Dette er den bedste måde at løse muskelspænding på!

I princippet kan muskelhærdning påvirke enhver muskel i kroppen.
Normalt manifesterer de sig i de muskler, der ofte er stressede. Løbende atleter kæmper ofte med hærdning af benmusklerne, mens armtunge sportsgrene også har hærdning af skulder- og armmusklene.

De fleste hærder er kortvarige og kan behandles godt med hjemmemiddel, varme / kulde, salver, olier og massage.

Læs generel information om muskelhærdning på: Muskelhærdning

Er disse behandlinger tilgængelige?

• Medicin

  • smertestillende medicin

  • magnesium

• Salver / geler

  • Voltaren

  • Finalgon

• varme

• kold

• taping

• Muskelforarbejdning

  • Fascia roll

  • stamme

  • massage

stamme

Når musklerne bliver stive, er der normalt øget spænding i musklerne.
Ofte mangler musklerne visse elektrolytter eller andre stoffer, der bidrager til afslapning af de enkelte muskelfibre.

En mild og blid strækning kan hjælpe mod denne hårdhed af musklerne. Det er vigtigt ikke at strække sig med al magt mod spændingen.
Snarere skal en langsomt stigende strækning af den hærdede muskel finde sted med omhyggelige bevægelser.
Om nødvendigt kan strækningen kombineres med varmeapplikationer eller olier og salver.

Læs mere om dette under: Strækøvelser

Aftale hos en sportsortopæisk specialist?

Jeg rådes med glæde!

Hvem er jeg?
Mit navn er dr. Nicolas Gumpert. Jeg er specialist i ortopædi og stifter af .
Forskellige tv-programmer og trykte medier rapporterer jævnligt om mit arbejde. På HR-tv kan du se mig hver 6. uge live på "Hallo Hessen".
Som en lidenskabelig atlet har jeg specialiseret mig i behandling af sportssygdomme for professionelle og hobbyatleter.
Fokus er derfor på sygdomme i muskler, sener og led.

For at kunne behandle med succes inden for ortopædi kræves en grundig undersøgelse, diagnose og en medicinsk historie.
Især i vores meget økonomiske verden er der ikke tid nok til grundigt at forstå de komplekse sygdomme i ortopædi og dermed igangsætte målrettet behandling.
Jeg vil ikke slutte mig til rækken af ​​"hurtige knivtrækkere".

Formålet med enhver behandling er behandling uden kirurgi.

Hvilken terapi, der opnår de bedste resultater på lang sigt, kan kun bestemmes efter at have set alle oplysningerne (Undersøgelse, røntgen, ultralyd, MR osv.) vurderes.

Du kan finde mig i:

• Lumedis - din ortopædkirurg
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

Direkte til onlineaftalen
Desværre er det i øjeblikket kun muligt at aftale en aftale med private sundhedsforsikringsselskaber. Jeg håber på din forståelse!
Yderligere information om mig selv kan findes hos Dr. Nicolas Gumpert

Medicin

Enkel, kort muskelhærdning behøver normalt ikke behandles med medicin.
Indgivelse af elektrolytter såsom magnesium er normalt mere nyttigt.

Men hvis muskelhærdningen fortsætter, kan forskellige medicin anvendes.
I tilfælde af hvalker indsprøjtes for eksempel lokale bedøvelsesmidler typisk under huden. Dypere infiltration med lokalbedøvelsesmiddel kan også udføres.
Derudover giver det nogle gange mening at tage smertestillende medicin lokalt (normalt med en salve) eller systemisk (som en tablet).

salve

Alle slags salver bruges til hærdede muskler.

• For eksempel er opvarmning af salver, der fremmer blodcirkulationen, nyttigt. EN.
• Salver, der indeholder æteriske olier, kan også bruges. De fremmer afslapning i hele kroppen og hjælper dermed med at løsne muskelstivhed.
• Smertelindrende salver såsom Voltaren® eller DocSalbe® kan også bruges, hvis hårdhed af musklerne forårsager smerter.

Voltaren Emulgel

Voltaren Emulgel® er en smertegel, der kan påføres huden.
Det bruges ikke kun til kvæstelser, men også til muskelhærdning.

På grund af sin smertelindrende effekt reducerer den spændingerne i musklerne og kan således løsne hærdningen noget.
Voltaren har også en antiinflammatorisk virkning.

Læs mere om emnet på: Voltaren Emulgel®

Finalgon

Finalgon® er en creme lavet af cayennepeber som ingrediens.

Hvis du påfører det på huden, bliver det meget varmt inden for meget kort tid.
Blodstrømmen til hudområdet dækket med fløde øges hurtigt inden for meget kort tid.
Som et resultat når den aktive ingrediens hurtigt dybere lag og kan derfor også udvikle sin virkning i musklerne.

På grund af den ekstremt forbedrede blodgennemstrømning til den hærdede muskel leveres den bedre med næringsstoffer igen. Nogle af disse næringsstoffer er nødvendige for at sikre tilstrækkelig lempelse af de enkelte muskelfibre.

Læs mere om emnet på: Finalgon®

Hjemmesag

Hjemmesager mod muskelhærdning kan tackle forskellige handlingsmekanismer.
Først og fremmest hjælper påføring af varme til hærdede muskelområder mest. En varmt vandflaske eller en kirsebærstenpude kan bruges til dette. Nogle gange er koldt også nyttigt.

Egnede hjemmemidler til dette er f.eks

• Kål eller kvark indpakning.
• Kolde og varme bade i den berørte del af kroppen kan også være nyttige, ligesom kontrastbade kan gøre. Disse stimulerer især blodcirkulationen og hjælper således kroppen med hurtigt at frigive spændinger.
• Andre foranstaltninger, der fremmer blodcirkulationen, er for eksempel massage eller opvarmning cremer.
• Fascia rullen eller sort rulle kan også bruges til at løsne muskelhærdning. Ud over en stærk massage af musklerne stimuleres fascien, der især omgiver musklerne. Eventuelle vedhæftninger løsnes, og musklerne kan bevæge sig mere frit i deres skal igen.

varme

Påføring af varme er et af de mest anvendte terapeutiske midler til muskelhærdning.
Varmen giver musklerne mulighed for at slappe af, blodcirkulationen og stofskiftet stimuleres, og spænding eller hærdning frigøres hurtigere.

Brug af varme i form af et varmt bad med fuld krop kan ikke kun slappe af musklerne, men også kroppen og sindet.
Ideelt tilføjer du essentielle olier, der fremmer afslapning af musklerne og takket være deres duft også bidrager til psykologisk afslapning

kold

Kolde applikationer bruges hovedsageligt til akut smerte.
På denne måde kan smerterne såvel som de første inflammatoriske reaktioner i kroppen være indeholdt i kulden.

Koldt er også nyttigt til hærdede muskler, hvis det opfattes som behageligt for den pågældende.
I de fleste tilfælde vil varme dog hærde musklerne bedre.

Du kan imidlertid også kombinere varme og kulde, for eksempel i et skiftevis bad, og således især stimulere blodtilførslen til de hærdede muskler.
Dette er den bedste måde at styrke kroppens selvhelbredende kræfter.

homøopati

Homeopati bruges mest til muskelspænding i form af æteriske olier.
For eksempel er rosmarinolie og eukalyptusolie især gode mod muskelhærdning.

De kan bruges med en massage eller placeres direkte på huden.

Ingredienserne trænger direkte ind i huden gennem porerne og når de hærdede muskler.
Æteriske olier er også gode i et varmt bad. Så musklerne kan slappe af to gange med varme og homøopati.

Kinesio tape

Kinesiotape er et meget elastisk bånd, der kan bruges specielt til tilbagevendende eller stædigt muskelhærdning.
Den sidder fast på huden over den påvirkede muskel på en sådan måde, at den følger den retning, som muskelen trækker.

På grund af den ekstra spænding på huden understøtter båndet bevægelsen af ​​musklerne og reducerer således den faktiske kraft, som musklerne skal bruge.
Afhængig af farven har båndene også en afkølende eller opvarmende effekt.

Læs mere om dette under: Kinesiotape

Sort rulle

Blackroll bruges til fasciaterapi og formes forskelligt afhængigt af lokaliseringen af ​​muskelhærdningen.
F.eks. Kan rygmusklerne nås bedre med en håndvægtlignende struktur, mens den klassiske rolle er mere velegnet til låret.

Under brug placeres Blackroll på gulvet eller presses mod væggen. Med den hærdede del af kroppen ruller du nu over Blackroll.
Specielt fascierne løsnes af det stærke punktpres. Ofte er de grundene til, at musklerne hærder.

Fascia terapi

Fascia danner en yderligere bindevævslignende forbindelse mellem muskler, sener, knogler og led.
De danner ofte en skal omkring musklerne, så de kan bevæge sig bedre.
Musklerne kan dog klæbe sammen i sin fascia, eller fascien selv kan klæbe sammen. Disse vedhæftninger kan løsnes igen ved hjælp af fascia-terapi.

Fasciene kan behandles med en fascia-rulle såsom Blackroll. Massageteknikker kan også være en fasciaterapi.

magnesium

Magnesium er nødvendigt i musklerne, så muskelfibre, der er sammensat, kan slappe af igen.
Magnesiumbalancen spiller derfor en væsentlig rolle i udviklingen og behandlingen af ​​muskelhærdning.

For lavt magnesiumniveau fremmer udviklingen af ​​muskelhærdning, da de enkelte muskelfibre ikke kan adskille sig fra hinanden.
Ud over at strække musklerne er magnesium en effektiv terapi mod akutte kramper. For at forhindre muskelhærdning skal du derfor forbruge tilstrækkelig magnesium fra nødder, frø og fuldkornsprodukter.

Læs mere om dette under: Magnesium

akupunktur

Akupunktur stammer fra traditionel kinesisk medicin.
I henhold til deres undervisning flyder energien i kroppen gennem forskellige årer. Akupunktur kan bruges til at nå visse punkter på disse årer, så for eksempel muskelhærdning kan løsnes.

Akupunktur bruges især ofte til kroniske rygsmerter forårsaget af muskelspænding.
Akupunkturålerne behøver ikke nødvendigvis indsættes i ryggen, de kan også være effektive fra andre steder på kroppen.

TENS / stimuleringsstrøm

TENS (transkutan elektrisk nervestimulering = stimulering af nerverne med elektriske impulser gennem huden) eller stimuleringsstrømbehandling kan også lindre muskelhærdning.
Musklerne får deres instruktioner til spænding og afslapning via nervefibre, der kommunikerer med hinanden ved hjælp af elektriske signaler.
Med TENS eller elektrisk stimuleringsbehandling kan du gribe ind i denne kommunikation udefra og således løsne muskelhærdning.