Knæskole

En kneskole skal styrke lårforlængelsesmusklerne, quadriceps-musklerne og strækbånd og sener.
Øvelser præsenteres detaljeret på de næste par sider.

Idé om knæskolen

Det Knæskole målet er et beskadiget knæled (Slidgigt i knæet) for at stabilisere og således gøre dem symptomfri, men også for at holde klagefri knæled i denne tilstand.

Her skulle Muskler trænet, men også Sener og Bånd strækkes.

Vi har opdelt vores knæskole i følgende fagområder:

• Knæskole: øvelser i quadriceps
• Knæskole: øvelser til hamstrings i slidgigt
• Knæskole: muskelafkortning / ligamentforkortelse

Træningsmetoder

Gentagelser: 3-4 serier med 10-15 gentagelser med 10sek. Holdetid, pausen mellem træningsserien er 1-2 minutter, træne hver 2. dag

Træningsintensitet: ca. 60% af den maksimale styrke

Subjektiv gennemgang: i gentagelser 7-10 skal belastningen mærkes tydeligt, man skal være opmærksom på rysten fra træthed.

Mål: Den systematiske træning skal øge belastningen og forbedre stabiliteten. Bruskens modstandskraft kan kun øges ved at øge belastningen.

Aftale hos en knæspecialist?

Jeg rådes med glæde!

Hvem er jeg?
Mit navn er dr. Nicolas Gumpert. Jeg er specialist i ortopædi og stifter af .
Forskellige tv-programmer og trykte medier rapporterer jævnligt om mit arbejde. På HR-tv kan du se mig hver 6. uge live på "Hallo Hessen".
Men nu er der nok indikeret ;-)

Kneleddet er et af de led, der har den største stress.

Derfor kræver behandlingen af ​​knæleddet (f.eks. Menisk tåre, bruskskader, korsbåndskade, løberens knæ osv.) En masse erfaring.
Jeg behandler en lang række knæsygdomme på en konservativ måde.
Formålet med enhver behandling er behandling uden kirurgi.

Hvilken terapi, der opnår de bedste resultater på lang sigt, kan kun bestemmes efter at have set alle oplysningerne (Undersøgelse, røntgen, ultralyd, MR osv.) vurderes.

Du kan finde mig i:

• Lumedis - din ortopædkirurg
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

Direkte til onlineaftalen
Desværre er det i øjeblikket kun muligt at aftale en aftale med private sundhedsforsikringsselskaber. Jeg håber på din forståelse!
Yderligere information om mig selv kan findes hos Dr. Nicolas Gumpert

Vigtig

Grotte: Med styrkeøvelserne er ca. halvdelen af ​​den individuelle VAS-smerterværdi (visuel analog skala, smertemåling mellem 1 og 10) blive tolereret. Der skal ikke være smerter efter træningen!