Hvordan kan du forhindre snorken?

introduktion

Snorken er et udbredt, generende fænomen, der rammer op til tredive procent af voksne.

Der er adskillige faktorer, der bidrager til udviklingen af snorken. Under snorken er halsmusklerne slappe og flagrende, vibrerende bevægelser af den bløde gane og uvula forårsager støj.

Der er forskellige måder at lindre symptomerne på.

Hvilke terapimuligheder er der?

Der er nogle få faktorer, der gør snorken mere sandsynlig. Dette inkluderer forskellige anatomiske ændringer, der ofte hindrer nasal vejrtrækning og følgelig fremmer snorken.

Afhængigt af ændringstypen kan der overvejes kirurgiske indgreb, der kan korrigere mulige flaskehalse.

Der er også måder at reducere snorken ved at foretage livsstiljusteringer. Det kan hjælpe:

Fedme reduktion
Afstå fra at drikke alkohol om aftenen
Tidligere forbrug af middag
Undgå at sove på ryggen

For nogle personer kan en snorkenklint (palatal spænde) hjælpe med at lindre symptomerne. Tandlægen er ansvarlig for dette og tilpasser spalten individuelt til tænderne. Formålet med en snorkenhed er at holde luftvejene åbne. Der er også forskellige næseklemmer og næseplastre, der er designet til at lette nasal vejrtrækning, mens du sover.

En anden måde at forhindre åndedræt i munden mens du sover er med hage stropper. Hakestropper holder kæben på plads for at holde munden lukket. Dette skulle hjælpe folk med at trække vejret gennem næsen og snorke mindre.

For dem, der lider af søvnapnø ud over at snorke, er næsevejseudstyr en mulighed. Disse tjener til at sikre, at den pågældende har tilstrækkelig iltforsyning i hele sin søvn.

Nasale vejrtrækningsanordninger fungerer ved hjælp af positivt tryk, "nasalt kontinuerligt positivt luftvejstryk, nCPAP". Trykket forhindrer, at de slappe halsmuskler lukker de øvre luftveje under søvn. I meget alvorlige tilfælde af søvnapnø-syndrom, BIPAP-behandling (Bi-positivt luftvejstryk) Hjælp.

Som et resultat er der et par mulige behandlingsmuligheder for snorkere, afhængigt af årsagen til snorken.

Læs mere om behandlingsmulighederne til snorken under: Snorken - Hvad skal man gøre?

Hjemmesag mod snorken

Der er flere hjemmemedisin, der kan hjælpe med snorken. En forkølelse er en af de mest almindelige årsager til snorken. Et dampbad kan opløse sekret i nasopharynx og rense luftvejene.
Fortsættelsen af emnet kan findes under: Indånding - Hvordan gøres det korrekt?

Koldrelateret snorken kan lettes ved at bruge hvidløg, honning, pebermynte og olivenolie. De har en antiinflammatorisk og dekongestant virkning i næsens slimhinder. De hjælper med at forbedre nasal vejrtrækning. Hævelsen i luftvejene reduceres, og vibrationer i halsen reduceres.

Ud over de nævnte hjemmemidler, er der andre muligheder for at forhindre snorken. Vægttab kan hjælpe, hvis du er overvægtig. I processen forsvinder også fedtvævet i nakkeområdet, der indsnævrer luftvejene.

Du skal også undgå alkoholholdige drikkevarer cirka to timer, før du går i seng og spiser et tidligt aftenmåltid. Hvis det er muligt, skal du undgå at ligge på ryggen, mens du sover.

Afhængig af den individuelle årsag til snorken kan sund søvnhygiejne hjælpe med til at forbedre søvnen betydeligt og reducere irriterende snorken.

Er OP en løsning?

For permanent at forhindre snorken kan forskellige kirurgiske indstillinger overvejes. Snorken er ofte baseret på anatomiske ændringer, der kan korrigeres kirurgisk af ENT-specialister.

Disse inkluderer operationer på næse-septum i tilfælde af krumning af næse-septum, en operativ reduktion i størrelse på forstørrede turbinater og sinus-kirurgi, for eksempel i tilfælde af en kronisk sinusinfektion eller spredning af nasale polypper, hvis der er en given indikation.

Hos børn er forstørrede mandler en almindelig årsag til snorken om natten. Under visse omstændigheder kan mandelkirurgi være nyttig og eliminere symptomerne.

Andre muligheder er plastisk kirurgi med blød gane, afstivning af den bløde gane og operationer på bunden af tungen og hyoidbenet.

Generel anæstesi er normalt påkrævet til sådanne operationer. Du kan finde ud af mere om dette under: Induktion af anæstesi - Den rigtige forberedelse

Disse næseflader og næseklemmer er der

Nasale plaster bruges til at holde de øvre luftveje åbne. En nasal patch består af en strimmel klæbebånd med afrundede ender. Den indeholder smalle plaststrimler, der giver gipsen stabilitet.
Det limes over næsebroen og holder næseborerne åbne. Der er forskellige farver på næsepatcher, inklusive klare pletter.

I modsætning til næseplastere kan næseklemmer bruges i meget lang tid. De kan rengøres og genbruges, mens næseplastre skiftes hver nat. En næseklemme ligner en næsering, som du indsætter i næseborene nedenunder.

Det spreder næseborene indefra og fikserer dem i denne position, så mere luft kan strømme gennem næsen, mens du sover. Hvis du har dårlig nasal vejrtrækning, kan næseplastre og næseklip i høj grad reducere snorken.

Hvem vil drage fordel af en overtrykmaske?

Overtryksmasker bruges som en del af en CPAP-behandling (kontinuerligt positivt luftvejstryk) Brugt. CPAP-terapi er velegnet til snorkere, der også lider af obstruktiv søvnapnø-syndrom.

Masken med positivt tryk betragtes stadig som guldstandarden for svær søvnapnø. I tilfælde af ren snorken ville behandling med en positiv trykmask være upassende.

Ved obstruktiv søvnapnø-syndrom kollapser det bløde væv på grund af det negative pres, når du indånder. Anatomiske forandringer, fedme med fedtaflejringer i halsområdet og en dyb, slab, blød gane favoriserer vejrtrækningspauserne i søvnapnø og snorken.

Masken med det positive tryk skaber positivt tryk, der forhindrer sammenbrud i de øvre luftveje og de efterfølgende pauser i vejrtrækningen. Det er derfor en meget passende behandling for patienter, der lider af svær søvnapnø.

Følgende emne kan også være af interesse for dig: Behandling af søvnapnø-syndrom

Hvordan kan hakestropper hjælpe?

Hakestropper eller hage stropper er lavet af elastiske bånd, der binder snorker omkring deres hoveder. Disse anti-snorkemidler stabiliserer din hage og mund, mens du sover.

Hakestropper er designet til at forhindre luft i at strømme gennem munden, mundhulen med en blød gane og tungen ind i rørledningen. De anatomiske strukturer, der er ansvarlige for snorken, omgås. Derfor er chinstraps og chinstraps især velegnede til mundvejr.

Du kan kombinere hakestropper med næseklemmer eller næseflekker. Hakestropper kan normalt bruges i lang tid og er lette at rengøre. De findes allerede meget billigt.

Kan en næsespray hjælpe mod snorken?

Næsespray er en af de mest populære medicin og kan findes i næsten alle husholdninger. Decongestant næsespray indeholder vasokonstriktions- og sekretionshæmmende ingredienser og bruges derfor især til forkølelse og en blokeret næse.

En nasal overbelastning er en væsentlig hindring for nasal vejrtrækning og kan få folk til at snorke midlertidigt. I dette tilfælde kan næsespray bruges til at fjerne næsen og forhindre snorken.

Næsespray skal ikke bruges i højst fem til syv dage ad gangen, da de er vanedannende og forårsager kronisk næsesprayassocieret løbende næse (Rhinitis medicamentosa) kan forårsage.

I den næste artikel har vi forberedt forskellige typer spray til dig. Hvis du er interesseret, skal du læse det nedenfor: Næsespray

På dette tidspunkt skal du læse vores artikel om snorken under graviditeten og finde ud af, hvilke virkninger snorken kan have på dit barn. Næsesprayen kan også være nyttig under graviditet. Lær mere på: Snorken under graviditeten