Min baby sover dårligt - hvad kan jeg gøre?

introduktion

Hver baby har en meget individuel soveopførsel, der bestemmes af adskillige faktorer, f.eks stuetemperatur og generel sundhed.
Men det siges generelt, at en baby sover omkring 18 timer om dagen i de første par uger af livet. Dog sover babyen ikke gennem natten, men deler disse 18 timer i 4-timers segmenter.

Hvordan ved jeg, om min baby sover dårligt?

Det kan til tider være vanskeligt at vide, om din baby sover dårligt. Hvis babyen er ekstremt træt i løbet af dagen og ofte falder i søvn, kan det antages, at han ikke fik nok søvn om natten. Det er dog også normalt, at babyer lur i løbet af dagen. Her kræves magefølelsen, hvormed man kan bedømme, om babyen er for træt, eller om denne træthed er inden for normen.

Ud over for lidt søvn fører for meget søvn hele dagen også til træthed hos babyen. Hvis babyen sover for længe i løbet af dagen, er den ikke længere træt om natten og vil svare. Så det sover dårligt, fordi det generelt sov for meget. Undertiden kan det være nyttigt at føre en fortegnelse over det samlede antal timer, babyen sover hver dag. Dette giver dig mulighed for at estimere, hvor lang din eftermiddagslur skal være, og hvor tidligt du kan vække barnet.

Ofte fortolker forældre også babyens øgede vågning som en søvnforstyrrelse. Dette er dog kun delvist sandt. Det er helt normalt, at babyen vågner oftere om natten. Det er normalt, at babyen vågner oftere, især i en alder af seks måneder til et år. Dette skyldes, at babyerne bliver mere og mere aktive og lærer og oplever meget i løbet af dagen. Alt skal behandles om natten, hvilket også kan føre til mere urolig søvn. Hvis babyen imidlertid vågner oftere end gennemsnittet (fx hver time) og opfordrer til sine forældre, kan man overveje, om der er en søvnforstyrrelse, og hvad der kan være årsagen.

Du er måske også interesseret i: Vanskeligheder med at falde i søvn hos babyen

Hvad kan jeg gøre for at få min baby til at sove bedre?

Hvis det sker, at babyen sover dårligt, kan du gribe ind i akut og langvarig.

• Hvis babyen er vågnet op og græder, kan du tale med ham roligt eller røre ved babyen forsigtigt. Babyen falder ofte i søvn igen bagefter.
  
• På lang sigt skal du prøve at skabe en konstant daglig rutine. Måltider og sovetider skal være så regelmæssige som muligt. Aktiviteter såsom gåture eller badning har også en beroligende virkning, hvis de udføres i en gentagne rækkefølge. Dette kan føre til en bestemt rytme over tid.
  
• Det skal også sikres, at temperaturen i babyens værelse ikke er for høj eller for lav.
  
• Et højt støjniveau bør også undgås. Hvis der er lyde i de lettere søvnfaser, kan babyen vågne let og ofte.
  
• Det er også vigtigt ikke at lade babyen sove for længe i løbet af dagen, så han eller hun er træt om aftenen.

Rumtemperatur, der fremmer søvn

Den rigtige temperatur er meget vigtig for babyens søvnadfærd. Især fordi det ikke kan udtrykke sig endnu. Derudover er kroppen af ​​en nyfødt endnu ikke i stand til at regulere kropstemperaturen.

Det siges, at den perfekte stuetemperatur er omkring 18 til 20 grader. Hvis du er i tvivl, kan du føle dig i babyens hals eller mave, uanset om han er for varm eller for kold.

Hvis du overophedes, kan du se fugtigt hår eller generel svedtendens. Varmebumser eller hurtig vejrtrækning indikerer også, at temperaturen er for høj. Når babyen er for kold, kan man ofte se, at babyen bevæger sig meget om natten. Undertiden kremmer baby også den ene side af sengen, hvor den er varmere.

Hvis babyen allerede drejer på maven ved et par uger eller måneder gammel, skal temperaturen antages at være for lav. Den normale alder for at sove på din mave er omkring 5 til 6 måneder. Derudover vågner en hypoterm baby ofte meget tidligt om morgenen og opfordrer til forældre. Denne del af dagen er ofte den koldeste.

Tøj til at sove

Hvor tykke klædt babyen er meget afhænger af hvor varmt rummet er, hvor babyen sover. Soveposen eller tæppet, der dækker babyen, spiller også en vigtig rolle.
Soveposer klassificeres ofte af producenterne i TOG-enheder i henhold til deres termiske virkning. Hvis du vil være helt sikker, kan du bruge borde som vejledning, der indeholder soveposens rumtemperatur og TOG-styrke. Disse tabeller giver en anbefaling om, hvor tykt klædt babyen skal være.
I princippet kan man imidlertid sige, at det er tilstrækkeligt at lægge en ble, undertøj og pyjamas på babyen. Du kan dog altid kontrollere babyens mave, nakke eller bryst for at se, hvor varm babyen er.

En populær metode er det, der kaldes svirvling. Babyen er pakket tæt sammen, hvilket har en beroligende virkning.
Find ud af mere på: Hvordan svirrer jeg en baby ordentligt?

lysstyrke

Det siges generelt, at det er bedst for en baby at blive udsat for så få stimuli som muligt, når han falder i søvn. Hvis der er for mange legetøj hængende over barnesengen, eller hvis rummet er for let, har babyen en tendens til at se længere og ikke falde i søvn. Af denne grund skal det være så mørkt som muligt i rummet. I babyernes alder er der ingen frygt i mørket, hvorfor et nattelys er temmelig overflødigt.

Hvor stille skal det være?

Det samme princip gælder for støj som for lysstyrke. Jo mindre ydre påvirkninger forstyrrer babyen, jo bedre kan den sove. Af denne grund skal babyen sove i et så stille sted som muligt. Der er dog også babyer, der kan sove godt med lave støjniveauer. Her skal babyens individuelle støjopfattelse sammenlignes med de rumlige muligheder

Hvad forstyrrer babyens søvn?

De mulige forstyrrelseskilder for babyens dårlige søvn er meget forskellige. Miljøpåvirkninger som temperatur, støj eller lysstyrke kan være en kilde til interferens. Heldigvis kan disse påvirkninger ændres.

En ændring i vejret kan også have en negativ indvirkning på søvn hos nogle børn. Det er imidlertid også muligt, at visse oplevelser eller omstændigheder forstyrrer babyens søvn. Det er ofte blevet observeret, at babyer sover dårligere efter at have flyttet eller rejst. En krangel mellem forældrene kan også påvirke babyens søvnadfærd. Efter en kort periode er babyen imidlertid vant til omstændighederne, og søvnen forbedres igen.

Vokseværk

En almindelig årsag til søvnproblemer hos babyer er udviklingsspurt. En udviklingsspurt beskriver en pludselig fremgang i barnets udvikling, f.eks. når babyen lærer at krybe eller gå. Få dage før udviklingsspurt er babyen ofte tårevåt, ubalanceret og har problemer med at sove. Efter udviklingsspurt normaliseres søvnadfærd imidlertid normalt igen.

Du er måske også interesseret i: Babyvækstspurt

begyndervanskeligheder

Tænder håndteres forskelligt af hvert barn. Undertiden kan der forekomme svær smerte, hvilket får babyen til at græde meget og sove dårligt. Det er dog ikke altid nemt at afgøre, om tænderne virkelig har skylden for babyens søvnproblemer. Her kan du kontrollere, om tandkødet er rødt, og babyen græder også på forældrenes arm. En varm kind er også en indikation af tænder. Tandpleje gel kan gives til babyen for at lindre smerten. Denne gel har en smertestillende effekt. En kold, fugtig vaskeklud kan også hjælpe, når babyen tygger på den.

Læs også under: Tænder i babyen

En babys normale søvnadfærd

I starten af ​​søvnen er der altid en såkaldt søvnfase. Dette starter søvncyklussen, der består af to forskellige faser. Men hvis søvnfasen går glip af, er det normalt nødvendigt at vente til næste søvncyklus.

En nyfødt søvncyklus er cirka 50 minutter. Manglende en søvnfase betyder, at det usandsynligt, at barnet ikke falder i søvn inden for den samme søvncyklus. Når babyen er faldet i søvn, forekommer den første livlige søvnfase ofte. Denne søvn kaldes REM-søvn og involverer bevægelse af lemmer og øjne. Øjnene kan også være åbne i et par sekunder. Dette efterfølges af den afslappede ikke-REM-fase. Her er babyen temmelig rolig og viser afslappede ansigtsudtryk. Derefter fortsætter de to søvnfaser med at skifte.

Mellem de fire timers søvnperioder er der vågne faser, hvor babyen ønsker at drikke eller kæle. Specielt nyfødte mangler en dag-nat-rytme i de første par uger. Når babyen er nået omkring 3 måneder, sover den i cirka 5 timer ad gangen og skifter mellem dybere og lettere søvnfaser. Man deler sig i en paradoksal søvn, fredelig søvn og dyb søvn. I slutningen af ​​den dybe søvn kan babyen vågne oftere op. Dette er en helt normal proces, men den løser normalt sig selv: babyen falder normalt i søvn igen på egen hånd.

Der er også forskellige faser af søvn i småbarnsalderen, men barnet sover normalt gennem natten uden at forældrene er nødt til at berolige ham i de vågne faser.

Hvor længe sover en baby i træk?

Længden af ​​søvn øges, når babyen udvikler sig. Det siges, at i de første par uger sover en nyfødt cirka 4 timer ad gangen. Fra en alder af tre måneder sover babyen nu ca. 5 timer ad gangen. Undertiden kan varigheden være op til 6-8 timer ad gangen.
Fra et års alder er babyen et lille barn. En børns søvn forekommer ofte uden at vågne op om natten. Sovevarigheden er mellem 11 og 13 timer.

En baby har behov for søvn

• I de første par uger har babyen et meget stort søvnbehov. Det er cirka 18 timer om dagen, hvor søvn altid finder sted i stykker, og der skelnes ikke mellem dag og nat.
• Efter ca. 4 til 6 måneder kan man nu skelne nat og dag fra babyen. Den daglige søvnvarighed mindskes også langsomt, mens de individuelle søvnperioder varer længere.
• Efter 6 til 12 måneder sover børnene for det meste om natten. Den natlige søvntid er ca. 11 timer. I løbet af dagen er der dog også små lur, der varer cirka 1-2 timer og normalt finder sted to gange om dagen.
• I det andet leveår er børnenes søvn nu begrænset til ca. 13 timer. Heraf bruges 11 timers sovetid om natten og to timer til eftermiddagslap.
• I det tredje leveår er den natlige søvntid kun ca. 12 timer, og eftermiddagslappen udelades ofte.