyder, at det ikke er farligt, hvis en overarmsmuskel rykker, fordi det er en helt normal begivenhed, der finder sted i kroppen. Sådan træk kan ofte forekomme efter spændinger, for eksempel efter at vi har lavet sport og har brugt vores arme meget. Individuelle nervefibre har endnu ikke bemærket, så at sige, at træningen faktisk er forbi og fortsætter med at affyre elektriske signaler. Så længe trækningen ikke bliver smertefuld, spredes eller "prikker", er der intet at bekymre sig om.

Læs mere om dette i afsnittene om muskelkramper og, især hvis du har en prikkende fornemmelse, under lammelse af plexus i lårene.

Muskeltrækninger kan dog være farlige, hvis de varer i lang tid og forekommer uden grund, dvs. uden forudgående stress, skal du konsultere en læge. Så kan faktisk skade på nerven eller koblingen mellem nerve og muskel være til stede.

Overarmens muskler er hærdet

Er det dårligt, hvis overarmens muskler er hærdede? Mest sandsynligt ikke. Hærdet betyder, at musklerne er tydeligt håndgribelige og ikke svinger gennem huden. En sådan hærdning kan påvirke hele musklerne eller kun de enkelte områder. Årsagen er normalt, at musklerne holder fast i fasciae ovenfor, dvs. bindevævet, der omslutter musklerne som hud. Sådanne obligationer kommer normalt af sig selv. Men hvis de holder længere, kan de behandles med varme og bevægelse. I intet tilfælde skal man holde musklen stille og bevæg dig ikke, for det fører til endnu mere hærdning.

Overarmens muskler gør ondt

At udøve for meget og for meget belastning kan overforbrugte vores muskler. Dette får dem til at blive spændte og smertefulde. Dette sker ofte med muskler, der hovedsagelig ”holder arbejde”, dvs. muskler, der konstant er spændte for at holde os oprejst og lige. Disse er hovedsageligt ryg-, nakke- og skuldermuskler. Hvis du har smerter i overarmens muskler, er det ret usædvanligt. Årsagen til smerter i overarmens muskler er normalt en overbelastning, når man træner musklerne og ikke en dårlig kropsholdning. Mens for meget motion anbefales til rygsmerter, smerter i overarmens muskler skal behandles med varme og lette bevægelser. Musklerne skal derfor fortsat bruges, men ikke med meget vægt. Du bør også undgå at løfte tunge poser. For det meste opstår smerten, når vi foretog en forkert kort og stærk bevægelse, hvorved Muskelfibre trukket var. Disse skal derefter langsomt reparere sig selv. Vi kan kun tilbyde dig moderat support og bør absolut undgå yderligere skader. Men hvis smerten udstråler i skulderen, føles brændende og kriblende, eller dele af armen endda føles følelsesløse, bør du se en lægefor at udelukke mulig skade på nerverne.

Træn overarmens muskler

Der er forskellige typer træning. Eksempler er: fitness træning, styrketræning, bodybuilding eller anaerob træning.

Generelt er den bedste måde at træne muskler på at efterligne og gentage deres naturlige bevægelser. Dette betyder, at du ser på, hvad deres normale funktion er, og derefter træner den bevægelse. Du kan gøre dette enten ved din egen kropsvægt eller ved hjælp af tunge genstande som håndvægte. Hvis du vil træne biceps brachii muskel, er det bedst at gøre dette med håndvægte og ikke med din egen vægt.

Da biceps er den stærkeste supinator, dvs. rotatoren på håndleddet, bør denne bevægelse inkluderes i træningen. Albuen skal holdes mod torsoen. Du bøjer den afslappede arm, der hænger ned i albuen og vender håndfladen opad, mens du bøjer. Hvis du strækker armen ud igen, skal den ikke afslappes så langt den kommer. Der skal altid være en vis grundlæggende spænding i armen. Antallet af gentagelser af denne bevægelse afhænger af vægten, men det skal være cirka 15-20 gange. Derefter foretager du et sæt bevægelser som dette omkring to eller tre gange.

Hvis du træner M. biceps brachii, træner du også M. brachialis. Triceps brachii muskler kan trænes godt med kropsvægt. Enhver bevægelse, der involverer aktiv udvidelse af albueleddet, involverer triceps. Det ville for eksempel være push-ups eller armbevægelser under brystslag. Selvfølgelig kan du også træne dine triceps med håndvægte. For at gøre dette skal du løfte armen tilbage og op i en lige position. Dette træner også muskelvedhæftningerne på skulderen. Igen skal bevægelsen gentages 15-20 gange. Et sæt med 20 gentagelser repræsenterer et sæt. 2-3 af disse sæt skal udfyldes. Ideelt set bør der være 48 timer, dvs. to dage, mellem sådanne træningsenheder, der består af to til tre sæt. I løbet af denne tid er musklen regenereret, så den er genoprettet og kan fyldes igen. Hvis tiden mellem enhederne er for kort, kan dette hurtigt føre til muskelskader, især for begyndere. Hvis den derimod er for lang, er muskelopbygningseffekten betydeligt mindre.