Brug eksempler på at løsne og slappe af mens du står foran skrivebordet

Strækning af brystmuskler

Udgangsposition: Stå med benene hoftebredde fra hinanden foran skrivebordet, afstand ca.en armlængde, begge hænder understøttes på skrivebordet med lige arme

Øvelse henrettelse
Sænk langsomt og forsigtigt overkroppen mellem overarmene

effekt
Strækning af brystmusklerne og åbning af brystet, mobilisering af thoraxryggen i forlængelse, friere vejrtrækning

Læs mere om emnet: Åndedrætsøvelser for at slappe af

Strækning af underarmsfleksorer

Startposition
Stå foran skrivebordet med dine ben i hoftebredde fra hinanden, begge hænder understøttes på skrivebordet med dine arme strakt ud, dine fingerspidser ser på hinanden

Øvelse henrettelse
albuerne rettes langsomt ud uden at kløe skuldrene, og bevæg forsigtigt overkroppen tilbage, så der er en strækning i armene, hold denne position og træk langsomt ind gennem næsen og ud gennem munden

Effekt: stretching af hånden og underarmen flexor muskler

Forlængelse af underarmen

Startposition: Stå i trinposition foran skrivebordet, begge hænder understøttes på skrivebordet med udstrakte arme, ryggen på hænderne ser på hinanden

Øvelse henrettelse
Vægt på overkroppen forskydes langsomt fremad mellem armene, indtil en mærkbar strækning af underarmens muskler kan mærkes, hold denne position og træk langsomt ind gennem næsen og ud gennem munden

Effekt: strækning af hånd- og underarmsforlængermuskler