Kost

Fedtforbrænderens diæt

introduktion

Opfinderne af denne form for ernæring tror Fedme være kroppens svar på dig Mangel på vitale stoffer.
De antager, at kroppen i denne situation ikke er i stand til at nedbryde fedt.
Såkaldte Fedtforbrænder fodres. Disse stoffer er beregnet til at få fedttabet i gang igen. Det hævdes for eksempel, at et tangbad om aftenen kan fortsætte med at have en effekt, mens du sover og nedbryder fedtaflejringer.
Produktionen af kroppens egne "fedtforbrændere" bør også stimuleres.
Hvad der menes her er hormonet glucagon (Antagonist for insulin) og væksthormonet fra skjoldbruskkirtlen.

tang
Tang
Brygger gær og medicinske te hvordan
Par te eller pu-er te er brugt.

Eksotiske frugter anbefales og først og fremmest mad med lav, glykæmisk indeks.
Der er fedtforbrændingsdieter, der følger det fornuftige ernæringskoncept D.eutschen Gsamfund for E.ernæring (DGE) og sælge de anbefalede fødevarer som fedtforbrændere.
Andre består hovedsageligt af supper og frugt. Dette er blandede omkostninger med lavt fedtindhold og lavt saltindhold, der foretrækker fødevarer med et lavt glykemisk indeks. Fortsæt med at være Kosttilskud som brygger gær eller tang Anbefales som fedtforbrænder.
De fleste fedtforbrændende diæter undervurderer behovet for mere træning for et vellykket vægttab.
Der er normalt mangel på sofistikerede sportsprogrammer og forslag til mere træning i hverdagen
Kosttilskud af forskellige slags anbefales.
Næppe nogen værdi er lagt på langsigtede ændringer i kosten og ændringer i spise- og træningsvaner på lang sigt.
“Hurtig fedtfjernelse” er ofte i fokus. Effektiviteten af såkaldte "fedtforbrændere" kan stilles spørgsmålstegn ved.
Det faktum, at fødevarer såsom frugt og grøntsager, der er billige at tabe sig, tildeles fedtforbrændere giver eksisterende fakta et nyt navn.

Instruktioner til fedtforbrænderdiet

EN generelle instruktioner Der findes ikke noget som en fedtforbrænderdiæt, da forskellige fødevarer og kosttilskud foretrækkes som fedtforbrændere, afhængigt af forfatter og tro.
Præcis Instruktioner for individuelle diæter findes i Bogformular, som DVD eller ind Internet. Hvis du er interesseret i en fedtforbrænderdiæt, skal du sammenligne de forskellige diæter for at finde den der passer bedst til dig, og som let er integreret i hverdagen.

Den generelle regel er, at med en radikal ændring i kosten Konsultation med en læge skal holdes.

Hvordan fungerer fedtforbrænderdiet?

Der vil for det meste være mad med en lavt glykæmisk indeks forbruges. Generelt bør du højt fiberindhold og lavt fedtindhold foder. I fødevarer som Hele korn, grøntsager, frugt, bælgfrugter og kartofler du har lov til at gøre det spiser fuldt. Ost op til maksimalt 45% fedt Tr. er også tilladt i moderering.

Der er to til tre portioner æg, kød og fisk om ugen tilladt. Derudover skal man gøre det såkaldte Fedtforbrænder (forskellige alger, eksotiske frugter og andre fødevarer med vitale stoffer med antaget "Slankende enzymer") At tage. Også Kosttilskud findes i diætplanen.

Kosten tilbyder et relativt stort omfang, selvom en række forskellige fødevarer gerne Ekskluderer slik, alkohol eller hvidt mel er. For at gøre kosten så afbalanceret som muligt skal man fortsætte forskellige opskrifter og former for forberedelse At falde tilbage på.

I princippet er det en omsorg med alt nødvendige næringsstoffer som en del af kosten muligtderfor kan det opretholdes i et hvilket som helst tidsrum, indtil det ønskede vægttab er forekommet. Dog skal man sørge for, at den medfølgende Mængde protein ikke for lavt skyldes, at ellers Tab af muskelmasse finder sted.

Diætplan

Kosten i fedtforbrænderdiet er primært baseret på en sund, blandet diæt, der består af masser af frugt og grøntsager samt fuldkornsprodukter.

Begrebet Diæt med fedtforbrænder er baseret på en blandet mad med lavt fedtindhold (Blandede diæter) med masser af fiberrige fødevarer som frugt, grøntsager og fuldkorn. Mest af alt vælges fødevarer med et lavt glykemisk indeks, der ikke får blodsukkerniveauet til at stige for kraftigt efter at have spist. Således dominerer insulin modstanderne af det glucagon og væksthormon, som ifølge teorien om fedtforbrænderdiet tillader, at fedtvævet hurtigere nedbrydes.
De såkaldte fedtforbrændere varieres afhængigt af det individuelle koncept og forfatter. Afhængig af forfatteren indeholder opskrifterne mange eksotiske frugter, tang, alger, mate te, brygger gær og mange flere.
Også Kosttilskud er ofte en integreret del af kosten.
Teorien om fedtforbrænderdiet er ikke videnskabeligt bevist, så det kan antages, at vægttabet skyldes mere fedtindholdet og fedtindholdet i kosten og mindre på grund af den smeltende virkning af de såkaldte fedtforbrændere eller kosttilskud.
Sport er ofte ikke en fast del fedtforbrænderens kost, hvad der er almindeligt Kritikpunkt skyldes, at motion normalt er af stor betydning for at opretholde den ønskede kropsvægt.

Opskrifter

Princippet for fedtforbrænderdiet er baseret på det faktum, at visse fødevarer indeholder stoffer, der stimulerer kroppens egen fedtforbrænding.
Opskrifterne på fedtforbrænderdiet er primært baseret på disse fødevarer. Afhængigt af konceptet og forfatteren, kan et stort antal opskrifter findes på Internettet eller i specielle kogebøger. Dog er grundlaget altid en blandet diæt med lavt fedtindhold og fiberrig. Hele kornprodukter, grøntsager, frugt, bælgfrugter og kartofler danner grundlaget for fedtforbrænderens kost, suppleret med såkaldte fedtforbrændere. Disse varierer afhængigt af konceptet. Nogle diæter fokuserer på eksotiske frugter såsom ananas eller papaya, andre på lammesalat, spinat eller tang. Ofte tages kosttilskud såsom pu-te-te eller carnitin også.

Læs mere om dette emne på: Whey Diet

Hvor kan jeg finde gode fedtforbrændingsdiætopskrifter?

Der er adskillige om emnet fedtforbrændingsdietter Detailvejledning. Ud over vigtige oplysninger om diætændringer indeholder mange bøger også opskrifter.

Endnu hurtigere og frem for alt ledig man kan finde ud af om forskellige Internetfora Giv adgang til opskrifter. Under nøgleordet "fedtforbrænderdiæt" kan du allerede finde tilsvarende resultater via Google-søgning. Du kan også udvide søgningen og søge efter "opskrifter med lavt fedtindhold".

Derudover kan du mange opskrifter med små ændringer allerede Velegnet til en diæt ved for eksempel at erstatte fløde med yoghurt med lavt fedtindhold. Jo mindre radikale ændringen er, jo lettere er det at holde sig til en diæt.

Drikker af fedtforbrænder

Proteinshakes kan også bruges under en fedtforbrænderdiæt og erstatte et måltid.

Drikker af fedtforbrænder fås som pulver til blanding med vand i forskellige prisklasser fra apoteker, apoteker eller Internettet.
Normalt er det Proteinpulver med forskellige varianter og tilsætningsstoffer, der er en Protein ryster at erstatte et hovedmåltid.
I henhold til brugeroplevelsen er smag skal vurderes som meget forskellige afhængigt af produktet. Ifølge erfaringsrapporterne er drikkerne relativt fyldige og kan erstatte et måltid fra tid til anden, hvis du ikke har tid til at tilberede en sund ret.
På lang sigt eller i form af en kur, hvor kun drikken indtages over flere dage og uger, Drik dog meget monotont og ofte går yo-yo-effekten ind efter afslutningen af kuren, da al mad er udeladt.
Er et alternativ hjemmelavede fedtforbrændingsdrikke i form af hjemmelavede smoothies. Forskellige er egnede til dette Frugt og grøntder kan gøres til en smoothie med en simpel håndblender og lidt vand. Der er en række opskrifter med frugt og grøntsager, der betragtes som fedtforbrændere på Internettet.
En sådan drink kan fx drikkes som et sundt morgenmadalternativ eller som en snack mellem måltiderne.

Hvor meget kan jeg tabe sig med kosten?

Hvor meget du kan tabe dig ved at ændre din kost er vanskeligt at bestemme. Dette afhænger hovedsageligt af Startvægt fra og hvor højt det opnås dagligt Kaloriunderskud er.

Hvem ud over ernæring mere motion eller sport kan stadig indbygges i hans hverdag har større succeser.
I sidste ende er det også afgørende, hvor længe den nye diæt vil vare. Hvem har en fastholder et mindre underskud i en længere periode, falder langsommere, men støt, og risikerer mindre at falde tilbage i gamle mønstre ud af frustration og gå på igen.

Et fald fra et halv til et kilo er ret realistisk.

Hvordan kan jeg undgå yo-yo-effekten med denne diæt?

Af frygtede "yo-yo-effekt" efter en diæt beskriver fænomenet med at have mistet kilo tilbage på dine hofter efter et stykke tid og endnu mere Tage på. Tilbagevenden til gamle spisevaner, og man er ansvarlig for dette Overskydende kalorier. Kun en brøkdel af dette skyldes, at kroppen simpelthen har mindre energiudgifter på grund af vægttabet (når alt kommer til alt skal mindre masse nu opvarmes).

Blive Undgå yo-yo-effekten vil gerne, skal også være forsigtig med ikke at forbruge mere energi end brugt i fremtiden.
På den ene side kan dette gøres via ernæring og på den anden side om gennemsnitlig fysisk aktivitet kontrol, kan du øge dit energiforbrug gennem træning. Især gennem Styrketræning irriterede muskler er rigtige energi guzzlers og brænde også i Inaktiv tilstand derudover energi.

Læs videre her: Tab ned med succes gennem styrketræning

Hvad er bivirkningerne af fedtforbrænderdiet?

Fedtforbrænderens diæt er dybest set en afbalanceret blandet diæt, der er afhængig af en fedtholdig, fedtfattig diæt. Kritisk skal ses i sammenhæng med kostens lave proteinindhold. Med undtagelse af nogle få måltider undgås denne essentielle ernæringskomponent.
For at mangler ikke kun en vigtig kilde til energi, men også aminosyrer, hvilket er nødvendigt for at opretholde og opbygge muskelmasse og bindevæv. Især kl reduceret kaloriindtagelse man skal få kroppen med nok proteiner levering til værdifuld At opretholde muskelmasse og tryk i stedet på fedtreserver.

For mange mennesker betyder kosten også en betydelig ændring i deres kost, og mange fødevarer, der ellers er på menuen, fjernes. For nogle kan det Udeladelse af slik eller produkter fra hvidt mel endda til symptomer på en Sukkerudtrækning at lede. Dette inkluderer fysisk Svaghed, svimmelhed, træthed og humørsvingninger.
Imidlertid bør disse symptomer overvindes efter et par dage, fordi kroppen stadig får nok sukker fra mad gennem hele kornprodukter, grøntsager og frugter.

Derudover skal du være opmærksom på en fedtfattig diæt få nok sunde fedtstoffer. Ellers vil der være en Forstyrrelse af kropsfunktioner og det hormonelle system. De sunde, såkaldte umættede fedtsyrer findes i fisk, nødder og vegetabilske olier, så disse fødevarer bør være på menuen regelmæssigt.

Kritik af fedtforbrænderdiet

Desværre trodser fedtforbrænderdiet ethvert videnskabeligt grundlag. Der er ingen bevise Undersøgelser for effekterne de vitale stoffer og fødevarer, der yderligere leveres sammen med kosten. Dette kan føre til investeringer i formodede mirakelmedicin, der faktisk ikke har nogen mærkbar effekt i vægttab.

Det kan dog blive en Vægttab komme når gennem den ændrede diæt a nedsat kaloriindtag opnås. Diæt med højt fiberindhold og for det meste lavt fedtindhold forekommer hurtigt mæthed noget der ofte mangler i mange diætkoncepter.
Derudover provoserer fødevarer med et lavt glykemisk indeks (som dem der anbefales her) en langsommere stigning i blodsukkerniveauet. For at der er ingen stærke udsving i blodsukkeretdet for mange mennesker, der ønsker at tabe sig Madtrang at lede.

Du er måske også interesseret i: Gå ned i vægt uden sult

Når det kommer til diæter, udpeges det ofte, at du kan "spise dit fyld" med fødevarer som fuldkornsprodukter, kartofler og grøntsager rig på kulhydrater. Specielt frugt har naturligt et højt indhold af sukker og derfor et relativt stort antal kalorier. Så det skal bemærkes, at en også For meget dette angiveligt sund mad -en Overskydende kalorier kan levere, der forhindrer vægttab.

Så det er absolut muligt at tabe sig med fedtforbrænderdiet, som hovedsageligt skyldes ændringen i diæt og Ikke til Specielle fødevarer eller endda Fedtforbrænderpiller. Især sådanne "mirakelpiller" skal ses kritisk, som de normalt kommer med urealistiske reklameløfter lokke og er meget dyre.

Du kan finde mere information om at tage kosttilskud på: Formindskes ved hjælp af tabletter eller kapsler

Gør fedtforbrændende kapsler og piller, hvad de lover?

Fedtforbrænderkapsler lover forbrugerne en påstået virkning, selvom den vante diæt fortsættes. Der er dog ingen videnskabeligt bevist effekt mirakelpillerne.

EN langtids sundt vægttab er og forbliver kun resultatet af en ting Underskud i kaloriindtagelse og en Stigning i energiforbrug som en del af en afbalanceret diæt.

Hvis der ikke indikeres behovet for en ændring i kosten, når man tager sådanne kapsler, er det blot et spørgsmål om Forbruger bedrag og pengeindsamling. Især med piller fra Internethvis nøjagtige produktion og ingredienser ikke kan spores med sikkerhed særlig forsigtighed påkrævet.

Medicinsk vurdering af kosten af

Ud videnskabeligt synspunkt er der ingen beviser at de fødevarer eller kosttilskud, der annonceres som fedtforbrændere, har en ekstra effekt at have vægttab. Den indtjening, som erhvervet er, skal derfor betragtes som kritisk Forbruger bedrag gennem "mirakeleffekten" af fedtforbrænderen.

Kritisk er lavt proteinindtag Som en del af kosten bør der ud over kød og fisk også være nok bælgplanter eller andre proteinkilder på menuen. Også sunde fedtstoffer er tilladt som en del af en afbalanceret diæt mangler ikke. Dette giver kroppen alle de vigtige næringsstoffer, den har brug for.
Det bruges også som en del af fedtforbrænderdiet for lidt tilskyndet til at træne. Hvis du vil øge din krops forbrug og virkelig ønsker at miste kærlighedsgreb i stedet for muskelmasse, skal du overveje udholdenheds- og styrketræning ud over daglig træning.

Fra et medicinsk synspunkt er der få kritikpunkter af denne diæt i sig selv. Bedøm det positivt men det kan du uden tvivl Skiftedag kosten på en fedtfattig, fedtfattig diæt.

Ud psykologisk synspunkt Det skal også nævnes, at den person, der ønsker at tabe sig, måske savner visse fødevarer såsom slik eller fedtholdige fødevarer. Rundt om Madtrang og for at undgå tab af motivation, skal du ikke krydse alle retter, du virkelig kan lide fra planen. Desuden de tilladte fødevarer ingen garanti for vægttabfordi du også kommer igennem for mange kalorier i sunde fødevarer øges.

Hvilke alternativer er der til fedtforbrænderdiet?

Ud over fedtforbrænderdiet er der enkle blandede diæter, der klarer sig uden dyre specielle fødevarer og kapsler og er mindst lige så effektive. Princippet for alle diæter er et kalorieindtag, der er under kroppens kaloriforbrug. Organismen begynder således at tappe ind i kroppens energireserver.

Der er diæter, der pålægger adskillige begrænsninger for dem, der vil tabe sig.Disse indbefatter for eksempel lavkolhydratholdige dietter eller Strunz-diæt eller mono-diæter, såsom kålsuptdiet. Uden tvivl er succes stor, hvis alle retningslinjer overholdes strengt. Først mister du en stor mængde vand, hvilket skyldes det reducerede indtag af kulhydrater. Dette er selvfølgelig meget motiverende, når man starter en diæt. Ved at fjerne kulhydrater, slik eller drikkevarer, der indeholder kalorier, som tidligere kan have været en integreret del af kosten, forbruger du færre kalorier end før og ender med underskud.

Det skal dog bemærkes her, at vægten opbevares i kroppen igen meget hurtigt i form af vand efter afslutningen af kosten. En tilbagevenden til den originale diæt kan også resultere i vægtøgning, hvis der forbruges flere kalorier, end kroppen forbruger.

Såkaldte blandede diæter er ekstremt fleksible. Alle fødevarer er tilladt, så længe du havner under dit daglige energiforbrug. Vægtvagere måler dette gennem et point-system, men kalorietællingen er endnu mere nøjagtig.
Så hvis du ikke kun leder efter en kortvarig crashdiæt med størst muligt vægttab, men også ønsker at tabe dig støt og på lang sigt og bevare din drømmevægt, skal du kigge efter en form for ernæring, der passer til din egen livsstil.

Et andet alternativ er vanddiet. Sammen med den målrettede træningsplan og en afbalanceret diæt kan du miste omkring 2 kg inden for en uge. Læs mere om dette under: Vanddiæt.

Hvad er prisen for en fedtforbrænderdiæt?

At spise en afbalanceret diæt og spise sunde fødevarer er faktisk ikke forbundet med høje omkostninger. Dette afhænger naturligvis af, om du bruger regionale eller miljømærkede produkter eller ej. Industrielt forarbejdede fødevarer med en lang liste over ingredienser kan undertiden være meget dyrere end selvforberedte fødevarer. Omkostningerne ved en sund livsstil kan være endnu lavere her.

Fedtforbrændingsfødevarer er for det meste eksotiske fødevarer, der kan købes i specielle butikker eller endda sælges af apoteker og apoteker. Omkostningerne øges yderligere med angiveligt nødvendige kosttilskud.

Hvis man antager, at den virkelige hemmelighed ved fedtforbrænderdiet ligger i en afbalanceret diæt, er priserne på "mirakelkur" på ingen måde retfærdiggjort, især da de slet ikke er videnskabeligt bevist.