Tapning af anklen

introduktion

Ankelleddet er en af ​​de led, der oftest er ramt af skader. Disse inkluderer blå mærker, let strækning af ledbånd eller ligamenttårer og skader på ledkapslen. Ud over de skader, der opstår i hverdagen, kan størstedelen af ​​skaderne spores tilbage til sportsulykker, fx når man spiller fodbold eller løber. Derfor har det i mange tilfælde vist sig nyttigt at tape ankelleddet og dermed give det mere stabilitet.

Du kan trykke på anklen for at forhindre en skade eller som en del af en skadeterapi. Bånd kan groft opdeles i elastiske bånd, som funktionelt understøtter bevægelser og tillader en relativt stor bevægelsesfrihed og uelastiske bånd, som primært er beregnet til at give stabilitet. Kendte bånd er Kinesio Tapes eller Leukotape.

I det følgende diskuteres indikationer, korrekt brug og fælles anvendelsesområder for ankelbånd.

Læs mere om emnet: Kinesio tape

Årsager og indikationer

Der er en række årsager og indikationer, som anklen kan tapes for. Et første større område er profylakse af skader og begrænsninger på anklen, der kan skyldes overdreven stress eller uønskede bevægelser i sportsulykker. Båndet giver leddet mere stabilitet og hjælper med at reducere risikoen for skader. I teorien kan enhver atlet trykke på sin ankel i denne form, især personer med tidligere ankelskader bruger den. Sport, hvor ankelbånd ofte bruges, er fodbold og jogging, men ankelleddene er også tapet i tennis, kampsport og mange andre aktiviteter.

Ud over forebyggelse bruges et bånd også til behandling af ankelskader. Her skal du binde ankelleddet for at give yderligere stabilitet, især hvis ledbånd kun kan gøre dette i begrænset omfang. Tapning af anklen fremmer tydelig helbredelse her. Typiske indikationer her er ligamentstrækning og revet ledbånd, undertiden også en revet kapsel ved anklen.

Symptomer og anvendelsesområder

Symptomer, der indikerer, at anklen er kompromitteret, og det kan være fornuftigt at tape anklen er frem for alt Smerte. Normalt er klagen en sportsulykke, f.eks. Med Fodbold eller at jogge forud for. Smerten er bevægelsesafhængig og afhængigt af omstændighederne ved ulykken til Knogler lokaliseret inde eller ude.

Forbundet med dette eksisterer ofte Begrænsninger på gang og løbså du derefter kan gøre det Ankelleddet skal trykke. Også Hævelse angive beskadigelse af anklen. Hvis disse og de andre symptomer er meget udtalt, bør der foretages et besøg hos en læge inden selvbehandling for at bekræfte diagnosen.

Profylaktisk Tapning af anklen er nyttig, hvis du tidligere har haft en ustabilitet er blevet bemærket med tilhørende skader i ankelleddet. Også fra ukendt eller stor stress du kan tape anklen.

diagnose

Før du får en Ankelleddet Hvis du vil trykke, skal du helt sikkert starte med en fysisk undersøgelse henholdsvis. Målet er at stille en nøjagtig diagnose og fx mellem Revet ledbånd og Ligament stretch at kunne skelne. I nogle tilfælde kan unøjagtig tapning forværre forløbet, og yderligere behandling af anklen skal muligvis indledes.

Hvis du vil være en del af profylakse Tapning af ankelleddet, disse undersøgelser er ikke påkrævet, men man skal først få en brugervejledning læse igennem.

Kinesio Tape og Leukotape

Der er mange elastiske eller uelastiske plaster og bånd til rådighed på markedet i dag, hvoraf to ofte bruges til at tape en ankel.

Kinesio:

Kinesio Tape er et til Behandling af sportsskader eller deres forebyggelse brugt tape, der stammer fra 1970'erne og blev udviklet af en japansk kiropraktor. Hans er karakteristisk for Kinesio Tape speciel elasticitet og Struktur baseret på huden. Elasticiteten gør Ligamentapparat i ankelen understøttetuden at begrænse bevægelsesfriheden. Samtidig forårsager det elastiske Kinesio Tape en med hver bevægelse let massage af de berørte steder, hvad Blodcirkulation fremmer.

Andre funktioner i Kinesio Tape er dens Luft- og vandgennemtrængelighedsom gør det muligt for huden at trække vejret. Effekten af ​​Kinesio Tape udfolder sig gennem Lindring af muskler og ledbåndved at gå gennem elastisk tog Kræfter, der virker på anklen, overføres gennem huden. Som en del af behandlingen af ​​sportsskader, et kinesio-tape Inflammatoriske reaktioner og Hævelse ved anklen at reducere. Udover de færdige ruller i forskellige bredder tilbydes også færdige, præskårne Kinesio-strimler, der er tilpasset anklen.

Det Ankelleddet Tapning med Kinesio skal placeres i erfarne hænder, da det er disse anatomi og at kende ledbåndsforløbet bedre ved anklen, og man kan muligvis også forårsage kontraproduktive effekter, hvis de anvendes forkert.

Leukotape:

Leukotape er et bånd fra en anden producent og fås i forskellige versioner. Som Leukotape K (for Kinesio) har den det lignende Egenskaber som Kinesio Tape beskrevet ovenfor. Derudover varianter som Leukotape P eller Claassic tilbød det i kontrast ikke elastisk er og så mere mekanisk stabilitet som funktionelle egenskaber.

Uelastisk Leukotape er fastgjort i henhold til båndets forløb og kan således frigøre kræfter fra dem og lede dem over huden. Derudover tilbyder supplerende strimler af leukotape en forsætlig, let begrænsning af bevægelsefor at beskytte mod uønskede overdrevne bevægelser. Så vær Ledbånd og led understøttes og lindres. Personen kan også opleve uønskede bevægelser bedre og dermed modvirke dem. Derudover komprimerer bandager med leukotape vævet og fremmer således betændelse og skader på anklen helbrede.

Praktisk brug

Vil du have en Ankelleddet taping, fejl begås ofte i praksis, især når man bruger låneansøgninger. Succesen med tapning afhænger dog meget af Teknik og anvendelsestype fra.

Når du taper, skal du fem regler Noter det 5 A'er:

• Måle og Start: Rul først den ønskede længde fra rullen, og bestem den nøjagtige længde ved at placere den på kroppen
• Riv af: Især i tilfælde af kvæstelser, skal du rive det brugte stykke af efter målingen og ikke kun mens du tager det på
• Investere: Påfør båndet på anklen ved hjælp af den passende teknik.
• Modellering: Endelig ved at trykke let på kontakten til hud eller underliggende tape og forbedrer dermed også holdbarheden. Disse regler skal følges på hver strip.

Der er flere måder at gøre dette på Ankelleddet taping, så to typer her beskrives som eksempler. Et relativt simpelt Kinesio-tape påføres i tre trin som følger:

1. U-tøjler

Den første strimmel løber fra Ydre ankel under Fodsål her til Indre ankel. Båndet skal ende ca. 5-6 cm over de to ankler. Under spænding sidder båndet fast fra den ydre ankel over det berørte område til fodsålen og herfra løst tilbage over den indre ankel.

2. 8 tøjler

At tape den næste tøjle ved anklen ligner krydser dog på bagsiden af ​​foden. Strimlen er lidt længere end U-tøjlen og er fastgjort til Fodsål inden for hæl placeret, hvor begge ender går opad, er af samme længde. Båndet skal påføres forsigtigt over det berørte område, den anden ende løst mod den modsatte side. Med disse to tøjler kan du klare det godt Ankelleddet tape, hvis det især er profylakse serverer. Det understøtter anklen og hjælper f.eks. Med at jogge gennem vanskeligt terræn eller når Fodbold spille en Vride at forhindre.

Er det Ligamenter ustabile, komme flere tøjler tilføjet.

3. Laterale træk

Afhængigt af dine behov vil være flere kortere (ca. 15-20cm) Striber supplerende limet over de smertefulde områder i retning af stortåen. Disse skal tape anklen med tilstrækkelig spænding. Dette giver båndene yderligere stabilitet.

En bandage med uelastisk leukotape kunne se sådan ud: Først placeres en strimmel under Kalvemuskler og om Knogler til Skinneben limet en anden strimmel er derefter vinkelret på den hen over bunden af Fod påføres fra ankel til ankel og skal gå over de smertefulde eller beskyttede strukturer (svarende til U-tøjlen). Bandagen stabiliseres derefter med yderligere strimler, der limes rundt om underbenet og over det andet tøjle. Denne måde at tape anklen på tilbyder mere stabilitet, men mindre bevægelsesfrihed. Hvis du vil tape anklen, skal du altid sørge for, at bandagen ikke er for stram. Det begynder at snurre eller bliver foden døvbandagen skal fjernes. Før tapning, hud være ren og barberet, hvis du har meget hår.

Fælles anvendelsesområder

Fodbold:

Tapning af anklen bruges ofte i fodbold. Fodbold er en sport, der følger med stor belastning på anklen går hånd i hånd. Permanent retningsændring, meget Ben arbejde og modstanderens virkninger gør derfor tapning af anklen nyttig. Dette reducerer risikoen for at knække over, mens du spiller fodbold eller foretager andre uønskede bevægelser. Derudover vil de fleste fysioterapeuter tape ankelleddet omkring anklen efter en skade, mens de spiller fodbold helbrede at støtte. Især folk, der går til Vride skal banke på deres ankel, før de spiller fodbold. Man skal dog altid være opmærksom på, at dette ikke er en pålidelig beskyttelse mod ankelskader. I fodbold er der ofte en Kombination af Kinesio tape og stærkere, uelastisk tape Brugt.

At jogge:

Ofte en Ankelleddet tapet under jogging. Ud over passende fodtøj kan du trykke på din ankel for at hjælpe dig med at løbe yderligere stabilitet at få. Dette kan ske i en lige linje tidligere ligamentskade Det giver mening, men især det Jogging gennem ujævnt eller vanskeligt terræn lægger en stor belastning på anklen. Derfor kan en ankelbandage effektivt forhindre, at anklen vrides under jogging bøjet fremad blive. Selvom Træningsintensitet F.eks. Øget i betragtning af en konkurrence, kan anklen tapes for at reducere belastningen på strukturer. Foreningen bør dog ikke forstyrre jogging, kan det være nødvendigt at tage en pause eller træffe andre foranstaltninger.

Vejrudsigt

Virkningen på tapning af anklen er ikke klart bevist i medicinske studier været, men en stor oplevelse taler om Fysioterapeuter og Sportsmedicinske fagfolk gør tapingen klar positiv effekt med hensyn til forebyggelse og terapi Har. Så risikoen for personskade reduceres og der kan være højere rækkevidde f.eks. i fodbold eller at jogge trænes. Som en del af behandlingen af ​​skader understøtter det regenerering af ledbånd og led i anklen. Forkert brug kan dog have negative konsekvenser. Det burde bortset fra let ubehag og til Forebyggelse, en fysisk undersøgelse gøres ved anklen, før tape påføres. Også skal være den rigtige teknologi skal anvendes.