Indlæringsproblemer-The-

Yoga til ADD

Synonymer i en bredere forstand

Afslapningsteknikker, Hatha yoga, yoga, Iyengar yoga, fysisk og mental afslapning, stresshåndtering, afslapnings- og vejrtrækningsteknikker, dyb afslapning, hurtig afslapning, meditation, ADD, ADHD, positiv selvpåvirkning, dårlig koncentration.

Definition og beskrivelse

Yoga er en meget gammel afslapningsteknik, hvis rødder oprindeligt kan findes i Indien og dermed religiøst inden for hinduismen og til dels også buddhismen. Mens yoga stadig var af meget spirituel art på det tidspunkt, udviklede sig mange forskellige retninger, de såkaldte yogaskoler over tid. Yoga i sig selv betragtes som en del af Indisk medicin, hedder Ayurveda (= Livets visdom), der kaldes den ældste (ca. 4000 år) indtil i dag ”nuværende” sundhedsundervisning.
Selv i dag er der forskellige former for yoga, så yoga også kan udøves uafhængigt af religion og ens eget verdensbillede.
På grund af dens afslappende egenskaber kan yoga øge trivsel ved at reducere stress.

yoga

Yoga er en afslapningsteknik fra Indien, der nu kan læres og udføres uafhængigt af verdenssyn og religion.
Yoga repræsenterer et holistisk afslapningskoncept og er derfor baseret på interaktion mellem krop, sind og sjæl. Der skal sættes en grundlæggende sondring mellem yogavarienter, der er mere kropsorienterede og mere meditative varianter.

Især med hensyn til de mere fysisk orienterede varianter skal det siges, at nogle varianter ikke er egnede til begyndere, da de strækker muskler, sener og ledbånd meget eller lægger en stor belastning på ryggen og knæleddet. Dette inkluderer for eksempel den såkaldte Iyengar yoga.

Det anbefales at starte med en mildere form for yoga og for at sikre, at der begynder kurser. I princippet skal yoga passe ind i de forskellige terapiplaner, for eksempel ADD eller ADHD. Spørg den behandlende terapeut om passende former.

Hatha yoga

Hatha Yoga er en mere fysisk orienteret variant af yoga, der prøver at kombinere afslapning og bevægelse gennem forskellige komponenter. Klassisk inkluderer hada yoga:

visse stillinger, kaldet Asanas
visse åndedrætsøvelser, kaldet Pranayamas
en form for dyb afslapning

Asanas (= holdninger) sigter mod at styrke musklerne på en mild måde. Hver asana skal overholdes i en bestemt periode, da det antages, at dette er den eneste måde, livsenergien kan flyde igen uden blokering.
Asanas understøttes af specifikke åndedrætsøvelser, da vejrtrækning ifølge den indiske helbredelseslære ikke kun kræver tilførsel af ilt, men også sikrer en specifik og konstant absorption af livsenergi. Baseret på antagelsen om, at for lidt livsenergi absorberes gennem for meget stress, bør målrettede vejrtrækningsteknikker modvirke stressfænomenet.
Klassisk er der ved afslutningen af en Hatha-yoga-træning ca. en kvart times dyb afslapning (kan variere i tid), der sigter mod at reducere stressfaktorer, gendanne indre ro og styrke immunforsvaret.

Andre former for afslapning

autogen træning
Muskelafslapning ifølge Jacobson

Jacobsons muskelafslapning er en anden afslapningsterapi, der blev udviklet af amerikaneren Jacobson på samme tid som autogen træning. Mens autogen træning er mere fantasifuld, er muskelafslapning det sted, hvor du finder den Jacobson specifikke og specifikke muskeløvelser / muskelspænding i stedet for.

En anden form for afslapning tilbydes af meditationhvor kroppen og sindets enhed skal opnås.

Flere ADD og ADHD emner

ADS
TILFØJ årsager
TILFØJ symptomer
ADS-diagnose
TILFØJ terapi

ADS kurativ uddannelse
- TILFØJ psykoterapi
- Dybdepsykologi
- Adfærdsterapi
- yoga
- Autogen træning
TILFØJ medicin
- Methylphenidat
- Ritalin
- Antidepressiva
TILFØJ kost
TILFØJ og familie
Pædagogiske spil

ADHD
ADHD årsager
ADHD symptomer
ADHD-diagnose
ADHD-terapi
- ADHD kurativ uddannelse
  - ADHD psykoterapi
  - Dybdepsykologi
  - Adfærdsterapi
  - yoga
  - Autogen træning
- ADHD medicin
  - Methylphenidat
  - Ritalin
- ADHD-diæt
- ADHD og familie
- Pædagogiske spil