Stræk akillessenen

introduktion

Achillessenen er den stærkeste sen i den menneskelige krop. Imidlertid er det en struktur, der ofte kan forårsage smerter og derefter kræver lægehjælp. Strækning kan hjælpe med at lindre symptomer afhængigt af årsagen til ubehag.

Foreshorteningsder er i Achilles sen og det nærliggende muskulatur forekommer er et almindeligt problem for mange mennesker, men mest af alt forekommer de Længere på lang afstand og andre konkurrencedygtige atleter på. Men andre sygdomme eller rehabilitering efter en operation kan også tale for at strække akillessenen oftere.

Til denne for at forhindre patologiske ændringer såvel som Fremskynde heling efter operationen og støtte er strækøvelser, der er lette at udføre. I tilfælde af alvorlige sygdomme og opfølgningsbehandling af en operation skal øvelserne dog altid udføres i samråd med den behandlende læge og Fysioterapeuter skal udføres, så skader kan undgås.

Aftale med en ekspert i akillessenebetændelse?

Jeg rådes med glæde!

Hvem er jeg?
Mit navn er dr. Nicolas Gumpert. Jeg er specialist i ortopædi og stifter af .
Forskellige tv-programmer og trykte medier rapporterer jævnligt om mit arbejde. På HR-tv kan du se mig hver 6. uge live på "Hallo Hessen".
Men nu er der nok indikeret ;-)

Atleter (joggere, fodboldspillere osv.) Er især ofte påvirket af Achilles senebetændelsessygdommen. I mange tilfælde kan årsagen til akillessenebetændelsen ikke identificeres først.Derfor kræver behandlingen en masse erfaring. Jeg fokuserer på Achilles senebetændelse.

Formålet med hver behandling er behandling uden kirurgi med en fuldstændig bedring af ydeevnen.

Hvilken terapi, der opnår de bedste resultater på lang sigt, kan kun bestemmes efter at have set alle oplysningerne (Undersøgelse, røntgen, ultralyd, MR osv.) vurderes.

Du kan finde mig i:

• Lumedis - din ortopædkirurg
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

Direkte til onlineaftalen
Desværre er det i øjeblikket kun muligt at aftale en aftale med private sundhedsforsikringsselskaber. Jeg håber på din forståelse!
Yderligere information om mig selv kan findes hos Dr. Nicolas Gumpert

udførelse

Der er forskellige metoder Achilles sen at strække. En velkendt metode er den enkle metode Lunge er hvor en fod tage et langt skridt fremad, mens du holder din rygfod helt på jorden. Dette strækker akillessenen i bagfoden. En lille bobbing mens du udfører Strækøvelse derudover forbedres.

En anden metode kan være med Ved hjælp af en trappe udføres. Så den pågældende kan med begge Feet Stå halvvejs på et trin og flyt skiftevis dine hæle op og ned. I mellem skal handle om 20-30 sekunder i én position blive sat på pause. For ikke at miste stabiliteten anbefales det at holde fast i rækværket eller væggen.

Tidspunktet for strækøvelserne afhænger af symptomerne og årsagerne til at udføre øvelserne. der Strækøvelser løser ikke alle former for lidelser Achilles-senen tilrådes det at se en lægeder kan bestemme disse grunde og muligvis give tip til yderligere foranstaltninger. For klager, der vedrører en forkortelse af Achilles sen tilbage, strækøvelser, der varer 30 sekunder, skal udføres flere gange om dagen.

Også efter en operation Det kan være nyttigt at udføre strækøvelser Achilles sen udføre. Dette anbefales dog kun efter ca. 10-12 uger efter en operation, så sene er ikke skadet af øvelserne. Under alle omstændigheder skal en konsultation med den behandlende læge overholdes.

Selv med en kronisk irritation af akillessenenSom det ofte er tilfældet med atleter, kan strækøvelser hjælpe med at lindre ubehag.

Symptomer

Det kan forskellige symptomer forekommer, der strækker Achilles sen kan gøre nødvendigt. Især Længde med lang afstand er fra Irritation og forkortelse af akillessenen påvirket af regelmæssig implementering af stretching kan reduceres og forhindres. Det skal dog bemærkes, at strækningsøvelser muligvis ikke er den eneste foranstaltning. Især en Ændring af træning er nødvendigt i disse tilfælde for at opnå en betydelig forbedring.

Smerter, der altid opstår, når du kører, når akillessenen er strakt, antyder tilstedeværelsen af ​​en Irritation af akillessenen eller en Forkortelse af musklerne og sene mest berørt ben. Det Smerte kan snarere kedelig og diffus blive opfattet. Achilles-senen kan ikke altid tolkes tydeligt som årsagen. Også en mærkbar Hærdning af musklerne kalven tale for et sådant problem.

Et andet almindeligt symptom er a voldsom smerte, som når mekanisk tryk påføres sene opstår. Rører ved senen med hånd opfattes som smertefuld. Hvis sygdommen er mere avanceret, kan ardannelse føre til begrænset motorisk mobilitet Ankel komme.

årsager

Den mest almindelige årsag, der fører til ubehag i Achilles sen fører som det strække af sene kræver er en Achilles senirritation såvel som Forkortelse af senen og Lægemuskler. Især kl Konkurrencedygtige atleter og langdistanceløbere der er en øget mistanke om dette problem med tilsvarende symptomer. Generelt kan det kliniske billede eksistere i en akut og en kronisk tilstand. I begge tilfælde kan strækning af senen vise sig at være nyttig.

Også en kirurgi kan være en indikation for at udføre strækøvelser på akillessenen. Implementeringen af ​​disse øvelser tjener Opretholdelse af senens mobilitet efter operationen. Det er dog vigtigt i disse tilfælde ikke for tidligt at begynde at strække sig for ikke at begrænse helingen af ​​senen eller forårsage a Senetårer at provosere.

Hvornår man skal strække sig

Det strække af Achilles sen er ikke kun nyttig ved akutte klager. Så at strække senen kan se ud Profylakse før udseendet af irritation og foreshortening strukturen giver mening. Især med mennesker der intens træning der lægger en massiv belastning på akillessenen, strækøvelser kan effektivt forhindre irritation.

Strækning af sene fungerer også godt efter en operation, til Bevar strukturenes mobilitet. Imidlertid anbefales det ikke at strække Achilles-senen efter en operation før en 10-12 ugers senebeskyttelseat Helingsproces skal tjene.

Hvornår ikke skal strækkes

Det giver ikke altid mening, hvis der er problemer med senen sene at strække. I nogle tilfælde kan det strække senen kan endda alvorligt forringe helingsprocessen. Som hovedregel skal strækøvelser dog ikke udføres Smerter, mens du strækker forekomme. Her giver det bestemt mening at have en At se en lægeder kan bestemme årsagen til smerten og diskutere individuelle terapimuligheder.

Selv efter en operation på senen bør der i første omgang ikke finde nogen strækning. Efter en Rivet Achilles sen dette skal behandles og sutureres kirurgisk. Først når senen har haft nok tid til at helbrede tilstrækkeligt, kan det Strækøvelser til remobilisering være nyttigt. Når du skal begynde at strække præcist, kan du afklare individuelt med den behandlende læge. Det er mest efter ca. 10-12 uger efter operationen at anbefale.