HCG-diæt
Hvad er HCG-diæt?
HCG-diet blev udviklet i 1960'erne.
Udtrykket bliver synonymt Metabolisme kur Brugt. Denne vægttab metode siges at opnå stort vægttab og med det lidt eller ingen bivirkninger ledsaget.
Oprindeligt modtog deltagerne hormonet hCG ved injektion. Det er et hormon, der frigives af kroppen under graviditeten. Det angriber fedtceller for altid at give de unge tilstrækkelige næringsstoffer.
Kombineret med en ekstrem kalorifattig diæt stimulerer dette angiveligt stofskiftet og reducerer fedtaflejringer hurtigere. I dag er sprøjterne erstattet af kugler, dråber eller tabletter.
Medicinsk vurdering af kosten af Dr.-Gumpert.de
Fra et medicinsk synspunkt kan en radikal diæt som hCG-diæt være ikke anbefalet. Det er bestemt muligt for meget overvægtige og sunde mennesker at spise ekstremt lave kalorier over en periode. Man skal dog være opmærksom på de mulige bivirkninger og risici.
Hvis atletisk præstation eller endda Meget begrænset hverdag anbefales Crash diæt Ikke.
Kun én kan føre til et sundt vægttab langsigtet, afbalanceret og moderat mangelfuld kost at lede. Det består af tilstrækkelige proteiner, sunde fedtstoffer, fiber, vitaminer, sporstoffer og hele kulhydrater.
Denne diæt bør også bruges øget fysisk aktivitet kombineres. Dette øger energiomsætningen, og hvis der er en tilstrækkelig forsyning af protein gennem mad, er der heller ikke noget tab af værdifuld muskelmasse.
Især Styrketræning danner magre, stærke muskler.
Du kan finde ud af mere om emnet her: Forbrænding af fedt gennem styrketræning - er det muligt?
Utholdenhedstræning, hvilket er næsten umuligt ved radikale kurer, styrker også det kardiovaskulære system.
Forløbet af kosten
Kosten består af to faser efterfulgt af en såkaldt stabiliseringsfase.
Den første fase består af to ”lastningsdage”: Deltagerne skal spise hvad de vil. Vi anbefaler 4000 kg eller mere, hvilket er mere end det dobbelte af det daglige behov. Her er indtagelsen af kuglerne allerede startet.
Derefter begynder den faktiske diætfase af metabolismekuren: Ud over de angiveligt effektive kugler er det kun ca. 500-800 kcal, der nu er tilladt. Dette er beregnet til mindst 21 dage, men kan fortsættes, hvis den oprindelige vægt er høj, indtil den ønskede vægt er nået.
Listen over tilladte fødevarer er begrænset.
Hovedsageligt er magert kød, fisk, grøntsager, salat og et par typer frugt på menuen. Alle andre former for kulhydrater er forbudt, ligesom mælk, alkohol, smør og olier og sukker. De erhvervede vitale stoffer og vitaminer skal garantere levering af alle vigtige næringsstoffer i løbet af denne tid.
For at undgå nedbrydning af muskler og opnå en metthedsfølelse, bør proteinrige opskrifter bestemt bruges i kosten. Med den strengeste implementering opnår du et kaloriunderskud på næsten 1000 kcal per dag, afhængigt af alder, køn, startvægt og livsstil.
Den såkaldte stabiliseringsfase føjes til diætfasen, der varer mindst 21 dage: der er ikke noget strengt kalorikrav; hvis kosten stiger igen, bør indtaget reduceres igen. Det er ikke længere nødvendigt at fortsætte med at tage kuglerne. Alkohol, kulhydrater og sukker fjernes stadig fra kosten. Den endelige vægt bør afregnes i stabiliseringsfasen. Det overholdes i ca. 3 uger.
Efter afslutningen af kosten opfordres deltagerne stadig til ikke at spise ud over deres energibehov for ikke at bringe deres succes i fare.
Læs mere om emnet nedenfor Diæt uden kulhydrater.
Varighed af en HCG-diæt
Det ren diætfase følger to lastningsdage og inkluderer mindst 21 dage.
Ifølge Anne Hild bør der ikke udføres mere end to diætcykler højst seks uger.
Det konkluderes Stabiliseringsfase med omkring tre uger på. Efter det bliver en Pause omkring seks uger anbefalede. Hvis du er meget overvægtig og fysisk i form, kan kosten også forlænges. Det anbefales dog ikke at overstige seks uger og først stabilisere den opnåede vægt.
Stabiliseringsfasen
Stabiliseringsfasen følger diætfasen for den metabolske kur, som varer mindst 21 dage.
hun skulle mindst tre uger mere længe at blive gennemført. Deltagerne skal gradvist genintegrere oprindeligt forbudte fødevarer i den ugentlige plan.
Sukker og kulhydrater er dog stadig forbudt. Der er ikke længere nogen givne kalorier, men hvis du øger dit indtag, skal du reducere det igen.
Stabiliseringsfasen har til formål at genoprette kroppen vænne sig til en normal diæt og Stabiliserer tidligere opnået vægt. Ingen kuler eller dråber tilsættes i stabiliseringsfasen. Også her bør man igen nøje være opmærksom på den tilstrækkelige tilførsel af næringsstoffer for at forsyne kroppen med alle vitale byggesten.
Målet med stabiliseringsfasen er at overvåge og vedligeholde din vægt, ikke at holde tabe. Mellem diætfaserne i henhold til anbefalingen Må ikke overstige seks uger bør, skulle tage en seks ugers pause respekteres. I mellemtiden skal man naturligvis passe på ikke at forbruge mere energi, end kroppen forbruger. Dette ville bringe kostens succes i fare og uundgåeligt føre til vægtøgning igen.
Hvilke HCG-diætprodukter er der?
Mange udbydere tilbyder hCG starter sæt der indeholder forskellige præparater.
Dette inkluderer Tabletter, kugler, dråber og andre doseringsformer. De er kosttilskud som Vitaminer, Mineraler, omega-3 fedtsyrer, naturlige afføringsmidler hvordan Psyllium skaller og mange flere produkter.
Startsættet i de første uger af hCG-diæt kan være op til omkring € 200 ofte skal produkter købes senere. Alle disse Tilskud siges at reducere bivirkningerne den kaloribegrænsede diæt forhindre og forsyne kroppen med tilstrækkelige essentielle næringsstoffer. Der er også adskillige kogebøger, diætguider, betalte apps eller rådgivningportaler, der understøtter deltagerne i udførelsen af kosten.
kugler
Med hCG-diæt tilbydes forskellige produkter til støtte for kosten og reducering af bivirkninger.
En stor del af produkterne udgør homøopatiske lægemidler.
Disse inkluderer blandt andet kugler. Disse granuler består af saccharose, dvs. sukker, og danner bæreren for de formodede aktive ingredienser. De anvendes i ekstremt fortyndede koncentrationer og i nogle tilfælde ikke længere påviselige, og deres effektivitet er endnu ikke blevet bevist i nogen videnskabelig undersøgelse. Homøopatiske repræsentanter forsvarer præparaterne og antyder, at virkningen går ud over den ubestridelige placebo-effekt. Det er dog ikke statistisk signifikant.
Læs mere om emnet her: Homøopati til vægttab
Hvad er omkostningerne ved en HCG-diæt?
Ifølge Anne Hild er det muligt at tabe en masse vægt i en tre-ugers periode med en ekstremt kalorifattig diæt, men du ville ikke være i stand til at opretholde dette uden dråberne. De, der er villige til at tabe sig, vil da konstant lide af sult og træthed og kæmpe med et dårligt humør.
De angiveligt effektive hjælpere til vægttab koster også deres pris: for det Komplet sæt til den tre ugers diæt løber tør 120€ på grund. Hvis du vil fortsætte dietten i flere uger, skal du planlægge yderligere udgifter. Dette inkluderer ikke omkostningerne ved kogebøger eller vejledninger. Prisen på dagligvarer er ikke markant højere, da der er mange forarbejdede produkter, alkohol og spisning ude. Dog skal elskere af regionale, sæsonbestemte eller økologiske produkter forvente yderligere udgifter på grund af det høje indhold af kød og grøntsager.
Hvor meget kan jeg tabe sig med kosten?
Især efter de kulhydratrige belastningsdage vil deltageren se en stigning i vægt, hovedsageligt på grund af tilbageholdelse af vand. Når glykogenlagrene tømmes, overføres dette vand til de første dage af kosten Vaskes ud af kroppen meget hurtigt og kan resultere i alvorligt vægttab to eller flere pund Vær ansvarlig.
Hvor meget er muligt i det følgende, hænger inklusive fra Startvægt og personlig Bevægelsesfagligl fra. Da kaloriunderskuddet er indstillet meget højt, kan de, der ønsker at tabe sig, have konstant gode succeser et kilo eller mere om ugen ser frem til. I høj grad svarer dette dog til tabet af vand og muskelmasse.
Yo-yo-effekten
Hvori Jojo-effekt handler det om det almindeligt fænomen med vægtøgning efter en diæt. Som en yo-yo kommer vægten derefter angiveligt tilbage til den succesrige deltager og spreder frustration efter de store succeser i kosten.
Efter en diæt, der er ekstremt kalorifattig og frem for alt med lavt indhold af kulhydrater, genopfyldes glykogenlagrene i leveren og musklerne med en normal spisevan. Dette betyder, at mere vand opbevares i kroppen igen. EN Gevinst på op til to kilo er der normal. Derudover er mange mennesker, der tidligere var overvægtige, ikke opmærksomme på det faktum, at kroppens basale stofskifte falder, når de taber sig. Det betyder, at han har brug for mindre energi end før kosten. De, der spiser godt over deres behov og er over kalorier, vil uundgåeligt gå i vægt. Kroppen lagrer de ekstra kalorier i fedtreserver. Men det er, hvad det er ikke om nødmekanismer, "sultmetabolismen" eller "yo-yo-effekten"men et meget simpelt princip, som kroppen følger: Hvis der absorberes for meget energi, opbevares det, mindre energi tilføres, lagring tappes.
Læs mere om emnet her: Jojo-effekt
Hvordan kan jeg undgå yo-yo-effekten med denne diæt?
EN øge gennem øget vandopbevaring er mest efter en diæt uundgåelige. Dette skyldes, at kroppen igen får flere kulhydrater end i diætfasen. Dette udfylder glykogenlagre og lagrer vand.
Enhver, der reducerer deres vægt gennem kosten sænker også den basale stofskifte. Kroppen har derfor brug for mindre energi til sine normale kropsfunktioner end før kosten. Det kan gøre store forskelle over flere hundrede kalorier. Hvis du ikke ønsker at gå op i vægt igen efter en diæt, skal du gøre det fortsæt med at se hans diæt - et overskud af kalorier fører til en stigning.
Så det er vigtigt at kun forbruge så meget energi, som kroppen har brug for. Du behøver ikke nødvendigvis at afstå fra alt eller være for streng med dig selv, men undtagelser bør være inden for grænser. Det strømforbrug du kan gå igennem Bevægelse i hverdagen eller dyrke motion øge.
Kan HCG-kosten være farlig?
På grund af den høje fortynding kan ingen virkning af hCG-præparaterne videnskabeligt bevises. Bivirkninger eller endda sundhedsrisici er i kosten stort set på grund af det reducerede energiforbrug.
Bivirkninger inkluderer Tab af ydelse, svaghed, træthed, hovedpine eller svimmelhed. Nogle deltagere har med Circulationsproblemer også for at bekæmpe det Besvimelsesformer at være i stand til at føre. På trods af yderligere vitaminpræparater er det næsten umuligt at absorbere alle de vigtige næringsstoffer med en så reduceret mængde energi.
I forbindelse med kosten mangler især sunde fedtstoffer, og proteinindtagelsen er grænseovervejende. Så det kan det Mangelsymptomer komme. På grund af det lave træningsniveau reduceres mere muskelmasse. Et radikalt regime som hCG-diæt bør overvåges nøje og annulleres om nødvendigt i tilfælde af symptomer på fysisk mangel blive.
Bivirkninger af kosten
Der er hidtil bivirkninger fra kuglerne eller vitale stoffer, der indtages under kosten ikke videnskabeligt bevist været.
Tværtimod lider mange deltagere af ændringen i kosten og den ekstreme reduktion i den energi, de forbruger. For mange mennesker, der ønsker at tabe sig, har tilbagetrækning af kulhydrater især alvorlige bivirkninger i begyndelsen: de kæmper med det Træthed, dårlig ydelse, humør, svimmelhed op til Circulationsproblemer eller Besvimelsesformer.
Det lave energiindtag kan hjælpe deltagerne i kosten begrænse hverdagens stress, også sport udføres med mindre energi og effektivitet. Også Koncentrationsvanskelighedern kan forekomme midlertidigt.
Især kl Vitaminmangel eller Mangel på sporstofferder normalt er dækket af en afbalanceret diæt kan også forårsage langvarig skade.
Du kan finde ud af mere om emnet her: Vitaminmangel
En ekstrem kalorifattig diæt skal ledsages af en læge og overvåges nøje for at undgå en mangel.
en hovedpine
en hovedpine hører til almindelige bivirkninger af radikale diæter. De kommer hovedsageligt igennem det Tilbagetrækning fra kulhydrater betingelser. Andre næringsstofmangel kan også føre til hovedpine. Ofte er der også en for lidt drikke Udløser for klagerne.
Hovedpinen falder normalt efter de første dage, efter at du har ændret din diæt. De forekommer heller ikke hos alle mennesker. Det er vigtigt at sikre, mindst 2 til 3 liter væske at drikke i form af vand eller usødet te om dagen. I tilfælde af svær smerte kan den midlertidigt åbne smertestillende medicin Kan bruges.
forstoppelse
Forstoppelse kan også være et af symptomerne på en ændring i kosten. Især i forbindelse med metabolismekuren kan de forklares med den manglende indtagelse af fedt.
Man skal gøre mere Fiber feriested, der inkluderer mange grøntsager, psylliumskaller og hørfrø.
Det er vigtigt, at disse naturlige fordøjelsesfødevarer kun hjælper med deres virkning tilstrækkelig mængde vand at drikke kan udføre. Ellers kan forstoppelse, gas eller mavekramper forværres.
Læs mere om emnet her: Diæt til forstoppelse
Kritik af kosten
Indtil videre kunne effektiviteten af hCG-dråber eller kugler ikke bevises i nogen videnskabelig undersøgelse. De er ikke i stand til at nedbryde fedtaflejringer, og den sultaflastende virkning er også tvivlsom. Hvis noget er det Diætets succes på den tilskrives ekstremt reduceret kaloriindtagelse.
Mange deltagere føler det fysisk ineffektivitet, træthed og moodiness. Disse bivirkninger kan tilføje op til Circulations breakdowns føre og gribe ind i hverdagen.
Træning, der hjælper dig med at tabe sig med succes og styrker det kardiovaskulære system, bliver en byrde, når energiforsyningen er lav.
Strenge forbud fører også til mange frustration og kan cravings favor. Især for dem, der er moderat fede, er en Levering af alle vigtige næringsstoffer med et maksimalt kaloriindtag på 500 kg garanterer næppet. Det kommer også til en fra manglende træning Tab af muskelmasse.
En sund, moderat reduceret kalori; En afbalanceret diæt i kombination med træning foretrækkes altid frem for en radikal kur, såsom hCG-diæt. For deltageren har dette bivirkninger og endda sundhedsrisici.
Hvilke alternative diæter er der til HCG-diet?
Også andre såkaldte Crash- eller mono-diæter reklamere for ekstremt hurtigt vægttab på kort tid.
En ting er fælles for alle stærkt reduceret kalori diætder er afhængig af meget protein og lidt eller ingen kulhydrater. I lighed med hCG-metoden kan meget vægt gå tabt på kort tid. Dette er primært vand. En meget kalorifattig diæt, der ikke dækker alle næringsstoffer, reducerer også en betydelig mængde muskelmasse.
Et sundt og langsigtet vellykket alternativ til en sådan crashdiæt kan kun være et langsigtet ændring i kosten at garantere. Den, der opnår et kaloriunderskud, dvs. spiser mindre, end han spiser, vil tabe sig. Derudover skal være tændt Bevægelse i hverdagen og dyrke motion indstilles.
Især Styrketræning opretholder den fedtforbrændende muskelmasse og danner en mager, stærk krop.
Læs mere om emnet her: Fedtforbrænding gennem styrketræning - er det muligt?
Da forbud i en diæt ofte kan føre til madtrang, bør en sund, afbalanceret diæt også give plads til manøvrer.
Med kosten skal dække alle de vitale næringsstofferDette inkluderer sunde fedtstoffer, protein, fiber, vitaminer og sporstoffer. Blandede diæter generelt tillader alle fødevarer i moderation. For mange er princippet blevet et kost med lavt proteinindhold, lavt kulhydrat bevist. I sidste ende er det imidlertid kun vigtigt at forbruge mindre energi, end kroppen bruger. Så der vil være et fald.
Hvor kan jeg finde opskrifter på HCG-diet?
HCG-diæt eller også Metabolisme kur er ikke længere en ny tendens. Derfor er der adskillige kilder til information om emnet, nogle af dem gratis på Internettet. Der er også guider på markedet adskillige kogebøger. Også i Internetfora Deltagerne i kosten udveksler ideer. I princippet kan næsten alle opskrifter findes under nøgleordet "Få kulhydrater" findes, kan bruges i overensstemmelse med kosten. Du skal sørge for, at de forbudte fødevarer ikke bruges, og at det maksimale antal kalorier pr. Dag ikke overskrides.
Du kan finde ud af mere om emnet her: Diæt med lavt kulhydrat
Hvilke succeser kan du forvente?
EN Vægtøgning efter de to dages indlæsningn er logisk, især i vand, der i stigende grad opbevares i kroppen.
Det er hvad han går efter Vægttab de første par dage diætfasen utroligt hurtigt. Ved at tømme kulhydratlagrene i leveren og musklerne skylles vand ud af kroppen. Så det kan være inden for første dage til op til 2 kg vægttab kommer, afhængigt af startvægten og livsstilen.
I Diætfase bliver et kaloriunderskud på omkring det 1000kcal scorede på dagen. Dette resulterer i et vægttab på ca. et kilo om ugen, med en høj startvægt eller et højt aktivitetsniveau, bestemt mere.
Annoncerer på deres side Anne Hildder har skrevet mange vejledninger om at miste 10% kropsvægt i kosten. Det skal fremhæves, at det er det også stor andel vand virker. Når musklerne er inaktive, og der er en mangel på bevægelse, kombineret med et lavt proteinindtag, reduceres især muskelmassen.
Anne Hild
Anne Hild er Alternativ udøver og homøopat og har sandsynligvis den mest berømte nuværende guide til hCG-diæt skrevet. Dette inkluderer instruktioner, kogebøger, guider efter diæt og mange flere. Hendes bøger er blandt de absolut bestsellers på hCG-diet.
Derudover har forfatteren skrevet andre bøger om menopausale symptomer, naturlig hormonbehandling og anti-aging. Hun reklamerer for på sin hjemmeside Metabolisme kur og vellykket diætab. Foruden bøger er de komplette sæt og præparater til metabolisk helbredelse og andre foranstaltninger, såsom afgiftning og deacidificering, tilgængelige i deres online shop.
Æbledagen
I diætfasen kan det undertiden ske, at Skalaen har stået i flere dage. Selv hvis du fortsætter med at spise under underskud, og kroppen tapper energireserver, kan dette af forskellige grunde ikke afspejles i skalaerne.
Forskellige rådgivere om hCG-dietten anbefaler en æbledag: vær på denne dag Ingen anden mad spist undtagen seks æbler. Dette skal overvinde stilstanden og stofskifte en gang til På tur tage med. Med knap 70 kalorier har et æble meget lidt energi, så mange mennesker, der ønsker at tabe sig, bliver nødt til at kæmpe med stor sult på denne dag. Ud over at reducere mængden af kalorier yderligere, som allerede er meget begrænset i hCG-diæt, kan du øge dit energiforbrug gennem mere træning eller lette sportsenheder og understøtte vægttab.
HCG-diæt og pille - er de kompatible?
At tage hCG-kuglerne og andre produkter forstyrrer ikke sund hormonmetabolisme kvinden.
Vil pille Taget korrekt, er der også en under kosten passende beskyttelse af uønsket graviditet. Ændringen i diæt og en mulig mangel på næringsstoffer kan forårsage intermenstrual blødning. I dette tilfælde skal du konsultere en gynækolog. En familielæge kan også bruge undersøgelser for at afklare, om kosten kan fortsættes uden sundhedsmæssige risici.
Du kan finde ud af mere om emnet her: Undladelse af at pillen fungerer
Påvirker en HCG-diæt graviditetstesten?
Har en hCG-diæt med homøopatiske dråber eller kugler påvirker ikke graviditetstesten. Midlerne er så fortyndede, at der ikke er noget målbart hormonniveau. Hormoninjektionerne, som faktisk ikke længere bruges, indeholder kun meget små mængder af hormonet.
