RSI syndrom

introduktion

RSI-syndromet (Repetitive Strain Injury) er en slags kollektiv betegnelse for en række klager og smerter baseret på nerver, kar, muskler, sener og triggerpunkter.
Der menes hovedsageligt klager fra gentagne og stereotype (konstant gentagne) bevægelser og arbejde i underarmen og hånden. Der er ofte flere årsager til RSI-syndrom blandt de berørte. I tysk brug er dette syndrom også ofte kendt som musearmen. Tendovaginitis blev tidligere nævnt. I dag ved vi, at det mere er en kronisk defekt i senerne - en såkaldt tendinose.

årsager

En af de vigtigste årsager til udviklingen af ​​RSI-syndrom er gentaget arbejde ved skrivebordet. I dag arbejder mange mennesker ved computeren i næsten hele arbejdsdagen.
Udstyret på arbejdspladsen og siddestillingen hos de berørte er normalt ikke ideelt og fører til langvarige klager i ryggen, nakken og armene. Når du arbejder på computeren, forekommer tusinder af små bevægelser og klik i løbet af dagen. Alt i alt lægger dette en stor belastning på underarmen og fingermusklerne samt sener.Der er også en mangel på kompenserende bevægelser og regelmæssige pauser.
I kombination med en forkert siddestilling kan underarmene også være utilstrækkeligt forsynet med ilt. Derudover er tastaturet og musen ikke ergonomisk designet til de fleste af de berørte. Med det typiske mus og tastatur er hånden permanent kninket og hviler ikke på en pude. Dette repræsenterer en permanent irritation over arbejdsdagen.En anden faktor, der ikke bør undervurderes, er stress. De berørte kan ikke engang bemærke det og har således en permanent ubevidst spændingstilstand. Dette påvirker også muskeltonen.

Du er måske også interesseret i dette emne: tendinitis

Symptomer

Patienter, der lider af RSI-syndrom, rapporterer ofte smerter i deres hænder, underarme, nakke eller ryg. Disse beskrives som gennemboring og trækning. Denne smerte kan være akut og meget alvorlig og føre til en manglende evne til at arbejde.
Ofte er disse smerter vokset stærkere i løbet af måneder og år eller blev opfattet mere bevidst. Derudover kan der være en forringelse over arbejdsdagen. Dette betyder, at jo længere du arbejder ved dit skrivebord eller computer, jo flere bliver problemer og klager. Foruden smerter, kan prikken, sensoriske forstyrrelser, følelsesløshed eller stivhed i fingrene og deres led også forekomme. Der er også mulighed for spændinger og smerter i området nakke, skulder og hoved.
Ud over de rent fysiske symptomer bemærker mange patienter stor belastning og stress på arbejdet. Forekomsten af ​​mentale helbredsproblemer kan være både et symptom og en del af årsagen til forekomsten af ​​RSI-syndrom.

Du er muligvis også interesseret i denne artikel: Smerter i pegefingeren

Aftale med Dr.?

Jeg rådes med glæde!

Hvem er jeg?
Mit navn er dr. Nicolas Gumpert. Jeg er specialist i ortopædi og stifter af .
Forskellige tv-programmer og trykte medier rapporterer jævnligt om mit arbejde. På HR-tv kan du se mig hver 6. uge live på "Hallo Hessen".
Men nu er der nok indikeret ;-)

For at kunne behandle med succes inden for ortopædi kræves en grundig undersøgelse, diagnose og en medicinsk historie.
Især i vores meget økonomiske verden er der ikke tid nok til grundigt at forstå de komplekse sygdomme i ortopædi og dermed igangsætte målrettet behandling.
Jeg vil ikke slutte mig til rækken af ​​"hurtige knivtrækkere".
Formålet med enhver behandling er behandling uden kirurgi.

Hvilken terapi, der opnår de bedste resultater på lang sigt, kan kun bestemmes efter at have set alle oplysningerne (Undersøgelse, røntgen, ultralyd, MR osv.) vurderes.

Du finder mig:

• Lumedis - ortopædkirurger
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

Du kan aftale en aftale her.
Desværre er det i øjeblikket kun muligt at aftale en aftale med private sundhedsforsikringsselskaber. Jeg håber på din forståelse!
For mere information om mig selv, se Lumedis - Ortopædiske kirurger.

terapi

Terapi eller behandling af RSI-syndrom er i vid udstrækning baseret på patientens eget arbejde. Læger, terapeuter eller andre berørte personer kan lære en række hverdags- og arbejdsrelaterede øvelser til strækning, styrkelse og mobilisering, der forhindrer sygdommen i at udvikle sig.

Det er også en del af terapikonceptet, at arbejdstiden ved computeren og skrivebordet skal reduceres eller distribueres forskelligt hele dagen. Skrivebordet skal tilpasses til en mere ergonomisk holdning af hovedet, overkroppen og armene. Derudover kan erhvervs- og fysioterapi hjælpe med andre tricks til afslapning og strækning. Med fysioterapi er massage, mobilisering og varme- eller kolde-behandlinger inkluderet i terapikonceptet.

Ud over design af arbejdspladsen er ændring af livsstil i fritiden også en del af det. I stedet for at sidde og ligge, kræver det mere bevægelse gennem f.eks. Jogging, cykling, svømning eller andre sportsgrene, der tvinger holistisk bevægelse og styrkelse af kroppen.
Til behandling af smerten kan smertemedicin (f.eks. Ibuprofen, diclofenac) anvendes i korte perioder. Dette bør dog ikke være over længere faser, da der ikke er nogen ændring i adfærd, men snarere en fiksering af smerten og dens behandling med passende medicin.
Et andet fokus skal være at reducere stress og belastning. At lære om afslapningsøvelser for hovedet og kroppen kan være særlig nyttigt i vanskelige og stressende situationer på arbejdet. Endvidere inkluderer behandlingerne af RSI-syndromet, at der regelmæssigt pauser, den tilsvarende aktivitet, anmodes om og overholdes.

Læs mere om dette: Ergonomisk kontorstol

Øvelser

Der er et stort antal øvelser og teknikker til selv at behandle og forhindre dette.
Det er vigtigt, at du træner regelmæssigt og på forskellige måder. En central del af øvelserne er strækøvelser for hænder og underarme. En gang kan hånden øves ved at strække sig til flexion eller dække. Den anden hånd trækker ind i den ønskede strækning. Dog bør det ikke arbejdes med for meget kraft og vold.

Det har en lignende virkning, når begge hænder er placeret mod en væg med håndfladerne. Hænderne drejes langsomt. Eller du tager dine arme bag din ryg og griber den anden fingre med den ene hånd og trækker dem langsomt opad. Alle tre øvelser strækker underarmens muskler meget godt. Ud over fokus på underarmene skal hele overkroppen strækkes og trænes, især efter lange siddeperioder. Hals, skulder, overarme, øvre og nedre del af ryggen skal øves.

Flere øvelser kan findes her:

• Øvelser på pc-arbejdspladsen
• Øvelser til at løsne og slappe af

Varighed

Mange patienter udvikler RSI over mange år.
Smerten og symptomerne udvikles langsomt, og der er faser, hvor symptomerne er bedre og værre. Ved diagnosticering af RSI-syndrom og påbegyndelse af behandlingen kan der ikke gives nogen fast periode, før symptomerne er forsvundet. Ofte kan problemerne under kontrol gennem permanent og regelmæssig selvterapi. Derudover er en langvarig tilpasning af sidde- og arbejdsvaner en vigtig prognostisk faktor.
Men selv da kan der være tilfælde, hvor RSI-syndromet ikke oplever nogen relevant forbedring på lang sigt.

Erhvervssygdom

RSI-syndromet er endnu ikke blevet anerkendt som en erhvervssygdom. Grundlaget for anerkendelse af en erhvervssygdom er, at der kan etableres en direkte forbindelse mellem aktiviteten, dvs. besættelsen, og de eksisterende konsekvenser eller sygdomme.
Man kan f.eks. Gøre dette med en minearbejder, der senere i livet kan lide af støvlunge eller asbestose. Her kan man ved at måle koncentrationen af ​​asbest eller andre støvpartikler på arbejdspladsen foretage en sammenligning med en videnskabeligt udviklet maksimalværdi, og på baggrund heraf kan der gives anerkendelse af en erhvervssygdom. Dette er ikke let muligt med et RSI-syndrom.

Kravet om, at RSI-syndromet anerkendes som en erhvervssygdom, findes og udtrykkes regelmæssigt. Det er muligt at klassificere disse på liste 2101 over erhvervssygdomme; "Sygdomme i seneskeder eller glidevev samt sener eller muskelfæstelser". Selv derover er der kun en lav genkendelsesfrekvens.
I andre lande, f.eks. Australien og USA kan RSI-syndrom anerkendes som en erhvervssygdom. Det skal her vises, hvordan situationen i Tyskland vil ændre sig i de næste par år. Baseret på dette er det desto vigtigere, at medarbejderne får passende muligheder for forebyggende (terapeutiske) øvelser.

Du er måske også interesseret i dette emne: Skrivebord med justerbar højde

computermus

At arbejde med en mus på computeren er et årsagsproblem for udviklingen af ​​RSI-syndrom. Mange berørte mennesker arbejder med musen i flere timer med dårlig håndstilling.
En god tilgang kan være at bruge en specielt formet mus, der understøtter en mere fysiologisk håndposition. Der er også musemåtter med håndledsstøtter. Som et resultat er hånden mindre bøjet, og der er mindre stress på fingrene og underarmen. Ud over disse metoder kan operativsystemet og softwaren tilpasses til lettere og mere effektiv brug af musen. For eksempel. dobbeltkliktiden kan reduceres, eller stemmestyring kan indstilles.
Som yderligere foranstaltninger skal der regelmæssigt tages pauser fra arbejde på musen, og der skal udføres øvelser og kompenserende bevægelser.

Du er måske også interesseret i dette emne: musearm

Sygeorlov med RSI-syndrom

I tilfælde af akutte klager og episoder med smerte kan der gives sygefravær. Gentagen og længere sygefravær er også inden for rammerne af de lovligt tilladte muligheder.
Hvis klagerne ikke forbedres på trods af at der er skiftet udstyr og siddestilling på arbejdspladsen, og der er gentagne faser af uarbejdsdygtighed, skal man sammen med den behandlende læge og arbejdsgiveren søge muligheder for andre muligheder for udrulning og omskoling for at undgå erhvervsmæssig uarbejdsdygtighed.

diagnose

For mange af de berørte stilles diagnosen først, når man har besøgt mange læger fra forskellige specialiteter.
Ud over tendinitis identificeres ofte blokeringer og klemte nerver i nakkeområdet som årsagen til klagerne. Det grundlæggende problem med RSI-syndrom er, at de ofte anvendte diagnostiske værktøjer, såsom røntgenstråler, CT og MR, ikke kan repræsentere en organisk årsag.
Normalt stilles diagnosen RSI-syndrom af en læge med baggrundsviden baseret på indsamling af symptomer og anamnese.

Hvilken læge behandler RSI-syndrom?

I princippet kan diagnosen RSI-syndrom stilles af familielægen eller en praktiserende læge. Ofte er klassificeringen af ​​klagerne imidlertid vanskelig, og henvisningen til en ortopæd eller kirurg finder sted. Desværre finder den målrettede diagnose heller ikke altid sted her. Det kan derfor være nyttigt at finde andre syge eller selv undersøge en ekspert til RSI-syndrom. Derudover kan besøge en fysioterapeut eller anden terapeut inden for muskel- og skeletsystemet hjælpe.

Chancerne for bedring

En kur mod RSI-syndrom er mulig. Dette kræver en bevidst og regelmæssig terapi, som kræver meget personlig ansvar fra patienten. Selv efter mange år skal stræknings- og styrkeøvelser udføres ved skrivebordet efter lange arbejdsperioder. Selv efter lang tid uden smerter bemærker mange patienter gentagne gange abnormiteter i deres underarme og hænder, der minder dem om RSI-syndrom. Hvis man falder tilbage i gamle arbejdsstillinger og arbejdsmønstre, kan smerten bryde ud igen. Sammenfattende kan det siges, at med selvdisciplin og terapeutisk støtte kan man opnå en god og smertefri livskvalitet.

Læs også: Øvelser for at styrke og forbedre kropsholdningen