Kramper i foden

definition

Ved en Krampe det er en uønsket spænding i en muskel. Kramper kan forekomme i enhver muskel i kroppen. Dog er visse muskelgrupper især ofte påvirket af kramper. I de fleste tilfælde er årsagen til krampe en magnesiummangel, men den er også forårsaget af en Væske- eller en generel Ernæringsmangel forårsaget.

I sjældne tilfælde er systemiske sygdomme (Forhold, der påvirker hele kroppen) er årsagen til krampen. Af denne grund skal en læge konsulteres for at afklare symptomerne, især i tilfælde af tilbagevendende kramper på trods af en afbalanceret væske- og næringsbalance.

årsager

Der er mange mulige årsager til en muskelspasma i foden. I de fleste tilfælde er hovedårsagen en defekt i visse næringsstoffer, især magnesium. Musklerne har brug for magnesium til det Opsigelse af sammentrækning af muskelen. Uden magnesium udføres processen meget langsommere, musklen forbliver sammensat, og krampen udvikler sig.

Hvis du er interesseret i den biologiske baggrund af muskelkontraktion, kan du finde ud af mere om muskler her.

Ud over en mangel på magnesium kan en mangel på calcium, kalium eller natriumchlorid også forårsage en krampe i foden. En sådan ernæringsmangel kan være forårsaget af forskellige årsager. Rik sved, overforbrug og Muskeltræthed, Dehydrering, alkoholforbrug eller i sjældne tilfælde systemiske sygdomme er mulige årsager til næringsmangel.

Undertiden opstår kramper, selv uden en påvist ernæringsmangel. Det samme er kramper i løbet af graviditet oftere end hos ikke-gravide kvinder. Systemiske sygdomme som diabetes mellitus, hypothyreoidisme og nerveskader samt en forkert justering af fødderne kan forårsage krampe i foden.

Find ud af mere om emnet her: Kramper trods tilstrækkeligt magnesiumindtag.

diagnose

Selvom det at tage elektrolytter i de fleste tilfælde hjælper med at forhindre kramper, er det undertiden nyttigt At se en lægeat finde ud af den individuelle årsag til, at kramperne opstår.

En læges diagnose kan gøres lettere ved at tage en detaljeret historie af hvornår kramperne forekommer og lignende Spisevaner er, såvel som om kramperne er forbundet sportslige aktiviteter forekomme. En blodprøve giver også information om, hvorvidt der er en elektrolytmangel, og hvilken terapi giver mening på individuelt grundlag.

Symptomer

Det vigtigste symptom på en krampe på foden er ufrivillig sammentrækning af den berørte muskel. Sammentrækningen kaldes næsten altid ubehagelig følte og er ofte forbundet med smerter, så længe krampen vedvarer. Afhængig af hvilken muskel der påvirkes, er foden eller tæerne i en ubehagelig position. Ofte Kramper i løbet af natten eller en sportsaktivitet, såvel som direkte til belastningen på musklerne.

Hvis der er en systemisk sygdom, kan andre individuelle symptomer forekomme, som dog er relateret til sygdommen og ikke direkte til spasmen.

Hvad kan man gøre for at forhindre kramper i foden?

Hvis der opstår kramper i foden, kan et ekstra indtag af næringsstoffer hjælpe med at forhindre kramper i at blive tilbagevendende. Indtagelse af magnesium, calcium og natriumchlorid (i mængder, som den maksimale anbefalede daglige dosis bør derfor være det første trin, hvis der opstår kramper i foden. De nødvendige næringsstoffer findes normalt i apotek eller en Apotek ledig. Det skal dog bemærkes, at den anbefalede mængde magnesium varierer fra person til person afhængig af for eksempel fysisk aktivitet og stress. Det er også i tilstrækkelig grad Hydration at være opmærksom.

Du kan finde mere omfattende information om emnet her: Kosttilskud.

Hvis disse forholdsregler ikke lykkes, kan en læge overvejes. Ved hjælp af en detaljeret anamnese og en blodprøve kan lægen finde ud af, om og hvilken næringsmangel der er til stede, og om eventuelle systemiske sygdomme er ansvarlige for kramperne.

Varighed og foranstaltninger til krampe i foden

Varigheden af ​​en krampe varierer meget. Afhængig af årsagen kan der forekomme en krampe imellem et par sekunder og adskillige minutter sidste til. Imidlertid forsvinder en krampe i foden normalt inden for et minut.

For akut at forkorte krampens varighed kan det hjælpe med at flytte vægten på krampefoden og derved blive opmærksom på den berørte muskel at stramme og for at provokere muskelens lempelse. En enkelt krampe er selvbegrænsende, fordi musklen efter nogen tid mangler energi til spænding og derfor slapper af af sig selv. En fod, der holder krampe, kan ofte afhjælpes ved at følge den anbefalede terapi.

Hvornår forekommer dine kramper?

Kramper i foden, mens du ligger

Kramper i foden kan forekomme i alle kropspositioner. Kramper opstår dog netop, når foden er mest afslappet er. Dette er normalt tilfældet, når du ligger. Uanset om du ligger i sofaen eller i sengen om natten, udløses krampen i foden normalt ikke ved at ligge, men det fremmes. Hvis der er mangel på næringsstoffer eller væsker, eller hvis foden er ved at komme sig efter en tung belastning, kan krampen opstå, når man ligger. En ugunstig position, når du ligger, hvilket er ledsaget af en klemning af nerven eller blodkarene, kan føre til trange fødder. EN Ændring af position hjælper i dette tilfælde.

Det er nyttigt at skifte fra liggende til stående for at afslutte krampen så hurtigt som muligt. En bevidst spænding igennem skiftevis stående på tå og hæl kan normalt løse spasmen. Også det Massage kramperegionen, når man ligger nede, er delvist vellykket.

Kramper i foden, mens du svømmer

Fodkramper kan generelt forekomme i alle situationer og sport forekommer. Kramper, der udvikler sig i foden forekommer dog især hyppigt i løbet af svømning på. Der er flere grunde, der kan forklare, hvorfor svømmere oftere lider af kramper i foden end andre atleter:

• Årsagen til dette er først og fremmest, at visse muskler i foden er anspændte og kræves, når de svømmer, som kun meget sjældent bruges under normal gang og løb. Da disse muskler ikke er særlig veludviklede, især hos afslappede svømmere, forekommer kramper ofte i disse områder, når de er overbelastede.
• Desuden får ophold i mere eller mindre koldt vand kroppen til at miste varmen meget hurtigt. Fødderne, som den kropsdel, der er længst væk fra kroppens base, påvirkes især af denne kendsgerning, og derfor kramper de særligt hurtigt.
• Endelig, før svømning, skal man være særlig opmærksom på at strække musklerne i foden for at varme dem op og således forhindre kramper.

Kramper i fødderne under graviditet

Kramper, både i foden og andre steder, er et almindeligt problem for gravide kvinder. Det vides, at gravide kvinder lider under kramper betydeligt oftere end ikke-gravide. Især i de sidste 4-5 måneder kramper er almindelige under graviditet. Det er typisk, at kramperne forekommer om natten.

Årsagen til, at kramper opstår under graviditet, er ofte en ubalanceret næringsstofbalance. Den gravide krop har brug for mere magnesium og calcium end normalt, hvorfor disse elektrolytter mangler, når musklerne trækker sig sammen og slapper af. Vær opmærksom på a afbalanceret diæt Under graviditet er den valgte behandling derfor valg af behandling for kramper i foden i dette tidsrum. I individuelle tilfælde kan det også være nyttigt at tage kosttilskud. Før den tages, skal den behandlende læge dog om ufarligheden og fordelen høres.

En anden mulig årsag til fodkramper under graviditeten er klemning af blod eller nervesystemer. EN ændret soveposition til nattekramper eller mere bevægelse i løbet af dagen kan hjælpe.

Det skal dog også bemærkes, at i mange tilfælde ingen Årsag til kramper hos gravide kan findes.

Få mere information om: Kramper under graviditet.

Hvor ellers forekommer dine kramper?

Kramper i foden og læggen

Kramper i foden forekommer ikke altid isoleret. Hvis krampen forårsages af en forstyrret elektrolyt eller væskebalance, påvirkes ikke kun en muskel normalt. Krampe af flere muskler er sandsynligvis i dette tilfælde. Kalven er sammen med fødderne et andet almindeligt sted for krampe at forekomme. Årsagen hertil er belastningen på de dominerende muskler i løbet af dagen. Da kalven er i direkte kontakt med foden, bør det også Åreknuder, en Circulationsforstyrrelse eller forskellige Nervesygdomme skal betragtes som mulige årsager.

Klik her for mere information om emnet: Kalvekramper.

Kramper i foden og i vristen

Vristen er på toppen af ​​foden og er et potentielt sted for muskelspasmer. Normalt forekommer kramper i foden på bunden af ​​foden.

Hvis vristen derimod påvirkes af kramper, kan der være forskellige årsager. Foruden en forskydning i elektrolytbalancen kan forkert fodtøj, overdreven stress fra visse sportsgrene (f.eks. Ballet) og tilstedeværelsen af ​​en hul fod også overvejes, når der er kramper i vristen.

Få mere information om dette emne: Smerter i vristen.

Kramper i foden og i hånden

Ud over foden kan kramperne også forekomme i andre dele af kroppen, såsom hånden. Årsagerne til håndkramper er de samme som for alle muskler i kroppen. Den største årsag til hånd- og fodkramper er en elektrolytmangel.

Der er også mulige Nervesygdomme af hånden såvel som en Overbelaste gennem sport som svømning eller Sspille bestemte musikinstrumenter. Især i tilfælde af langvarige muskelkramper i hånd og fod med samtidig udelukkelse af elektrolytmangel som årsag, Specialist i neurologi besøges for afklaring for at udelukke mere alvorlige sygdomme.

Øjen ryger

Da kramper ofte er forårsaget af en magnesiummangel, kan det ske, at der udover fodkramper også kan forekomme rygende øjenlåg. Det kan gøre begge dele Øverst såvel som det Nedre øjenlåg blive påvirket, men normalt kun et øje og ikke begge øjne på samme tid.

I de fleste tilfælde er det et øje ry ingen underliggende sygdom.Hvis der kan udelukkes en næringsmangel, er stress den mest almindelige årsag til at ryge øjne og forsvinder alene. Forøget alkoholforbrug kan også forårsage rykninger i øjnene. Men hvis øjet rykker fortsat, bør en læge bestemt konsulteres.

Lær mere om dette emne: Øjen ryger.

Kramper i foden i multippel sklerose

MS (multiple sklerose) er en kronisk inflammatorisk sygdom i Myelin skeder, det yderste lag af nervefibre i kroppen. Som et resultat af denne betændelse kan den blive såkaldt i løbet af sygdommen spasticitet kommer, som manifesterer sig i muskelkramper og smerter. Hvilken muskel der påvirkes af kramperne afhænger af det individuelle sygdomsforløb.

Musklerne i foden kan også være krampagtig, når MS er til stede. Typisk for en krampe i MS er en generel spænding hos nogle muskler, der varer en markant længere tid end kramper, der er forårsaget af mangel på næringsstoffer. Selvom MS ofte næsten udelukkende er forbundet med muskelkramper, er kramper et symptom på et avanceret stadium dar, og skal ikke med alle syge person forekommer.

I tilfælde af sporadiske kramper i foden bør der ikke drages konklusioner umiddelbart om tilstedeværelsen af ​​MS.

Lær mere om emnerne: Symptomer og Diagnostiske indstillinger.