Altid træt - hvad kan jeg gøre?

introduktion

Mange mennesker lider af konstant træthed eller er altid trætte.

Årsagerne til dette fænomen er meget forskellige og lader ofte gennem mangel på søvn eller revision at forklare.

Kronisk træthed er meget udmattende for de berørte, da dette markant begrænser deres præstation i hverdagen og på arbejdet.

Reserverne er opbrugt, og den ene resulterer hurtigt mental og fysisk overbelastning. Den permanente træthed kan derfor også blive grundlaget for sygdomme som den berørte mindre modstandsdygtig er.

Af denne grund bør der være en mærkbar knæk i ydeevne med vedvarende svaghed skal afklares. Næste relativt ufarlig Årsager, der for det meste ligger bag det, kan muligvis også være mere alvorlige årsager.

årsager

Der er mange grunde til vedvarende søvnighed om dagen.

De mest almindelige årsager er, der direkte påvirker dag-nat-rytmen, såsom mangel på søvn, konstant at stå tidligt op i forbindelse med anstrengende fysisk eller mental aktivitet eller natlige søvnproblemer.

Selv hvis den daglige rutine ofte ændres og ikke følger en konstant regelmæssighed, kan det resultere i øget træthed og føre til, at du altid er træt. Derefter har kroppen svært ved at tilpasse sig den skiftende daglige rytme. Generelt kan træthed ses som et advarselssignal fra kroppen om, at der mangler noget.

Mange fysiske, men også mentale problemer resulterer i symptomer på træthed. Kroppen har brug for en masse energi i disse situationer for at klare disse problemer. Denne energi mangler derefter i hverdagssituationer, som den pågældende bemærker i det tidlige begyndende og vedvarende træthed.

Derudover kan en permanent tilstand af træthed også være et tegn på en serotoninmangel.

Læs mere om dette: Serotoninmangel - symptomer og terapi.

Da årsagerne til træthed er så forskellige, er det ikke altid let at finde ud af den enkelte årsag. Følgende årsager er potentielt mulige.

• Leveforhold: mangel på søvn, stress, overdreven eller utilstrækkelig efterspørgsel, mangel på motion, mangel på væsker, overvægt eller undervægt, måltider med højt fedtindhold (især inden du går i seng), diæter, stærkt sollys, vækstfaser (børn), cyklusrelateret træthed hos kvinder, graviditet, overgangsalder, psykologisk stress ( At bekymre sig om)

• Organiske årsager: forskellige infektionssygdomme (herunder f.eks. Pfeifers kirtelfeber forårsaget af Epstein-Barr-virus), anæmi (anæmi), Hjertesygdomme, lungesygdomme, forstyrrelser i hormonbalancen (for eksempel på grund af sygdomme i skjoldbruskkirtlen, parathyroidea eller binyrebarken), diabetes (Diabetes mellitus), Autoimmune sygdomme, leversygdomme, nyresygdomme eller mave-tarm-sygdomme, ondartede sygdomme (tumor) eller natlige pauser i vejrtrækningen

• Psykiske sygdomme: Depression, udbrændingssyndrom, angstlidelser, spiseforstyrrelser, demens, alkoholmisbrug, Parkinsons, multippel sklerose og meget mere.

• Medicin: sovepiller, psykotrope stoffer, blodtryksmedicin, migræne, antidepressiva, medicin mod allergi (f.eks. Antihistaminer), forskellige smertestillende midler, kemoterapeutiske lægemidler

Ud over ovenstående er der også forskellige andre grunde til, at du altid er træt. Disse skal afklares fra patient til patient fra sag til sag.

Symptomer

Mennesker, der er påvirket af søvnighed om dagen, oplever et fald i præstationen enten umiddelbart efter at vågne op eller tidligt på dagen. Der er et svagt drev, øjenlågene bliver tunge og falder stadig ned.

De berørte er markant mindre elastiske, reagerer hurtigt på irritation og er tilbøjelige til følelsesmæssige udbrud.

Alarmskilt

I en stressende fase af livet behøver søvnighed om dagen ikke altid at være en bekymrende tilstand.

I sådanne tider drænes kroppen ofte og kræver mere søvn og variation, dette kan manifestere sig som hyppigere træthed. Når denne periode er forbi, skal trætheden dog også falde.

Et muligt advarselsskilt er, når den trætte fase ikke følges af en aktiv, vågen fase; den pågældende er stadig konstant træt, selvom der ikke er nogen åbenbar grund til dette.

Det er også iøjnefaldende, hvis trætheden ikke viser nogen forbedring efter søvn, fysisk aktivitet eller gendannelsesfaser, trætheden er markant mere udtalt og vedvarende end normalt, eller det forekommer pludseligt, uden at den pågældende person har anstrengt sig for meget på forhånd.

En medicinsk undersøgelse skal udføres, især hvis andre symptomer føjes til trætheden.

Disse inkluderer fx kvalme og opkast, generel sygdom, feber, voldsom nattesved, uønsket vægttab, smerter, svimmelhed, åndenød, deprimeret humør og hukommelsesproblemer.

Den generelle regel er, at årsagen til træthed skal undersøges, hvis den mærkbart påvirker hverdagen og fører til et mærkbart fald i ydelsen.

Diagnose

Da årsagerne til vedvarende træthed kan være meget forskellige, skal lægen først finde en Oversigt over levevilkår af patienten tilvejebringe.

EN detaljeret samtale i starten af ​​diagnosen er derfor en del af den. Det er interessant for lægen hvor længe trætheden eksisterer allerede, i hvilke øjeblikke hun forekommer og hvor længe det derefter varer.

Det er også vigtigt, om det forekommer upassende, at du altid er træt, dvs. om det sker efter aktiviteter, der faktisk ikke blev opfattet som særlig anstrengende, eller om de endda begynder tidligt om morgenen, efter at du vågner op.

Faktorer, der påvirker træthed styrke eller forbedre, kan også være af interesse for lægen. Træthed, der ikke forbedres efter søvn eller bedring, er mere årsag til bekymring.
Lægen vil til sidst også tage efter Vaner spørge f.eks. om Sov-vågne rytme og Søvnkvalitet, hvis Vanskeligheder med at falde i søvn eller Sværhedsgrad med at sove om natten findes om natlige pauser i vejrtrækningen eller snorken blev bemærket.

Det er også interessant, om den pågældende person nok motion gør, har fået eller tabt sig, hvordan han spiser, uanset om han ryger eller ofte drikker alkohol.

Til også psykologiske faktorer lægen vil også afklare Problemer i privat og professionelt liv Spørg. Er den pågældende person a usædvanlig stress situation? Det gør han ofte Humørsvingninger, Selvtillid eller en depressiv stemning?

Med hensyn til erhvervslivet kan det også være vigtigt at vide, om patienten er der Håndtering af kemikalier eller andre skadelige stoffer Har. Under visse omstændigheder kan disse påvirke dit helbred og dermed være årsagen til træthed. Det er også vigtigt, hvilken medicin patienten tager, og om han har bemærket andre symptomer ud over træthed.

Efter at have afklaret de grundlæggende oplysninger om levevilkårene og graden af ​​træthed hos patienten, kan lægen forskellige undersøgelser og prøver udfør for at afklare trætheden mere præcist. Gennem samtalen har han muligvis allerede en idé i, hvilken retning han skal undersøge nærmere, så følgende diagnostik bruges på en mere målrettet måde måske.

Efter en generel fysisk undersøgelse næste trin er ofte Henvisning til en specialist. Familielægen vælger dette afhængigt af den mistænkte årsag. Eventuelle specialister, der kan tage sig af patientens vedvarende træthed er neurologer (hvis mistanke om diagnosen, a nervøs træthed), Kardiologer (hvis a Hjerte sygdom), Diabetologer (hvis a Diabetes) Endokrinologer (hvis a hormonel årsag træthed), psykologer eller psykiatere (hvis a psykologisk årsag).

Andre specialister kan også konsulteres. Disse specialister kan derefter afhænge af ekspertisen Undersøg hvad der kan være grunden til, at du altid er træt. For eksempel en (belastning) -EKG skrevet, undersøger blodet for forskellige metabolske sygdomme, en MR eller Computertomografi lavet eller en Ultralydundersøgelse forskellige organer udføres.

I mange tilfælde kan årsagen til den stadigt nærværende træthed hurtigt bestemmes gennem de forskellige undersøgelsesforanstaltninger.

terapi

Terapi for træthed afhænger i vid udstrækning af dens årsag. Er det bare et spørgsmål Overarbejde og mangel på søvnSå det er vigtigt, at den pågældende person Levevilkår genovervejet, bedre struktureret og også lærer at passe på sig selv.

EN regelmæssig søvn-vågne cyklus At sove mindst syv timer kan ofte lindre træthed. Også ernæring bør sund og afbalanceret være.

Sen måltider med højt fedtindhold er ofte tunge i maven og om natten hindre nattesøvn. Døgnssøvnighed er konsekvensen. Tilstrækkelig fysisk aktivitet er også en del af det, hvis vedvarende træthed skal fjernes i hverdagen. Alt i alt er en sund livsstil derfor meget vigtigt at bekæmpe permanent træthed.

Men hvis trætheden er forårsaget af andre faktorer, skal disse først behandles. Dette gælder for alle sygdomme, symptomer på træthed årsag.

Infektionssygdomme bakteriel karakter kan bruge Antibiotika gøre nødvendigt virusinfektioner normalt brug symptomatisk behandlet og helbredet.

Hormonelle lidelser kræver det ikke sjældent Brug af medicinfor eksempel fra Skjoldbruskkirtelhormoner ved en Hypothyroidisme. Psykisk sygdom kan lettes ved psykoterapi eller om nødvendigt af psykopharma.

Mennesker, der beskæftiger sig med kemikalier og giftstoffer på jobbet, og som derefter udvikler overdreven træthed på grund af disse stoffer, kan være nødvendigt at blive omskolet og alt sammen andet erhverv blive indkvarteret.

Er træthed en ondartet sygdom dette skal være baseret på - afhængigt af type og karakteristika for Kræft - om nødvendigt af a kirurgi, en bestråling og eller kemoterapi blive behandlet.

Vejrudsigt

Det Vejrudsigt den konstante træthed afhænger også stort set af dens årsag.

Oftest forbedres dog trætheden, så snart det sker løst underliggende problem er. Fordi trætheden mest på grund af ufarlige årsager er betinget er prognosen meget godt i gennemsnitnår den pågældende strukturerer sin hverdag bedre, gider det ikke på arbejdet og giver sig selv nok søvn.

Træthed i rammen akutte sygdomstilstande (fx influenzainfektion, gastrointestinal infektion) findes normalt kun midlertidigt i infektionsvarigheden og forsvinder senest et par uger.

Dette er en undtagelse Pfeifers kirtel feber repræsenterer en infektion med Epstein-Barr-virus (EBV). Denne sygdom er almindelig langvarige tilstande af træthed sammen med det, selv efter at akutte symptomer er aftaget i et par måneder kan vedvare.

profylakse

Da vedvarende træthed kan have mange forskellige årsager ingen direkte profylakse anbefales at undgå disse forhold.

Imidlertid er det generelt gyldigt, at a sund livsstil kan hjælpe med at forhindre træthed i hverdagen. Da træthed ofte er forårsaget af overarbejde og mangel på søvn, er det meget nyttigt at at strukturere den daglige rutine godtikke at overtage og Tid til afslapning og søvn at planlægge.

En person, der er udhvilet og afslappet, kan også Gør mere i kortere arbejdstid, som en, der tilbringer meget tid på arbejdet, men er overanstrengt, udmattet og kronisk træt.

tid til dig selv er meget vigtig for at forblive sund og aktiv. Den regelmæssige daglige rutine bør suppleres med afbalanceret diæt rig på vitaminer og tilstrækkelig fysisk aktivitet.

En nem en er nok Utholdenhedstræning på 3x30 minutter om ugen.

Det ernæring bør ikke for højt fedtindhold hans og mange Fiber, frugt og grøntsager indeholde. Især rødt kød (Svinekød, oksekød, vildt) skal ikke for ofte skal fortæres.

Er bedre Middelhavs mad med fisk, flere krydderier i stedet for salt og masser af grøntsager.

For mere information om en afbalanceret diæt, læse vores hovedartikel Sund ernæring.

Nikotinforbrug bør undgås og Begrænset alkoholforbrug blive.

Derudover a tilstrækkelig mængde vand at drikke på mindst 2 liter respekteres pr. dag. Disse anbefales især vand og usødede te. Disse adfærdsregler skaber et godt grundlag for at bevare sundhed og vitalitet.

Naturligvis kan dette ikke undgå alle faktorer, der kan føre til vedvarende træthed, men en raske mennesker har flere energireserver og kan Bedre afværge sygdom.

Træthed efter at have spist

Træthed efter at have spist er ikke nødvendigvis en grund til bekymring. Mange mennesker først føler dette en kort tid efter at have spist Brug for at hvile. Det er fordi Mavetarmkanalen bliver aktiv og begynder fordøjelsen.

I løbet af denne tid bliver dette en del af kroppen bedre blodforsyning og har brug for mere energi. Det blod tjener det Fjernelse af næringsstofferder absorberes gennem tarmforingen og frigøres i blodet. Mængden af ​​blod og ilt transporteret af blodet derefter mangler andetstedshvilket kan ses på grund af træthed.

Træthed efter at have spist kan dog også have andre grunde. Forbruges måltidet meget højt på kulhydrater, kroppen løsner derefter insulin. Dette er et hormon, der forårsager Kroppens sukkerbalance reguleret og Absorption af sukker i kroppens celler kontroller.

Nogle mennesker er tilbøjelige til en overdreven insulinfrigivelse efter måltider med højt kulhydrat. Dette skaber en meget hurtigt fald i blodsukkerniveauet og derefter til en hypoglykæmi. Da de metabolisk aktive kropsceller har brug for meget sukker for at arbejde effektivt, opstår træthed.

Sidst men ikke mindst kan træthed efter spising også gennem komponenter i maden blive fremkaldt. Dette gælder især for fødevarer der meget tryptophan (en aminosyre) inkluderer fx kød og pølse, forskellige typer ost, jordnødder og hasselnødder, fisk, æg og bælgfrugter.

Tryptophan absorberes af kroppen og bruges i Serotonin forvandlet. Serotonin er en vigtigt messenger stof i hjernen og fungerer f.eks humørløftning. Imidlertid kan det også forårsage træthed, hvorfor det kan opstå efter indtagelse af fødevarer, der er meget rige på tryptophan.

Også måltider med meget fedtindhold føre til øget træthed, når de gør en særlig høj fordøjelsesindsats kræve. EN Gå efter at have spist på den anden side kan det forhindre indtræden af ​​blytræthed og stimulerer også fordøjelsen.

Så efter at have spist er det delvis normalt, at du altid er træt.

Træthed og kræft

Udmattelse og træthed i forbindelse med kræft og dens behandling forekommer i næsten alle patienter.

I denne sammenhæng taler man også om Træthed, en ekstrem udmattelse, hvorfra op til 40% af patienterne lider permanent, selv efter afslutningen af ​​behandlingen. Hun kan komme igennem kræft i sig selv, men også igennem Bivirkninger af terapienOrganskade eller psykologiske konsekvenser af kræft (depression, Angst) være betinget.

De aggressive Kemoterapi medikamenter handle på de delende tumorceller, men også på sunde, opdelende aktive celler, såsom Blodceller i knoglemarven. Kemoterapi kan være en Anæmi (anæmi) fremkalde det er igennem øget følsomhed over for infektion, bleghed, svaghed, stakåndet bemærkes under stress og træthed.

Under a akut træthedssyndrom Som et resultat lider næsten alle patienter, der behandles med kemoterapi. Dette forbedrer sig dog inden for et par uger efter afslutningen af ​​behandlingen.

Det er stort set uklart, hvorfor det varer betydeligt længere eller endda permanent (altid træt) hos nogle patienter. Dette vil blive drøftet Relateret til depression gennem vanskeligheder i mental behandling af kræft, Forstyrrelser i søvn-vågne cyklus og Metaboliske lidelser.

Det er især vigtigt, at den syge får følelsesmæssigt støtte, og han Lær at behandle sygdom følelsesmæssigt.
Dette er meget vanskeligt for de enkelte patienter, og derfor er hver patient nødt til at finde en måde, hvorpå han bedst kan klare det. Selvhjælpsgrupper, psykoterapeutiske samtaler og a åben kommunikation sammen med de pårørende kan hjælpe.

Så det er vigtigt at forklare, at man altid er træt med kræftbehandling.

Træthed og skjoldbruskkirtel

Det skjoldbruskkirtel spiller en vigtig rolle i kroppens hormonelle balance.

Hun fremstiller Skjoldbruskkirtelhormoner thyroxin og triiodthyronin. Dette regulere mange metaboliske processer i kroppen, øg energiforbruget og stimuler stofskiftet.

Men hvis skjoldbruskkirtlen ikke fungerer korrekt, gøres dette normalt gennem en Forskellige symptomer mærkbar. Ved en Hypothyroidisme (Hypothyroidisme) bliver for lidt skjoldbruskkirtelhormoner dannet eller frigivet.

Dette kan være medfødt eller - hvad der er mere almindeligt - af a Betændelse i skjoldbruskkirtlen eller Jodmangel forårsaget. De berørte bemærker for eksempel hypothyreoidismen træthed, svaghed, slaphed, Vægtøgning, Hårtab, øget følsomhed over for koldt eller deprimeret humør.

Vedvarende træthed så kan Symptom på en underaktiv skjoldbruskkirtel være. De bliver terapeutiske Skjoldbruskkirtelhormoner erstattes og leveres til patienten i tabletform. Det Thyroidea niveauer i blodet skal regelmæssigt kontrolleres for at se om niveauer vender tilbage til det normale; i så fald har patienter normalt ingen yderligere begrænsninger og kan føre et normalt liv.

EN hyperthyreoidisme (hyperthyreoidisme) på den anden side manifesterer sig gennem noget modsatte symptomer. De berørte er nervøs, tabe sig, sved meget, at have Racing hjerte, lide søvnforstyrrelser eller en Rystelse af hænder (rysten) og er ofte irritable. træthed Heard ikke til symptomerne en overaktiv skjoldbruskkirtel.

Kort sagt kan man sige, at der er mere sandsynligt, at der er en underaktiv skjoldbruskkirtel, hvis man altid er træt.

Øjet træthed

Det øjne blive stærkt brugt hver dag. Især gennem længe arbejde på computeren blive meget anstrengende og begynde hurtigt, tør at blive, til kløe eller for at brænde.

Hvis du vender dig væk fra skærmen efter en lang periode med computerarbejde, er dette Vision ofte sløret. Øjnene er trætte og kan ikke længere fokusere godt på miljøet.

Det skyldes, at øjnene fungerer på skærmen lang tid i en position forblive. Dette lægger belastning på øjenmusklerne. Derudover blinker du meget lidt, når du ser på en skærm. Det Tåreproduktion reduceres, og øjnene tørrer hurtigere ud.

Det er nyttigt at hyppige korte pauser, mens du arbejder på skærmen at indsætte, så øjnene får variation. Det kan være nyttigt at at blinke oftereså befugtningen forbedres. Målrettet fokusering af forskellige genstande med øjnene stimulerer øjemusklerne og løsner dem. Bør også Veloplyst arbejdsplads så øjnene ikke behøver at anstrenge sig endnu mere.

Trætte og tørre øjne er også almindelige i for tør luft berettiget. Især i Vintermåneder er mange værelser overophedet og den tørre opvarmningsluft har en negativ effekt på øjnene. Derfor Værelse sendes kort ud regelmæssigt blive. Derudover er tændt tilstrækkelig hydrering at passe på, fordi tørre øjne er mere tilbøjelige til Infektionerfor eksempel til konjunktivitis.

I sidste ende er der flere grunde til, at øjne altid er trætte!

Træthed og gravid

I graviditet den kvindelige krop er nødt til at opnå meget. Af Hormonal balance ændrer sig, er metabolismen pludselig nødt til at passe ikke kun moderen, men også det voksende barn.
For moren er det det Graviditet meget udmattendeså træthed er meget almindelig.

Især i den første tredjedel graviditet, hvor kvindens krop skal omorganisere sig fuldstændigt, opstår træthed meget ofte.
I den sidste del af graviditeten udmattelse og træthed er først og fremmest under fysisk anstrengelse til stede, fordi barnet er blevet meget større og tungere, og det er trættende for kvinden at klatre op ad trappen eller gå længere afstande.

Under graviditet blodtrykket falder normalt også noget ud. Dette kan bidrage til symptomer på træthed. Da barnet også lever af maternernes stofskifte, mindskes det Blodsukkerniveauet falder hurtigere. Dette kan også forårsage træthed.

Det meste af tiden træthed forsvinder med begyndelsen af ​​andet trimester af graviditeten og kan mod enden graviditet forstærke igen.

Det er vigtigt, at træthed også gav bliver til.
Kroppen har brug for dets i disse øjeblikke Søvn og dets bedring.
Korte pauser eller en lur kan hjælpe med at lindre træthed. Derudover a sund og afbalanceret diæt respekteres.

Trætheden skal være meget udtalt og også forbedres ikke med tilstrækkelig søvn og hvile, er det generelt tilrådeligt at besøge lægen.
Der kan være andre årsager bag træthed.

Træthed og jernmangel

Jernmangel kan til alvorlig træthed at lede. Det er fordi jern meget vigtig for bloddannelse er.

Det røde blodlegemer (erythrocytter), der transporterer ilt i blodet, består delvis af jern. Passer til kroppen for lidt jern tilgængelig, kan han ikke nok røde blodlegemer form.

Det resulterer i en Anæmi (anæmi). Dette er til gengæld Blodens iltniveauer faldt og Organer og væv af kroppen færre med ilt stillet til rådighed. Imidlertid er ilt meget vigtigt for metabolismen af ​​celler.

Af Mangel på ilt i hjernen mærkes gennem en tydelig træthed og svaghed.

Kan diagnosticeres Jernmangelanæmi ved en Blodprøve.

årsager for eksempel for jernmangel Fejlernæring eller Blødende være. Terapeutisk bør man først prøve kompensere for jernmangel ved at ændre din diæt. Hvis dette ikke lykkes, kan det Jern også i tabletform bliver fodret. Blodtællingen skal være regelmæssigt kontrolleres for at kontrollere, om behandlingen er vellykket.

Som regel forbedrer så også det Træthed meget hurtigt, fordi de røde blodlegemer igen er tilstrækkeligt udstyret med det jernholdige hæmoglobin og Oxygentransport er mere effektiv igen kan finde sted.

Hvis du altid er træt, skal du altid tænke over jernmangel.

Træthed og kost

Hvis du altid er træt, kan du gøre det med en forkert eller dårlig kost relaterede.

Kroppen har brug for visse ingredienser i fødevarer for at kunne optimale metaboliske forhold at fremstille. Især til det Bloddannelse forskellige stoffer er for eksempel vigtige jern og Vitamin B12.

Begge stoffer bruges til Dannelse af røde blodlegemer havde brug for. Jern er i rødt blodpigment (hæmoglobin) og er ansvarlig for Oxygenbinding.

Ved en Jernmangel er derfor for lidt hæmoglobin og ilttransporten er utilstrækkelig til tilstrækkelig forsyning af alle organer og væv. Resultater af træthed.

Også kl Vitamin B12-mangel skaber en Anæmi (anæmi). Et andet klassisk symptom er træthed.

Også en lavt blodtryk gør træt. Så det skulle være på en tilstrækkelig hydrering vær forsigtig med mindst 1,5 liter vand om dagen. Dette skulle også fysisk bevægelse forekomme.

Træthed kan til sidst også komme igennem Vitaminmangel blive fremkaldt. I kosten bør derfor Flere portioner frugt og grøntsager dagligt integreres.

Måltider med højt fedtindhold burde hellere undgås, fordi fedtede mad er en lang opholdstid i mave-tarmkanalen har og derved masser af energi til fordøjelse skal anvendes. Dette medfører til gengæld døsighed. EN afbalanceret ernæring At have en masse frugt, grøntsager, fiber og tilstrækkelig væskeindtagelse er derfor optimal til det Oprethold vitalitet og kørsel.