Iliopsoas muskel

Synonymer

Tysk: Lænd og muskulatur

• til oversigt over lårmusklerne
• til muskulaturoversigten

introduktion

Den iliopsoas muskel (lændebenens iliacmuskel er en todelt, ca. 4 cm tyk, langstrakt muskel bestående af den store lænde- og iliacamuskel. Det er en af ​​de vigtigste muskler i vores krop.

Tilgang, oprindelse, innervation

Nærme sig: Lille rullende bunke (Mindre trochanter)

Oprindelse: 12. brysthvirvler, 1. - 4. lændehvirvler (Processus costarii)

Innervation: Femoral nerve, Th 12 - L5

Illustration iliopsoas muskel

Iliopsoas muskel
(Iliac - lændeben - muskel)

1. Lændemuskel -
   Psoas store muskler
2. Iliac muskel -
   Iliacus muskel
3. Great Rolling Hill -
   Større trochanter
4. Lille rullende bakke -
   Mindre trochanter
5. Skamben - Pubis
6. Iliac scoop -
   Ala ossis ilii
7. Låraksel -
   Corpus femoris
8. Iliac kam -
   Iliac kam
9. Første lændehvirvel -
   Vertebra lumbalis I
10. Femte lændehvirvel -
    Vertebra lumbalis V
11. Kors- og korsbenet -
    Forbjerg

Du kan finde en oversigt over alle Dr-Gumpert-billeder på: medicinske illustrationer

Hvordan trænes / trækkes musklerne?

For at træne iliopsas skal der være en bøjning i hofteleddet. Der er ingen speciel enhed til denne muskelgruppe, så en form for træning med ekspanderen er særlig velegnet.

Atleten står lodret og fastgør ekspanderen på anklen og bag kroppen. Nu er der en bevægelse, der ligner trappetrin. Foden løftes fremad og opad. Den kontinuerlige stigning i ekspansionen af ​​ekspanderen understreger musklerne gradvist.

En anden uønsket sammentrækning opstår, hvis abdominal cruch udføres forkert, og fødderne er fastgjort under udførelsen.

For mere information, se Vægtløftning

Hvordan strækkes iliopsoas-muskelen?

Især for folk der regelmæssigt og intenst At dyrke sport er yderst vigtigt for M. Iliopsoas inden hver træning udførligt til dem. Dette er den eneste måde at forhindre overbelastning af muskelfibre og sener på. Strækning er også den vigtigste foranstaltning i Forebyggelse af det såkaldte iliopsoas syndrom.

For effektivt at strække muskelen, skal atleten stå oprejst justere begge knæ omtrent parallelt med hinanden. Benet, der skal strækkes, skal trækkes mod bagdelene. På denne måde strækkes Iliopsoas-muskelen. Dog kan strækningen gøre dette forstærket være atleten Hip fremad skubber. Effektiviteten af ​​øvelsen kan også øges ved at justere låret, så det strækkes bagud.
Derudover er der en anden øvelse, der kan hjælpe med at strække iliopsoas-muskelen effektivt (se illustration). I begyndelsen af ​​denne øvelse går atleten ind i en udtalt trinposition. Låret, der skal strækkes, skal være i Forskudt mod jorden blive. Samtidig skal atleten gøre en indsats Skub forsigtigt dine hofter fremad. Hvis denne øvelse udføres korrekt, skal du tydeligt mærke, at iliopsoas-musklen strækkes.

fungere

Den iliopsaos muskel fungerer som en antagonist af Mavemuskler og glutes og er den stærkeste flexor i hofteledd. Han er ansvarlig for at rette overkroppen i liggende stilling (indkast i fodbold).

Den iliopsos muskel er den vigtigste muskel i at løbe, gå og hoppe i, at det bringer benet frem, op og ud. Hvis denne muskel svigter, vil ledbåndstrammeren lige lårmuskel og Skræddersy muskel funktionen af diffraktion tage over i hofteleddet. Denne muskel forringes, især hos ældre mennesker. Konsekvenserne er ofte vanskelige at gå op ad trapper og problemer med at gå.

Iliopsoas syndrom

Den ene under navnet "M. iliopsoas syndrom " kendt sygdom er baseret på begge Forkortelse af den faktiske muskel, såvel som på en Betændelse i bursae placeret under iliopsoas senen. Overdreven strækning af de forkortede muskeldele kan forårsage muskelfibre eller senen kommer.

årsager

De mest almindelige årsager til M. iliopsoas syndrom inkluderer sig selv gentagne, kraftige bevægelser af Hofteledd. Selv korte, refleksivt udførte bevægelsesmønstre kan være et Riv af iliopsoas muskler har som en konsekvens. Kan også kronisk irritation af muskelfibre eller bursa fører til M. iliopsoas syndrom. En anden årsag til udviklingen af ​​M. Iliopsoas syndrom er Blokering af rygsøjlen mellem den 12. brysthvirvel og den anden Lændehvirvler. Nedsættelse af hvirvellegemer kan forårsage a knækket forkortelse af M. Iliopsoas provokeret og M. Iliopsoas syndrom udløst. Især atleter er ofte berørt (især Fodboldspiller og dansere) og atleter.

Symptomer

De klassiske symptomer på M. iliopsoas syndrom er

• Smerte i det nederste område Bryst- og Lændehvirvelsøjlen
• Smerter i underlivet (inden for området bilag) og øget defensiv spænding
• Smerter i hofteområdet
• Smerter i området Lår
• pludselig skydesmerter
• delvis stærk Begrænsning af bevægelse af hofteleddet.

Den typiske smerte ved M. iliopsoas syndrom bliver tydelig især når man løfter knæet og når du bøjer hoften.

behandling

Terapi af M. Iliopsoas syndrom er primært baseret på symptomatiske behandlingsstrategier. Anvendes til at lindre smerten antiinflammatoriske smertestillende midler Brugt. Især indtagelse af Ibuprofen-indholdende smertestillende piller har bevist sig i behandlingen af ​​M. iliopsoas syndrom. Det aktive stof Paracetamol er dog mindre nyttigt i behandlingen af ​​denne sygdom. Årsagen til dette er, at acetaminophen er et smertestillende middel ingen antiinflammatorisk virkning Har.
Hjælp i perioder med akut smerte Køling komprimerer for at lindre symptomerne forårsaget af M. iliopsoas syndrom. Ved aktiv køling skal man dog være opmærksom på, at kølemidlet aldrig på den bare hudoverflade kan placeres. Kunne resultere svære hudreaktioner og forkølelse være. Efter at de værste symptomer er afhjulpet ved intensiv smertebehandling, begynder en opfølgningsbehandling Bevægelsestræning og specielle strækøvelser. På denne måde Muskulatur styrkes målrettet og forhindres et nyt sygdomsudbrud. Rehabiliteringstiden efter udseendet af de første symptomer på M. Iliopsoas syndrom afhænger af omfanget ca. 6 til 8 uger.

Forebyggelse

Da årsagerne til M. iliopsoas syndrom i de fleste tilfælde på en Overbelaste eller forkert udførte bevægelsessekvenser Denne sygdom kan tilskrives målrettet, intens Opvarmningstræning forhindres. Mest af alt det omfattende strækning des M. iliopsoas spiller en afgørende rolle i forebyggelsen. Atleter skal også holde øje med intense træningsprogrammer nu og da afbrudt af hvilepauser. Træningen skal generelt være godt doseret. Regelmæssig moderat træning foretrækkes frem for perioder med overbelastning.

Vejrudsigt

Ved en hurtig og målrettet terapi symptomerne forårsaget af M. iliopsoas syndrom kan let bringes under kontrol. Når behandlingen er afsluttet, er de berørte normalt i stand til at bruge muskelen igen at indlæse helt. Det er imidlertid vist, at mennesker, der allerede har lidt af M. iliopsoas syndrom, har tendens til at udvikle yderligere episoder med smerte. På grund af dette, regelmæssig gennemførelse af forebyggende foranstaltninger desto mere afgørende.

Læs meget mere information om dette emne på: Iliopsoas syndrom

Smerter i iliopsoas

Ved Forkert og / eller overbelastning af iliopsoas muskler eller dens sener kan forårsage smerter af forskellige typer, placeringer og grader.

Smerter i lænden behøver for eksempel ikke nødvendigvis at være forårsaget af Rygbårer eller den Glutes gå ud. Også uregelmæssigheder af iliopsoas muskler kan fremkalde sådan smerte. Årsagen til dette er det faktum, at de enkelte fiberbundter af M. Iliopsoas i området med den nedre thorax og lændehvirvelsøjlen stammer fra. På grund af dette er begge en kronisk forkortelse af musklensåvel som tilstedeværelsen af ​​inflammatoriske processer i hans bursa fører til lændesmerter.
Patienter, der lider af sygdomme i iliopsoas-sygdommen (for eksempel fra det såkaldte iliopsoas-syndrom), beskriver ofte også smerter, som kun i lændeområdet er lokaliseret. Diagnostisk er det ekstremt vigtigt at spørge patienten, om smerten er snarere når man læner sig frem eller når man retter sig op forekomme. Smerter, der hovedsageligt mærkes, når man bøjer sig frem, taler normalt mere for tilstedeværelsen af ​​en Problemer i området med rygforlængere og gluteal muskler. Smerter, der er særlig mærkbare, når man rejser sig, på den anden side indikerer a Sygdom i iliopsoas sygdommen ned.

Desuden kan de fleste patienter med et udtalt problem lårene i liggende stilling i området omkring iliopsoas muskel læg ikke helt på. En sygdom i iliopsoas muskler kan også ses ganske let hos en stående patient med rygsmerter. Den gående og stående patient med en forkortelse af muskelen har normalt en tendens til at gøre dette at bøje hele kroppen eller hofteleddet fremad. Tilstedeværelsen af ​​en udtalt hul ryg kan være en første indikation af det såkaldte iliopsoas syndrom i tilfælde af tilsvarende smerter.
Derudover overklager de berørte patienter ofte Smerter i underlivet. Den nøjagtige placering af smerten svarer omtrent til det punkt, der gør ondt, når bilag er betændt. Udløst af undertiden svær smerte i nærvær af iliopsoas syndrom, indikerer de berørte en under den fysiske undersøgelse signifikant øget forsvarsspænding i mavevæggen på.
Mens smerten ved simpel iliopsoas senebetændelse over en længere tidsperiode øges, opstår symptomerne, når det klassiske iliopsoas-syndrom er til stede pludselig på. Kvaliteten af ​​smerten betragtes af de fleste patienter stikkende og / eller træk beskrevet.

Symptomer på M. iliopsoas kræver normalt medicinsk evaluering. Det første mål med behandlingen er at lindre smerter. Enkle smertestillende midler og lægemidler, der har antiinflammatoriske egenskaber, kan bruges til dette formål. Især den aktive ingrediens Ibuprofen er særlig velegnet til behandling af sygdomme i M. iliopsoas. Årsagen til dette er, at denne ingrediens har begge dele smertestillende, såvel som antiinflammatoriske egenskaber bortskaffer. Derudover kan du fysioterapi Langvarige øvelser hjælper med at forhindre smerter fra iliopsoas muskler.

Afkortning

For atleter, der har faktiske fibre og / eller senen af ​​M. iliopsoas forkortet forekomme ved siden af ​​den typiske smerte betydelige begrænsninger for bevægelse på.

Gå hindres ofte af, at hofteleddets bøjning er stærkt begrænset.Også smerter forårsaget af den forkortede muskel begrænse atletisk præstation. Når musklen er forkortet, kan den kun lange fysioterapiøvelser og regelmæssig strækning løse problemet.

Berørte atleter med en forkortet iliopsoas muskel skal have en høj tålmodighed tage med. Også ved tidlig påvisning Med sygdommen tager det uger, indtil smertesymptomerne er løst. Udvidelse af den forkortede muskel vil i de fleste tilfælde endda omfatte en betydeligt længere periode. Indtil fuldstændig regenerering med gendannelse af den sædvanlige arbejdsbyrde måneder kan gå. Af denne grund bør atleter forhindre udviklingen af ​​en forkortet Iliopsoas-muskel fra starten.

Aftale med en hofteekspert?

Jeg rådgiver dig gerne!

Hvem er jeg?
Mit navn er dr. Nicolas Gumpert. Jeg er specialist i ortopædi og grundlægger af .
Forskellige tv-programmer og trykte medier rapporterer regelmæssigt om mit arbejde. På HR-tv kan du se mig live hver 6. uge på "Hallo Hessen".
Men nu er nok angivet ;-)

Hofteleddet er et af de led, der udsættes for den største stress.
Behandling af hoften (f.eks. Hofte slidgigt, hoftehindring osv.) Kræver derfor en masse erfaring.
Jeg behandler alle hoftesygdomme primært på en konservativ måde.
Målet med al behandling er behandling uden operation.
Hvilken terapi der opnår de bedste resultater på lang sigt, kan kun bestemmes efter at have kigget på al informationen (Undersøgelse, røntgen, ultralyd, MR osv.) vurderes.

Du kan finde mig i:

• Lumedis - din ortopædkirurg
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

Direkte til online aftale arrangement
Desværre er det i øjeblikket kun muligt at lave en aftale med private sundhedsforsikringsselskaber. Jeg håber på din forståelse!
Du kan finde flere oplysninger om mig hos Dr. Nicolas Gumpert

Tendonitis i iliopsoas muskel

Iliopsoas er en muskel, der består af to dele, iliacus muskel og psoas major muskel. Det hører til de indre hofte muskler og er den stærkeste flexor i hofteleddet. Han kan også dreje låret udad (ekstern rotation). Hvis han er lammet på begge sider, er det ikke længere muligt at rette bagagerummet, mens han ligger ned. Skader på iliopsoas muskler kan have en betydelig indvirkning på hverdagen. Iliopoas senebetændelse forklares mere detaljeret nedenfor.

Tendonitis er betændelse i en sene, der ofte opstår som en del af degenerative ændringer. Degenerative ændringer er strukturelle eller funktionelle ændringer i væv (såsom sener eller led), der fører til en reduktion i funktion.
De forekommer også naturligt i aldringsprocessen. Generelt klager patienter over smerter i den berørte sene og forværring af smerte, når den tilknyttede muskel trækker sig sammen. I dette tilfælde betyder det, at det er smertefuldt at bøje hoften.
Smerter kan også findes i området af den nedre lændehvirvelsøjle, i det nedre abdominale område og føler en vis stivhed i hofterne.
Da bøjning af hofterne er afgørende for mange kombinerede bevægelser, er det smertefuldt at dyrke sportsgrene som at løbe eller spille fodbold. Løft af knæet gør også ondt.

Men hvad kan du gøre ved det? Læger kan let diagnosticere senebetændelse ved at palpeere sener og muskler. Det er smertefuldt for patienten. Billeddannelsesprocedurer såsom magnetisk resonansbilleddannelse og sonografi kan afbilde den betændte sene, men er normalt ikke nødvendig i daglig klinisk praksis i dette tilfælde.
I det mest ekstreme tilfælde kan artroskopi give en pålidelig diagnose.

Følgende kan siges om terapien: Der er mulighed for lægemiddelbehandling, men først og fremmest er beskyttelsen af ​​den berørte sene højeste prioritet.
Sport skal oprindeligt undgås, og overdreven stress på hofterne bør også undgås! Dette inkluderer for eksempel strækning og bøjning af hofterne (såsom at krumme sig og løfte tunge belastninger). I den første fase af akut betændelse er antiinflammatoriske lægemidler meget nyttige til lindring af smerte. Ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er) anvendes her. De bruges både lokalt (salver) og indtages oralt i form af tabletter.
Coole kompresser kan lindre ubehaget i de første par dage. De bør dog aldrig placeres direkte på huden.
Efterhånden kan fysioterapi og fysioterapi øvelser udføres. Fokus er på at strække senen.
Opvarmning kompression shorts kan også hjælpe.
Rehabiliteringsperioden kan være 2 måneder lang. Hvis den konservative terapi ikke har været vellykket efter 6 måneder, kan en operation overvejes.

Tapning af iliopsoas muskler

EN Tape bandage bruges i sportsmedicin, ortopædi og traumakirurgi begge til Forebyggelse såvel som til terapi Brugt. Det er en funktionel bandage, der ikke fuldstændigt immobiliserer de sårede eller truede ledbånd, led og muskler, men kun unønskede bevægelser forhindret.
Effekten er blandt andet baseret på, at forekommende kræfter det Overfør patch også Led f.eks. lettet blive. Dette kaldes udvidelse.
Derudover er en Tape bandage opfattelsen af ​​kropsfunktioner (Proprioception) forbedre, decongestant (kompression) og i sidste ende skinnende Handling.

Tape bandager sendes normalt til Led og Muskler af ekstremiteterne (arme og ben) bruges. I princippet kan de dog også bruges på kropens bagagerum, for eksempel på Rygradfor at finde deres ansøgning.
Uanset om det giver mening Muskel iliopsoas taping er tvivlsom. Det er en dyb muskel i sig selv fysioterapeutisk meget svært at håndgøre (nøgler) er. Du kan dog også regelmæssigt finde bandager eller såkaldte bandager Kinesio bånd af Iliopsoas muskler. De løber diagonalt fra indersiden af ​​låret til ydersiden af ​​hoften.

Iliopsoas bursitis

Inden for sene af Ilipspoas muskel der er en stor Bursa (Bursa), nemlig Iliopectineal bursa. Denne bursa støder også op til Hoftebenet (Eminentia iliopectinea). En betændelse i bursa kaldes Bursitis.

Strengt taget skal man ikke tale om iliopsoas bursitis, da det ikke er en betændelse i musklerne. Bursa tjene Omfordeling af tryk på leddene og reducere friktion. EN betændelse det her Bursa fører til Smerte i hofteområdet, som er ved Belastning på iliopsoas forstærke.
Da bursa er placeret i nærheden af ​​muskelens sene, bliver senen betændt, når den strækkes Bursa irriteret.

Det behandling bursitis opstår først konservativ. Motion og sport bør undgås i starten. Kølekonvolutter (for eksempel med alkohol) har bevist sig og lindrer symptomerne.
Find også antiinflammatorisk i dette tilfælde ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler såsom Ibuprofen eller Diclofenac deres ansøgning. Hofterne skal stadig bevæges og strækkes forsigtigt. Ingen bevægelser overhovedet fører bare til Ledstivere og det ville være meget kontraproduktivt. Bør være årsagen til bursitis bakteriel i naturen vil være Antibiotika hvordan Ciprofloxacin og Gyrasehæmmere ordineret. Hvis de konservative foranstaltninger ikke lykkes, vil bursaen gøre det kirurgisk behandlet.

Funktionen af ​​iliopsoas muskel

Som en muskel af Bassin bliver M. iliopsoas den Gruppe af indre hofte muskler tildelt. Fra et anatomisk synspunkt er iliopsoas muskel placeret i den såkaldte Retroperitoneal plads, et mellemrum med fedtvæv mellem den bageste abdominalvæg og Peritoneum. Grundlæggende er iliopsoas ikke kun en enkelt muskel.

Muskelen kendt under navnet M. iliopsoas er snarere sammensat af store psoas store muskler, det Iliacus muskel og små psoas mindre muskler sammen. Derudover fortsætter den store psoas store muskel til en overfladisk og et dybt lag delt op.
De enkelte komponenter i M. iliopsoas adskiller sig hovedsageligt i deres oprindelse. Det overfladiske dele af psoas store muskler opstår i området af tolvte brysthvirvel og første fire lændehvirvler. Det dybt lag denne M. iliopsoas del kommer derimod fra Tværgående processer i de øvre lændehvirvler. Det Iliacus muskel tjener hovedsageligt den såkaldte Iliac fossa af bækkenet (Iliac fossa) som oprindelse. Begge dele af M. iliopsoas løber fra deres oprindelse gennem den sideværts placerede Lacuna musculorum og annoncere videre lille rullende bunke af Lårben (Mindre trochanter).

Det nervøs innervation af M. iliopsoas finder sted via forskellige grene af a Nervepleksus i lændehvirvelsøjneområdet (Lumbar plexus). Det såkaldte "Iliopsoas syndrom" (synonym: Psoas syndrom) er en af ​​de mest almindelige sygdomme i dette område Muskel. Smerter foran hoftenforårsaget af overdreven strækning er typiske symptomer på iliopsoas syndrom. Derudover klager de berørte patienter ofte Smerter i lændeområdet, underlivet og lårene.

fungere

Den store iliopsoas muskel fungerer generelt som en Modstander (modstander) det Mave- og glutealmuskler. M. iliopsoas 'hovedfunktion ligger i denne sammenhæng Fleksion af hofteleddet. Derudover opfylder den en vigtig funktion i Retning af overkroppen startende fra en liggende stilling. Bevægelsen udført af iliopsoas muskel kan sammenlignes med Kaste en bold i fodbold sammenlignes. En anden vigtig funktion af M. iliopsoas bliver tydelig i Overvejelse af køreprocessen.

Begge kl Løb og går, samt Springe M. iliopsoas serverer Bevægelse af benet frem, op og ud. En mulig sygdomsrelateret svigt i M. iliopsoas kan skyldes målrettet træning af andre muskelgrupper i det mindste delvist kompenseres. Dens funktion som en flexormuskulatur i hofteleddet kan f.eks. Opnås af Lårbåndstrammer (Tensor fasciae latae muskel), det lårmuskel (Quadriceps femoris muskel) og Skræddersy muskel (M. sartorius) accepteres. I løbet af aldring kommer det inden for muskelfibre af iliopsoas muskel til en enorm forkortelse hos mange mennesker. Denne strukturændring resulterer i en aldersrelateret begrænsning af hans funktion. På grund af dette lider mange ældre af gangproblemer. Derudover viser den stigende forkortelse af M. iliopsoas ofte en Problemer med at gå op ad trappen. Hvis yngre patienter har alvorlige bevægelsesbegrænsninger i hofteområdet, kan dette være en første indikation på dette Tilstedeværelse af det såkaldte iliopsoas syndrom være.

De ramte patienter lider normalt i svære smerter, som hovedsagelig er ved Forsiden af ​​hofterne, det Lændehvirvelsøjlen og Lår er lokaliseret. Desuden er denne patologiske overbelastning af M. iliopsoas ofte illustreret med en akut begrænsning af muskelfunktionen.

Patienter, der lider af iliopsoas syndrom, påpeger Vanskeligheder med at gå, løbe og springe på. Derudover er hofteleddets fleksibilitet ekstremt begrænset i mange tilfælde. I de fleste tilfælde skyldes årsagen til denne tilstand en Overbelastning eller forkerte bevægelser sporet tilbage. Af denne grund kan M. iliopsoas funktion gennemføres målrettet opvarmningstræning med intens strækning længe vedligeholdt. Derudover bør stressfaser af M. iliopsoas udføres regelmæssigt Hvil- og afslapningsfaser udskiftes.

Iliopsoa træning med udvidere

introduktion

Det Lændebenmuskel (M. iliopsoas) er en af ​​de vigtigste muskler i vores krop og påtager sig funktionen af ​​at bøje hofteleddet og dermed løfte benet, når du går. Ældre mennesker lider ofte af en forkrøblet lændemuskel og har derfor svært ved at gå op ad trappen. Målrettet træning af denne muskel bør derfor ikke mangle, især i træningsplanen for ældre.

Brugen af ​​en ekspander er især velegnet til træning af denne muskel, da en speciel enhed til denne muskel endnu ikke er tilgængelig.

Med faste fødder under maveknas i mavetræningstræning trænes denne muskel utilsigtet.

Muskler, der bruges i biceps krøller

• Lændebenmuskel (M. iliopsoas)
• Quadriceps femoris muskel

Bevægelsesbeskrivelse

Bevægelsen er som at gå op ad trapper. Ekspanderen knyttes i en løkke og fastgøres tæt på gulvet. Den anden ende er fastgjort til fodens ankel. I startpositionen strækkes benet bag kroppen. Expanderen er allerede spændt, og overkroppen er vippet let fremad.

Under udførelsen af ​​bevægelsen bevæges det forlængede ben fremad og opad, indtil der oprettes en ret vinkel mellem låret og underbenet. Bevægelsen skal udføres så langsomt og kontrolleret som muligt, især når du bevæger dig baglæns. Til den balance hænder kan spille en stabiliserende rolle, hvis de ikke går tabt.

anvendelsesområder

Sundhedssport

Da denne øvelse træner hoftebøjningen, bør den ikke mangle i nogen træningsplan inden for sundhedssport. Modstanden i båndet skal vælges for at være let, så mellem 25 og 30 gentagelser er mulige uden problemer.

fitness

Da denne muskel skal trænes funktionelt, er antallet af gentagelser også højere i fitness træning end i andre øvelser.

For mere information, se Fitness træning