Kålsuppe diæt

introduktion

Især i foråret ønsker mange mennesker at være med som muligt tabe en masse vægt på kort tidat lægge dig selv i lettere tøj i din krop have det godt. Dette bliver ofte også Crash diæter beslaglagt, dvs. kostændringer, der lover vægttab på kortest mulig tid. En af disse crash diæter er den såkaldte Kålsuppe diæt. Det er en klassiker blandt mono-diæterne og lover hurtigt vægttab. Hovedkomponenten i kosten er en Hvidkålsuppe, det er også kendt som kåldiet.

Se også: Gå ned i vægt uden sult

procedure

Den vigtigste mad til denne diæt er kålsuppe, men andre fødevarer er også tilladt. En kålsuppe-diæt varer klassisk syv dage.

Før en sådan drastisk ændring i kosten starter, bør du bestemt Kontakt din læge og overvåg din kost og dit eget velbefindende. Med kålsuppe diæt du kan spise så meget kålsuppe, som du vil hver dag. Bivirkningerne varierer afhængigt af diætdagen. Generelt skal du drikke masser af stille vand og usødet te, når du slanker dig, Læskedrikke som cola og lette drikkevarer er tabu.

Den klassiske kålsuppe består af hvidkål eller savoykål, løg, tomater, gulerødder, selleri, urter og en teskefuld olie.

1. Dag: Du kan spise så meget frugt som du vil med suppen. Du bør undgå særligt frugt med højt kalorieindhold som bananer, honning og vandmeloner.
2. Dag: Ud over suppen er rå grøntsager tilladt, men også her skal kalorier med højt kalorieindhold (ærter, majs, bønner) undgås. En bagt kartoffel er også tilladt.
3. Dag: Kålsuppe, grøntsager og frugt spises, kartofler er ikke planlagt til i dag.
4. Dag: Ud over suppen spises 3 bananer hele dagen, med et stort glas mælk tilladt.
5. Dag: Der er kålsuppe og i alt 500 g magert kød som kalkun, kylling eller fisk med lavt fedtindhold plus seks store friske tomater.
6. Dag: I dag leveres udover suppen magert kød og grøntsager efter behov.
7. På den sidste dag er der fuldkornsris, grøntsager og frugtsaft.

Varighed

Klassisk foretrækkes oprindeligt kålsuptediet en uge strengt igennem. Derefter skulle du have opnået succes. Men det kan også negative effekter er forekommet, såsom Træthed, irritabilitet, svaghed og træthed med kålsuppen. Kål kan også føre til stærk gasudvikling, Gas eller diarré at lede.

Efter en uge skal du tage lager og efter højst to ugers diæt finde en mere afbalanceret diæt for dig selv, fordi Kålsuppe diæt er ikke en permanent diæt egnet.
Det fører til det lave proteinindhold Mager muskelmasse og reducerer både fysisk og mental kondition, da kroppen konstant forsynes med for lidt energi.

Hvilken succes lover kålsuptediet?

Diæt med kålsuppe er normalt forbundet med stort vægttab i en meget kort periode. Dette er hovedsageligt relateret til tabet af store mængder lagret vand. På grund af manglen på sukker er kroppen tvunget til at bruge glycogenlagrene i leveren og musklerne sammen med organismen på samme tid Fjernet vand bliver til.

Hvis kroppen ikke får nok energi i form af mad til at udføre fysiske (eller endda mentale) stress Energireserver tappet. Ud over glykogenlagre inkluderer dette også Muskelmasse og fedtreserver.

Generelt kan der være et betydeligt vægttab på skalaerne Procent af kropsfedt i sig selv synker dog næppe. Til en stor langvarigt vægttab at opnå er det Kålsuppe diæt er ikke egnet.

Hvor meget vægt kan du tabe?

Hvor meget vægt du kan tabe med kålsuppediet afhænger af mange forskellige faktorer. Frem for alt inkluderer dette den indledende vægt og den kost, som du tidligere opretholdt. På sunde deltagere er med mindst et til to kilo Forvent tab på grund af udskillelse af vand.

På grund af den lave kaloritæthed af fødevarer i diæt med kålsuppe, er kroppens daglige energibehov næppe opfyldt. Så ud over vandtabet er der også en Tab af muskelmasse og et minimalt tab af kropsfedt ved det. Efter kål suppe diæt går tabt efter at have skiftet til en normal, afbalanceret diæt Vand opbevares normalt igen.

Kaloribalance

Hvidkål er en meget kalorifattig grøntsag. Han har kun ca. 25 kcal pr. 100gr.

Det klassisk opskrift til kålsuppediet består af en hvidkål, 3 løg, 400 g tomater, 200 g gulerødder, en peberfrugt, en pind selleri, med persille, andre urter og en teskefuld olie.

Forberedt på denne måde får du i alt ca. 650kcal for hele gryden med kålsuppe. Du kan selv bestemme, hvor mange portioner der spises hver dag. EN gennemsnitligt kaloribehov på 2000 kg for kvinder og 2500 kcal for mænd (varierer afhængigt af størrelse, aktivitetsniveau og kropsvægt) tillader meget spillerum.

Ud over kalorierne i kålsuppen, er der også kalorierne i siderne. Her skal man først og fremmest huske frugt gennem deres højt sukkerindhold også forholdsmæssigt rig på kalorier er, hvorfor du bør undgå frugt med højt kalorieindhold som bananer, druer eller honningduggmelon. Dette gælder også græskar, bønner, majs og andre kaloriholdige grøntsager.

Når man vælger kødet, skal man også bruge magre sorter.

Kan du forvente en yo-yo-effekt?

Mange mennesker frygter, at efter slankekur vil den tabte vægt genvinde og få endnu større vægt end før kosten. Den såkaldte yo-yo-effekt er et udbredt spøgelse af rædsel.

Hver deltager i kålsuppedietten skal være opmærksom på, at stort vægttabsom man har opnået, skyldes ikke tabet af fedtreserver, men hovedsageligt fra Tab af vand.

Hvis glycogenlagrene i leveren og musklerne genopfyldes ved at skifte til en anden diæt efter kosten, lagrer kroppen automatisk vand igen. Mand tager så først og fremmest igen vægten tabt fra vandtab i kosten.
Efter en kortvarig diætændring falder mange tilbage i gamle mønstre og tager mere energi, end kroppen har brug for og aktivt bruger.

hvem tab på vægt på lang sigt ønsker, så skal være hans Skift vaner og enten begrænse indtagelsen af ​​kalorier eller øge forbruget gennem træning og træning. Af Vægttab opstår langsommere en end med crash diæter, men er til det permanent og markant sundere.

Medicinsk vurdering af diæt med kålssuppe

På sunde voksne deltagere er en kortsigtet diæt med kålsuppe fra et medicinsk synspunkt i det mindste ikke tvivlsomt. Men medicinsk tilsyn anbefales stadig.

Kål er lav i kalorier og indeholder meget kalium, jern, vitamin A og vitamin C. Det giver fiber og kan lindre symptomerne på forstoppelse. På den anden side kan det føre til dannelse af gas i fordøjelseskanalen. Takket være dets antioxidantegenskaber siges kål desuden at beskytte mod forskellige sygdomme, have en antiinflammatorisk virkning og som en kilde til mineraler styrke knogler og bevare sundheden i øjne, hud og hjerne. Kål det har det også som en del af en afbalanceret diæt absolut fordele.

Som grundlag for en langsigtet livsstil er dog fra kålsuppe bestemt ikke tilrådeligt. Diæt inkluderer alt for lidt protein, hvilket er vigtigt som en byggesten for kroppen i en afbalanceret diæt. Der absorberes også meget lidt fedt i kålsuppe dieten, hvilket er hvad Hormonproduktion og stofskiftet i kroppen generelt negativt påvirket.

Hvis du spørger under kosten en overdreven Udmattelse, træthed og dårlig koncentration fast såvel som fysisk ubehag, Circulationsproblemer som svimmelhed, burde det Aborteret diæt blive.

Kålkapsler som et alternativ?

Ud over de klassiske kålsuppeopskrifter findes der nu også kålsuppe-kapsler på markedet. De indeholder angiveligt de aktive ingredienser i kål i en komprimeret form. Da vægttabet i kålsuppediet hovedsageligt skyldes det lave energiindhold i kålsuppen og et stort vandtab, er effekten af ​​kålsuppekapsler mere end tvivlsom.

Det er vigtigt, at sultfølelsen næppe tilfredsstilles af kapslerne, som opnås med kålsuppen på grund af det store volumen. Mere sandsynligt er der en simpel markedsføringsstrategi bag kålsuppe kapslerne. Succes er usandsynlig.

Et andet alternativ til kålsuptediet til at tabe sig er detox-diæt og vegetabilsk diæt.

Et andet alternativ til kålsuptediet er mayo-diæt, det er en metode til vægttab baseret på lavkulhydratmetoden. Læs om dette under: Mayo-diæt