Åndedræt ved fødslen

Hvad er korrekt vejrtrækning ved fødslen?

Fødsel giver kvinder en særlig og unik udfordring. Prenatale kurser, der overvejende drives af jordemødre, er designet til at hjælpe kvinder med at forberede sig på kravene om fødsel.
Et centralt emne for sådanne kurser er den korrekte vejrtrækningsteknik eller vejrtrækning under fødsel. Dette er åndedrætsøvelser og vejrtrækningsteknikker, der er designet til at hjælpe med at lindre arbejdsmerter både før og under fødslen. Frem for alt tjener de til at slappe af kvinden og lette fødslen. Åndedrætsøvelserne er baseret på både fysiske og psykologiske effekter. Tilstrækkelig mental men også fysisk afslapning skal sikre en god fødselsproces.

Hvilken rolle spiller vejrtrækning ved fødsel?

Naturlig fødsel finder sted i forskellige definerede faser, der føres gennem den ene efter den anden.

1. Åbningsfasen: Dette er kendetegnet ved begyndelsen på fødsel, og som bruges til at åbne livmoderhalsen. Fødselen indledes praktisk talt.
2. Udvisningsfasen: Dette er den faktiske fødsel.
3. Postpartum-perioden: Dette følger efter, at babyen er født. I denne fase fødes placentaen, og efterfødelseskontraktionerne dominerer.

Åndedræt spiller en ikke ubetydelig rolle i moders velvære i alle faser. Korrekt vejrtrækning kan gøre fødsel mere behagelig for moren og især hjælpe hende med at trykke ordentligt i udvisningsfasen. Der er dog ingen risiko for at skade barnet ved "forkert" vejrtrækning. Åndedrætsforberedende kurser, der forbereder sig på fødsel, skal kun deltage, hvis modermøderen føler sig komfortabel og føler sig personlig beriget. Åndedræt fungerer intuitivt selv uden specielle teknikker, så ingen forventende mor skal være bange for at gøre noget forkert.

Du er måske også interesseret i emnet: Smerter under fødsel og måder at få smertelindring på

Hvordan skal man trække vejret i fødslen?

Tilpassede vejrtrækningsteknikker kan give god støtte til moderen i de forskellige faser af fødslen.
I fødselsforløb adresseres de særlige krav til hver fødselfase. I det følgende afsnit forklares forskellige åndedrætsteknikker til de tre faser af åbning af arbejdskraft, udvisning og postpartum mere detaljeret.

Åndedræt i åbningsfasen

Åbningsfasen begynder med åbningsarbejdet, der udvider livmoderen og normalt varer mellem tre og tolv timer.
De rytmiske sammentrækninger kommer med intervaller på cirka ti minutter, kort før fødslen ca. hvert andet til tre minut. For mange kvinder har selv dyb indånding, kendt som ”vejrtrækning i maven” en afslappende virkning. Jævn og rolig vejrtrækning er vigtig. Det anbefales at indånde gennem næsen og udånde gennem din åbne mund. I modsætning til tidligere henstillinger anbefales i dag ikke såkaldt "panting" (se afsnittet "Hvad menes med panting?") I de fleste fødselsforløb.

Læs mere om emnet: Åndedrætsøvelser

Åndedræt i udvisningsfasen

I udvisningsfasen dominerer de såkaldte udvisningskontraktioner, der tjener barnet med høj intensitet. Når livmoderhalsen er helt åben, når uddrivelseskontraktionerne et højt tryk på op til 200 mmHg, hvilket er grunden til, at de også kaldes tryksammentrækninger.
Åndedræt så jævnt og konsekvent som muligt er også vigtigt her. Mens mange kvinder har en tendens til at holde vejret under tryk, er det bedre at trække vejret roligt. Ved afslutningen af ​​en presserende fase skal du trække vejret dybt ind og ud. At holde vejret i længere perioder kan føre til hyperventilation på grund af det hurtige lettelsens suk. Derfor er rolig vejrtrækning endnu vigtigere. Hvis smerten er alvorlig, kan det også hjælpe med at lave dybe toner som "A" eller "Ja", når du udånder.

Du er måske også interesseret i: De forskellige typer arbejde

Åndedræt i løbet af postpartum perioden

I fødselen bør den nye mor huske at slappe af og hvile.
Her anbefales det også en rolig og jævn vejrtrækning, som det også anbefales i åbningsperioden. Dyb indånding og udvidet udånding gennem åben mund hjælper meget godt.

Læs mere om emnet:

• Fødselsmerter
• Arbejdsmerter

Hvor og hvordan kan jeg øve på dette på forhånd?

For at forberede sig på fødselen findes der forskellige fødselsforberedelseskurser, der blandt andet specifikt tager sigte på emnet "vejrtrækning under fødslen".
Hvis du er interesseret i sådanne kurser, anbefales det at kontakte dit eget sundhedsforsikringsselskab til rent informative formål. Der er ofte partnerskaber med lokale jordemødre, der tilbyder kurser. Direkte kontakt kan således etableres relativt let. Ellers kan du også spørge i moderskabsklinikker eller med venner.
Sådanne kurser kan deltages alene eller sammen med en partner. Der er ingen særlige krav eller forberedelser, der er nødvendige for at deltage. Naturligvis kan du også forberede dig på vejrtrækning under fødsel i dit eget hjem. En jordemoder kan også aflægge hjemmebesøg inden fødslen. Enkle åndedrætsøvelser kan også udføres alene uden hjælp. En graviditetsguide eller en bog kan bruges som instruktioner.

Du kan finde ud af mere om emnet her: Fødselsforberedelseskursus

Kan du indånde forkert under fødsel?

Mange vordende mødre er bange for at gøre noget forkert under fødsel. I denne sammenhæng er smerten ved udvisning og arbejdet med højfrekvens særlig bekymring. Mange mødre ønsker at være optimale forberedt og behandler derfor på forhånd vejrtrækning under fødslen. Det skal dog understreges, at der ikke findes noget som forkert eller rigtigt vejrtrækning i denne forstand. Snarere er regelmæssig og intuitiv vejrtrækning vigtig. Specielle teknikker behøver ikke bruges.

Dog skal nogle ting undgås.Dette inkluderer først og fremmest at holde vejret i lang tid under udvisning af barnet. Dette fører refleksivt til gisning efter luft ved afslutningen af ​​pressefasen og kan tilskynde til hyperventilering. Snarere skal man sørge for altid at trække vejret sammen, selvom det er meget vanskeligt at gøre det, mens man trykker på. Imidlertid er ukorrekt vejrtrækning i sig selv ikke rigtig mulig. Som regel kan du intuitivt finde en god åndedræt, som ikke skal forstyrres udefra. Under fødsel skal en kvinde trække vejret, da hun har det godt.

Du er måske også interesseret i emnet: Graviditetsgymnastik

Hvad puster?

Udtrykket "panting" misforstås ofte i forbindelse med vejrtrækning under fødsel.
Det meste af tiden betyder "panting" hurtig, pustende vejrtrækning, der fører til hyperventilation. Dette er dog ikke befordrende for fødsel og fører til symptomer som svimmelhed, sløret syn, panik og prikkende fornemmelser på fingrene hos moderen. Denne type "panting" bør derfor undgås, selvom den anbefales af forskellige kilder, for eksempel fra venner.
I nogle tilfælde henviser jordemødre dog også til “panting”, når de betyder dyb, regelmæssig vejrtrækning, med indånding gennem næsen og udånding gennem den åben mund. Denne type vejrtrækning er gunstig for fødslen og i modsætning til hurtig og lav vejrtrækning fører det ikke til hyperventilation. Imidlertid bør udtrykket "panting" ikke bruges, da det ofte fører til misforståelser.

Du kan også være interesseret i dette emne: Træk vejret i sammentrækninger

Hvad kan jeg ikke gøre for at hyperventilere under fødsel?

Især under udvisningsfasen af ​​arbejdsmarkedet har nogle kvinder en tendens til at hyperventilere. Dette sker ofte ganske ubevidst.
Ofte holder mor-til-være hendes åndedrag i pressefasen og gisper derefter hurtigt efter luft i slutningen af ​​pressefasen. Dette kan hurtigt føre til en slags pustende, snappet vejrtrækning, der fører til hyperventilation. Man kan imidlertid bevidst modvirke dette ved at fokusere på rolig og konstant vejrtrækning og udføre dette med støtte fra jordemoder, læge eller ledsagende pårørende. Selv i pressefaserne skal du prøve at trække vejret gennem sammentrækningen. Dette kan være ekstremt vanskeligt, men det kan gøres med lidt koncentration og gør fødselen meget lettere.

Du kan også være interesseret i dette emne: Barselsgodtgørelse