Pectoralis major
Synonymer
Latin: M. pectoralis major
Engelsk: større brystmuskel
Synergister: Pectoralis mindre muskler, teres større muskler, subscapularis muskler
Modstander: Trapezius muskel
definition
Pectoralis major muskel optager det meste af den forreste brystvæg. Muskelen har tre originale dele. Hoveddelen kommer fra den ydre overflade af brystbenet, en anden del fra den mediale tredjedel af kravebenet og en mindre del fra den forreste del af rectuskappen. Når armen hænger ned, antager pectoralis major en tilnærmet firkantet form, mens når armen er hævet, har den en næsten trekantet form.
Illustration af pectoralis major
Pectoralis major
Pectoralis major muskel
- Pectoralis major (1a. + 1b. + 1c.)
Pectoralis major muskel
1a. Kraveben del -
Pars clavicularis
1b. Ribbenområdet -
Pars sternocostalis
1c. Maveområde -
Pars abdominalis - Kraveben -
Kraveben - Overarmsaksel -
Corpus humeri - 7. ribben - Costa VII
- Kystbrusk -
Cartilago costalis - 2. ribben - Costa II
- Brystben - brystbenet
Du kan finde en oversigt over alle Dr-Gumpert-billeder på: medicinske illustrationer
Rute
Nærme sig: Stor humoral ryg af humerus (Crista tuberculi majoris humeri)
Oprindelse:
- Pars clavicularis: indre to tredjedele af kravebenet
- Pars sternocotalis: Brystben og 2. - 7. kystbrusk
- Pars abdomialis: anterior rectus-kappe
Innervation: Nn. pectorales
fungere
Funktionen af pectoralis major er, at Adduktion, anteversion og Intern rotation af den udstrakte arm. Vi bruger eksemplet Brystslag tydeligt synligt. I atletisk kastning og skubning af discipliner er atleternes brystmuskler godt udviklet, hvilket forklarer belastningen på de store brystmuskler.
Styrkelse og strækning
For at træne den store brystmuskel er flere øvelser blevet etableret i vægttræning. Ud over den klassiske bænkpresse er følgende en liste over øvelser til træning af brystmuskel
- Bænkpres
- sommerfugl
- Sommerfugl kabeltræk
- Flyvende
Du kan finde en oversigt over alle relevante emner inden for styrketræning i oversigten over styrketræning
Hvordan strækkes muskelen?
For at indstille en optimal strækningsstimulus til den store brystmuskel, skal atleten stå mod en væg. Underarme og overarme danner en ret vinkel på skulderhøjde. Overkroppen bevæges aktivt væk fra armen.
For mere information om dette emne, se Strækker sig
Almindelige sygdomme
Hvis den store brystmuskel mangler på den ene side, er dette kendt som Polens syndrom.
Overanstrengelse under træning kan være smertefuldt Brystbetændelse der er forbundet med begrænset mobilitet. Andre årsager til pectoritis er blå mærker i brystet og brækket ribben.
I tilfælde af brystmuskelbetændelse med smerte, bør en læge altid konsulteres, med hvem yderligere terapimuligheder kan diskuteres.
Hvis brystmusklen svulmer op, kan der opstå blå mærker.
Pectoralis er stor smerte
Hvis den store brystmuskel eller den store brystmuskel er anspændt eller endda betændt, kan dette medføre alvorlige smerter i brystet. Da musklen er meget stor, og alle dele af den er fastgjort til overarmen, kan smerten også udstråle i skulderen og hele armen (se også: Skulderpine). Typisk her er smerter i bryst, skulder, albue, håndled og underarm. Smerten i brystområdet stiger normalt, når der påføres tryk lokalt på muskelen.
På grund af funktionerne i pectoralis major muskel, såsom intern rotation, adduktion og anteversion, er det stadig meget muligt, at løfte armen til siden forårsager smerte, og skulderen kugles indad. Desuden fungerer pectoralis major som en hjælpedrætsmuskel. Det betyder, at det gør det lettere at indånde og udånde. På grund af dette forårsager indånding ofte smerter, når der er spænding. Til den første selvterapi kan en massagekugle bruges, som kan rulles rundt på den tilsvarende muskel.
Pectoral større muskelspænding
Hvis den store brystmuskel trækkes, kan den forårsage svær smerte. Alle bevægelser, som muskelen normalt udfører, dvs. dreje armen indad, løfte og bevæge armen tilbage til siden, er meget smertefuld og næsten fuldstændig begrænset. Årsagen til en belastning er normalt intensiv styrketræning. Muskelen var ikke opvarmet ordentligt og strækkes derfor ikke nok. I tilfælde af høje belastninger kan dette føre til en belastning eller endda til en brudt muskelfiber.
Som med enhver sport er det derfor nødvendigt at varme musklerne tilstrækkeligt op, inden du træner, så der ikke er revet muskelfiber, som skal behandles direkte. For at forhindre dette og modvirke belastningen skal træningen afbrydes. Muskelen har brug for tid til at regenerere og komme sig. Umiddelbart efter stammen kan muskelen afkøles kortvarigt, ca. 20 minutter. Så skal det kun skånes. Træningspausen skal holdes, indtil smerten aftager igen. For at forhindre, at en stamme genopstår, er det først nødvendigt langsomt og forsigtigt at stamme muskelen igen.
Du kan også være interesseret i: Forstrækning af muskler
