Den natlige uro

definition

Natlig rastløshed beskriver en tilstand, hvor der - af forskellige grunde - er en øget følelse af rastløshed om natten. Rastløsheden kan være intern, dvs. psykologisk betinget. Imidlertid kan fysisk rastløshed med en trang til at bevæge sig også forekomme. Natlig rastløshed fører ofte til søvnforstyrrelser og efterfølgende søvnighed om dagen.

Grundene

De mulige årsager til natlig rastløshed er mange. Ofte er de ufarlige i naturen, og den nattelige rastløshed er kun midlertidig. Psykologiske årsager er meget ofte ansvarlige for forekomsten af ​​natlig rastløshed. Stress, spænding, men også depression kan være årsagen.

Imidlertid kan forskellige fysiske sygdomme også føre til natlig rastløshed. Først og fremmest bør det rastløse bensyndrom (RLS for kort) nævnes her. Ved denne sygdom fører unormale fornemmelser i benene til en markant bevægelse med stærk natlig rastløshed.

Symptomer på depression? Få information her.

Psyken under natlig rastløshed

Mange mennesker oplever nætter i deres liv, når de er rastløse og sover dårligt. Ofte har dette at gøre med tidligere eller kommende oplevelser eller møder, der skal behandles, eller som man undrer sig meget over. Ofte er det så svært at ”slukke” og komme til hvile.

Natlig rastløshed på grund af stress

Stress er bestemt den vigtigste årsag til episoder om natlig rastløshed. Den menneskelige hjerne behandler dagens oplevelser under nattesøvn. Men især med foruroligende, men også med smukke oplevelser, er det vanskeligt at slukke med det første. Stress - både positiv og negativ - forhindrer dig i at "slukke", og tanker vender ofte i hovedet. Især kan kommende aftaler, møder, konfrontationer, eksamener, men også følelsesmæssig stress fra syge pårørende eller forholdsproblemer føre til stærk nattelig rastløshed.

Læs også artiklen: Konsekvenser af stress?

Demens som årsag til natlig rastløshed

Et af de mulige symptomer på demens er, at de berørte ikke længere følger en normal dag-nat-rytme eller søvn-vågne rytme. Dette har at gøre med det faktum, at de får et stigende tab af følelse af tid. Som et resultat sover patienter med demens ofte i løbet af dagen, men er derefter vågne om natten og plaget af rastløshed og trang til at bevæge sig. Natlig rastløshed er et symptom, der forekommer relativt hyppigt i forbindelse med demens.

For mere information, se: Symptomerne på demens.

Effekt af alkohol

Det er et populært ordsprog, at alkoholforbrug gør dig træt. Så alkohol fremmer søvn. Imidlertid vendes denne effekt ofte tilbage i anden halvdel af natten. Mennesker, der har indtaget alkohol, før de går i søvn, sover normalt mere ubehageligt i anden halvdel af natten end mennesker, der ikke har drukket alkohol. Derudover er der den vanddrivende, dvs. vanddrivende, virkning af alkohol, der fører til øgede besøg på toilettet. Dette forstyrrer også nattesøvn. Alkoholforbrug kan derfor føre til natlig rastløshed på grund af søvnbesvær gennem natten.

Dette emne kan også være af interesse for dig: Konsekvenser af alkohol

Natlig rastløshed på grund af sport

Intensive sportsenheder, der afsluttes kort før sengetid, kan føre til natlig uro i vanskeligheder med at falde i søvn. Dette har at gøre med det faktum, at forskellige hormoner, herunder adrenalin og cortisol, frigives under intensiv udholdenhedstræning. Disse sætter kroppen i en aktivitetstilstand. Det kan tage et par timer, før hormonniveauet falder igen. Derfor bør højintensive sportsenheder for mennesker, der lider af rastløshed om natten, om muligt ikke finde sted om aftenen.

Natlig rastløshed på grund af den overaktive skjoldbruskkirtel

En overaktiv skjoldbruskkirtel sætter kroppen i en tilstand af overaktiv. Mulige symptomer er overdreven svedtendens, racerhjertet, vægttab og rastløshed, muligvis ledsaget af en stærk trang til at bevæge sig. De berørte kommer ofte ikke til hvile, kan ikke slukke og lider derfor ofte af søvnløshed. Natlig rastløshed kan derfor - i kombination med andre klager - være et symptom, der kan indikere en overaktiv skjoldbruskkirtel.

Find ud af mere om emnet her: Den overaktive skjoldbruskkirtel.

Kan det være en vitaminmangel?

Vitaminmangel kan forårsage en lang række symptomer. Natlig rastløshed med søvnforstyrrelser er også et muligt symptom, hvis der er en vitaminmangel. En mangel på vitamin B12, vitamin B6 og D-vitamin siges især at føre til rastløshed og søvnforstyrrelser. Med en afbalanceret, ikke-vegetarisk diæt forekommer derimod næsten aldrig en mangel på B-vitaminer, fordi dyrefødevarer indeholder tilstrækkelige B-vitaminer.

En mangel på D-vitamin forekommer især hos ældre mennesker, der sjældent går ud i den friske luft, fordi produktionen af ​​D-vitamin i kroppen stimuleres af sollys.

Læs mere om emnet her: Vitaminmangel.

Andre ledsagende symptomer

Hvorvidt ledsagende symptomer forekommer, og hvilken type de er, afhænger stort set af årsagen til den nattelige rastløshed. Hvis der er en overaktiv skjoldbruskkirtel, kan rastløse tilstande også forekomme i løbet af dagen. Det kan også føre til øget irritabilitet og nervøsitet, øget svedtendens, racinghjerte og uønsket vægttab.

Hvis den nattlige rastløshed er baseret på en demensudvikling, kan der forekomme yderligere symptomer som glemsomhed, desorientering, manglende anerkendelse af faktisk kendte mennesker, abnormiteter i kommunikation og personlighedsændringer med øget irritabilitet eller depressiv stemning. Hvis stress er årsagen til symptomerne, kan der også forekomme symptomer som øget irritabilitet og følelsesmæssig labilitet. Depression fører til opvækst og tankegange, tidlig vågning, reduceret glæde og tab af interesse.

Diagnosen

Da de mulige årsager til natlig rastløshed er meget forskellige og i de fleste tilfælde vanskelige at forstå psykologiske årsager spiller en rolle, er diagnosen ikke altid let. Først og fremmest spiller den nøjagtige anamnese (registrering af medicinsk historie) en afgørende rolle. Først og fremmest er det vigtigt at vide, da symptomerne begyndte, og om de forekommer hver nat eller kun lejlighedsvis. Hvis de kun forekommer lejlighedsvist, skal der tages hensyn til mulige påvirkningsfaktorer som aftenøvelse, alkoholforbrug, sene aftener med højt fedtindhold og lignende. Samtalen skal også spørge om psykologiske konflikter og stress. Selv med depression kan der være nattelig rastløshed, så samtalen også skal se efter den mulige tilstedeværelse af depression.

Hvis der ikke er tegn på en psykologisk komponent eller klare udløsende faktorer i anamnese, og der ikke er mistanke om rastløst bensyndrom, kan der træffes yderligere foranstaltninger, såsom en blodprøve. På denne måde kan for eksempel en overaktiv skjoldbruskkirtel detekteres.

Behandlingen

Behandling og behandling af natlig uro afhænger i vid udstrækning af den udløsende årsag. I tilfælde af stressrelateret nattelig rastløshed kan afslapningsmetoder eller psykoterapeutiske metoder anvendes. Hvis den nattlige årsag er baseret på rastløst bensyndrom, er der forskellige lægemiddelbehandlingsstrategier tilgængelige. Den effektive standardterapi for RLS eksisterer endnu ikke.
Hvis du har en overaktiv skjoldbruskkirtel, skal du normalt tage medicin for at undertrykke den overaktive skjoldbruskkirtel.

Generelt er der adskillige mulige triggere til lejlighedsvis natlig rastløshed. At undgå dem er normalt en tilstrækkelig behandlingsstrategi. Sportsaktiviteter om aftenen, forbrug af drikkevarer, der indeholder koffein eller store mængder alkohol om aftenen, samt mad med fedtfattig mad lige inden sengetid. Der er også bevis for, at brugen af ​​digitale enheder, inden de går i dvale, også er en trigger til vanskeligheder med at falde i søvn og uro om aftenen. Det er bedst at undgå at bruge digitale enheder mindst en halv time før du går i seng.

Samlet set er søvnhygiejne meget vigtig - især for ældre. Du skal kun gå i seng, når du er tilstrækkelig træt; hvis du har forstyrret søvn om natten med rastløshed, skal søvn i løbet af dagen, for eksempel i form af en lur eftermiddag, om muligt undgås.

Find ud af alt om emnet her: Søvnforstyrrelsen.

Homøopati

I homøopatisk terapi er der adskillige midler, der lover en effekt mod rastløshed eller søvnforstyrrelser. Disse inkluderer aconit (monkshood), argentum nitricum (sølvnitrat), cocculus, gelsemium (gul jasmin), Ignatia (Ignaz bønne) og Nux vomica (nugget møtrik).

Naturlægemidler er for eksempel lavendel, valerian, humle eller pasjonsblomst. Et kombinationspræparat til behandling af natlig rastløshed og søvnforstyrrelser er for eksempel Neurexan®.

Varigheden

Varigheden og prognosen for natlig rastløshed afhænger i vid udstrækning af den udløsende årsag. Hvis udholdenhedsidræt om aftenen, store måltider eller alkoholforbrug om aftenen fører til symptomerne, udelades disse triggerfaktorer normalt uroligheden hurtigt.

Hvis der er mere alvorlige psykologiske problemer, såsom depression, kan behandlingen tage måneder. Lægemiddelterapi er ofte nødvendigt. Især ældre mennesker har en tendens til at få urolig søvn. Disse problemer er ofte langsigtede og kan undertiden kun afhjælpes ved konservative eller medicinske forholdsregler.

Natlig rastløshed under graviditet

Natlig rastløshed og søvnløshed er symptomer, der forekommer relativt ofte under graviditet. Det spiller en rolle især i begyndelsen og mod slutningen af ​​graviditeten. Også her skal udløsende faktorer først identificeres og om muligt fjernes. Det betyder blandt andet: lette måltider til middag og ingen koffein om aftenen. Afslapningsøvelser som yoga om aftenen kan også hjælpe.

Hos gravide kvinder spiller hyppige besøg på toilettet på grund af vandretention (ødemer) også en rolle i den nattelige rastløshed. Regelmæssigt at løfte benene i løbet af dagen kan hjælpe. At drikke urtete, der fremmer søvn, der indeholder valerian og humle om aftenen, kan også hjælpe.

Mere om dette emne kan findes: Søvnforstyrrelser i graviditeten.