Ortopædi-Online

Øvelser for patellarspidsyndrom

Øvelser

Forskellige øvelser tjener til at styrke Benmuskler og især stabilisering af Knæskalhvorved a Patellarspidsyndrom kan undgås.

Men selv efter en, der skete kirurgi på grund af patellarspidsyndrom, eller som konservativ terapi Følgende øvelser bruges.

Den første øvelse er især nyttig til Styrkelse af Quadriceps muskel, den stærkeste muskel i Lår. Her er patienten i

halvt liggende Position,
det albue er baseret på dokumentet.
Den, der skal øves ben bliver til strakte sig lige ud og
ved ankel med en Vægt klagede.
Den anden ben står let vinklet,
af fod står flad på puden.
Nu hæves det strakte ben langsomt til ca. 45 ° hævet,
holdes i denne position i ca. 3 til 6 sekunder og sænkes derefter langsomt igen.
3 gange 10 gentagelser med hvert ben er normalt tilstrækkelige.

En anden øvelse er sideøvelsen Blive bedre. Dette tjener til at styrke låret som helhed og er et godt alternativ til den tidligere statiske øvelse. Du har brug for en til at udføre denne øvelse Stepper, som skal være ca. 10 cm høj.

Det sårede ben placeres på steppen,
det andet ben er på gulvet.

På grund af disse forskellige højder fungerer hele kroppen som en modvægt i det følgende. Nu strækkes det sårede ben langsomt på steppen, så benet, der står på gulvet, hæves fra overfladen.

Så vil det knæ bøjet tilbage,
den anden fod rører kort ved jorden.
Derefter strækkes det sårede ben igen.
3 gange 15 gentagelser er normalt et tilstrækkeligt træningsprogram.

En anden øvelse er det Sidder på væggen. Denne øvelse er statisk igen og træner dig Quadriceps muskel.

Patienten læner sig med bevæge sig på væggen og
går langsomt ind i knæ, op til ca.
en 90 ° vinkel mellem Lår og Skinneben er nået.
Denne position holdes i ca. 30 sekunder.
Efter en kort pause følger 2 gentagelser.

Denne øvelse kan udføres ved hjælp af a Baller i ryggen blive vanskeligere. Bolden er fastgjort mellem ryggen og væggen. Derefter ruller patienten med bolden langsomt ned indtil omkring en 90 ° vinkel mellem låret og underbenet nås. Fødderne skal altid være parallel og flad stå også på jorden. Derefter rettes patienten op igen. Igen er 3 gange 15 gentagelser normalt tilstrækkelige.

Alle disse øvelser skal ikke for tidligt udføres efter en operation. Patienter bør også ikke overbelastning, men langsomt øge antallet af gentagelser og varigheden af de enkelte øvelser. De specificerede gentagelser fungerer som en guide og bør ikke tvinges i starten af en træningssession.

Aftale hos en knæspecialist?

Jeg rådes med glæde!

Hvem er jeg?
Mit navn er dr. Nicolas Gumpert. Jeg er specialist i ortopædi og stifter af .
Forskellige tv-programmer og trykte medier rapporterer jævnligt om mit arbejde. På HR-tv kan du se mig hver 6. uge live på "Hallo Hessen".
Men nu er der nok indikeret ;-)

Kneleddet er et af de led, der har den største stress.

Derfor kræver behandlingen af knæleddet (f.eks. Menisk tåre, bruskskader, korsbåndskade, løberens knæ osv.) En masse erfaring.
Jeg behandler en lang række knæsygdomme på en konservativ måde.
Formålet med enhver behandling er behandling uden kirurgi.

Hvilken terapi, der opnår de bedste resultater på lang sigt, kan kun bestemmes efter at have set alle oplysningerne (Undersøgelse, røntgen, ultralyd, MR osv.) vurderes.

Du kan finde mig i:

Lumedis - din ortopædkirurg
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt am Main

Direkte til onlineaftalen
Desværre er det i øjeblikket kun muligt at aftale en aftale med private sundhedsforsikringsselskaber. Jeg håber på din forståelse!
Yderligere information om mig selv kan findes hos Dr. Nicolas Gumpert

Fysioterapi / fysioterapi

Fysioterapi og fysioterapi er en vigtig søjle i den terapeutiske behandling af patellarspidsyndromet (se venligst: Terapi af et patellarspidsyndrom).
Ud over visse øvelser inkluderer fysioterapi / fysioterapi kold- og varmebehandlinger.

De sidstnævnte behandlingsmuligheder fremmer blodcirkulationen i området med den patellære sen og optimerer således forsyningen af patella, så Symptomer på patellarspidsyndromet kan lindres.
Fysioterapi skyldes hovedsageligt operation efter operation Patellarspidsyndrom indekseret. De primære mål for fysioterapiøvelser er derefter at styrke musklerne med specielle styrkeøvelser og forbedre koordinationen.
Behandlingsperioden spænder mellem 2 til 8 uger efter operationen, og intensiteten tilpasses individuelt til patienten.

I de første par uger er styrketræning med specielle øvelser, især for lårmusklene, på planen, hvorefter flere løbøvelser og styrkeøvelser med øget intensitet skal være en del af fysioterapiprogrammet.
Generelt bør øvelserne til styrke og stabilisering af kneleddet sigte mod at genvinde den preoperative tilstand, dvs. at opnå den bedst mulige bedring. Et andet aspekt af fysioterapi / fysioterapi er brugen af chokbølger og elektroterapi.

Strækøvelser til patellær tendinitis

Udførelse af strækningsøvelser er især vigtigt i en profylaktisk kontekst, dvs. omkring en Patellarspidsyndrom at forhindre.
Denne profylakse viser sig generelt at være den bedste terapi. Vores lårmuskler, de såkaldte muskler, spiller en afgørende rolle M. quadriceps, der består af 4 muskeldele.

De sene dele af den mediale muskelsvej trækker patellaen over og går derefter ind i den Ligamentum patallae over. Træning på lårmusklen har derfor en direkte virkning på patellaen, hvorfra symptomerne på patellarspidsyndromet stammer. Regelmæssig strækning af quadriceps-muskelen kan føre til en mærkbar reduktion i tryk og spænding på patellaen under visse bevægelser.
Derudover er musklerne "holdt smidig”Og muskeltonen, dvs. den generelle spændingstilstand i quadriceps-muskelen, reduceres, så der er mindre irritation i patellaregionen.

Aftale hos en knæspecialist?

Jeg rådes med glæde!

Kneleddet er et af de led, der har den største stress.

Hvilken terapi, der opnår de bedste resultater på lang sigt, kan kun bestemmes efter at have set alle oplysningerne (Undersøgelse, røntgen, ultralyd, MR osv.) vurderes.

Du kan finde mig i: