Indlæringsproblemer-The-

Autogen træning

Synonymer i en bredere forstand

Stresshåndtering, fysisk og mental afslapning, afslapnings- og vejrtrækningsteknikker, hypnose, autosuggestion, dyb afslapning, hurtig afslapning, positiv selvindflydelse, ADD, ADHD, dårlig koncentration.

se også: autogen træning i sport

Definition og beskrivelse

Autogen træning blev udviklet af Johannes H. Schultz i tyverne af det forrige århundrede. Schultz var selv psykiater og udviklede denne form for afslapning og koncentrationsfremmelse ud af hypnose. Autogen træning hjælper med at tackle stress, og hvis det bruges regelmæssigt, kan det modvirke koncentrationsforstyrrelser, angst, men også selvtvivel osv.

Autogen træning

Baseret på det faktum, at mange afslapningsteknikker er baseret på et specielt verdenssyn (yoga, ...), udviklede Johannes H. Schulz (1884 - 1970) den autogene træning omkring en i 30'erne Afslapningsteknik Definere, dem, der ikke har noget bestemt verdensbillede (såsom yoga, ...) er baseret.
Betydningen af udtrykket, der kommer fra det græske, kan udledes af to dele af ordet: "biler" står for "selv", "Genos" Til opstå. Dette er også, hvad den autogene træning ønsker at formidle: Den kan udføres i gruppe- eller individuel terapi eller uafhængigt og på egen hånd. Alt hvad du behøver er en stille sted og a behagelig holdning. Så begynder det Sæt dig selv i det, du forestiller dig, eller hvad der formidles af en lydbærer som udgangspunkt. Man kan tænke på autogen træning som en ”beroligende rejse til tanke”. Der er selvfølgelig også forskellige "vanskelighedsniveauer" til autogen træning. Der sondres mellem:

det Lavere niveau (første niveau)det er primært rettet mod afslapning.
det Øvre niveau (maks. Niveau)hvor man forsøger at inducere selvkendskab ved hjælp af forslag.
Dette er en topform, der kræver, at det første niveau af autogen træning mestres.

Forskellene er blandt andet, at i det lavere niveau stilles der specifikke krav til praktikanten, for eksempel ..., mens der på det øverste niveau er mere en imaginær rejse.
Vær den ene efter den anden forskellige sensationsstadier været igennem. Disse er:

følelsen af ro,
følelsen af tyngde,
følelsen af varme,
den rolige og regelmæssige hjerteslag
rolig og jævnt dyb vejrtrækning
den behagelige følelse af varme i maven
hovedet, der opfattes som køligt og frit og endelig
den personlige opfattelse af ens egen krop.

Disse sensationsstadier adresseres og emuleres af specifikke, men meget korte ”instruktioner”. Enhver autogen træning ender med en Muskelstrækningsfase, lolling, der kaldes "vågne op".

Progressiv muskelafslapning (PMR)

En anden form for muskelafslapning er muskelafslapning / muskelafslapning ifølge Jacobson Denne afslapningsterapi blev udviklet omkring samme tid som autogen træning af amerikaneren Jacobson.
Mens autogen træning er mere fantasifuld, er muskelafslapning det sted, hvor du finder den Jacobson specifikke og specifikke muskeløvelser / muskelspænding i stedet for.

Andre former for terapi

Generelle oplysninger om, hvordan man håndterer ADD-barnet, herunder oplysninger til forældre om behandling af ADD.
Lægemiddelterapi af ADD: ADD-lægemidler
Ernæringsterapi ADD med sine forskellige muligheder.

De nævnte terapimuligheder supplerer hinanden på mange måder. Den behandlende læge eller behandlende terapeut kan sammen med dig beslutte, hvilke former der kan kombineres med hinanden i individuelle tilfælde. Det er vigtigt, at de enkelte symptomer tages som udgangspunkt og træffes en beslutning.

Flere ADD og ADHD emner

ADS
TILFØJ årsager
TILFØJ symptomer
ADS-diagnose
TILFØJ terapi

ADS kurativ uddannelse
- TILFØJ psykoterapi
- Dybdepsykologi
- Adfærdsterapi
- yoga
- Autogen træning
TILFØJ medicin
- Methylphenidat
- Ritalin
- Antidepressiva
TILFØJ kost
TILFØJ og familie
Pædagogiske spil

ADHD
ADHD årsager
ADHD symptomer
ADHD-diagnose
ADHD-terapi
- ADHD kurativ uddannelse
  - ADHD psykoterapi
  - Dybdepsykologi
  - Adfærdsterapi
  - yoga
  - Autogen træning
- ADHD medicin
  - Methylphenidat
  - Ritalin
- ADHD-diæt
- ADHD og familie
- Pædagogiske spil