Træning med Thera-bandet
introduktion
Styrketræning med et gummibånd udviklede sig allerede i 1960'erne, da Erich DEUSER uddannede det nationale fodboldhold med cykelrør.
I 1967 udviklede han det ringformede Deuserband. Selvom træning med stigende modstand har adskillige fordele, har den ikke rigtig taget fat i de sidste par årtier.
Thera-båndet
Den fra selskabet med samme navn Thera-Band ® er en 10 cm bred, flad og ca. 1-3 m. langt gummibånd med forskellige styrker af modstand. På grund af brandets popularitet kaldes næsten enhver latexrem på markedet Theraband ® udpeget. De individuelle styrker identificeres ved forskellige farver. Start med den ekstra tynde beige Thera-Band ®, op til det stærke sorte bånd. De specielle farver sølv og guld med særlig høj modstand er tilgængelige for konkurrerende atleter.
Fordele ved træning med Thera-Band®
Den stadige stigning i modstanden under udførelsen af bevægelsen sikrer, at muskulatur den maksimale trækmodstand opstår. Ved ikke at bruge yderligere vægte, træner du med tællingerne Thera-Band ® en af de sikreste varianter inden for styrketræning. I tillæg til Muskelbygning stimuli er indstillet til at fremme bevægelseskoordination. Da træningen kan udføres derhjemme, er den meget billig. Kun erhvervelsesomkostninger afholdes. Da Thera-båndene ikke repræsenterer nogen vægt, kan de transporteres uden problemer sammenlignet med håndvægte og kan bruges overalt.
Hvad skal du passe på, når du træner med Thera-Band®?
- Da de enkelte muskelgrupper udvikler forskellige styrker, bør forskellige niveauer af modstand anvendes. Enten kan der vælges stærkere modstande eller så Thera-Band ® foldes.
- DetTheraband ® skal altid være i perfekt stand. Hvis der er små tårer, bør båndet bestemt udskiftes.
- Udførelsen af bevægelsen skal altid udføres langsomt og på en kontrolleret måde.
- Det Thera Band ® skal altid være lidt forudspændt.
