Sports-Og-Fitness

Skade i bodybuilding

Skulderled
Rotatormanchet
håndled
Karpaltunnelsyndrom
Bekken / låret
Muskelskade
tendinitis
Inguinal brok
Knæled
Ankelleddet

Synonymer i en bredere forstand

Vægttræning, vægttræning, vægtløftning, kondition, fitness, magtløftning

introduktion

Dette emne er rettet mod alle atleter, der bygger muskler med vægt.

Tilfældige kvæstelser er sjældne ved bodybuilding. I forgrunden er skader på muskler og sener på grund af forkert eller overbelastning.

Mulighed for personskade (øvre ekstremitet)

Den øvre ekstremitet (arme / Arm muskler) er især ofte påvirket af kvæstelser. Både skulderen og det Albue led og håndled er påvirket af kvæstelser.

Skulderled

Rotatormanchet

I området fra Skulderled overvejende klager over Rotatormanchet. Det er af særlig interesse for muskel- og senesygdomme i skulderen Supraspinatus sen, som ofte er 50% stærkere i bodybuildere end i den generelle befolkning. Supraspinatus-muskelen ligger på den øverste del af skulderbladet og trækker under skuldertaket til humerushovedet, hvor den fastgøres med sin sene ende. Funktionen af Supraspinatus muskel er sideløft af armen, især i startfasen, når hænderne stadig hviler på siden af låret. Overbelastning af senefestet under træning kan føre til kronisk betændelse (supraspinatus senebetændelse / tendinose). En typisk øvelse til dette er den sideværts stigning (bortføring) af den udstrakte arm med håndvægten eller et kabeltrekking. Andre øvelser, der primært kræver en ekstern drejebevægelse af armen, kan også føre til en sene fastgørelsessygdom i de bagerste dele af rotatormanchetterne (infraspinatus muskel, teres minor muskel).

For mere information, se:

Rotator manchet tåre
Rotatormanchet

Impingement syndrom

Muskelvæksten i supraspinatus-muskelen kan også føre til en tæthed i skuldertagområdet (subakromialt rum). Når armen løftes, kan supraspinatus slå under skuldertaket (impingement-syndrom) og med hyppig gentagelse føre til betændelse i bursaen, som også findes der (subakromial busitis). En ubalanceret skuldermuskulatur med en overvægt af deltoidemuskulaturen kan understøtte denne effekt, fordi "deltoideus" har en tendens til at trække overarmen opad og yderligere reducere skuldertakets bredde. I værste fald kan kronisk irritation af senen i supraspinatus udvikle sig til en roterende manchetrivning.

Dette spiller også en rolle for ustabilitetssimping. Her har hovedet på humerus en tendens til at blive presset fremad og igen mod den forreste ledkapsel, der udvides og skaber en ubemærket anterior skulderinstabilitet. Som et resultat af denne ustabilitet kan humerushovedet glide oftere og føre til indfangning i skuldertagsområdet. Øvelser, der fremmer simulation af ustabilitet, er nakkepressen bag hovedet, lats der trækker ind i nakken, dækker og såkaldte fluer (en brystmuskeltræning, hvor atleten ligger på ryggen og bevæger armene op og ned).

Smerten ved impingementsyndromet er i området af den laterale skulder og udstråler ofte ind i den laterale overarm.

I området med skulderleddet (acromioclavicular led) er der irritation forårsaget af overbelastning. Smertepunktet er i området side / øvre skulder. Fugen er især stresset, når armen hæves til siden, når overarmen næsten rører ørerne. Det er særlig smertefuldt at bevæge armen vandret til den modsatte side. Også her er leddet især stresset, og smerter provoseres. Kronisk overbelastning af dette led kan resultere i tidlig osteoarthritis eller opløsning af knogler (osteolyse) af den laterale ende af halsbenet. Symptomerne er især forårsaget af den klassiske bænkpresse. I avancerede tilfælde skal den laterale ende af halsbenet fjernes kirurgisk.

En sene- eller muskeltåre er relativt sjældne forekomster og er baseret på tidligere degenerativ skade på senen eller ekstrem overbelastning af muskelen. I skulderområdet kan den lange biceps-sen (bicepsmuskel, caput longum) rive. Den lange biceps-sene i skulderleddet rives af, og muskelmaven på bicepsmusklen glider ned foran på overarmen mod albuen. Pludselige skuldersmerter opstår, og når bicepsmusklen spændes, bliver muskelmaven, der er glidet ned, mærkbar på overarmen. Muskelstyrken på "biceps" bevares stort set på grund af funktionen af dens anden oprindelse (kort hoved) på koracoidet.

For mere information, se:

Impingement syndrom
Rotatormanchet
Biceps senen
Revet hamstring skulder
Rivne muskelfibre i brystet
Rivne muskelfibre i underarmen

Albue

De såkaldte senefestesygdomme (med. Synonymer: indsættelsestendinopati, indsættelsestendinose, enthesopati), som er forårsaget af trækbelastninger på senerne, der omgiver albueleddet, findes overvejende på albueleddet.

Tennisalbue og golfspiller albue

Dette inkluderer tennisalbue (epicondylitis humeri radialis), som naturligvis ikke henviser til den sportsgren, der giver den sit navn, men snarere beskriver senesygdommen i underarmen extensor muskler på humerus (epicondylus humeri radialis). Et klinisk billede, der ofte findes hos tennisspillere, deraf navnet.

Epikondylen og dermed også smertepunktet er placeret i slutningen af den laterale overarm på et afrundet, hævet knogeprotektion, der let kan mærkes. Det er her underarmsforlængermusklerne kommer ind. Smerter på dette tidspunkt bevæger sig mod ekstensorens underarm og provoseres og underholdes af forlængelsen i håndleddet. Hovedøvelsen, der forårsager ubehag, er først og fremmest biceps krøller sig sammen med den lange stang. Her drejes håndleddet maksimalt udad (håndfladen op, supinationen), hvilket får underarmsforlængermusklerne til at trække i en ugunstig retning. En buet barbell ville være bedre, hvor en bedre grebsposition kan antages, og den maksimale supination af underarmen undgås under træningen.

På samme måde er der sygdommen ved fastgørelsen af underarmen flexor muskler ved epicondylus humeri ulnaris (epicondylitis humeri ulnaris = golfspillerens arm). Smertepunktet kan findes ved at bevæge den indre overarm ned mod albueleddet. Også her er epikondylen let at føle som et afrundet, hævet knogeprotektion. Smerter i dette område vil omfatte Forårsaket af øvelser med den lige stang i udtagsstilling (håndfladerne vender mod gulvet).

For mere information, se:

Tennisalbue
Symptomer på tennisalbue
og
Golfer albue

Betændelse i sener (enthesopati)

Trineps-muskelens (triceps) vedhæftede tendinose findes på bagsiden af albuen. Symptomerne er hovedsageligt forårsaget af tricepspressen, den stramme bænkpresse og pandenpressen. Også her spiller den lige stang en vigtig rolle i udviklingen af smerter, men en forkert udført bevægelse med maksimal forlængelse af albueleddet i slutfasen kan være ansvarlig for symptomerne. I ekstreme tilfælde kan triceps-senen rive.
Du kan finde mere information om korrekt udførelse under vores emner:

Triceps forlængelse
Bænkpres

Smerter i området med bicepsfastgørelsen (entesopati af bicepsfastgørelsen) i området med den øverste radiale knogle (radius) er forårsaget af overdreven belastning (overdreven vægt). I ekstreme tilfælde kan biceps-senen rive på dette tidspunkt. Der er derefter indikationen for kirurgisk fiksering af senen (refixation). Smerter findes i dybderne af flexorsiden og tommelsiden albueleddet. Fuld forlængelse af albueleddet bør også undgås under bicepsøvelser.

håndled

I håndledsområdet dominerer seneskederbetændelse (tendovaginitis) i flexoren eller ekstensormusklerne samt symptomer på overforbrug af håndleddet på grund af ekstrem hyperextension af håndleddet, såsom bænkpressen. Den stramme bænkpresse kan beskadige den trekantede skive (bruskskive på siden af egen i håndleddet).

Karpaltunnelsyndrom

Overbelastning af håndled, tendinitis eller langvarig strækning af håndledet kan forårsage symptomer på karpaltunnelsyndrom. Disse inkluderer smerter i håndleddet og fingrene 1-3 falder i søvn.

For mere information, se:

Karpaltunnelsyndrom

Skader på de nedre ekstremiteter (ben)

Bekken / låret

Dette er for det meste sene tilknytningsforstyrrelser, muskelstammer eller blokeringer af sacrum og iliac joint (sacroiliac joint, SI joint).

Muskelskade

Mange styrkeatleter, især begyndere, har en tendens til at begynde at træne uvæbnede. Imidlertid er kolde muskler mindre fleksible og elastiske, hvilket er grunden til, at muskelstammer eller endda muskelfiberrivninger let kan forekomme. Adduktormusklerne, de forreste lårmuskler (især rectus femoris-musklerne) og de bageste lårmuskler (især biceps femoris-musklerne) påvirkes af kvæstelser. Atleten føler en stinglignende smerte med en efterfølgende krampelignende muskelfølelse. De indledende mål er baseret på PECH-ordningen (brud, is, kompression, elevation).

For mere information, se:

Forstrækning af muskler
Opførsel efter sportsskade
Strækker

tendinitis

De samme muskler kan også forårsage indsættelsessene på bækkenringen. Disse inkluderer smerter i ischium (balder), i fronten (rectus femoris muskel) og indre lyskeområde (adduktorer).

Inguinal brok

Lideresmerter kan også være forårsaget af en brok (lyskebrok). Hernier af enhver art, uanset om det er i lysken eller bugvæggen, forekommer især under øvelser med en stærk stigning i det indre abdominale tryk (intra-abdominalt tryk). Disse inkluderer abdominal muskeltræning, benpresser eller squats.
Du kan finde yderligere information under vores emne: Inguinal brok.

Blokering af det sacroiliac led

Undvigende bevægelser med maksimal anstrengelse eller forkert udført øvelse kan blokere sacroiliac-leddet (ISG) eller fejlejustere sacrum. Klagerne er ofte lokaliseret i området med den øverste bagdel og kan stråle ind i lysken og lårene. De fleste ujævnheder og blokeringer kan behandles godt med manuel terapi, muligvis understøttet af infiltration, varmebehandlinger og medikamenteresmerapi.

Læs mere om dette emne på: Blokering af det sacroiliac led

Knæled

En menisk tåre eller endda en korsbånd er meget sjældne forekomster og ikke typiske for bodybuilding.

En almindelig årsag til smerter i knæet er femoropatellar overforbrugssmerter (chondromalacia), som især kan være forårsaget af knebæk. Under knebøjet presses knæskallen (patella) mod dens glidende overflade (femoropatellar glideleje). Jo mere knæleddet er bøjet, jo større er kontakttrykket. Knæskålbrusk lider under dette pres. Det tilrådes derfor hverken at bøje knæene for meget under benøvelser eller udvide knæleddet på benmaskinen helt.

Ellers forekommer fastgørelses sener også i knæledsområdet. Quadriceps senen ved den øverste knæknap vedhæftning og patellar senen (patellar senen) ved den nedre knæ knæk vedhæftning (patellar tip syndrom) påvirkes ofte.

For mere information, se:

Menisk tåre
anterior korsbånd tåre
posterior korsbånd tåre
Slidgigt i knæet
Patellarspidsyndrom

Ankelleddet

Ubehag i ankelleddene og fødderne er meget sjældne og derefter normalt forårsaget af traumer, for eksempel fra en snoet ankel eller en faldende vægt.

Terapeutiske foranstaltninger

Profylakse er stadig den bedste terapi.
Profylakse inkluderer godt træningsudstyr, ordentlig opvarmning, strækning / strækning af musklerne og mestring af det anvendte udstyr. Derfor er det især vigtigt for begyndere at have fornuftige råd med en forklaring af udstyret, håndtering af udstyret, diskussion af træningens mål og oprettelse af en individuel terapi og om nødvendigt ernæringsplan.

Hvis du allerede har klager, skal du reducere træningens omfang eller tage en pause fra træningen. Det skal kritisk undersøges, hvilke øvelser der forårsager ubehag. Eventuelt. kun øvelsen skal justeres, men om nødvendigt skal der findes en erstatningsøvelse.

NSAID'er (ikke-steroide anti-reumatika) er midlertidigt egnede til smerterapi i samråd med lægen, målrettede infiltrationer og fysioterapeutisk og fysisk terapi. For at behandle de hyppige tilknytningssener foretager de deres egne strækøvelser og friktionsmassager under fysioterapi (fysioterapi). Af de fysiske terapimetoder er en varmebehandling og i akutte faser, en kold behandling, samt ultralydbehandling, chokbølgebehandling og forskellige aktuelle applikationer vellykket. Funktionelle ortoser ("bandager"), bånd osv. kan bruges i mellemtiden. At starte træning for tidligt vil imidlertid ødelægge ethvert forsøg på terapi. Dette gælder især for de hyppige tilknytningstendenser, hvis symptomer har tendens til at blive kroniske.

En læge, hvis muligt en ortopæde og sportslæge, bør konsulteres for længerevarende symptomer.

Bemærk

I tilfælde af uklare klager vil vi gerne henvise til vores diagnostisk henvise. På grundlag af dine klager og symptomer kan du bruge vores diagnostiske værktøj til at diagnosticere din sygdom.

Andre emner af interesse: