Sports-Og-Fitness

Abdominal muskel belastning

Synonymer

Abdominal muskeldistension

definition

Under udtrykket "Abdominal muskel belastning"(Teknisk betegnelse: udspiling) man forstår processen med muskelstrækning ud over det fysiologiske omfang. Typisk er de individuelle fibre ikke beskadiget på lang sigt i en abdominal muskelstamme.

introduktion

Stammer er blandt de mest almindelige Sportsskader. Næsten hver person, der har været involveret i omfattende sportsgrene, har lidt sådan muskeloverskridelse mindst én gang.
I de fleste tilfælde forekommer muskelspænding pludselig og eller ukoordinerede belastninger af muskulatur på. Under disse overdrevne belastninger bliver individuelle muskelfibre og det omkringliggende bindevæv moderat beskadiget. De fleste mennesker lider af en abdominal muskelstamme fra det pludselige debut stærk smerte mærkbar. Umiddelbart efter begyndelsen af disse symptomer kan de berørte muskeldele kun stresses i begrænset omfang eller slet ikke stress.
Det behandling skal initieres så hurtigt som muligt i nærvær af en abdominal muskelstamme. Allerede let Førstehjælpsforanstaltninger kan hjælpe Helingsproces at have en positiv indflydelse og forkorte den tid, det tager for abdominalmuskelstammen at heles fuldstændigt.
Derudover kan udviklingen af en abdominal muskelstamme i de fleste tilfælde forhindres ved enkle foranstaltninger. I denne sammenhæng kan det antages, at kolde muskler især en tendens til Overtrækning af symptomer at have. På grund af dette er det samvittighedsfulde spil Opvarmning musklerne spiller en afgørende rolle, inden de begynder med sportsaktiviteter. Berørte patienter skal også være opmærksomme på, at umiddelbart efter symptomdebut byrde at justere magemusklerne. Ellers kan det blive mere alvorligt Komplikationer (for eksempel til a Revet hamstring) kom.

årsager

Stammer af magemuskler forekommer ofte under træning med overdreven stress.

Forekomsten af stammer af individuelle muskler eller ledbånd er ikke ualmindelig. De er især ofte påvirket Ankelledd, det knæ, det skuldre, det håndled og Albue.
En belastning af Magemuskler (Abdominal muskel belastning) kan dog relativt sjældent observeres. enten utrente menneskersåvel som folk, der regelmæssigt deltager i fysisk aktivitet, er især i risiko for at udvikle en abdominal muskelstamme.
Utrænede muskler kan kun tilpasse sig pludselige ændringer i spænding meget langsomt.De er generelt mindre elastisk og glat som træne muskelgrupper. Hos sportslige mennesker udvikler abdominalmuskelstammer især når det ikke er nok Opvarm træning udføres. De virkelige årsager til en abdominal muskelstamme er hurtige accelerationer og pludselig stop. Derudover pludselig retningsændring forårsage, at musklerne strækkes for meget og skaber en abdominal muskelspænding.
Stig normalt næsten alle sportsgrene risikoen for at udvikle en abdominal muskelstamme. Ikke desto mindre er der visse sportsgrene, hvor et særligt stort antal sygdomssager kan observeres. Til dette sport tilhører:

Fodbold
Håndbold
tennis
squash
Kort afstand kører

Det kan også bruges på normal vis husstand eller tændt Arbejdsplads en muskelspænding forekommer. Dette er typiske scenarier Løftning af tunge belastninger eller arbejde i dårlig holdning. Generelt forekommer imidlertid muskelstammer hyppigere andre steder i husstanden.

Symptomer

Pludselige, trange, ubehagelige smerter i området af maven er typiske symptomer på abdominal muskelstamme. Derudover kan der være alvorlige stammer af mavemusklen lokal blødning i en eller flere Magemuskler komme. I løbet af denne blødning Blå mærker (hæmatomer) der ikke altid er synlige udefra. Typisk kan blå mærker løses i nærværelse af et Abdominal muskelkontusion dog føle. Umiddelbart efter dannelsen af dem kan en elastisk, gummilignende bule føles i maven. Dette begynder at hærde i løbet af kurset. Efter et stykke tid begynder organismen at nedbryde blå mærkerne, og den typiske ujævn forsvinder. Derudover med en let muskelspænding, knivstikking eller trækker stretching smerter blive provoseret. I nogle tilfælde kan dette

Smerter op til Hofteled udstråle. I tilfælde af en simpel muskelstamme kan symptomerne normalt løses af immobilisering lindre det berørte kropsområde. Stress på mavemusklerne øger på den anden side intensiteten af de symptomer, der føles af den berørte patient. Denne kendsgerning giver et afgørende skelnende kriterium mellem en abdominal muskelkontusion og et Revet hamstring. I tilfælde af en brudt muskelfibre mindskes symptomerne næsten ikke selv under hvileforhold.

diagnose

Det hele starter med en læge-patient samtale.

Der er flere trin involveret i diagnosticering af en abdominal muskelstamme. Det vigtigste trin er det detaljerede Læge-patient samtale (anamneseSelv under denne samtale kan symptomerne beskrevet af patienten give en indledende indikation af tilstedeværelsen af en abdominal muskelstamme.
Sandsynligvis det vigtigste Differential diagnose abdominal muskel belastning er det Revet hamstring. Disse to sygdomme adskiller sig både i kvaliteten og i intensiteten af de patienter, der opfattes Smerte. Mens en abdominal muskelstamme forårsager krampelignende, hurtigt stigende smerter, er en revet muskelfiber typisk kendetegnet ved pludselig, skarp smerte.
De fleste af de berørte patienter rapporterer, at smerten forårsaget af skaden er så alvorlig, at Stress på musklerne er næppe muligt er. Læge-patient-interviewet følges normalt af en orientering fysisk undersøgelse. Under denne undersøgelse vil der være Udseende og Muskelens opførsel kontrolleret. Især byrde af den påvirkede muskel mod modstand er en særlig egnet metode til diagnosticering af abdominal muskelstamme. I denne test bliver patienten bedt om at spænde magemusklerne mod modstand. Hvis de har en abdominal muskelstamme, tager de berørte normalt en Aflastning af kropsholdning en. Hvis der endvidere er en abdominal muskelstamme, a spindelformet hævelse indtastes.
I tilfælde af revne muskelfibre er de ofte overfladiske Blå mærker (hæmatomer) synlig. Vis også synlig Buler der forekommer umiddelbart efter symptomdebut, en indikation af tilstedeværelsen af en revet muskelfiber.

Kunne den mistænkte diagnose "Abdominal muskel belastning”Bekræftes af samtalen mellem læge og patient og den fysiske undersøgelse, der skal foretages en grov vurdering af skadeomfanget. Ultralydundersøgelser betragtes som en særlig egnet metode i denne sammenhæng. Det er især vigtigt at bestemme skadeomfanget, fordi de mest passende behandlingsforanstaltninger stort set afhænger af muskelskadens sværhedsgrad. Især tilstedeværelsen af svær blødning kan gøre hospitalisering nødvendig. Indikationer om tilstedeværelse af blødning mellem de enkelte muskler er blandt andet den hurtige sænkning af hævelserne og hurtig funktionalitet i det skadede område. Hvis der blødning i selve den berørte muskel, øges hævelsen typisk hurtigt. Derudover forskydes blå mærker ofte i disse tilfælde, og muskelens evne til at sammentrække er markant forringet.

Forebyggelse (forebyggelse)

I de fleste tilfælde kan forekomsten af en abdominal muskelstamme forhindres ved enkle forholdsregler.
Af denne grund skal folk, der ofte spiller sport, hurtigst muligt bemærke, at hver træning skal startes med et lys Opvarm træning skal startes. Kun gennem den målrettede opvarmning og Forudstrækning af musklerne dette kan forberedes til den senere belastning. Frem for alt øges risikoen for at udvikle en abdominal muskelstamme kolde vejrforhold klart. Af denne grund, især på kolde dage, bør der lægges stor vægt på en omfattende opvarmning inden selve træningen. Der skal planlægges en periode på mindst 15 til 20 minutter til opvarmningstræningen.
Du kan også høje omgivelsestemperaturer har en negativ effekt på musklernes modstandsdygtighed. Varmt vejr sænker den kolderelaterede risiko for at udvikle en muskelspænding, men organismen har en tendens til at miste mere, især ved høje temperaturer væske og elektrolytter. Både tab af væsker og manglen på elektrolytter kan påvirke musklernes modstandsdygtighed på en sådan måde, at abdominalmuskelstammer forekommer meget hyppigere. Af denne grund bør folk, der laver sport ved høje temperaturer, altid have en tilstrækkelig hydrering respekt, tænk meget på. Derudover er der frem for alt en udtalt mangel på magnesium og Calcium øget risiko for at udvikle en abdominal muskelstamme. Den eksterne forsyning af disse stoffer kan forhindre en abdominal muskelstamme.

terapi

Af Rute En abdominal muskelstamme kan undgås ved at indlede en passende tidligt Behandling påvirket markant blive. Selv en kort tid efter starten af de første symptomer, enkel Førstehjælpsforanstaltninger hjælpe med at forkorte tiden til fuld genopretning. Den såkaldte "PECH-regel"Betragtes som et hukommelseshjælpemiddel til de mest egnede førstehjælpsforanstaltninger for patienter med en mavemuskelstamme:

P = Pause
E = is
C = Compression (kompression)
H = Ophøje

Så snart symptomerne, der er typiske for en abdominal muskelstamme, er sat ind enhver sportsaktivitet stoppede øjeblikkeligt blive. Denne sportsorlov skal overholdes i en periode på mindst en til to uger. De har også brug for i helingsfasen passive bevægelser undgås omgående blive. Umiddelbart efter indtræden af smerter bør mageregionen også være forsigtig afkølet blive. Afkøling ved hjælp af en køleplade eller kolde komprimeringer kan finde sted over en periode på ca. 15 til 20 minutter. De berørte skal dog hurtigst muligt bemærke, at kølevæsken aldrig direkte på hudoverfladen kan placeres. Direkte kontakt mellem kølevæsken og hudoverfladen kan føre til alvorlige komplikationer. For at undgå koldskade anbefales det derfor at pakke kølevæsken i et tyndt håndklæde og først derefter placere det på det berørte område.

I tilfælde af belastning på mavemusklerne skal begge Elevation, såvel som kompression den berørte region vil vise sig at være vanskelig. Ikke desto mindre hjælper disse foranstaltninger til at undgå ophobning af væske i området med den trækkede muskel og på denne måde til at forkorte helingstiden markant. Selv den samvittighedsfulde gennemførelse af disse førstehjælpsforanstaltninger kan lindre symptomerne, der forårsages af abdominalmuskelstammen på en rettidig måde. Det Se en læge er ikke altid nødvendigt i nærvær af en abdominal muskelstamme. Kun i tilfælde, hvor de skyldes muskelskaden Smerte slap ikke inden for kort tid, et besøg hos lægen kan være nyttigt. Endvidere Begrænsning af bevægelse og Mangel på muskelstyrke som en indikation af tilstedeværelsen af en mere kompliceret skade (f.eks Revet hamstring).

Vejrudsigt

En mavemuskelstamme heles normalt inden for en periode på en til to uger helt slukket. Umiddelbart efter de første symptomer vises, a passende behandling sat i gang (Førstehjælpsforanstaltninger; PECH-regel), de berørte patienter føler en betydelig lindring af smerter kort tid efter den traumatiske begivenhed.
Selvom symptomerne, der er typiske for en abdominal muskelstamme, hurtigt kan falde, bør mavemusklerne også bruges, efter at smerten er aftaget ikke belastet for tidligt blive. Generelt kan det antages, at lette aktiviteter i denne periode ikke vil forårsage yderligere skade på muskulatur at lede. Dog skal stærke muskelbelastninger undgås for enhver pris.
Derudover skal det bemærkes, at efter forekomsten af en mavemuskelstamme indtil fuldstændig bedring ingen sportslige aktiviteter kan udøves. Vil Magemuskler For hurtig og / eller for meget stress kan føre til udvikling af en muskel eller muskel Revet hamstring komme. Forløbet af en rive i muskler eller muskelfibre er meget mere kompliceret end en simpel abdominal muskelstamme. Derudover kan disse skader øge den tid, det tager for at opnå fuld bedring markant. Uttalede kvæstelser kan også føre til magemusklerne Arvæv formularer. Berørte patienter lider ofte på grund af dannelse af arvæv permanent reduktion i styrke og ydeevne.