Tab i vægt med te
introduktion
Te til vægttab kan være et effektivt slankemiddel med den rigtige te. Forskellige typer te har forskellige effekter på afgiftning, afsaltning, stimulering af stofskiftet, levering af mineraler og fedtforbrænding.
Te er næsten kalorifri, men indeholder ofte adskillige mineraler og vitaminer. På denne måde hjælper de med at rense og afgifte kroppen.
Procedure til tab af vægt med te
En vigtig del af at tabe sig med te er at drikke så meget af det som muligt. En ud af tre hovedmåltider på dagen bør erstattes med en halv liter te.
Derudover skal mindst to liter te drikkes i løbet af dagen. Mindst en kop te skal drikkes ca. 30 til 60 minutter før resten af måltiderne for at opnå en tidligere metthedseffekt.
Te behøver ikke at fremstilles konstant, en stor termos kan tilberedes meget godt og drikkes i flere timer. Dette gør det nemt at tabe sig med te på kontoret og på arbejdet.
Forskellige typer te er meget velegnede til denne diæt, og du kan ændre, som du vil. Visse typer te, såsom ingefærte, har også en stimulerende effekt på stofskiftet, hvilket øger kaloriforbruget, mens brændenælde har en meget god dehydratiserende virkning.
Hvor meget kan jeg tabe sig med kosten?
Man læser, at det at tabe sig med te kan kaste et halvt kilogram kropsvægt hver dag. Vægttab afhænger dog meget af din egen krop og de andre vigtigste måltider.
For at miste så meget vægt som muligt, skal de to måltider være fedtfattige og lavt i kulhydrater, men indeholde så meget protein som muligt og fylde dig op.
Sport øger også fedtforbrændingen og hjælper med at reducere vægten hurtigere.
Læs mere om emnet på: Tab i vægt med træning, tab dig ved at ændre din diæt
Hvilke te?
Populære te til vægttab er matcha-te, der vækker dig og stimulerer stofskiftet, og grøn te, der reducerer madtrang. Hvid te har også vist sig at have positive effekter på fedtstofskiftet og er velegnet til vægttab.
Derudover er der adskillige te, hvor andre positive effekter også er i forgrunden. F.eks. Skal johannesurtte gøre dig glad og kan derfor hjælpe med en lav motivation under kosten. Ingefær diet afgiftes meget godt og understøtter immunforsvaret, mens oolong te betragtes som en effektiv fedtforbrænder.
Grøn te
Grøn te er ideel til at tabe sig på denne diæt, da den er særlig rig på mineraler. Grøn te reducerer stresshormonet cortisol i blodet og har vist sig at have en positiv effekt på vægttab.
Grøn te stimulerer stofskiftet og øger energiforbruget i kroppen.
Én bestanddel af te, epigallocatechin-3-gallate (EGCG), siges at være effektiv mod fedme, diabetes, hjerte-kar-sygdomme og for tidlig aldring. Det indeholder også værdifulde flavonoider, quercetin og rutin.
Grøn te indeholder bitre stoffer, der tilfredsstiller ønsket om slik og således modvirker trang.
Hvid te
Hvid te har en meget mild smag og får sit navn fra den hvide fnug, der omgiver de friske, uåbnede teknopper. Hvid te indeholder en masse polyfenoler, modvirker de frie radikaler i kroppens celler og beskytter derved cellemetabolismen mod ødelæggelse. Denne te beskytter vores væv mod ødelæggelse, degeneration og for tidlig aldring.
Det er bevist, at hvid te har en positiv effekt på nedbrydningen af fedtceller og hæmmer dannelsen af nye fedtceller. Det indeholder C-vitamin, EGCG og koffein, der stimulerer stofskiftet.
Saponiner hæmmer absorptionen af fedt i tarmen, mangan hjælper med at holde bindevæv tæt og bitre stoffer hjælper med madtrang. Derfor er hvid te især velegnet som en te til vægttab.
Matcha te
Matcha-te er en ædel variant af grøn te. Matcha-pulveret kommer fra jordbundene af visse typer grøn te (Tencha) og hældes traditionelt over 80 grader varmt vand og piskes med en bambuspisk. Der er færdiglavet pulver i apoteker og supermarkeder, som selvfølgelig er billigere at tilberede.
Matcha-te betragtes som en "super mad" og en tendens, fordi den indeholder en speciel kombination af koffein og katekiner. På den ene side absorberes mindre fedt fra mad i mave-tarmkanalen, så blodlipider falder og færre kalorier absorberes.
På den anden side øger katekinerne metabolismen i form af såkaldt termogenese, så basal stofskiftehastighed øges. Kalorier indtaget med mad brændes hurtigere, og vægttab understøttes effektivt. Matcha-te indeholder mindre bitre stoffer end klassisk grøn te, men har stadig en tilstrækkelig koncentration til at modvirke ønsket om noget sødt.
Dette gør matcha te til en effektiv te til at tabe sig, hvilket samtidig modvirker madtrang. Koffeinet har også en forfriskende virkning.
Kan jeg også bruge det til at detox?
Afgiftning eller dehydrering fungerer især godt sammen med te. Brændenælde-te, som har en stærk dehydratiserende virkning, er kendt for dette. Birkebladte afgifter også vævet.
For at opnå en afgiftende virkning skal der drikkes en kop dehydratiserende te en halv time før hvert hovedmåltid.
Matcha-te og yogi-te siges at have en blodtryksregulerende virkning og således påvirke kroppens vandbalance.
For at afgifte meget hurtigt og meget effektivt er en detoxbehandling bedst, hvor kun urtete, grøntsagsbuljongter og frugtsaft konsumeres.
En anden måde at afgifte kroppen på er vanddiet. Dette stimulerer stofskiftet, og den ønskede succes med vægttab er ikke længe på at komme.
Læs mere om vores nye emne: Actimel®
Gå ned i vægt med te og rusks
Det er ikke ualmindeligt, at en rusk diæt er nødvendig for mave-tarmsygdomme. Rusk med te kan hjælpe dig med at tabe dig meget hurtigt og uden en detaljeret diætplan. Små mængder af ruske fylder dig meget hurtigt. I denne diæt spises rusks ofte med creme fraiche, og der spises også frugt. Denne lyndiæt kræver at man drikker masser af urtete, frugtte og vand. Kroppen skal kun få 800 kalorier pr. Dag. Rusk og te er billige at købe, kostplanen er let at følge, og der kræves meget lidt indsats for at forberede.
Da denne te-rusk-diæt er meget ensidig, skal den kun udføres i et par dage, men denne diæt lover hurtigt vægttab uden sult. Der er dog risikoen for den frygtede yo-yo-effekt, så snart dietten vender tilbage til gamle mønstre.
Hvis du virkelig vil tabe dig på lang sigt, skal du ændre din diæt og fokusere på næringsrig mad.
Læs mere om emnet på: Gå ned i vægt uden sult, tab vægt ved hjælp af tabletter eller kapsler
Bivirkning af kosten
At tabe sig med te er generelt en sikker diæt, da kroppen ikke behøver at give afkald på næringsstoffer med to hovedmåltider tilbage. Mangelsymptomer forekommer ikke.
Derudover er te generelt så god som kalorifri, men samtidig meget rig på næringsstoffer. Det er derfor generelt en meget sund drik, der har mange positive effekter på vores krop. Hvis et måltid erstattes af te, og der forbruges flere liter i løbet af dagen, forbrænder kroppen mere energi og i sidste ende fedt.
På grund af det høje væskeindtag skal nyrerne arbejde meget. Derfor er en bivirkning, at du er nødt til at urinere meget ofte. Det kan være forstyrrende i det professionelle liv.
Du skal også være forsigtig med, at du ikke drikker te, der indeholder koffein om aftenen. Dette anbefales især ikke lige før du går i dvale, da koffeinen holder dig vågen og gør det vanskeligt at falde i søvn.
Kritik af kosten
For at tabe sig på lang sigt og opretholde den ønskede vægt er en afbalanceret diæt og regelmæssig træning vigtig.
At tabe sig med te er velegnet til hurtigt at tabe sig, men er ikke en langvarig diæt. Træning er ikke inkluderet i kosten, der forbrænder kalorier direkte og bygger muskler. Muskler øger generelt metabolismen og former kroppen.
Hvad er risikoen ved kosten?
At tabe sig med te bærer risikoen for yo-yo-effekten. Diæten er kun egnet i et par dage.
Hvis spisevanerne ændrer sig radikalt efter kosten, optager kroppen pludselig meget flere kalorier, og vægten øges hurtigt igen.
Hvordan kan jeg undgå yo-yo-effekten med denne diæt?
For at undgå yo-yo-effekten, når man taber sig med te, kan det hjælpe med at langsomt ændre din diæt efter kosten. Hvis du falder i gamle mønstre efter 5 dage med at tabe dig med te, er vægten hurtigt tilbage på dine hofter. Men hvis kosten ændres på en sund og afbalanceret måde, og hvis kalorierne ikke forøges radikalt efter kosten, kan du tabe dig på lang sigt og opretholde den ønskede vægt.
Det hjælper også med at introducere lette træningsenheder under kosten og gradvist øge dem.
Medicinsk vurdering af kosten af
Princippet for denne diæt er meget let, teen er en god diætstøtteforanstaltning og hjælper effektivt med vægttab. Te kan tilberedes i termokolber til en diæt på arbejdspladsen, og omkostningerne er overkommelige.
I princippet behøver du ikke tælle kalorier på denne diæt. På den anden side stiger suksessen med kosten markant, hvis de to vigtigste måltider, der er tilbage, er sunde og fedtfattige.
Risikoen for yo-yo-effekten er stor ved diæt, men den kan forhindres. Dette kræver en langsigtet ændring i kosten. Derfor betragter vi te som en meget god og sund tilføjelse til måltiderne og mindre effektiv som en enkelt diæt til permanent vægttab. Det er bedst at kombinere en afbalanceret, kalorifattig diæt med regelmæssig træning.
Læs mere om emnet på: Kaloribevidst diæt
Hvilke alternative diæter er der?
Mere radikalt end at tabe sig med te ville være et komplet terapeutisk fastende regime, hvor kun drikke er tilladt. Rensningsprocessen er hurtigere og mere vægt tabes, men yo-yo-effekten er næsten uundgåelig.
Hvis det er vanskeligt at erstatte et måltid med væske, kan andre flashdietter være mere praktiske. For eksempel risdiet eller kålsuptdiet. En æble cider eddike diæt, hvis det gøres korrekt, kan også hjælpe med vægttab.
For langvarig diætsucces og opretholdelse af den ønskede vægt kan en lavkulhydratdiæt med regelmæssig træning være lovende. Denne diæt kan udføres i uger til måneder, og hvis kosten ændres på lang sigt, kan den frygtede yo-yo-effekt undgås. Sport som et supplement til kosten hjælper markant med at forme kroppen og holde pundene falde.
Læs mere om emnet på: Syre-base diæt, metabolisk diæt, mave-off diæt
Hvad er prisen for at tabe sig med te?
Omkostningerne ved denne diæt er generelt lave. Det afhænger af, om du køber grøn te i apoteket eller dyr matcha-te fra helsekostbutikken med en bambuspisk.
Da det giver mening med denne diæt at ændre typer af te i løbet af dagen og løbet af dagen, er et lille udvalg af forskellige typer og smag, som folk kan lide at drikke, tilstrækkeligt.
