Æstetisk fitness
Definition - hvad er æstetisk egnethed?
Æstetisk egnethed er et udtryk, der bruges i fitness- og bodybuilding-scenen. Æstetisk egnethed hører til bodybuilding-verdenen. Ordet "Æstetisk" (på tysk: æstetisk) betyder smagfuldt, smukt. "Bodybuilding" beskriver sport med det formål at aktiv kropsdesign. Væksten af muskelmasse er væsentlig og opnås gennem styrketræning.
Ordet bodybuilder bruges mindre i dag, men teoretisk kan man også sige æstetisk bodybuilding i stedet for æstetisk fitness. Grundlæggende handler det om at træne musklerne, så de ikke ser så små ud, ikke for store, men lige rigtige. Fortolkningen er ikke så subjektiv, som den måtte lyde her. Æstetisk egnethed kræver troværdigt stærke muskler. Dette betyder, at de respektive atleter er kendetegnet ved et muskulært udseende.
målsætninger
I æstetisk fitness er hovedmålet at skabe en muskuløs krop gennem målrettet træning, der ser smagfuld og æstetisk ud. Du træner ikke mod et ekstremt mål med massive muskler, som i konventionel bodybuilding, men mod en sensuel, defineret krop. Målet er at opbygge definerede muskler, der er dejlige at se på.
Du kan også være interesseret i dette emne: Naturlig bodybuilding - hvad er det?
Hvordan og hvor kan du gøre æstetisk fitness?
For at praktisere æstetisk egnethed er det vigtigt at opbygge muskler og reducere fedtvævet. Sådan opretter du et defineret organ.
Dette betyder, at afhængigt af din nuværende kropsvægt, kan udholdenhedstræning være nødvendig for at reducere overskydende fedt. Du kan bruge en cross-trainer eller løbebånd i gymnastiksalen, gå på jogging i det store udendørs, svømme, cykle eller lignende.
Styrketræning er nødvendig for, at musklerne kommer til deres egne. Du træner alle større muskelgrupper. For at skabe et æstetisk udseende er det vigtigt at træne hele kroppen. Benene skal trænes på samme måde som armene, så alt ser harmonisk og smukt ud i det samlede billede. Du kan træne styrketræning i dit eget fitnesscenter eller i et motionscenter. Det kan være nyttigt at registrere sig i et motionscenter og diskutere mål med en uddannet træner og udarbejde en målrettet træningsplan.
Hvis du følger planen, kan det være lettere at træne alle muskelgrupper ens og udføre ikke-behagelige øvelser oftere end de ikke-elskede. Derudover kan du udføre fitness- og styrkeøvelser udendørs, såsom den populære "Freeletics" eller højintensitetsintervaltræning (HIIT), som du kan gøre både derhjemme og i gymnastiksalen.
Læs mere om emnet: Styrketræningstips om træning
Hvad er æstetisk fitness?
Æstetisk egnethed beskriver dybest set en moderne stil for de fleste gymnastikfolk.
Ægte, ekstrem bodybuilding øves mindre end at gå regelmæssigt i gymnastiksalen bare for at se smuk ud. Da styrketræning er en forudsætning for æstetisk kondition, inkluderer det besøg på gymnastiksalen, hjemmekonditioneringsrummet eller udendørs styrkeøvelser, for eksempel Freeletics. Moderne HIIT (højintensitetsintervaltræning) er også en del af æstetisk fitness. Alt, der skaber en æstetisk muskuløs krop, kan regnes som æstetisk fitness.
Denne artikel kan muligvis også interessere dig: HIT (træning med høj intensitet)
Det er hvad Dr. om dette: sans eller vrøvl?
Æstetisk fitness lyder ekstremt tiltalende. Hvem vil ikke se æstetisk eller passe ud? I princippet betyder dette udtryk dog ikke meget. I sidste ende finder ekstreme bodybuildere deres form for fitness lige så smuk og æstetisk som atleter med andre mål. Et æstetisk udseende er noget, som folk dømmer meget forskelligt fra hinanden. Vi synes, at denne tendens er nonsensisk.
