Sports-Og-Fitness

Bevægelsesbeskrivelse bagpå

Højre arm strækkes ud i vandet med kanten af hånden først. Tommelfinger peger op. Venstre hånd er stadig under vand på dette tidspunkt og har afsluttet handlingen under vandet. Udsigten er rettet mod den modsatte kant af poolen. Kroppen er langstrakt, men hofterne er lavere end skuldrene, så benene kan arbejde mere effektivt.

I denne fase starter højre arm trækfasen under vand. Albuen forbliver stående, og der oprettes en ret vinkel i albueleddet, så der kan flyttes mere vand. "Fremad" af venstre arm indledes. Overkroppen drejes mod højre.

Når hånden når skulderhøjde, begynder trykfasen. På dette tidspunkt strækkes venstre arm i skulderhøjde. Benene arbejder fortsat cyklisk.

På det fjerde billede er trykfasen af højre arm afsluttet, og nedsænkningsfasen af venstre arm er forberedt. Overkroppen ligger lige i vandet.

Højre armens trykfase er afsluttet, men er stadig under vand. Den venstre hånd dypper ned i vandet med kanten af hånden først.

Overkroppen drejes til venstre, Albue den højre arm stopper, og venstrehånds trækbevægelse begynder. Højre arm er i fremadgående fase.

På det syvende billede når venstre hånd skulderhøjde med albueleddet bøjet (ca. 90 °). Trykfasen under vand begynder.

Enden af venstre armhandling indledes og fordybningen af højre hånd er forberedt. En ny cyklus begynder. Der er seks hurtige benangreb under en armcyklus. Knæene kommer aldrig ud af vandet.