Sportsskader

Helende sår: Der er enkle midler til sportsskader, der heles hurtigt.

Generel

Ifølge professor Dr. Böhmer (1992) ca. 4% af alle atleter har en ulykke hvert år. Uanset dette er det klart, at risikoen for at skade dig selv under en konkurrence er højere end risikoen for at skade dig selv under træning.

Der sondres mellem de generelle årsager til forekomsten af ​​en skade med hensyn til endogene og eksogene skader.
Endogene skader er de skader, der er relateret til atleten selv. Dette inkluderer blandt andet utilstrækkelig træning, mental og fysisk træthed, mangler i ernæring og elektrolytter eller skader, der ikke er helet osv.
Eksogene skader er på den anden side skader, der kan spores tilbage til ydre påvirkninger, ugunstige rammebetingelser eller utilstrækkeligt sportsudstyr.

De mest almindelige sportsskader

Desværre, hvor folk udøver sport, forekommer der ofte skader under sporten. De mest almindelige typer af skader diskuteres nedenfor.

Oversigt over de mest almindelige sportsskader

• Tennisalbue
• Golfer albue
• Blæse
  
• Korsbånd tåre
• Menisk tåre
• Ligament strækning
• Udvendig ankelfraktur
• Achilles senetåre
• smertende
• Skade i bodybuilding

Forskellige typer skader

Blå mærker

Blåmærker er en af ​​de mest almindelige sportsskader i hele verden. Afhængig af hvilken sport der udøves, kan der undertiden vises blå mærker overalt i kroppen. På grund af populariteten af ​​fodbold man finder tit Blå mærker i skinnene, anklerne og lårene.

På grund af den stumpe kraft, Muskler presset mod knoglen og beskadiger blod og lymfekar. Blod og lymfe flyder ud og samles i det omgivende væv. I det berørte område a hævelse og a blåt mærke, af i de fleste tilfælde Ja ikke behandlet skal blive. Dette fænomen er også populært Hestekyss hedder.

Du kan finde mere om emnet på: blåt mærke

Stammer

Stammer er ubehagelige og sættes normalt atleten ude af handling straks. Muskelgruppen, der oftest påvirkes af stammer, er låret. Men stammer kan også forekomme i magemusklerne, kalve og arme under træning.

I tilfælde af en belastning, muskelen eller individet Muskelceller strakte sig ud over sunde niveauer og overdreven. Dette skaber små Mikro revner i muskelfibrene. Stammer vises især, når atleter er ikke tilstrækkeligt opvarmet har eller i en dårlig træningstilstand og læg for meget belastning på deres muskler. Når musklerne er overbelastede, kan disse mikrotårer også vises, og atleten har opretholdt en belastning.

Krampagtig smerte forekommer øjeblikkeligt i tilfælde af en belastning og kommer altid tilbage, når de berørte muskelfibre aktiveres igen. Som førstehjælp kan du kontakte PECH-regel hold - pause, isafkøling, kompression og elevation.

Læs mere om emnet her: Forstrækning af muskler

Revet hamstring

Denne skade, der for det meste påvirker leggen og lårmusklerne, er forårsaget af a overextension af muskelfibre indtil individuelle fibre endelig tåre. Situationer, der udløser en hamstring er meget almindelige hurtige svinger eller accelerationer. Atleten mærker straks en kort knivsmerter, der gentager sig hver gang de berørte muskelfibre aktiveres. En meget typisk sportsskade er f.eks Adornernes revne muskelfibre med fodboldspillere.

Ud over hvile og smertestillende kan det også være Tapning af revne muskelfibre bidrage til lindring af den berørte muskel. Imidlertid tager komplet helbredelse normalt 4-6 uger.

Rivet ligament

Rivede ledbånd påvirker ligamenterne og ikke musklerne. Med denne sportsskade river mindst et ledbånd i et led. Ligamentskader skyldes faktisk altid en Sprække og Klik at lytte. dette er akustisk del af det revne ledbånd. forekommende Blødende give en hævelse i det berørte område. Det berørte led gør ondt og føles ustabilt.

De mest almindelige ligamentskader i sport påvirker knæ og ankler. I teorien kan ligamentskader forekomme på enhver del af kroppen. En dårlig ligamentskade er en Korsbånd tåresom med denne skade er der stor sandsynlighed for at skulle afslutte sin sportslige karriere. Man adskiller anterior korsbånd tåre og posterior korsbånd tåre.

Nogle ligamentskader kan behandles konservativt uden operation, andre ligamentskader kræver kirurgi. I disse tilfælde kan det tage op til seks måneder, før skaden heles fuldstændigt, og op til tolv måneder for en korsbånd.

mere om emnet kan findes på: Rivet ligament

forstuvning

Forstuvninger påvirker leddene og er forårsaget af voldelig overdreven strækning, f.eks. fra pludselig vridning. Afhængig af omfanget af for langstrækning kan ledbånd eller ledkapsel påvirkes. Typiske ledsagende symptomer er smerter, hævelse, begrænset mobilitet og i nogle tilfælde et blå mærke.

Du kan finde mere om emnet under

• forstuvning
• Forstuvning af en tå

Kapselrivning

Kapslen er en skal, der lukker leddet og indeholder synovialvæske, så bevægelse i leddet kan køre glat. Hvis et led knækker og ledbånd er skadet, påvirkes ledkapslen normalt også. I dårlige tilfælde revner i ledkapslen og Væske lækker ud i det omgivende vævhvad i en hævelse resultater.
Kapselskader påvirker oftest skulder og knæ. Det anbefales også at bruge PECH-reglerne til behandling.

Læs mere om emnet her: Kapselrivning

tendinitis

Sener bruges til at fastgøre muskler til knoglen. Overforbrug kan føre til irritation af disse sener, som i fravær af tidlig hvile og for korte regenereringsfaser i en tendinitis kan flyde. For eksempel kan det bruges som en del af en maratontræning Tendonitis i låret komme. Der er knivstikkende og brændende smerter på ydersiden af ​​låret.

I tilfælde af senebetændelse bør der hurtigst muligt skaffes tilstrækkelig hvile. Kolde kompresser og antiinflammatorisk medicin kan give yderligere lindring.

Du kan læse mere information om dette emne her: tendinitis

Abrasions og lacerations

Abrasioner og små snøringer skyldes det stump kraft på et punkt.

hudafskrabninger forekommer normalt på ben og arme og er kendetegnet ved en brændende smerter ud.

rifter kan påvirke knæene, albuerne og især hovedet. De er meget smertefulde og går med en blødende sår hånd i hånd.

Brækket knogle

Ødelagte knogler skyldes for det meste kraft, der virker på knoglerne. Statistisk set, Underarmsbrud hyppigst som klassisk er skabt ved at fange et fald med dine hænder.

Ud over brudte knogler forårsaget af fald og bevægelser er der også gruppen af Træthedsfrakturer. Denne sportsskade forekommer mest på shin og metatarsals tændes og opstår igennem overbelaste, især for langløbere og fodboldspillere.

hjernerystelse

Det hjernerystelse er en sportsskade, der kan forekomme i enhver sport og afhængigt af sværhedsgraden også livstruende dimensioner i form af en Traumatisk hjerneskade kan acceptere.
Fald og kollisioner forårsager Hovedets indvirkning på en hård og fast overflade hjernen rystes i kraniet. Udløst af dette kan nerveceller endda ødelægges. Symptomer hjernerystelsen er en lav hudfarve, opkast, kvalme og ubalance.

De farligste sportsgrene

Efter at de mest almindelige sportsskader er blevet præsenteret, er der nu lavet en liste over de farligste sportsgrene med den største risiko for sportsskader.

• Fodbold: Bliv skadet, mens du spiller fodbold hvert år hundrede tusinder af folk. Normalt er det bare "Mindre skadersom et blå mærke eller en belastning. Knoglefrakturer og hjernerystelser forekommer lige så meget som muskeltårer og ledbåndskader, om end i mindre antal. Da der er en Kontakt sport skader er uundgåelige i fodbold, og at spille fodbold er en af ​​de farligste sportsgrene.
  Mere om dette: Skader i fodbold
• ski: Skiløb tiltrækker millioner af atleter til bjergområderne i verden hvert år. Det høje antal skiløbere på skråningerne øger Risiko for kollision og dermed også risikoen for personskade. Da enorme kræfter virker på atleterne i kollisioner på grund af de høje hastigheder, kan der opstå meget alvorlige eller endda dødelige kvæstelser under skiløb. Sammenlignet med fodbold er der markant færre skader i skiløb generelt. Imidlertid er skaderne ved skiløb med brud, ligamentskader, hjernerystelse, livstruende fald og desværre også dødsfald markant værre.
• Hånd, volleyball og basketball: Situationen her ligner fodboldssituationen. På grund af den næsten ikke-eksisterende fysiske kontakt i disse sportsgrene er hyppigheden af ​​skader lavere her end i fodbold. Imidlertid er skulder- og armskader mere almindelige i de tre nævnte sportsgrene.
• skateboard: Når der kun bruges et skateboard som transportmiddel, forekommer der relativt få ulykker med kvæstelser. Jo mere intensionen med "skøjteløb" går i retning af freestyle og ekstremsport, jo flere skader forekommer, og jo værre er skaderne.
• Cykling: Situationen ligner cykling. Den typiske hobbycyklist, der bruger sin cykel til at pendle til arbejde, til fritidsaktiviteter og til træning er relativt sjældent skadet. Racercyklister på den anden side skader sig markant oftere og mere alvorligt, da der kan forekomme fald i høje hastigheder.
• ridning: I dressur, men også i show jumping, er risikoen for skade relativt høj. Alvorlige skader på knogler, hoveder og ledbånd kan forekomme, hvis de kastes af hesten og falder. Når rideulykker ofte sker Hovedskader, da rytteren normalt rammer jordhovedet først, når han falder. Hjelme giver ryttere større beskyttelse, men er ikke 100 procent beskyttet mod hovedskader.
• Tennis, badminton og squash: Disse sportsgrene kan betragtes som meget sammenfattede, da de er meget ens i deres udførelse og lignende bevægelser finder sted. Disse sportsgrene er kendetegnet ved en masse dynamik, hurtige retningsændringer og eksplosive accelerationer. På grund af den beskrevne stressprofil forekommer stammer, muskelfibers tårer og forstuvninger relativt ofte i disse sportsgrene. Da mange mennesker udøver disse sportsgrene, er antallet af skader relativt højt, men klassificeringen af ​​alvorligheden af ​​skaden er lav.

Ud over de populære sportsgrene skal frynser og ekstremsport betragtes separat.

• Ekstreme vinteratleter, dem, der kaster sig ned i den dybe sne fra næsten lodrette bjergtoppe mod dalen, risikerer at skade sig selv end amatøratleter.

Andre ekstremsport såsom

• Bungee jumping
• Paragliding
• Faldskærmsudspring
• Gå ned ad bakke
• Kører ekstrem motorcross
• Ekstrem bølgesurfing

er forbundet med en meget høj risiko for kvæstelse eller endda dø mens du udøver sporten. Hvis der sker en ulykke i en af ​​disse sportsgrene, vil du i langt de fleste tilfælde bære en alvorlig til livstruende skade fra det. Disse sportsgrene er ekstremt farlige, men udøves kun af nogle få individuelle atleter og kan derfor ikke medtages lige på denne liste.

Førstehjælp efter sportsskader

PECH-regel

I tilfælde af en akut skade er det vigtigt, at der gennemføres en komplet sportsmedicinsk undersøgelse. Skaden skal afkøles med is i de første 15 til 20 minutter efter skaden, da den senere kan forstyrre den fysiologiske sårheling. I individuelle tilfælde kan og skal køling være længere af hensyn til hævelse og smerter.

Læs mere om emnet: Metoder til sportsmedicinsk undersøgelse

Ved næsten enhver sportsskade er øjeblikkelig brug af PECH-ordningen i henhold til prof. Böhmer (Orthopedic University Clinic Frankfurt) vigtig. Hurtig handling er påkrævet.

• P -> pause
• E -> is
• C -> Komprimering
• H -> hævet position

Du er måske også interesseret i dette emne: Korsbånd overstrækket

P = pause
Følgende gælder for skader i enhver sport: stop med at træne med det samme. Det skadede område skal øjeblikkeligt immobiliseres. En direkte undersøgelse er normalt vanskelig, fordi det skadede område er meget følsomt på grund af hævelse og smerter. Omfanget af skaden vises normalt kun i de første dage efter skaden.

E = is
Direkte brug af is kan have en positiv effekt på helingsprocessen. Påføringen af ​​forkølelse får blodkarene til at indsnævre, hvilket reducerer mængden af ​​blødning og hævelse. Endvidere bremses metabolismen ved afkøling, hvilket fører til en reduktion i vævsskade. Sidst men ikke mindst har kulde en smertelindrende virkning.
Det skal dog bemærkes, at isen aldrig bør komme i direkte kontakt med huden, da dette kan forårsage skade. Så det skal altid være en klud eller f.eks. Gasbindinger placeres mellem huden og koldpakningen. Hvis der er åbne sår, er direkte og indirekte koldpåføring forbudt.
Varigheden af ​​afkøling afhænger af skadeomfanget og det subjektive velvære. Hvis isen tolereres godt, kan den også køles i timer. Den kolde effekt strækker sig imidlertid kun et par cm dyb, så der ikke kan opnås en "dybdeeffekt". Hvis der bruges for lang og vedvarende afkøling, kan dette påvirke helingsprocessen negativt.
Hvis der ikke er nogen is til rådighed, kan kolde komprimeringer bruges uden problemer. Såkaldte ispakker er også egnede. Dette er plastposer, der er fyldt med en tyk gel og let kan deponeres i fryseren "i nødstilfælde"

C = komprimering
For at forhindre overdreven hævelse af det skadede område, skal der anvendes en kompressionsbandage efter eller med isen. Imidlertid bør kun moderat tryk påføres for at sikre god blodgennemstrømning. Efterhånden som hævelsen stiger i de første timer, skal spændingen i kompressionsbandagen kontrolleres regelmæssigt. Hvis foden har en blålig misfarvning, skal bandagen fjernes øjeblikkeligt.

H = forhøjet position
Ved at hæve det beskadigede område letter tilbagestrømmen af ​​blod og hævelsesvæske fysisk. Hvis foden er skadet, f.eks. dette skal hæves helt inden for de første 48 timer. Regelmæssig højde skal udføres, indtil foden er helt forsvundet.

EN sportsmedicinsk undersøgelse er nødvendigt. Ved en Sportsskade Legevakten, ortopædi eller sportslæge skal være dit første kontaktpunkt.

Skade og homøopati

Forskellige homøopatiske lægemidler kan hjælpe med at helbrede. Læs mere om dette interessante emne på: Homøopati og skader.

Forebyggelse af sportsskader

Som du allerede kan se af årsagerne, kan mange sportsskader forhindres gennem optimeret opførsel. Bare opvarmning korrekt eller undgå overdreven belastning kan reducere risikoen for sportsskader markant.

En optimering af træningstilstanden er af grundlæggende betydning. Dette indebærer, at træningsplanen som sådan er optimalt tilpasset de individuelle præstationsmuligheder for atleten. Du skal altid forberede dig ordentligt og tilstrækkeligt til træning og frem for alt til konkurrence. Dette inkluderer først og fremmest en ordentlig opvarmningstræning inklusive strækning. Det er også vigtigt at have korrekt sportsudstyr med passende sko og tøj. En afbalanceret diæt bør også sikres for at forhindre mangelsymptomer. Under visse omstændigheder kan passende kosttilskud eller kosttilskud tages. Man skal være opmærksom på kroppens signaler med hensyn til træthed og / eller sygdomstilstande. I tilfælde af træthed og sygdom skal træningsbelastningen reduceres! En syg krop er ikke så effektiv som en sund krop. Dette skal tages i betragtning, især hvis en sygdom endnu ikke er helet.

Dr. Nicolas Gumpert interviewede også Mein-Allergie-Portal.com om dette emne.
Du kan læse hele interviewet under Sportsskade og smertestillende intolerance.