Ekstern skrå muskel i maven
Synonymer
Latin: M.. obliquus externus abdominis
- til oversigten over mavemusklerne
- til muskulaturoversigten
introduktion
Den ydre skrå abdominale muskel (Musculus obliquus externus abdominis) er en firesidet, ca. 0,7 cm tyk plade. Det er den største af alle mavemuskler og er den mest overfladiske. Træning af denne muskelgruppe er ikke kun nyttig af æstetiske grunde, men også af sundhedsmæssige årsager.
Her finder du detaljerede oplysninger om emnet træning i mavemuskler
Tilgang, oprindelse, innervation
Nærme sig: Inguinal ledbånd, Labium externum af iliac crest, tuberculum pubicum
Oprindelse: Den ydre overflade af 5. - 12. ribben
Innervation: Nn. interkostal V-XII
Illustration af den ydre skrå muskel
Ekstern skrå muskel i maven
(Ekstern skrå muskel abdominis)
- Ekstern skrå abdominal muskel -
Obliquus muskel
externus abdominis - Iliac scoop -
Ala ossis ilii - Sacrum - Sacrum
- Haleben - Os coccygis
- Skamben - Pubis
- Ischium - Os ischii
- Iliac kam -
Iliac kam - Tolvte ribben - Costa XII
- Tolvte brysthvirvel -
Vertebra thoracica XII - Femte ribben - Costa V
- Brystben - brystbenet
Du kan finde en oversigt over alle Dr-Gumpert-billeder på: medicinske illustrationer
Hvordan trænes / trækkes musklerne?
Baseret på funktionen af denne muskel sammentrækkes de skrå mavemuskler, når overkroppen drejes, og overkroppen vippes til siden. Ved abdominal crunch kan effekten på den ydre skrå muskel øges ved at dreje overkroppen til siden under sammentrækningen.
Følgende øvelser er derfor særligt velegnede:
- Side push-ups
- Abdominal crunch
Du kan finde en oversigt over alle relevante emner inden for styrketræning i oversigten over styrketræning
Hvordan strækkes den ydre skrå mavemuskel?
Hvis overkroppen er vippet eller drejet til den ene side, strækkes det modsatte af de ydre skrå mavemuskler på samme tid.
Bemærk: Hvis den ydre skrå mavemuskulatur er strakt, strækkes de indre skrå mavemuskler og omvendt.
Yderligere information om dette emne findes på:
- Strækker sig
- Oversigt over strækøvelser
fungere
Funktionen af den ydre skrå abdominal muskel (Musculus obliquus externus abdominis) består i hældningen af det aksiale skelet.
Den ene side af de ydre skråplaner fungerer med de indre skråplaner på den modsatte side. Desuden understøtter den ydre skrå abdominale muskel den lige abdominale muskel, når den udligner overkroppen.
