Adduktorstamme

introduktion

En adduktorstamme er en skade på adduktorgruppen i lårmusklene. Adduktorgruppen er placeret på indersiden af ​​låret og består af forskellige muskler.
På grund af deres oprindelse og tilgang, tjener de til at bringe benet tættere på kroppen.

hovedårsagen

En adduktorstamme forekommer normalt gennem en Pludselig rykkende bevægelse i modsat retning af musklerne på.
En almindelig grund til låradduktorstamme er en Tackle fodbold. Som et resultat udføres bortførelsen (bevægelse af benet væk fra kroppen) meget kraftigt, hvilket kan føre til skader på de modstående muskler (adduktorer).

anatomi

Lårets adduktorgruppe er opdelt i tre grupper: overfladiske, dybe og midterste adduktorgrupper.
Alle muskler er drevet af Obturatornerv indervated og bruges hovedsageligt til at bringe benet op til bagagerummet.
Det Muskler har deres oprindelse hovedsageligt i de benagtige strukturer i Skamben (pubis) eller des ischium (ischium). De findes hovedsageligt på bagfladen af Lårben (Linea aspera).
Kun gracilis-muskelen tager et længere løb og starter under Tibial hoved. Så han udøver også sin funktion på det Knæled hvorfra den bøjes og roterer internt.

Adduktorstamme

1. Adductor gruppe af
   Lårmuskler
   -Utvendig hoftemuskulatur -
   Obturatormuskel
   extermus
   - Små søer
   Adduktor minimus muskel
   - Kam muskel -
   Pectineus muskel
   -Korte donnere -
   Adduktor brevis muskel
   -Lvrede donners -
   Adductor longus muskel
   -Ggod kommode
   Adduktor magnusmuskel
   - lean muskel -
   Gracilis muskel
   Årsager:
   Sprinter, fodbold, tennis
   (Jerky bevægelse i
   den modsatte retning
   musklerne)
   Terapi:
   PECH-regel
   P - pause
   E - is (afkøling)
   C - komprimering
   H - hævet position

Du kan finde en oversigt over alle Dr-Gumpert-billeder på: medicinske illustrationer

Symptomer

Spark ofte Smerter omkring muskelens sener og i Pubisk region på.
Er stamme kun lidt udtalt, kan smerterne ofte kun mærkes under belastning. Dette er især tilfældet adduktion (Bringer benet op) smertefuld mod modstand og fungerer således som en diagnostisk indikator.
Også Bevægelser i modsat retningdvs. spredningsbevægelsen af ​​låret (bortføring) er ofte forbundet med smerter efter en adduktorstamme. Måske kan du gøre det hævelse eller Blå mærker forekommer i området for den berørte muskelgruppe.

Smerter op til testiklen

I det mandlige køn er det meget muligt, at det er i forbindelse med en adduktorstamme Smerter op til testiklen kommer. Årsagen hertil er den rumlige nærhed af muskeloprøret for adduktorerne til inguinalkanalen. Adduktorstammen kan få den til hævelse kommer i området med de sårede muskler, hvorpå andre omgivende væv komprimeres kunne blive.

EN nerve, den såkaldte "genitofemoral nerv", der løber gennem inguinalkanalen til testiklen, kan derfor muligvis være forårsaget af hævelse irriteret blive. Således føler de berørte smerter i løbet af nerverne og i dets indre område. Dette sker dog ikke så ofte. Det er vigtigt, at mænd deltager Smerter i testiklen Under alle omstændigheder skal du konsultere en læge for afklaring, hvis diagnosen af ​​en adduktorstamme ikke tidligere er blevet stillet. Dette er vigtigt, fordi der er mange forskellige årsager til testikelsmerter.

diagnose

Først og fremmest er dem anamnese og fysisk undersøgelse. Mistanken om en adduktorstamme kan foretages ved at beskrive ulykkesforløbet.
Derefter tilføjes lysken og lårmusklene ømhed og hævelse undersøgt. Også en blåt mærke giver indikationer på krænkelse af muskulære strukturer. Derudover kan låret både føres og bortføres mod modstand. Dette fører ofte til, at smerter udløses i det indre af låret eller skamregionen. Hvis noget er uklart, a Ultralydundersøgelse (sonography) en belastning af en Revet hamstring skelne. Blødning i musklerne indikerer også en skade og kan let genkendes med ultralyden.

terapi

I akutte tilfælde skal passende førstehjælp finde sted så hurtigt som muligt. Dette består af den såkaldte PECH-regel:

• Pause (= P), dvs. øjeblikkelig afslutning af belastningen.
• afkøling det berørte område ved hjælp af is (= E) eller kølesprøjte,
• kompression (= C) det skadede område med et trykbånd og
• Elevation (= H) af den berørte ekstremitet for at undgå hævelse.

Formålet med denne behandling er en hurtig decongestion de berørte muskulatur og stoppe enhver blødning, der kan have fundet sted. Så er der adskillige forskellige terapeutiske tilgange.

De har alle én ting til fælles betydelig stressreduktion og sportspause. Dette for at undgå, at de sårede muskler bliver yderligere beskadiget, og a kronisk kursus indgang. Healingen kan gennemgå antiinflammatoriske salver, ultralyd eller elektroterapiudstyr fremmes.
Når musklerne stort set er helet igen, skal følgende belastning påføres langsomt og omhyggeligt forøget for ikke at skade musklerne igen. Dette bør være den første byrde under fysioterapeutisk vejledning udføres. Det er her byrden finder sted kontrolleret finder sted, og en anden skade undgås.

Det er især vigtigt enhver adduktorstammeeller smerter i lysken godt helbredt blive. Hvis symptomerne bliver kroniske, kan det op til 6 måneder tage, indtil den oprindelige sportslige aktivitet kan genoptages. Er adduktorstammen helt heletkan gøre sporten igen uden begrænsninger henrettes.

En muskelstamme kan også føre til en Adornernes revne muskelfibre som også er ledsaget af kraftig smerte, hævelse og muskelblødning.

Er varm eller kold bedre?

Beslutningen om, hvorvidt en adduktorstamme skal behandles med varme eller kulde, træffes i Afhængighed af skadesstadiet mødte. Hvis det er en akut adduktorstamme, er koldbehandling indikeret. De første skridt skal tages efter PECH-regel finder sted, dvs. pause, is, kompression og elevation. Redskaber eller målinger som isspray, ispakker eller kolde kompresser er velegnede til akut koldterapi.
Kulden fører til en vaskulær sammentrækning, dvs. en sammentrækning af karene, som et resultat af, at adduktorernes område er mindre forsynet med blod. Derudover kan mindre inflammatorisk infiltrat flygte ud i vævet, så hævelse holdes inden for grænser i det akutte stadium. Kulden skal gælde de første 24 timer.

Efter det er en Varmeterapi giver mening. Årsagen hertil er, at varmen er en Stimulering af blodcirkulationen forårsager. Som et resultat forsynes adduktorerne bedre med næringsstoffer, og samtidig fjernes inflammations- og nedbrydningsprodukter hurtigere. Således bliver en accelereret helingsproces fremmes. Derudover har varmen en afslappende og smertelindrende effekt, som de berørte synes meget behagelig. Varmeterapi er også en integreret del af fysioterapi. Varmen kan påføres på forskellige måder, for eksempel ved hjælp af varmepuder eller varmelamper.

fysisk terapi

I tilfælde af en adduktorstamme er fysioterapi ud over den akutte foranstaltning ifølge PECH-reglen behandlingen af ​​førstevalg. Ved hjælp af fysioterapi Regenerering efter en adduktorstamme fremmet blive. Det er vigtigt, at belastningen først skal reduceres, så adduktorerne langsomt kan vende tilbage til normale belastninger.

Målet med fysioterapi er i sidste ende det førstnævnte Sørg for adduktorernes effektivitet igen at være i stand til. For at opnå dette bruger fysioterapi forskellige måder eller tilgange. For en ting er Varmeterapi En del af fysioterapi. Varmeterapien har en afslappende, smertelindrende og gavnlig virkning på restitutionstiden. Der er flere måder, hvorpå varmen kan påføres. Du kan blot lægge varmepuder på adduktorerne eller rette en varmelampe på de tilsvarende muskler.Ultralyd, infrarød eller højfrekvent terapi kan også tænkes. Afhængig af graden af ​​adduktorstamme kan mindre lokalt anvendt varme i en dampsauna også være nyttig.

Ud over varmeterapi anbefaler nogle fysioterapeuter den såkaldte "Muscle Release Technique", en øvelse, hvor adduktorerne spændes skiftevis og derefter lempes igen. Det er også velegnet Aqua-jogging eller cykling på hjemmetræneren for langsomt at bringe adductorerne tilbage til fuld kapacitet. Generelt er det vigtigt, at fysioterapiøvelserne kun implementeres, hvis der ikke er smerter. Ellers har fysioterapeutiske foranstaltninger ikke en positiv effekt, og der kan forventes en forsinket helingsproces.

Tapning af en adductor-stamme

Tapning som et terapeutisk mål for adduktorspænding forfølger målet om Smertereduktion og opfylder en stabiliserende og understøttende funktion. Båndet er en slags funktionelt bandage, der er elastisk og selvklæbende på den ene side. Den vigtigste egenskab er elasticiteten: båndet kan forårsage en lempelse af senerne på grund af en reduktion af spændingen og trækkraften på adduktorerne. Dette fungerer som et hjælpemiddel i helingsprocessen. Ud over den stabiliserende effekt stimulerer båndet metabolismen af ​​de anstrengte adduktorer.

Hvordan nøjagtigt båndet skal påføres i tilfælde af en adduktorstamme forklares mere detaljeret nedenfor: Først og fremmest er det vigtigt, at huden i området med lysken og adduktorerne ikke er cremet eller behåret, før båndet påføres. For at klæbebåndet skal klæbe godt fast på huden, skal båndet også gnides korrekt. Klæbefunktionen forbedres af trykket og den resulterende varme.

Der kræves i alt tre strimler bånd i forskellige længder til adduktorstammen. I abduktionspositionen, dvs. benet på den tilsvarende side skal være lidt spredt fra hinanden, er det første og længste bånd nu fastgjort. Til dette formål fastgøres båndstripen fra knæet langs indersiden af ​​låret til lysken i retning af skambenet med let spænding. Den anden båndstrimmel er også fastgjort i en næsten parallel orientering med subtil spænding. Da det er kortere end det første, starter det på et fælles punkt i lyskenegionen, men slutter ved niveauet for midten af ​​det første bånd, forskudt flere centimeter mod fronten af ​​låret. Det endnu kortere tredje bånd limes på efter samme princip. Forløbet af de tre båndstrimler skulle således efterligne trækadduktorernes.

Båndet er en optimal måde at gøre det på Anvendes i mindst en uge. Generelt er de berørte i stand til at trykke på sig selv, så længe de har den passende "know-how". Ellers bør tapning af en adductor-stamme overlades til en specialist, så den virkelig opfylder formålet og har en positiv indflydelse på helingsprocessen.

Varighed af en adduktorstamme

Hvor længe en adduktorstamme varer, varierer fra person til person og afhænger af forskellige faktorer. Disse inkluderer på den ene side Alvorlighed af kvæstelsen, dvs. graden af ​​overstræk, og på den anden side også personlige egenskaber, såsom Alder og form på adduktormusklerne. En let adduktorstamme kan heles efter et par dage. Afhængig af sværhedsgraden kan varigheden strække sig til flere uger.

Som regel bør symptomerne på en adduktorstamme dog ikke vare længere end 3 uger. Hvis dette er tilfældet, skal en læge evalueres om nødvendigt for at udelukke mere alvorlige, tidligere uopdagede skader. Naturligvis afhænger varigheden af ​​heling altid stort set af, om de berørte holder sig til behandlingsplanen. Tålmodighed er højeste prioritet. Det giver ingen mening at starte fysioterapi, indtil frihed fra smerter er opnået.

Når det kommer til en Frihed fra klager Det betyder dog ikke, at adduktorerne er 100% elastiske igen. Tværtimod skal adductorerne selv Bit for bit bragt tilbage til fuld elasticitet blive. For tidligt stress kaster ofte de berørte tilbage enormt, og smerten er så slem, som den var, da belastningen opstod. Det tidspunkt, hvor øjeblikkelige foranstaltninger træffes, har også en relevant indflydelse på helingstiden. Hvis den straks efter en adduktorstamme behandles i henhold til PECH-reglen, kan helingsprocessen påvirkes positivt. Ellers kan din gendannelse blive forsinket.

Varighed af sportspausen

En erklæring om varigheden af ​​sportspausen efter en adduktorstamme skal ikke generaliseres, men individuelt variabel. Det afhænger blandt andet af, hvor alvorlig adduktorstammen var. Efter en let adduktorstamme kan du begynde at træne igen efter blot et par uger, hvis smertelindring allerede er forekommet efter kun 3 dage.

Ikke desto mindre skulle jeg komme tilbage først at begynde at træne langsomtså adduktorerne ikke straks bliver 100% stressede igen. En alvorlig adduktorstamme kan dog gøre det nødvendigt at tage en pause fra at træne i flere uger. Afhængigt af hvor godt de berørte overholder de foreskrevne terapeutiske foranstaltninger, og hvordan helingsprocessen udvikler sig i overensstemmelse hermed, kan en sportspause på op til en måned indikeres.

Generelt, uanset sværhedsgraden, skal der holdes en sportspause så længe indtil smerten forsvandt helt er. En tilbagevenden til sport anbefales kun, når symptomerne er helt gratis. For tidlig belastning øger risikoen for fornyet og endnu mere alvorlig adduktorstamme. Der er også risiko for, at symptomerne bliver kroniske. Omvendt ville dette betyde, at en sportspause på op til seks måneder er nødvendig for at give adduktorerne nok tid til at komme sig fuldt ud. I sidste ende gives der dog et nøjagtigt tidspunkt i begge Efter den behandlende læge eller fysioterapeut såvel som det berørtees personlige ansvar.

Hvad kan jeg gøre, hvis adduktorstammen bliver kronisk?

Faktisk skal du ikke lade det komme så langt, at en adduktorstamme bliver kronisk, da der er tilstrækkelige og effektive terapeutiske foranstaltninger til akut terapi. Derfor er adduktorstammen faktisk en skade, der vil heles inden for et par uger efter korrekt behandling.

Hvis symptomerne ikke desto mindre bliver kroniske, kan de berørte muligvis være nødt til at kontakte en permanent smerte medicin falder tilbage for at gøre en sportslig belastning tålelig. Frem for alt er det vigtigt at træne, inden man laver sport varmes op og stræk ordentligt. Også det Iført ordentligt fodtøj kan hjælpe med at reducere smerter, der er blevet kroniske. Selv hvis de berørte føler, at symptomerne alligevel er blevet kroniske, skal man gøre det der observeres en tilstrækkelig lang pause fra træningen for at tillade en helingsproces og undgå overforbrug.

Nogle gange har vi også en såkaldt for kroniske klager efter en adduktorstamme sensorimotorisk kropsterapi anbefalede. Dette er en terapeutisk tilgang, der får dig til at fokusere på din egen kropsbevidsthed.

profylakse

detaljeret stretching før og efter træning kan hjælpe med at undgå en anden adduktorstamme. Også målrettede styrkeøvelser for lårmusklene kan reducere sandsynligheden for en adduktorstamme betydeligt.
Af denne grund anbefales strækøvelser inden enhver sportsaktivitet.
Efter en adduktorstamme bør disse øvelser dog bestemt udføres, da risikoen for en ny stamme øges markant.

Resumé

Adduktorstammen er en relativt almindelig skade, især fodboldspilleren.
Den typiske skadesmekanisme er det Tackle, mens du spiller, som et resultat er adduktorerne på indersiden af ​​låret pludselig stærkt belastet.
Dette kan sile musklerne og få dem til at gøre det voldsom smerteisær under pres at lede. Også hævelse og Blå mærker kan forekomme.
Diagnosen stilles ved hjælp af anamnese og fysisk eksamen. Hvis noget er uklart, a Ultralydsmaskine Kan bruges.
Den akutte terapi inkluderer direkte træningspause, afkøling, kompression og Elevation det berørte lem. JEG.
I det videre kursus skal belastningen reduceres, indtil smerten er ophørt. For at undgå en direkte genskade skal de første spændinger reduceres efter den fysiske hvile fysioterapiinstruktion henholdsvis.
Tilstrækkelig Stræknings- og styrkelsesøvelser kan hjælpe med at forhindre adductor-belastning.