brystsvømning

definition

Bryststroken er en af ​​de ældste svømmetyper og bruges især ofte i det nationale område. Ikke desto mindre er det en af ​​de sværeste teknikker i svømning. Den hyppige brug i det nationale område er knyttet til DLRG og de tilhørende redningsideer.

I henhold til de internationale konkurrencebestemmelser var det oprindeligt tilladt at bringe armene frem over vandet, men dette udviklede sig til sommerfuglsvømning. I dag anvendes teknikken til bryststrømning svømning med bølgeteknikken (bølgebevægelse), overlapningsteknikken (ingen glidefase) og glideteknikken (især i 200m rækkevidde). I de internationale konkurrencer dækkes afstande på 50 til 200 meter.

Konkurrenceregulering

• Kroppen skal holdes i brystets position under hele afstanden.

• Efter starten og hver tur får kroppen lov til at trække en hel armtrækning og en hel benbevægelse.

• Ved hver cyklus skal en del af hovedet bryde gennem vandoverfladen.

• Bevægelser af arme og ben skal udføres samtidigt og i et vandret plan.

• Hold albuerne under vandet i armforlængelsesfasen.

• Hænderne må ikke bringes tilbage længere end hofterne.

• Begge hænder skal bruges ved hver tur og ved målet.

Bevægelsesbeskrivelse

Armbevægelse:

Det moderne bryststræk er kendetegnet ved en bølgende bevægelse (Undulation teknik) ud. Her bliver kroppen lig med Delfin svømning med den successive arm- og benbevægelse bragt i en bølgeform.

Armene strækkes ud i vandet. Du vil være kontinuerlig væk vendt. Albuerne forbliver stående, og albuevinklen bliver i stigende grad lukket, så der kan skabes den størst mulige og mest effektive måde at arbejde mod anlægget på. Flykroppen følger på dette tidspunkt top / back rettet, så armene kan arbejde optimalt. Albuerne bringes til kroppen i brysthøjden, og armens forreste bevægelse indledes. Ved afslutningen af ​​den indre bevægelse er hovedet over vandets overflade og indånding finder sted. Armene skal være så tæt som muligt strakte sig fremad for at skabe så lidt modstand som muligt i vandet. Hovedet anbringes i vandet under armforlængelsesfasen.

Benbevægelse:

Benbevægelse er den vanskeligere del af brystbremsesvømmet.

For at skabe så lidt modstand som muligt mod svømmeretningen, når man sparker i benene lige arbejdede med underbenene. Det Lår stop, og underbenene er fastgjort til balderne. EN Udadrotation fødderne (supinationen) og underbenene bevæges i en cirkel.

fejl

Typiske fejl ved Brood svømning er:

• Arme forlænges ikke helt i begyndelsen af ​​trækfasen. Således er bevægelsen af ​​armene til arbejde markant forkortet, og fremdriften gennem armene reduceres.
• Hænderne er ikke vinkelret på svømmeretningen. Vandet skæres kun, og anlægget kan ikke bygges op.
• Knæene trækkes under maven. Som et resultat oplever kroppen en bremseeffekt, fordi den virker mod vandmodstanden.
• Hovedet hæves for meget til at trække vejret. Der spildes meget energi i processen.