Sports-Og-Fitness

Anstrengt kalv

introduktion

Kalvestammen er en af de mest almindelige skader inden for ortopædi og sportsmedicin. Specialisten taler om en udspiling. Som med andre muskelspændinger er årsagen til en anstrengt kalv en overdreven strækning af musklerne.I sig selv er en kalvestamme en banal skade, der forekommer i de fleste tilfælde i atleter og kræver ingen særlig behandling. Løb, fodbold eller tennis er især sportsgrene med øget risiko for at anstrenge kalven. Hvis symptomerne er meget alvorlige eller vedvarende, skal skaden afklares for at udelukke en mere alvorlig årsag til smerten. Der er flere muskler på læggen, mest Triceps surae muskel påvirkes.

Symptomer

En anstrengt kalv forårsager en række typiske klager. Oprindeligt er der usædvanlig eller overdreven belastning på læggen. Først kommer den anstrengte kalv vej gennem lys trækker på bagsiden af underbenet bemærkes hvad der bliver i løbet af en stærk smerte udviklede sig. Dette er et vigtigt kriterium for at undgå en anstrengt kalv Rivne muskelfibre i underbenet eller. Rivet kalvemuskulatur skelne, i hvilken smerten pludselig rammer ind og ikke gradvist bliver værre. Krampelignende klager beskrives ofte.

Forsøg på at genoptage tidligere aktivitet efter en kort pause er normalt ikke muligt på grund af smerterne. Efter kort tid kan du føle det Hærdning af læggen, gennem en let hævelse forklaret i muskelen. Derudover musklerne sammentrækkes refleksivt. Smerter og muskelskader resulterer i en anstrengt kalv Tab af funktion kalven, der afhængigt af omfanget af ubehag kan udtales. Det er typisk vanskeligt at klatre op i trapperne, og det er vanskeligt at stå på tå. Der er ingen blødning, hævelse er ikke synlig udefra.

Læs mere om symptomet: træk i læggen.

hovedårsagen

Når du anstringer læggen, trækkes der bagpå underbenet.

Musklerne består af mange små fibresom lukkes i bundter og danner en muskel i deres helhed. De indeholder et stort antal elementer, der er forbundet i serie der sarkomererder får muskler til at trække sig sammen. På grund af den konstante veksling mellem spænding og afslapning af en muskel, er de det Muskelfibre, der kan strækkes. Imidlertid fører overdreven strækning til Skader og overstræk af disse elementer: muskelen er anstrengt.

Typiske bevægelser, der fører til en anstrengt kalv, er dem, hvor en pludselig tung belastning placeres på muskelen. Dette er især tilfældet, når knæet er forlænget og foden hæves på samme tid, som f.eks. når du springer ind tennis opstår. At køre op ad bakke fører til lægstammer lige så ofte som at køre i vanskeligt og ujævnt terræn. Men også Maksimale belastninger kalven med normal benposition kan ofte forårsage en anstrengt kalv. Typiske bevægelsessekvenser for dette er hurtige og pludselige, gentagne starter Accelerationer med pludselig bremsning. Dette forklarer den øgede risiko for tennisspillere og fodboldspillere. En anstrengt kalv er ikke ualmindelig, især med amatøratleter, der ikke har veltrænede muskler.

Ud over årsagsbyrden favoriserer eksterne forhold risikoen for en belastning. Den vigtigste årsag i denne sammenhæng er en utilstrækkeligt opvarmet muskler. På grund af den suboptimale blodgennemstrømning er muskelfibrene mere modtagelige, hvilket er især vigtigt i kombination med koldt og vådt vejr. Derudover er en trætte og overarbejdede muskler forudbestemt til at lide en anstrengt kalv. EN ubalanceret diæt Især dem med dehydrering og mangler i visse næringsstoffer som calcium eller magnesium kan fremme en sådan sportsskade. Gør sidst Forkert justerede fødder eller forkerte løbesko med en mangel på dæmpning eller en dårligt tilpasset form er udviklingen af en kalvestamme mere sandsynlig.

diagnose

Diagnosen af kalvestamme er primært en klinisk Diagnose uden et stort udlæg på udstyr, som kan udføres af en erfaren lægmand. Som med næsten alle sygdomme og kvæstelser, starter det hele med anamnese. Gode indikationer er den første smertestørrelse under træning, der begynder lumsk i starten og bliver værre i løbet af løbet. Det følgende Hærdning af muskler, muligvis med kramper, bekræfter mistanken. I nogle tilfælde kan den berørte også indikere en bestemt bevægelse som udløseren. Resultaterne suppleres med en funktionel test af læggen. Dette kan dog have en bred vifte af næsten ingen begrænset funktion til permanent beskyttende kropsholdning udstille. Disse fund uden yderligere symptomer er normalt tilstrækkelige til at genkende den anstrengte kalv som sådan.

Følgende diagnose består af det faktum, at den anstrengte kalv ikke giver noget synligt bevis og ikke medfører nogen typiske tegn i billeddannelsesprocedurer Ekskluderingsdiagnose af alvorlige kvæstelser. Dette er kun nødvendigt i tvivlstilfælde, hvis f.eks. smerten forbedres ikke efter et par dage. En senetåre kan udelukkes ved visse bevægelsestest. Hvis du har mistanke om en Muskeltåre hjælper en ultralyd kalven såvel som en klassiker Palpation med lokal hævelse og blå mærker. Som en sidste foranstaltning, hvis årsagen stadig er ukendt eller ikke klart differentieret, a MR scanning (MR) af underbenet giver mening.

terapi

I de fleste tilfælde kan den anstrengte kalv behandles tilstrækkeligt med et par enkle midler. Så længe de involverede muskelstrukturer ikke er skadet, er fokus for terapien PECH-regelhvilket er nyttigt til næsten alle muskulære eller benede skader. Dette er konservative mål med 4 komponenter:

1. pause

Først og fremmest annonceres en sportspause!

Umiddelbart efter, at der ses en kalvestamme, skal løbetræning, fodbold, tennis osv. Stoppes. EN fuldstændig lindring af læggen i mindst 3 dage Med efterfølgende avanceret træning har vist bedre resultater end den tidligere anbefaling om en længere pause. Afhængig af smerten kan du derefter starte med lette øvelser for at bringe musklerne til at bære. 4-6 uger længe skal den pågældende dog have en undgå maksimal stress. Hvor lang pausen skal være afhænger af sværhedsgraden af kalvestammen.

2. Is

Smertelindrende og dekongestante virkninger har i alle tilfælde køling. Genanvendelige er især velegnede Gel kølepakkerder tilpasser sig godt til kalvens form. Disse skal indpakkes med en klud, før de påføres for at forhindre kolskader på huden. Jo tidligere det startes, jo større er kølingens virkning.

3. Komprimering

Ud over de beskrevne foranstaltninger er a let kompressionsbandage gode resultater omkring kalven. Med en elastisk bandage vikle læggen mellem knæet og ankelen med et blidt træk. Dette giver den hærdede muskel en yderligere stimulans og signalet om, at den er for anspændt. Som et resultat observeres en let afslapning. Den intramuskulære hævelse er også positivt påvirket. Det skal bemærkes, at der skal udøves et vist tryk på læggen, men uden at begrænse blodgennemstrømningen.

4. Løft

Det sidste punkt i PECH-reglen involverer at løfte benet påvirket af den anstrengede kalv. Efter tyngdekraften musklerne svulmer bedre. Forhøjelse beskytter også læggen, og der er ingen belastning.

Ud over PECH-reglen er der andre nyttige foranstaltninger. Til akut smertelindring er de almindelige lægemidler som Diclofenac eller Ibuprofen. Ud over at lindre smerter reducerer de betændelsen, der kan være et resultat af at anstrenge leggen. Under ingen omstændigheder bør du tage smertestillende medicin for at deltage i den næste konkurrence. Efter de dage, hvor ingen øvelse skal udføres, låses der fast let træning på. Dette kan komme fra lys stretching og gymnastik og øg belastningen trin for trin, hvor du ikke skal træne "ind i smerten". svømme og At cykle er gode alternativer til at fortsætte med at træne, mens du anstrenger dine kalve. Som regel kan en kalvestamme hærdes uden problemer. Men hvis smerten vedvarer i lang tid, skal yderligere afklaring foretages med en specialist.

Vejrudsigt

Det Vejrudsigt en kalvestamme ekstremt positiv. Det er en almindelig skade, der i næsten alle tilfælde heles efter en rimelig tidsperiode. I de fleste tilfælde er det Konsultation af en læge er ikke nødvendig. Komplikationer, der kan forekomme, skyldes for tidligt og frem for alt for meget stress efter den anstrengede kalv. Man skal lytte til ens krop og tage smerter alvorligt som et advarselssignal. En uhelet kalvestamme kan i værste tilfælde føre til for tidligt stress Revet hamstring muligvis med krænkelse af Sener at lede. Behandlingen af denne skade tager derefter betydeligt længere tid end at tage et par dage fri og give kalven belastning den tid, den har brug for. Omhyggelig stretching og gymnastik øvelser efter 3-4 dage har en accelererende effekt på helingså længe det ikke er overbelastet.

profylakse

Kalvestammen er en skade, der kan håndteres ved hjælp af enkle metoder målrettet forebyggelse eller i det mindste det Reducer risikoen markant kan. Som en obligatorisk opgave for enhver atlet skal være en omhyggelig Opvarmningsprogram med efterfølgende Strækøvelser skal være afsluttet, inden belastningen øges. Dette kan forhindre en anstrengt kalv. Derudover skal være tændt passende fodtøj skal passe på med tilstrækkelig suspension. Nogle sportsbutikker tilbyder en til dette gratis løbeanalyse på.

Når du vælger den løbende rute kan være på en plan jord uden mange rødder respekteres, da risikoen for forkert belastning her er højere. Endelig skal træningens omfang vælges, så du ikke står for ofte og for længe under maksimal stress såvel som din krop med regelmæssige intervaller til regenerering.