Kost

Fedme

Synonymer i en bredere forstand

Medicinsk: Fedme
Fedme, fedme, fedme

Disse udtryk bruges i Tyskland svarer til udtrykket Fedme brugt. Begrebet Fedme bruges ikke længere, fordi det kan have en diskriminerende virkning og også er medicinsk forkert.

Alle termer beskriver mennesker, der er "tungere" end andre og normalt har øget kropsfedt. Man taler om at være overvægtig når det kropsvægtbedømt af BMI (BMI) øges. I henhold til BMI sondres der mellem

Undervægt
Normal vægt
Fedme og
Fedme

BMI

Af BMI er en beregnet værdi, der kan bruges til at vurdere, hvorvidt og i bekræftende fald hvor meget Fedme en person har. Kropsmasseindekset (BMI) bestemmes af HVEM (Verdenssundhedsorganisationen) anbefalet som retningslinje. Af BMI beregnes ud fra kropshøjde og vægt og ignorerer derfor køn, statur og alder og må kun bruges til voksne. Body Mass Index giver dog ikke så meget detaljer Fedme fordi kropssammensætningen ikke tages i betragtning.

Detaljerede oplysninger om beregning og anvendelse kan findes under BMI.

introduktion

Grundlæggende kan det blive en Fedtforekomst og fedme opstår kun, hvis energiindtagelsen med mad er højere end energiforbruget, dvs. på positiv energibalance.
Der er dog en individuelt anderledes Tilt til overvægt, en familiær akkumulering er åbenbart at være en genetisk disposition
(Bortskaffelse) mistænkes. Naturligvis skal der også tages hensyn til påvirkningen af miljøet (livsstil med hensyn til ernæring og motion) og forældrenes rollemodelfunktion.

Det Genetisk forskning kunne bruge dyremodeller (miljøpåvirkninger kan stort set udelukkes her) genetiske defekter beskriv, hvem der har givet banebrydende indsigt i menneskelig fedme. En opdagede den såkaldte. ob-genet og dets produkt leptin (græsk leptos = slank). Hvis forsøgsdyrene manglede biologisk aktiv leptin, var de for fedt og spiste for meget sammenlignet med deres meddyr.

Hos mennesker er der tre modeller anvendt i undersøgelser af arvelighed:

Familieundersøgelse
Adoptionsundersøgelser og
Twin research.

Type, mængde og kvalitet af den forbrugte mad synes at være miljømæssig og på grund af Rollemodelfunktion At blive lært af forældre, søskende og andre plejere.
Spiseadfærd og spisevaner såvel som det og det, der ikke kan lide ved visse fødevarer, findes i Erhvervet barndommens a reduceret energiforbrug (Basal stofskifte, termogenese (kropsvarme), fysisk aktivitet) kan arves og bestemmes genetisk. At være overvægt betyder dog ikke en øget mængde fedt. En for høj procentdel af muskelmasse kaldes også Fedme udpeget.

Risici og konsekvenser

En langvarig øget vægt / fedme er normalt forbundet med en række forskellige sygdomme, symptomer, klager og svækkelser. Der er fysiske, psykologiske og sociale konsekvenser af at være overvægtige:

Der er en markant øget risiko for død.
Fra et kropsmasseindeks (BMI)> 27 stiger det markant, fra et kropsmasseindeks (BMI)> 32 øges det flere gange.
Livskvaliteten reduceres ofte markant. Dette vedrører fysiske funktionsnedsættelser og sociale forhold.
Overvægt (fedme) har ofte negative effekter på accept i skole, træning og når man leder efter en partner.
Selvværd og tilfredshed falder og har en negativ effekt på den mentale tilstand.
Mennesker med overvægt er dobbelt så sandsynlige, at de går på pension tidligt som mennesker med normal vægt.
Overvægt / fedme tegner sig nu for op til 10% af de medicinske omkostninger i de industrialiserede lande. Læger og forsikringseksperter advarer om et sammenbrud i sundhedssystemer på grund af den hurtige stigning i fedme og behandlingen af sekundære sygdomme.
Disse er primært diabetes, slagtilfælde, hjerteanfald, ledsygdomme og tyktarmskræft.
Dette vil dog snart ikke længere være økonomisk rentabelt i denne form. I fremtiden vil der blive lagt mere og mere vægt på forebyggende ernæring og træningsprogrammer, ideelt set starter i børnehaver og skoler.

Læs også vores artikel om dette

Konsekvenser af at være overvægtige
Slidgigt og fedme

Udvikling af fedme

Kritiske livsfaser for udvikling af fedme

Overvægtig (Fedme) kan opstå i alle aldre. Der er dog faser, hvor et ændret energibehov forekommer, og risikoen for at blive overvægt er særlig høj.

pubertet
Væksten aftager, kroppen har brug for mindre energi. Hormonelle ændringer kan også påvirke fedtstofskiftet. Risikoen for spiseforstyrrelser såsom anoreksi eller bulimi er særlig høj i løbet af dette tidsrum.
graviditet
Den gravide kvindes energibehov øges kun lidt. Kun fra den 4. måned og fremefter er der kun ca. 300 kalorier mere nødvendige hver dag.
„Middag til to”Under graviditet betyder det ikke at spise mere for to, men at spise det rigtige for to. Så mere protein og tilstrækkelige vitaminer, sporstoffer og mineraler. Det Vægtøgning under graviditet skal være ca. 11 kg overvægt.
Læs også: Diæt i graviditet
Fra en alder af fyrre
Energiforbruget falder med den voksende alder. Hvis energiforsyningen i form af mad i overensstemmelse med denne reduktion i efterspørgsel ikke justeres, men spisevaner bevares uændret med stigende alder, Fedme resultat. Denne risiko for at være overvægt øges i betydelig grad ved at reducere trang til at bevæge sig. I denne fase ændrer den hormonelle balance sig. Metabolismen bremser, den basale metaboliske hastighed falder.
Overgangsalderen (overgangsalderen)
Kvinder udvikle en betydelig efter overgangsalderen Forøg i Taljemål. De lægger mere fedt i maven og på den øverste halvdel af kroppen. Om denne stigning skyldes hormonelle eller andre årsager diskuteres, og indtil videre er der ingen bekræftede fund.

Reducer overskydende vægt

Der er en masse artikler offentliggjort i medierne om, hvordan man hurtigt mister overskydende vægt. Men med sådanne crashdiæter er der ofte truslen om yo-yo-effekten, dvs. så snart kosten er slut, øges kropsvægten hurtigt igen. Det er derfor især vigtigt at ændre din adfærd med hensyn til diæt og motion for at tabe overskydende vægt og for at kunne holde den reducerede kropsvægt konstant på lang sigt.

Hvad der også kan interessere dig: Gå ned i vægten på maven

Den vigtige ting er ikke at tabe overskydende vægt hurtigt, men at tabe sig sundt ved at ændre spisevaner og øge motion, som skal tilpasses den enkelte krop. Det er også vigtigt at medtage alle i husstanden (partner, familie) i overgangen. Psykoterapeutisk støtte kan også hjælpe med at identificere årsagerne til at være overvægtig og til at øge motivationen til at tabe sig.

Negativ energibalance

Vægttab er baseret på en negativ energibalance, dvs. den forbrugte energi skal være højere end den energi, der leveres med mad. Den energi, der forbruges pr. Dag, består af den basale metaboliske hastighed (mængde energi, som kroppen har brug for for at opretholde de grundlæggende funktioner) og output (mængden af energi, der forbruges af yderligere processer som fysisk aktivitet, varme regulering osv.). Den basale metaboliske hastighed afhænger af mange faktorer, herunder Køn, alder, fysik og kan kun påvirkes i begrænset omfang. Ydelsesomsætningen kan imidlertid f.eks. kan øges gennem regelmæssig fysisk aktivitet.

Ændring i energiindtag

Reduktionsdiæt:
Målet er en sund og afbalanceret diæt, hvor kaloriindtagelsen pr. Dag skal være mindst 500 kg mindre end den energi, der forbruges i løbet af dagen. En retningslinje er det maksimale samlede kalorieindtag på ca. 1200 kcal / d under vægttab. Det individuelle kaloriindtag skal dog aftales med den behandlende læge / ernæringsfysiolog.
Vigtige principper for ernæring er: fedtfattig, højt proteinindhold, højt fiberindhold. Herunder er nogle enkle metoder, der kan hjælpe dig med at spare kalorier i hverdagen:

- Undgå sødede drikke (limonader, iste, frugtsaft osv.), Drik i stedet nok vand og usødet te (mindst 2-3 liter / dag)
- Undgå hurtigt tilgængelige kulhydrater (hvidt brød, slik, kager osv.), Foretrækkes i stedet for hele kornprodukter
- Ingen alkohol (højt kalorieindhold!)
- Erstatning af mættede fedtsyrer (især dyreprodukter) med flerumættede fedtsyrer (f.eks. I vegetabilske produkter, fisk)

Især hvis du er meget overvægtig eller overvægtig, skal du bestemt konsultere en læge eller ernæringsfysiolog for at udarbejde passende ernæringsplaner for den enkelte patient og give detaljerede råd om vægttabsmuligheder.

Vægttab Narkotika:
Der er også muligheden for at bruge visse medicin (Almased) til støtte for vægttab. Lægemiddelindstillingerne for vægttab inkluderer 3 grupper af stoffer: appetitdæmpende midler, bulkmidler og fedtblokkere. Intet lægemiddel alene fører imidlertid til vægttab, og visse bivirkninger skal altid forventes.

Læs mere om emnet på: Diætpiller

Indstillinger for kirurgisk indgriben:
Området med bariatrisk kirurgi omhandler operationer i mave-tarmkanalen, som er beregnet til at hjælpe overvægtige patienter med at tabe sig (f.eks. Gastrisk ballon, gastrisk bånd osv.).
Alle indgreb tjener enten til at begrænse mavenes kapacitet for at begrænse mængden af konsumeret mad eller til at reducere absorptionen af visse fødevarekomponenter (fx fedt) for at begrænse antallet af forbrugte kalorier.

Læs også: Metabolsk balance

Ændring i energiforbrug:

For at tabe overskydende vægt, skal du Energiforbrug altid over energiforbruget ligge. Det anbefales at øge dette forbrug gennem fysisk aktivitet. Ud over vægttab har regelmæssig moderat fysisk aktivitet (mindst 30 minutters hurtig gang 3 gange om ugen) yderligere fordele:

stress vil blive demonteret
risikoen for Hjertesygdomme dræn
risikoen for Kræft dræn
knoglemassen øges
det kognitive færdigheder forbedre (hukommelse, koordinering, balance)
immunforsvaret styrkes
forholdet mellem LDL ("dårligt") og HDL- ("godt") kolesterol vil blive forbedret

Forskellig bly sport i forskellige intensiteter til forskellige niveauer af energiforbrug. Det samme er energiforbruget med stillesiddende arbejde pr. time kl ca. 120 kcal, mens Cykler omkring 200-800kcal i timen konsumeret og Jog omkring 600-1000kcal.

Hvilken sport der bedst passer til den respektive patient skal altid være nøje overvejet blive. Fordi især med overvægtige mennesker er det vigtigt at lave sport, der er let på leddene (svømme, Gå osv.) At foretrække frem for a overdreven ledslitage at forhindre. Derudover skal udholdenhedsidretter altid kombineres med styrkeøvelser muskulatur opbygge og modvirke dårlig holdning.

Før du starter sporten, anbefales det en medicinsk undersøgelse vedrørende elasticitet af patienten. Prestationsdiagnostik kan også undgå træning i et ugunstigt område (anaerobt). Målet er altid det aerob træninghvor energien leveres fuldstændigt ved forbrændingsprocesser med ilt. For eksempel, baseret på pulsen (Hjerterytme) et område kan bestemmes, hvor den optimale træningsucces opnås.

Resumé

Det Årsager til fedme (Fedme) er individuelt forskellige.

Årsager kan være:

Forøget energiindtag (for mange mad)
inaktivitet (Laziness / indolence)
lavt energiforbrug (basal stofskifte, termogenese, fysisk aktivitet)
psykologiske komponenter
psykosociale aspekter
hormonelle faktorer og
Livsfaser med forskellige energiforbrug

er de mest almindelige triggere. Genetiske syndromer som årsagen Sjælden. I nogle tilfælde opstår fedme som et resultat af andre sygdomme (sekundær fedme) og som en bivirkning af medicin. I alvorlige tilfælde af fedme, a Mavesænkning bør overvejes.

-> Læs videre om årsagerne til fedme