Krampe i låret

introduktion

En lårkramper er en spontan ryning eller trækning af lårmusklene og er normalt forbundet med smerter. Spasmen kan forekomme kontinuerligt i et par sekunder til minutter, hvilket er kendt som en tonic spasm. Hvis musklerne har tendens til at rykte smertefrit, kaldes dette klonisk muskelspasme.

Lårkrampen har forskellige årsager. En almindelig årsag er en forstyrrelse i elektrolytbalancen, især på grund af en ubalance i elektrolytterne magnesium og / eller calcium. Overbelastning fører ofte til kramper i lårene og underbenene. Hvis lårkrampen forekommer regelmæssigt, skal behandling gives afhængigt af årsagen.

Mulige årsager

Musklerne udsættes for mange forskellige metaboliske processer og en konstant balance mellem forskellige elektrolytter såsom magnesium, calcium og kalium, hormoner og andre messenger-stoffer. Ikke kun en magnesiummangel eller sportsaktivitet kan forstyrre muskelfunktionen og føre til kramper, hormonelle og neurologiske symptomer kan også være ansvarlige for dette.

Foruden magnesium er kalium- eller calciumniveauerne også relevante for en intakt muskelfunktion. De underliggende årsager til sådanne mineral- eller elektrolytskift er mangfoldige. Eksempler er underernæring, alkoholmisbrug, gastrointestinal betændelse, kredsløbssygdomme eller udholdenhedssport. Sygdomme som diabetes mellitus eller dysfunktion i skjoldbruskkirtlen kan også føre til kramper i lårene på grund af elektrolytændringer.

Derudover kan overdreven belastning forårsaget af for anstrengende træning eller træning, der ikke kender musklerne, forårsage kramper. Derudover kan forkert belastning også være årsagen til en krampe i låret. På den anden side kan kramper også forekomme hos patienter, der ikke træner, eller som sidder meget ved deres skriveborde. Dette kan føre til utilstrækkelig muskelspænding, der forårsager kramper.

Mangel på væsker, som i ekstreme tilfælde fører til dehydrering (exsicosis), kan for eksempel forårsages af overdreven sved eller utilstrækkelig væskeindtagelse. Dette kan også føre til kramper i musklerne. Øget alkoholforbrug kan også forårsage kramper i lårmuskulaturen. Utilstrækkelig blodforsyning til benet kan også resultere i krampe i låret.

En kombination af elektrolytskift og hormonelle ændringer såvel som aldersrelateret muskelforkortelse fører ofte til kramper i musklerne i alderdommen. Muskelkramper kan dog også forekomme som en bivirkning af medicin. Når man tager såkaldt diuretika (Diuretika) der er et tab af væsker og elektrolytter, hvilket kan føre til kramper. Også Statiner (som simvastatin), som sænker kolesterol i blodet, kan forårsage muskelkramper som en bivirkning.

Hvis disse årsager ikke kan være udløseren til spasmerne, tages adskillige neurologiske kliniske billeder i betragtning, der fører til forstyrrelser i nerveledelse og muskuløs innervering, og kan, ud over muskellammelse eller spastisitet, også udløse ubehagelige paræstesier, kramper og andre symptomer. Disse sygdomme kan påvirke nerverne, der går til låret, på rygsøjlen, i rygmarven eller endda i hjernen.

Læs mere om emnet:

• Du kan genkende en magnesiummangel ved disse symptomer
• Årsag til kramper
• Kaliummangel

Kramper trods magnesium

En magnesiummangel er kun en af ​​mange mulige årsager til muskelkramper i låret.

Hvis en magnesiummangel udelukkes, eller hvis symptomerne vedvarer på trods af øget magnesiumindtag, skal andre mulige triggere diagnostisk udelukkes. Til dette formål kan først en blodprøve udføres for at identificere de vigtigste ændringer i elektrolytten. I mange tilfælde falder symptomerne af sig selv. Ellers bør en omfattende diagnose initieres under medicinsk vejledning, som også inkluderer billeddannelsesprocedurer, såsom et røntgenbillede eller CT-billede af rygsøjlen for at forhindre nerveskader, f.eks. at udelukke ved en herniated disk. For yderligere afklaring kan ortopæder eller neurologer involveres i diagnosen og behandlingen afhængigt af den mistænkte diagnose.

Mere information om dette emne: Kramper trods at tage magnesium - hvad kan du gøre?

Herniated skive af lænden

En herniated skive i lænden, er en almindelig årsag til muskelproblemer i benene.

Typisk forekommer herniated disc i en fremskreden alder som et resultat af langvarige degenerative ændringer i intervertebrale diske. En tåre i den ydre ring af den intervertebrale skive kan forårsage akut smerte i rygsøjlen og kompressioner på rygmarven og de udgående nerver. Dette fører til prikking og følelsesløshed, men også til muskelsmerter, kramper i låret og muskelsvaghed samt lammelse. Sidstnævnte skal muligvis behandles kirurgisk for øjeblikkeligt at lindre de trykfarerede nerver.

Mere om dette: Symptomer på en hernieret skive i lænden

Kramper efter at have drukket alkohol

Mennesker, der bruger alkohol regelmæssigt, kan have hyppigere kalvekramper. Dette kan have flere langsigtede eller kortsigtede årsager.

For det første fører akut alkoholforbrug til en ændring i elektrolytbalancen. Akutte skift af forskellige salte og et øget tab af vand kan forekomme. Dette kan udløse kramper i låret efter et enkelt alkoholforbrug.

På lang sigt kan alkoholforbrug have en negativ indflydelse på ernæring og føre til vitaminmangel gennem forskellige processer, som igen fører til funktionssvigt i musklerne. Langvarig alkoholmisbrug kan også forårsage neurologisk skade og degeneration af nerver, hvilket igen forårsager smertefulde kramper.

Mere information om dette emne:

• Alkoholafhængighed
• Konsekvenser af alkohol

diagnose

Diagnosen af ​​muskelspasmer stilles hovedsageligt af en anamnese stillet. Patienten beskriver symptomerne til lægen, som hurtigt vil konkludere, at der er krampe. Her kan du også få adgang til en Mulig årsag lukket, hvis f.eks. patienten udøver en masse sportsgrene.

Hvis lårkrampen er beskrevet, vil lægen kontakte dig fysisk eksamen se også på patientens ben for at identificere eventuelle eksterne abnormiteter. Til en Elektrolytforstyrrelse at finde eller udelukke en årsag skal være en Blodtælling blive lavet. En mangel i de respektive elektrolytter kan bestemmes her. Ofte er der imidlertid ingen klar årsag til kramperne.

Symptomer

Hvis der opstår en krampe i musklerne, er det normalt forbundet med meget alvorlig smerte. Dette er en uønsket (ufrivillig) Spænding af musklerne. Denne spænding beskrives som en pludselig trækning, knivstikking eller rykning.

Muskelkramperne mellem nogle få sekunder og flere minutter og føles hårde og faste under krampefasen. Hvis krampen er lokaliseret i låret, mærkes det normalt ikke over hele låret. Kun individuelle muskelgrupper kramper, så krampen føles enten på indersiden, forfra, udenfor eller bagpå. Når krampen er forbi, slapper musklen af ​​igen og bliver blødere.

Forekomst af krampe på indersiden af ​​låret

Lårmusklen består af forskellige individuelle muskler, der bruges afhængigt af hvilken bevægelse der udføres.

Musklerne på indersiden af ​​låret er også kendt som adduktorer og får benet til at trækkes mod det indre ben (såkaldt adduktion). En krampe i det indvendige del af låret manifesterer sig normalt som smerter og kan være resultatet af overspænding af denne muskelgruppe. For eksempel er adduktorerne stressede, når man kører eller rulleskøjteløb. Hvis disse sportsgrene ikke er blevet udøvet regelmæssigt, kan dette blive anstrengende for denne muskelgruppe, og kramper kan forekomme under sportsudøvelsen eller bagefter. Ofte opstår en krampe i adduktorerne i låret under eller efter cykling. En krampe på indersiden af ​​låret foretages af elektrolytubalance eller utilstrækkelig væskeindtagelse.

Posterior lårkrampe

Under hamstringskrammen opstår ufrivillig og spontan spænding i musklerne.

Det forekommer i stigende grad under eller efter træning og om natten. Strækninger (forsøger at røre ved tæerne, mens du står med knæene lige) kan hjælpe med at forhindre kramper i dette område.

Forekomst i forbindelse med cykling

En krampe i låret er ikke ualmindeligt efter en lang træning på cyklen. Krampen stammer normalt fra overanstrengelse af de utilstrækkeligt udviklede muskler. Som et resultat er kramper på indersiden af ​​låret hyppigere i denne sport. De indre lårmuskler er kun lidt stressede, når de cykler og er derfor normalt underudviklede. Når musklerne er overbelastede, bliver de tilsvarende muskler trange.

Muskelkramper kan især forekomme, hvis der er en elektrolyt-ubalance, eller hvis du ikke drak nok under træningen. Man kan forhindre kramper, især kramper på indersiden, ved at cykle fra tid til anden mens man står og dermed også træne indersiden af ​​låret. Som med enhver sport, skal der være tilstrækkelig strækning og væskeindtagelse.

Forekomst af kramper om natten

De fleste mennesker er bekendt med det faktum, at kramper pludselig kan forekomme om natten og vare op til et par minutter med smerter. Hvorfor kramper ofte forekommer om natten er ikke fysiologisk klart. Men hvis nattekramper opstår regelmæssigt, skal en årsag søges og behandles. Natlige kramper i låret kan også være forårsaget af den samme trigger i løbet af dagen.

For eksempel, hvis låret anvendes kraftigt i løbet af dagen, forekommer en reaktion på overbelastningen normalt kun om natten i form af en krampe i låret. Om natten kan en krampe i låret kun udløses af en forkert eller ugunstig soveposition. Imidlertid kan dehydrering, elektrolytubalance, muskelforkortelse og muskelnedbrydning også forårsage kramper i lårene, mens du sover.

For mere information om muskelkramper, der forekommer om natten, se Natlige muskelkramper

Kramper i graviditeten

En krampe i låret, læggen eller endda foden under graviditeten er ikke ualmindelig og bør ikke være en grund til bekymring.

Muskelkramper opstår ofte om natten og er ofte forårsaget af den ukendte muskelspænding forårsaget af barnets vægtøgning. Derudover kan cirkulationsproblemer og mangel på mineraler og vitaminer være årsagen til krampen i låret under graviditeten. For at forhindre gentagelse af muskelkramper bør der ses en afbalanceret diæt. Da der ofte skyldes en magnesiummangel i kramper i låret, kan magnesium tages i form af tabletter. Tilstrækkelig træning og blid udstrækning af lårene kan også hjælpe med at lindre ubehaget.

For mere information om dette emne, se

• Kramper under graviditet
• Diæt i graviditet

Kramper og rygsmerter

Rygsmerter er det største symptom på talrige sygdomme i rygsøjlen.

Almindelige klager her er herniatede diske, degenerative ændringer i rygsøjlen og brudd på rygsøjlen. Under alle omstændigheder er de følsomme nervestrukturer og rygmarven i niveau med de berørte hvirvler i fare. Irritation af nerverne kan føre til såkaldte radikulære symptomer, der udstråler til ben og fødder. Dette kan påvirke følsomme fornemmelser i form af prikken, smerter eller følelsesløshed, men også motoriske funktioner gennem muskelkramper og lammelse.

Læs også: Nerve rod irritation

Smerter efter krampen

Hvis smerten vedvarer efter en krampe, er dette oprindeligt ikke en bekymring. Da krampen kun er en ufrivillig stærk muskelaktivitet, kan det føre til ømme muskler. Dette forekommer typisk efter en dag og varer ikke længere end 3-4 dage.

Alvorlig vedvarende smerte, selv når muskelen er lettet, kan igen indikere sygdomme i nerverne. Hvis de følsomme nerver er beskadiget eller stresset i løbet, kan det føre til udstrålende, trækkende smerter langs nerveløbet. Hernierede diske eller andre rygmarvsforstyrrelser er almindelige triggere af disse symptomer.

Andre ledsagende symptomer

De ledsagende symptomer på lårskramper kan være mange og varierer meget med de underliggende forhold.

Typiske lokale symptomer er smerter i musklerne og muskelsvaghed i den berørte muskel under krampeevnen. Derudover kan ubehagelige fornemmelser såsom prikken og endda følelsesløshed i låret eller hele benet forekomme. I alvorlige tilfælde kan dette efterfølges af lammelse og begrænset bevægelse af musklerne, hvor musklerne kan forekomme slappe eller spastiske.

De ofte underliggende skift i mineral- og elektrolytbalancen kan være forbundet med adskillige, undertiden livstruende symptomer. Oprindeligt kan man mærke paræstesi eller muskelklager på hele kroppen, senere kan det også føre til hjertearytmier.

Læs også: Lammelse i benet

Umiddelbar terapi og profylakse

Under krampefasen kan blide massager af krampemusklerne eller strækning af musklerne afslutte krampen for tidligt. For at modvirke en mulig årsag til lårkrampen kan patienten prøve et par ting for at se, om der er nogen forbedring.

Uanset årsagen, og om der er muskelkramper eller ej, skal du sikre dig, at du drikker nok væske hver dag. Derudover kan mineraler tages i form af kosttilskud, såsom magnesium eller calcium i tabletform, hvilket skulle give lindring af en elektrolytforstyrrelse.

Patienter, der er begyndt at træne igen efter en lang hvileperiode, skal passe på ikke at overdrive deres muskler. Efter træning bør træne og utrente mennesker sikre tilstrækkelig muskelspænding. På denne måde opnås for det første afslapning, og for det andet forhindrer det, at musklerne forkortes.

Men hvis kramperne forekommer regelmæssigt, og hjemmemedicin ikke kan hjælpe, skal du se en læge, der kan undersøge nærmere, om der er en mulig ubalance i elektrolytten. Lægen kan også etablere en mulig forbindelse mellem kramper og taget medicin.

En sidste, men kontroversiel mulighed for kramper, der ikke har nogen identificerbar årsag, er kininsulfat (kinin). Kinin er et receptpligtig medicin, der faktisk bruges til behandling af malaria. Men det har også en antispasmodisk virkning og er derfor ordineret - i en meget lavere dosis end til malariabehandling - til ikke-behandlingsmæssige muskelspasmer. Da dette middel har mange bivirkninger, skal indstillingerne bestemt diskuteres med den behandlende læge.

Læs mere om dette: Benkramper - hvad fungerer bedst? såsom Undgå kramper

stretching

Her er et eksempel på en anterior hamstring stretching motion:

I tilbøjelige position bøjes knæet, indtil foden eller ankelen kan nås med hænderne. Med hænderne trækkes foden nu længere mod hovedet. Denne øvelse kan også udføres til forebyggelse. I dette tilfælde kan øvelsen udføres, mens du står. Der skal være en let trækfilt foran på låret.

Her er et eksempel på en hamstring-stretch-øvelse:

I liggende stilling trækkes det berørte ben mod overkroppen. Knæet skal forblive i en lige linie. Lårene holdes tæt på knæet med hænderne og trækkes endnu længere mod overkroppen. Jo mere strakt knæet er, og jo tættere knæet kommer til brystet, desto mere strækning er der. Denne muskelgruppe kan også strækkes, mens du står. De to fødder er placeret ved siden af ​​hinanden. Hold knæene lige. Prøv at røre ved tæerne eller jorden med fingerspidserne. Jo mindre afstanden mellem fingrene er, jo større er strækningen. Hælene må ikke løftes af. Selvfølgelig kan disse øvelser også bruges forebyggende.

Læs mere information på:

• strække
• stretching

Magnesiumindtag

Magnesiumindtagelse kan hjælpe i nogle tilfælde og forhindre yderligere anfald (især under graviditet). Ikke desto mindre er effekten ifølge undersøgelser kontroversiel i forhold til muskelkramper.
En afbalanceret diæt dækker dine daglige behov. Der er for eksempel meget magnesium i nødder, mørk chokolade, græskarfrø og fuldkornsprodukter. Voksne har brug for 375 mg dagligt. Under visse omstændigheder, f.eks. Under graviditet eller i stressende faser, kan behovet dog øges.
Magnesium fås i forskellige former (brusetabletter, kapsler, tabletter) fra apoteker og apoteker.
Kinin kan også bruges til profylakse. Dette kræver dog en recept og kan forårsage alvorlige bivirkninger. Lave mængder kinin findes i tonisk vand og bitter citron.

Hvor længe varer en lårkrampe?

Den ufrivillige og smertefulde krampe i lårmusklene kan vare et par sekunder eller endda flere minutter. Kramperne forekommer hovedsageligt natten eller under eller efter kraftig belastning af muskelgruppen. Derudover kan dette opstå som en engangshændelse, fordi du muligvis har anstrengt dine muskler den dag. Eller der er regelmæssig krampe i musklerne, som det er tilfældet med en elektrolytforstyrrelse. Hvis lårkrampen forekommer regelmæssigt, skal en læge konsulteres, der identificerer årsagen og behandler i overensstemmelse hermed. Normalt forsvinder kramper forårsaget af magnesiummangel for eksempel efter et par dage til et par uger efter indtagelse af supplerende magnesium.

Magnesium har ikke nogen indflydelse på dig? Læs her, hvordan du skal gå videre Kramper trods magnesium