Iliopsoas muskel

Synonymer

Tysk: Lænder og iliac muskler

• til oversigt over lårmusklene
• til muskulaturoversigten

introduktion

Iliopsoas-musklen (lænde-iliac-muskel er en to-delt, ca. 4 cm tyk, langstrakt muskel, der består af den store lænde-muskel og iliac-muskel. Den er en af ​​de vigtigste muskler i vores krop.

Fremgangsmåde, oprindelse, innervation

Nærme sig: Lille bølgende bakke (Mindre trochanter)

Oprindelse: 12. thoraxvirvler, 1. - 4. lændehvirvler (Processus costarii)

innervation: Femoral nerv, Th 12 - L5

Illustration iliopsoas muskel

Iliopsoas muskel
(Iliac - lænde - muskel)

1. Lændemuskler -
   Psoas store muskel
2. Iliac muskel -
   Iliacus muskel
3. Great Rolling Hill -
   Større trochanter
4. Lille bølgende bakke -
   Mindre trochanter
5. Skamben - pubis
6. Iliac scoop -
   Ala ossis ilii
7. Femoral skaft -
   Corpus femoris
8. Iliac crest -
   Iliac crest
9. Første lændehvirvel -
   Vertebra lumbalis I
10. Femte lændehvirvel -
    Vertebra lumbalis V
11. Knæ i korsryggen og sacrum -
    Promontory

Du kan finde en oversigt over alle Dr-Gumpert-billeder på: medicinske illustrationer

Hvordan er musklerne trænet / kontraheret?

For at træne iliopsas skal der være en flexion i hofteleddet. Der er ikke noget specielt udstyr til denne muskelgruppe, så en form for træning med ekspander er især velegnet.

Atleten står lodret og fastgør ekspanderet på ankelen og bag kroppen. Nu er der en bevægelse, der ligner klatring af trapper. Foden løftes fremad og opad. Den kontinuerlige stigning i ekspansionsudvidelsen understreger musklerne gradvist.

En anden uønsket sammentrækning opstår, hvis abdominal cruch udføres forkert, og fødderne er fastgjort under eksekvering.

For mere information, se Vægttræning

Hvordan strækkes iliopsoas-muskelen?

Især for folk der regelmæssig og intens Idræt er ekstremt vigtigt for M. Iliopsoas før hver træning meget til dem.Dette er den eneste måde at forhindre overbelastning af muskelfibre og sener. Strækning er også den vigtigste foranstaltning i Forebyggelse af det såkaldte iliopsoas syndrom.

For effektivt at strække musklerne skal atleten stå oprejst justere begge knæ omtrent parallelt med hinanden. Foden af ​​benet, der skal strækkes, skal trækkes mod balderne. På denne måde strækkes Iliopsoas-musklen. Imidlertid kan strækningen gøre dette Forstærket være at atletens Hip frem skubber. Effektiviteten af ​​øvelsen kan også øges ved at justere låret, der skal strækkes bagud.
Derudover er der en anden øvelse, der kan hjælpe effektivt med at strække iliopsoas-musklen (se illustration). I begyndelsen af ​​denne øvelse går atlet ind i en udtalt trinposition. Låret, der skal strækkes, skal være i Skiftet mod jorden blive. Samtidig skal atleten gøre en indsats Skub forsigtigt dine hofter fremad. Hvis det gøres korrekt, skal du føle, at iliopsoas-muskelen strækker sig tydeligt.

fungere

Iliopsaos-musklen fungerer som en antagonist for Magemuskler og glutes og er den stærkeste flexor i hofteled. Han er ansvarlig for at rette overkroppen i liggende stilling (indkast i fodbold).

Iliopsos-musklen er den vigtigste muskel i løb, gå og hoppe i, at den bringer benet fremad, op og ud. Hvis denne muskel svigter, er ledbåndstrammeren, lige lårmuskel og Skræddersy muskler funktionen af diffraktion overtage i hofteleddet. Denne muskel er atrofied, især hos ældre. Konsekvenserne er ofte vanskelige klatring af trapper og problemer med at gå.

Iliopsoas syndrom

Den under navnet "M. iliopsoas syndrom " kendt sygdom er baseret på begge Forkortelse af den faktiske muskelsåvel som på en Betændelse i bursaen under iliopsoas senen. Overdreven strækning af de forkortede muskeldele kan forårsage muskelfibre eller senen kommer.

årsager

De mest almindelige årsager til M. iliopsoas syndrom inkluderer dem selv gentagne, kraftfulde bevægelser af Hofteled. Selv korte, refleksivt udførte bevægelsesmønstre kan være et Riv i iliopsoas-musklen har som en konsekvens. Kan også kronisk irritation af muskelfibrene eller bursaen fører til M. iliopsoas syndrom. En anden årsag til udviklingen af ​​M. Iliopsoas syndrom er Blokering af rygsøjler mellem den 12. thoraxvirvel og den anden Lændehvirvler. Svækkelse af rygsøjler kan forårsage a knæ-rykk forkortelse af M. iliopsoas provokeret og M. iliopsoas syndrom udløst. Især atleter er ofte berørt (især Fodboldspiller og dansere) og atleter.

Symptomer

De klassiske symptomer på M. Iliopsoas syndrom er

• Smerte i det nederste område Bryst- og Korsryggen
• Smerter i underlivet (i området til bilag) og øget forsvarsspænding
• Smerter i hofteområdet
• Smerter i området af Lår
• pludselig knivsmerter
• til dels stærk Begrænsning af bevægelse af hofteleddet.

Den typiske smerte ved M. Iliopsoas syndrom er tydelig især når du løfter knæet og når du bøjer hoften.

behandling

Terapien til M. Iliopsoas syndrom er primært baseret på symptomatiske behandlingsstrategier. Anvendes til at lindre smerten antiinflammatoriske smertestillende midler Brugt. Især indtagelse af Ibuprofen-holdende smertepiller har vist sig i behandlingen af ​​M. Iliopsoas syndrom. Det aktive stof Paracetamol er imidlertid mindre nyttig i behandlingen af ​​denne sygdom. Årsagen til dette er det faktum, at acetaminophen er et smertestillende middel ingen antiinflammatorisk virkning Har.
Hjælp i perioder med akut smerte Køling komprimerer for at lindre symptomerne forårsaget af M. iliopsoas syndrom. Ved aktiv køling skal man dog sørge for, at kølevæsken aldrig på den blotte hudoverflade kan placeres. Kunne resultere alvorlige hudreaktioner og forkølelse være. Efter at de værste symptomer er blevet lindret ved intensiv smerterapi, begynder en opfølgende behandling Bevægelsestræning og specielle strækningsøvelser. På denne måde muskulatur specifikt styrket og et nyt sygdomsudbrud forhindret. Rehabiliteringstiden efter forekomsten af ​​de første symptomer på M. iliopsoas syndrom varierer afhængigt af omfanget 6 til 8 uger.

Forebyggelse

Da årsagerne til M. iliopsoas syndrom i de fleste tilfælde er a Overbelaste eller forkert udførte bevægelsessekvenser Denne sygdom kan tilskrives målrettet, intens Opvarm træning blive forhindret. Især det omfattende strækning des M. iliopsoas spiller en afgørende rolle i forebyggelse. Atleter bør også passe på intens træning lejlighedsvis afbrudt af hvilepauser. Træning skal generelt være godt doseret. Regelmæssig moderat træning foretrækkes frem for perioder med overbelastning.

Vejrudsigt

Ved en hurtig og målrettet terapi symptomerne forårsaget af M. iliopsoas syndrom kan let bringes under kontrol. Når behandlingen er afsluttet, er de berørte normalt i stand til at bruge musklen igen at indlæse helt. Det viser sig imidlertid, at mennesker, der allerede har lidt af M. Iliopsoas syndrom, har tendens til at udvikle yderligere episoder med smerte. På grund af dette regelmæssig gennemførelse af forebyggende foranstaltninger desto mere afgørende.

Læs meget mere information om dette emne på: Iliopsoas syndrom

Smerter i iliopsoas

Ved Forkert og / eller overbelastning af iliopsoas-musklen eller dens sene kan forårsage smerter af forskellige typer, placeringer og grader.

For eksempel er smerter i korsryggen ikke nødvendigvis et problem Bagerste bårer eller den glutes gå ud. Også uregelmæssigheder af iliopsoas-musklerne kan provokere sådan smerte. Årsagen til dette er det faktum, at de individuelle fiberbundter af M. Iliopsoas i området af den nedre thorax og lænden opstå fra. Af denne grund er begge a kronisk forkortelse af muskelensamt tilstedeværelsen af ​​inflammatoriske processer i hans bursa fører til smerter i korsryggen.
Patienter, der lider af sygdomme ved iliopsoas sygdom (for eksempel fra det såkaldte iliopsoas syndrom) beskriver også ofte smerter, som kun i lændeområdet er lokaliseret. Diagnostisk er det ekstremt vigtigt at spørge patienten, om smerten er snarere når du læner sig fremad eller når du står op forekomme. Smerter, der mærkes især, når man bøjer sig fremad, tyder normalt på tilstedeværelsen af ​​en Problemer i området med rygforlænger og gluteale muskler. Smerter, der er særligt mærkbar, når der oprettes, på den anden side indikerer a Sygdom af iliopsoas sygdommen ned.

Desuden kan de fleste patienter med et udtalt problem lårene i liggende stilling i området med iliopsoas-muskelen læg ikke helt på. Iliopsoas sygdom kan også ses ganske let hos en stående patient med smerter i ryggen. Den gående og stående patient med en forkortelse af musklerne plejer normalt at gøre dette at bøje hele kroppen eller hofteleddet fremad. Tilstedeværelsen af ​​en udtalt hul ryg kan være en første indikation af det såkaldte iliopsoas syndrom i tilfælde af tilsvarende smerte.
Derudover overklager de berørte patienter ofte Nedre mavesmerter. Den nøjagtige placering af smerten svarer omtrent til det punkt, der gør ondt, når bilag er betændt. Udløst af den til tider svære smerter i nærvær af iliopsoas syndrom indikerer de, der er berørt, et under den fysiske undersøgelse signifikant øget forsvarsspænding i mavevæggen på.
Mens smerter ved simpel iliopsoas senebetændelse over en forlænget tidsperiode symptomerne opstår, når det klassiske iliopsoas syndrom er til stede pludselig på. Kvaliteten af ​​smerterne overvejes af hovedparten af ​​patienterne knivstikking og / eller trækning beskrevet.

Klager over M. iliopsoas kræver normalt medicinsk evaluering. Det første mål med behandlingen er at lindre smerter. Enkle smertestillende midler og medikamenter, der har antiinflammatoriske egenskaber, kan bruges til dette formål. Især den aktive ingrediens Ibuprofen er især egnet til behandling af sygdomme i M. iliopsoas. Årsagen til dette er det faktum, at denne ingrediens har begge dele smertestillende, såvel som antiinflammatoriske egenskaber råder. Derudover kan du fysioterapi Langvarige øvelser hjælper med at forhindre smerter fra iliopsoas-musklen.

afkortning

For atleter der har faktiske fibre og / eller senen til M. iliopsoas forkortet forekommer sammen med den typiske smerte væsentlige begrænsninger for bevægelse på.

Walking er ofte hæmmet af det faktum, at flexion af hofteleddet er alvorligt begrænset. Også smerten forårsaget af den forkortede muskel begrænse atletisk præstation. Når musklen er forkortet, kan den kun lange fysioterapiøvelser og regelmæssig strækning ordne problemet.

Berørte atleter med en forkortet iliopsoas-muskel skal have en høj tålmodighed tage med. Også kl tidlig påvisning sygdommen, det tager uger, indtil smertesymptomerne er løst. Udvidelse af den forkortede muskel inkluderer i de fleste tilfælde endda en betydeligt længere periode. Indtil fuldstændig regenerering med gendannelse af den sædvanlige arbejdsbelastning måneder kan gå. Af denne grund bør atleter forhindre udviklingen af ​​en forkortet Iliopsoas-muskel fra starten.

Aftale med en hofteekspert?

Jeg rådes med glæde!

Hvem er jeg?
Mit navn er dr. Nicolas Gumpert. Jeg er specialist i ortopædi og stifter af .
Forskellige tv-programmer og trykte medier rapporterer jævnligt om mit arbejde. På HR-tv kan du se mig hver 6. uge live på "Hallo Hessen".
Men nu er der nok indikeret ;-)

Hofteleddet er et af de led, der udsættes for den største stress.
Behandlingen af ​​hoften (f.eks. Hofteartrose, hofteimpression osv.) Kræver derfor en masse erfaring.
Jeg behandler alle hoftesygdomme med fokus på konservative metoder.
Formålet med enhver behandling er behandling uden kirurgi.
Hvilken terapi, der opnår de bedste resultater på lang sigt, kan kun bestemmes efter at have set alle oplysningerne (Undersøgelse, røntgen, ultralyd, MR osv.) vurderes.

Du kan finde mig i:

• Lumedis - din ortopædkirurg
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

Direkte til onlineaftalen
Desværre er det i øjeblikket kun muligt at aftale en aftale med private sundhedsforsikringsselskaber. Jeg håber på din forståelse!
Yderligere information om mig selv kan findes hos Dr. Nicolas Gumpert

Tendonitis i iliopsoas-musklen

Iliopsoas er en muskel, der består af to dele, iliacus-musklen og psoas-hovedmusklen. Den hører til den indre hoftemuskulatur og er den stærkeste flexor i hofteleddet. Han kan også dreje låret udad (ekstern rotation). Hvis han er lammet på begge sider, er det ikke længere muligt at rette bagagerummet, mens han ligger. Skader på iliopsoas-musklen kan alvorligt påvirke hverdagen. Iliopoas tendinitis forklares mere detaljeret nedenfor.

Tendonitis er betændelse i en sen, der ofte opstår som en del af degenerative ændringer. Degenerative ændringer er strukturelle eller funktionelle ændringer i væv (såsom sener eller led), der fører til nedsat funktion.
De forekommer også naturligt i aldringsprocessen. Generelt klager patienter over smerter i den berørte sene og forværring af smerter, når den tilknyttede muskel sammentrækkes. I dette tilfælde betyder det, at flexning af hoften er smertefuld.
Smerter kan også findes i den nedre del af lænden og i underlivet, og man mærker en vis stivhed i hoften.
Da bøjning af hoften er vigtig for mange kombinerede bevægelser, er det smertefuldt at lave sport såsom jogging eller fodbold. Det gør ondt at løfte knæet.

Men hvad kan du gøre ved det? Læger kan let diagnosticere senebetændelse ved at palpere senen og musklerne. Det er smertefuldt for patienten. Billeddannelsesprocedurer såsom magnetisk resonansetomografi og sonografi kan vise den betændte sene, men er normalt ikke nødvendige i daglig klinisk praksis i dette tilfælde.
I det mest ekstreme tilfælde kan arthroskopi give en pålidelig diagnose.

Følgende kan siges om terapi: Der er mulighed for medikamentel behandling, men først og fremmest er beskyttelsen af ​​den berørte sene højeste prioritet.
Sport skal oprindeligt undgås, og overdreven belastning på hofterne bør også undgås! Dette inkluderer for eksempel strækning og bøjning af hofterne (f.eks. Nedhugging og løftning af tunge belastninger). I den første fase af akut betændelse er antiinflammatoriske lægemidler meget nyttige til smertelindring. Man bruger her ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er). De bruges både lokalt (salver) og tages oralt i form af tabletter.
Køle komprimeringer kan lindre symptomerne i de første par dage. De bør dog aldrig placeres direkte på huden.
Efterhånden kan fysioterapi og fysioterapiøvelser derefter udføres. Fokus er på at strække senen.
Varme kompressionsshorts kan også hjælpe.
Rehabiliteringsperioden kan være 2 måneder lang. Hvis den konservative terapi ikke lykkes efter 6 måneder, kan kirurgi overvejes.

Tapning af iliopsoas-musklen

EN Båndbandage bruges i sportsmedicin, ortopædi og traumekirurgi begge til Forebyggelse såvel som til terapi udnyttet. Det er en funktionel bandage, der ikke fuldstændigt immobiliserer de sårede eller truede ledbånd, led og muskler, men kun uuønskede bevægelser forhindret.
Effekten er blandt andet baseret på det faktum, at forekommende kræfter det Overfør patch også Samlinger for eksempel. lettet blive. Dette kaldes augmentation.
Derudover a Båndbandage opfattelsen af ​​kropsfunktioner (proprioception) forbedre, dekongestant (kompression) og i sidste ende skinner Handling.

Båndbandager sendes normalt til Samlinger og Muskler af ekstremiteterne (arme og ben). I princippet kan de imidlertid også bruges på kropsstammen, for eksempel på Rygradat finde deres anvendelse.
Om det giver mening Muskel iliopsoas tapning er tvivlsom. Det er en dyb muskel, der i sig selv fysioterapeutisk meget vanskeligt at palpere (nøgler) er. Imidlertid findes båndbandager eller såkaldte bandager også regelmæssigt Kinesio bånd af Iliopsoas-musklen. De løber diagonalt fra indersiden af ​​låret til ydersiden af ​​hoften.

Iliopsoas bursitis

Inden for sene af Ilipspoas muskel der er en stor Bursa (Bursa), nemlig Iliopektineal bursa. Denne bursa ligger også ved siden af Hofteben (Eminentia iliopectinea). En betændelse i bursa kaldes Bursitis.

Strengt taget skal man ikke tale om iliopsoas bursitis, da det ikke er en betændelse i muskelen. Bursa server Omfordeling af tryk på samlinger og reducer friktion. EN betændelse dette Bursa fører til Smerte i hofteområdet, som er kl Belast på iliopsoas forstærke.
Da bursaen er placeret nær muskelens sene, når den strækkes, bliver senen betændt Bursa irriteret.

Det behandling bursitis forekommer først konservativ. Motion og sport skal undgås i starten. Kølekonvolutter (for eksempel med alkohol) har bevist sig og lindrer symptomerne.
Find også antiinflammatorisk i dette tilfælde ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler såsom Ibuprofen eller Diclofenac deres anvendelse. Hofterne skal stadig flyttes og strækkes forsigtigt. Ingen bevægelse overhovedet fører bare til Fælles afstivere og det ville være meget kontraproduktivt. Bør være årsagen til bursitis bakteriel karakter vil være Antibiotika hvordan Ciprofloxacin og Gyraseinhibitorer ordineret. Hvis de konservative foranstaltninger ikke lykkes, vil bursaen gøre det kirurgisk behandles.

Funktionen af ​​iliopsoas-muskelen

Som en muskel i Bassin bliver M. iliopsoas the Gruppen af ​​de indre hoftemuskler tildelt. Fra et anatomisk synspunkt er iliopsoas-musklen placeret i den såkaldte Retroperitoneal plads, et fedtrigt bindevævrum mellem den bageste abdominalvæg og bughinden. Grundlæggende er iliopsoas ikke kun en enkelt muskel.

Muskelen kendt under navnet M. iliopsoas består af stor psoas hovedmuskel, det Iliacus muskel og lille psoas mindre muskel sammen. Derudover fortsætter den store psoas store muskel til en overfladisk og et dybt lag delt op.
De individuelle komponenter i M. iliopsoas adskiller sig hovedsageligt i deres oprindelse. Det overfladiske dele af psoas-hovedmusklen opstår i området af tolvte thoraxvirvel og første fire lændehvirvler. Det dybt lag denne M. iliopsoas-del kommer dog fra Tværgående processer i de øverste lændehvirvler. dem Iliacus muskel hovedsageligt tjener de såkaldte Iliac fossa af bækkenet (Iliac fossa) som oprindelsen. Begge dele af M. iliopsoas løber fra deres oprindelse gennem den sideværts placerede Lacuna musculorum og annoncere på lille bølgende haug af Lårben (Mindre trochanter).

Det nervøs innervering af M. iliopsoas foregår via forskellige grene af en Nervepleksus i lændehvirvelsøjlen (Lumbar plexus). Det såkaldte "Iliopsoas syndrom" (synonym: Psoas syndrom) er en af ​​de mest almindelige sygdomme i dette område Muskel. Smerter foran i hoftenforårsaget af overdreven strækning er typiske symptomer på iliopsoas syndrom. Derudover klager patienter ofte Smerter i lændeområdet, nedre del af maven og lårene.

fungere

Den store iliopsoas-muskel fungerer generelt som en Modstander (modstander) af Mavemuskler og glutealmuskler. Den vigtigste funktion af M. iliopsoas i denne sammenhæng er Flektion af hofteleddet. Derudover udfører det en vigtig funktion i Retning af overkroppen startende fra en liggende position. Bevægelsen udført af iliopsoas-muskelen kan sammenlignes med At kaste en bold i fodbold sammenlignes. En anden vigtig funktion af M. iliopsoas bliver tydelig i Overvejelse af køreprocessen.

Begge kl Løb og gåsåvel som med Springe serverer M. iliopsoas the Bevægelse af benet fremad, op og ud. En mulig sygdomsrelateret fiasko af M. iliopsoas kan være resultatet af målrettet træning af andre muskelgrupper være mindst delvist kompenseret. Dets funktion som en flexor muskel i hofteleddet kan f.eks. Opnås af Stram til lårbånd (Tensor fasciae latae muskel), det lårmuskel (Quadriceps femoris muskel) og Skræddersy muskler (M. sartorius) accepteres. I løbet af aldring kommer det inden for muskelfibre af iliopsoas-musklerne til en enorm forkortelse hos mange mennesker. Denne strukturelle ændring resulterer i en aldersrelateret begrænsning af hans funktion. På grund af dette har mange ældre svært ved at gå. Derudover viser den stigende forkortelse af iliopsoas-musklen ofte en Problemer med stigning i trapper. Hvis yngre patienter har alvorlige bevægelsesbegrænsninger i hofteområdet, kan dette være en første indikation på dette Tilstedeværelse af det såkaldte iliopsoas syndrom være.

De berørte patienter lider normalt i svær smerteder hovedsagelig findes på Forsiden af ​​hofterne, af Korsryggen og Lår er lokaliseret. Desuden er denne patologiske overbelastning af M. iliopsoas ofte illustreret med en akut begrænsning af muskelfunktionen.

Patienter, der lider af Iliopsoas syndrom, påpeger Sværhedsgrad med at gå, løbe og hoppe på. Derudover er hofteledets fleksibilitet ekstremt begrænset i mange tilfælde. I de fleste tilfælde skyldes årsagen til denne tilstand Overbelastning eller forkerte bevægelser sporet tilbage. Af denne grund kan funktionen af ​​M. iliopsoas gennemgå målrettet opvarmningstræning med intensiv stretching længe vedligeholdt. Derudover bør stressfaser af M. iliopsoas udføres regelmæssigt Hvil- og afslapningsfaser udskiftes.

Iliopsoa-træning med ekspandererne

introduktion

Af Lænde knoglemuskler (M. iliopsoas) er en af ​​de vigtigste muskler i vores krop og påtager sig funktionen af ​​at bøje hofteleddet og dermed løfte benet, når man går. Ældre mennesker lider ofte af atrofierede lændemuskler og har som følge heraf svært ved at klatre op ad trappen. En målrettet træning af denne muskel bør derfor ikke mangle, især i ældres træningsplan.

Brugen af ​​en ekspander er især velegnet til træning af denne muskel, da en speciel enhed til denne muskel endnu ikke er tilgængelig.

Med faste fødder under abdominal crunch i abdominal muskeltræning, trænes denne muskel utilsigtet.

Muskler, der bruges i bicepskrøllen

• Lænde knoglemuskler (M. iliopsoas)
• Firehåret lårmuskel (M. quadriceps femoris)

Bevægelsesbeskrivelse

Bevægelsen er som at klatre trapper. Udvideren knyttes i en løkke og fastgøres nær gulvet. Den anden ende er fastgjort til fodens ankel. I startpositionen strækkes benet bag kroppen. Udvideren er allerede spændt, og overkroppen vippes let fremad.

Under bevægelsen bevæges det udstrakte ben fremad og opad, indtil der oprettes en ret vinkel mellem låret og underbenet. Bevægelsen skal udføres så langsomt og kontrolleret som muligt, især når du bevæger dig bagud. Til den balance hænder kan spille en stabiliserende rolle, hvis de ikke går tabt.

anvendelsesområder

Sundhedssport

Da denne øvelse træner hoftefleksoren, bør den ikke mangle i nogen træningsplan i sundhedsidræt. Båndets modstand skal vælges til at være let, så mellem 25 og 30 gentagelser er mulige uden problemer.

fitness

Da denne muskel skal trænes funktionelt, er antallet af gentagelser også højere i træning end i andre øvelser.

For mere information, se Træning