Hollywood-diæt

Hvad er Hollywood-diet?

Hollywood-dieten lover at miste en masse vægt inden for et par uger som en del af en lav-kulhydratfattig diæt med højt proteinindhold med eksotiske frugter og skaldyr.

Madlavning, masser af proteiner og en varieret menu kendetegner Hollywood-dieten. Du kan endda tabe op til otte kilo på to uger med Hollywood-diæt, da det daglige kalorieindtag er meget lavt.

Diæten har sin oprindelse i 1920'erne og hjalp selv derefter skuespillerinder i Hollywood med at tabe sig hurtigt.

Du er måske også interesseret i: Glyx-diæt

Forløbet af kosten

Hollywood-diet udføres i mellem to og fire uger, hvor ikke mere end 1000 kalorier indtages med mad om dagen.

Maden i Hollywood-diet består hovedsageligt af proteinrige fødevarer, såsom fisk og magert kød.

Diæten er især rig på eksotiske frugter, der formodes at få stofskiftet i gang. Mellem 600 og 800 kalorier kan spises med mad hver dag.

Diætets varighed

Baggrunden for dette er antagelsen om, at kulhydrater såsom pasta, kartofler, brød osv., Som spises sammen med protein, ikke fordøjes, men opbevares i form af fedt.

Derfor sørger Hollywood-dietten for separat forbrug af fedt og kulhydrater.

I princippet bør frugt spises separat, fordi den fordøjes hurtigt, og de værdifulde enzymer, den indeholder, kan fungere bedre. Menuen inkluderer grøntsager, nødder, æg, skaldyr, sojaprodukter, salat, frugt og eksotiske frugter. Magert kød og fisk indeholder protein.

Salt, sukker og fedt reduceres kraftigt på menuen, mens kulhydratleverandører som kartofler, ris eller pasta er forbudt. Med denne diæt kommer op til 60% af det daglige kalorieindtag fra proteinrige fødevarer.

I tilfælde af sult, kan frugt tages som en snack. Vand, usødet kaffe og te er tilladt, men også let drikke og ikke-alkoholisk øl. Målet er at opnå en daglig kvote på 600 - 800 kalorier for det hurtigst mulige vægttab.

Du er måske også interesseret i: Mave væk diæt

Hollywood diæt med dråber

Ikke som sjældent tages der også appetitdæmpende midler som en del af diæter som Hollywood-diet for at forhindre sultangreb med lavt energiindtag.

Appetitdæmpende midler kan købes over-the-counter som dråber i apoteker og apoteker, de formodes at fremme hurtigt vægttab på en naturlig måde ved at sikre en hurtigere metthedsfølelse. Appetitundertrykkende midler kan understøtte enhver diæt og især i denne radikale diæt hjælpe med til at opretholde den strenge diæt.

Bivirkninger af kosten

Hollywood-diet indeholder en masse fiber, der kan forårsage gas og gas.

Skift til skaldyr, sojaprodukter og eksotiske frugter kan føre til fordøjelsesproblemer i begyndelsen af ​​kosten.

Derudover er en almindelig bivirkning af Hollywood-diet madtrang på grund af manglen på kulhydrater og det generelt lave kaloriindtag.

Det lave energiindtag gør dig træt eller mangler koncentration hurtigere, hvilket kan gøre slankekur vanskelig i arbejdstiden.

Kritik af kosten

Hollywood-dieten er ikke til det stramme budget, da eksotiske frugter og friske hummer er meget velsmagende og sunde, men også meget dyre i det lange løb. Det lave kalorieindtag forårsager hurtigt madtrang og fører ofte til yo-yo-effekten efter kosten. Du kan føle dig træt og ikke i stand til at koncentrere dig. Især bør farerne såsom mangelsymptomer tages alvorligt.

Læs mere om emnet: Diæt med højt proteinindhold

Hvad er farerne og risikoen ved denne diæt?

Da kosten er lavt i fedt og kulhydrater, er der en risiko for næringsmangel.

Korn indeholder mange B-vitaminer og er kun i menuen i Hollywood-diet i små mængder.

Der er desuden fedtopløselige vitaminer, som ofte ikke forbruges i tilstrækkelige mængder i en meget fedtfattig diæt. Derudover øger det høje proteinindtag risikoen for et gigtangreb eller nyresten på lang sigt.

Risikoen for at få en yo-yo-effekt er meget høj, hvis du radikalt falder i "gamle mønstre" efter afslutningen af ​​Hollywood-dieten og øger dit kaloriindtag markant.

Hvor kan jeg finde gode Hollywood-diætopskrifter?

Der er adskillige Hollywood-diætopskrifter, der let kan tilberedes på Internettet.

Hvis du foretrækker at have papir foran dig, er der også en række opskrifter i form af bøger om Hollywood-diet.

Fordelen i bøgerne er, at den tilsvarende diætplan findes på en struktureret måde, og dietten kan udføres lettere ifølge instruktionerne.

Hvor meget kan jeg tabe sig med denne form for diæt?

Hollywood-dieten lover meget hurtigt vægttab, hvis mindre end 1000 kalorier indtages med mad hver dag. Du skal kunne tabe mindst fire og op til otte kg kropsvægt på kun to uger.

Hvor meget du faktisk kan miste i så kort tid afhænger blandt andet af den oprindelige situation. Mennesker, der er meget overvægtige, taber sig meget hurtigere og mere på en sådan radikal diæt end mennesker, der kun vil tabe to eller tre kilo. Sport fremmer også vægttab.

Læs mere om emnet her: Hvad er den bedste diæt?

Hvordan kan jeg undgå yo-yo-effekten med denne diæt?

Hvis du begrænser det daglige energiindtag til mindre end 1000 kalorier, ændres stofskiftet og skifter til ryggen.

Dette øger risikoen for en yo-yo-effekt i høj grad efter afslutningen af ​​kosten.

Kroppen frygter en anden periode med sult og lagrer energien fra mad i fedtforekomsterne. For at forhindre yo-yo-effekten er det nyttigt at gradvist skifte til et højere kaloriindtag og samtidig opretholde en sund, afbalanceret diæt på lang sigt. Træning øger dit stofskifte og hjælper med at bevare vægten.

Vores næste emne kan også være af interesse for dig: Tab i vægt med NISY

Medicinsk vurdering af Hollywood Diet af

En stor fordel ved Hollywood-diet er det meget hurtige vægttab på fire til otte kg på kun to uger.

Da menuen i kosten er meget varieret, bliver maden ikke kedeligt så hurtigt, og kosten kan opretholdes lettere.

Imidlertid kan individuelle fødevarer på denne diæt være meget dyre. En stor ulempe er den høje risiko for mangelsymptomer på grund af en vitaminmangel, hvilket kan resultere i svaghed og nervesygdomme. Det ekstremt lave kalorieindtag lover hurtigt vægttab, men er i det væsentlige usundt. Kroppen mangler vitaminer og mineraler, samtidig skifter stofskiftet til rygbrænderen, så en yo-yo-effekt er næsten uundgåelig efter denne diæt.

Diæten er ideel til hurtigt at tabe sig. Dog skal kroppen ikke have mangel på næringsstoffer i flere uger, så vær forsigtig med Hollywood-diet.

Hvilke alternative diæter er der til Hollywood-diet?

Hvis det lave kaloriindtagelse af Hollywood-diet ikke er gennemførligt, og risikoen er for stor, er fx lav-carb-diæt, som anses for at være lettere at implementere. Her erstattes kulhydrater i stigende grad med protein, så kroppen får sin energi fra dem og nedbryder kroppens eget fedt i stedet for at bygge det ind.

En velkendt lavkolhydratdiæt er Atkins-diet med lavt kulhydrat, der består af individuelle Atkins-faser og giver en plan. Hvis det er vanskeligt at undgå kulhydrater, kan du prøve diæter, der især indeholder kulhydrater, såsom risdiet. Diæt med kålsuppe er også populær til hurtigt vægttab.

Generelt bør folk, der tidligere har gjort mindre sport, begynde at træne langsomt og gradvist stige.

Du er måske også interesseret i: Vegetabilske diæter, magre mens du sover