Koldt bad
introduktion
Et koldt bad er et bad, der er designet til at indeholde og lindre symptomerne på forkølelse. Det er især effektivt, hvis du tager et koldt bad i begyndelsen af forkølelsen. På denne måde kan klager stoppes, før de virkelig starter. Kolde bade kan være et rent bad i vand, men æteriske olier kan også tilsættes. Disse skal også have en slimløsende og antiinflammatorisk virkning og således styrke funktionen af det kolde bad.
Hvornår giver et koldt bad mening?
Et koldt bad skal bruges, især når kulden lige er begyndt. En kilende næse eller ondt i halsen kan være de første tegn. Det kolde bad kan også være effektivt til hovedpine og kolde fødder. Badets varme styrker kroppens forsvar og understøtter således immunforsvaret i kampen mod potentielle patogener.
De tilsatte essentielle olier kan også udvikle deres virkning mod bakterierne. Derudover lindrer de begyndelsessymptomerne. Ved at bidrage til opløsning af slim, for eksempel, fratager de æteriske olier patogenerne deres yngleplads og kan således lindre forkølelse. Det varme kolde bad kan sætte kroppen i en kunstig feber i kort tid, da kropstemperaturen stiger gennem badet. Dette dræber delvist bakterier og vira, så de ikke længere kan skade kroppen.
Hvis du allerede lider af en rigtig forkølelse, kan du også bruge delvis bade. Disse er normalt begrænset til en eller to dele af kroppen, som begge arme og bruges mere til afslapning. På grund af det lille berørte overfladeareal har de imidlertid ikke så stor indflydelse på det kardiovaskulære system og kan derfor ikke kun udføres i de indledende stadier af forkølelse.
For mere information, se: Hvornår skal jeg se en læge med forkølelse?
Hvornår skal du ikke tage et koldt bad?
Et koldt bad skal undgås i tilfælde af svære forkølelsessymptomer. En feber er et tydeligt tegn på, at badet er overvældende. Du skal også være forsigtig med det kolde bad, hvis du har en forkølelse eller hoste. Influenza med ømme lemmer er også en situation, hvor man ikke bør tage et koldt bad. Forkølelse og influenza svækker cirkulationen. Dog bør det varme kolde bad virkelig få blodstrømmen til at gå. Hvis cirkulationen allerede er svækket, er dette temmelig kontraproduktivt og øger desuden sygdomsfølelsen.
I princippet bør folk med et svagt hjerte heller ikke tage kolde bade. Åbne sår, især hvis de heles dårligt på grund af vaskulær sygdom eller diabetes, er også en kontraindikation for kolde bade. Ligeledes, hvis du har svage årer og åreknuder, bør du ikke tage et koldt bad. Nogle mennesker er også allergiske over for visse essentielle olier. Som regel kan du stadig tage et koldt bad, men den anvendte æteriske olie skal vælges omhyggeligt eller undgås helt.
Mere om dette: Forskellen mellem influenza og forkølelse
Hvilken effekt skal et koldt bad gnist?
Det kolde bad fungerer primært gennem sin varme. På den ene side kan dette forårsage en "kunstig" feber, hvilket betyder, at kropstemperaturen øges. Dette hjælper immunforsvaret med at forsvare sig mod patogener. Derudover fremmer varmen blodcirkulation i hud og muskler. På denne måde kan smerter i lemmerne forhindres, da ikke så mange nedbrydningsprodukter af patogenerne, der kontrolleres, kan deponeres der. Så længe kulden er i de tidlige stadier, har et koldt bad også en gavnlig virkning på det kardiovaskulære system, så de berørte føler sig montere bagefter. Derudover har det kolde bad en afslappende og stressaflastende effekt på grund af dets varme. Dette styrker også kroppens immunforsvar.
Badetilsætningsstoffer som æteriske olier fremmer også denne afslappende effekt. Derudover indeholder de normalt antibakterielle stoffer, der kan reducere patogenernes angrebskraft. Ved at indånde de varme dampe fugtes slimhinderne, hvilket øger deres modstand. Derudover kan de essentielle olier også have en slimløsende virkning. På denne måde kan bronkierne frigøres fra slimet igen, bihulerne åbnes igen, og næsen løber ikke længere så stærkt.
Badesalte kan også sættes til det kolde bad. De har også en slimløsende og antiinflammatorisk effekt i luftvejene.
Du er måske også interesseret i: Forkølelse og saunaer - hvad man skal passe på
Hvordan man laver et koldt bad selv
At tage et koldt bad selv er ikke svært. Et badetermometer er det bedst egnede hjælpemiddel. Du lader vand i badekaret, eventuelt kun til delvis bad i vasken eller en skål. Vandtemperaturen skal derefter kontrolleres med badetermometeret. Temperaturen skal være mellem 32 og 38 ° C, hvilket er det, der føles bedst. Hvis du ikke har et termometer til rådighed, kan du indstille temperaturen bare ved at føle. Hvis du er i tvivl, kan du starte med lidt køligere vand og langsomt øge vandtemperaturen, indtil det er behageligt. Badeprodukter såsom essentielle olier og badesalte kan derefter tilsættes. Alternativt kan en kold te hældes i badevandet, eller en kop kold te kan drikkes med badet. Varigheden af et koldt bad er normalt mellem ti og tyve minutter. Badet skal dog stoppes, hvis du føler dig utilpas eller har cirkulationsproblemer.
Efter badet er det vigtigt at sidde langsomt op og træde forsigtigt ud af karret. Så skal du tørre dig selv grundigt. På grund af varmen i det kolde bad forsynes huden især godt med blod, hvilket derefter kan føre til et hurtigt varmetab. Derfor skal du klæde dig varmt efter badet og slappe af et stykke tid. Da det varme vand kan tørre ud huden lidt, kan der også påføres fugtighedscreme.
Hvilke kolde bade er der?
Ved kolde bade sondres der mellem det klassiske fulde bad, det tredelte bad og det delvise bad.
Det mest effektive, men også det mest anstrengende for kroppen er et fuldt bad. På grund af størrelsen på mange badekar er det dog kun muligt at foretage et tredelte bad. Enten forlænges arme eller ben ude af badet eller nedsænkes den ene efter den anden i vandet. Korrekt delvis bade er kun beregnet til arme eller ben. De er intetsteds så skadelige for kredsløbssystemet, men de har stadig en afslappende virkning og kan ved tilsætning af essentielle olier også have en positiv effekt på forkølelsen i luftvejene. I modsætning til andre vandbehandlinger er kolde bade altid varme.
Et skiftevis bad med varm og kold hældning ville lægge for stor belastning på kroppen i fasen af begyndelsen af en forkølelse. Valgfrit kan du tilføje æteriske olier med forskellige funktioner til de forskellige kolde bade. Afhængigt af valget af olie har disse en antiinflammatorisk eller slimløsende virkning. Kolde te kan også hældes varmt og derefter tilsættes til det kolde bad. De har normalt en antiinflammatorisk virkning og bekæmper også patogenerne.
Læs også: Hvordan kan du forhindre forkølelse?
Kan du også indånde med et koldt bad?
Et koldt bad er dybest set beregnet til at bade i det og til at absorbere tilsætningsstoffer i badet, såsom æteriske olier gennem huden. Ikke desto mindre ledsages badet automatisk af det faktum, at vanddampen og dets tilsætningsstoffer indåndes og således indåndes. De æteriske olier fungerer på to forskellige steder på samme tid. Indånding kan reducere betændelse i luftvejene, og æteriske olier er også meget gode til at løsne slim. At forberede et koldt bad til ren inhalation er normalt ikke umagen værd. I stedet skal du tage et inhalationsbad, der er specielt designet til indånding.
Du kan finde yderligere oplysninger om dette på: Indånding, hvis du er forkølet
Essentielle olier
Æteriske olier bruges ofte som badeadditiver i kolde bade. Ved badning absorberes nogle af ingredienserne gennem huden, så deres antiinflammatoriske virkninger kan sprede sig i kroppen. Derudover inhaleres de æteriske olier også sammen med vanddampen. På denne måde kommer ingredienserne direkte i luftvejene, hvor de også har en antiinflammatorisk virkning. De har også en fugtgivende og slimløsende effekt der. På denne måde kan blokerede næse og overbelastede bronchier fjernes igen. Ofte anvendte essentielle olier til det kolde bad er pebermynteolie, eucalyptusolie, kamfer, fyr og grannålolie, timianolie og myrtolie.
Læs også: Hjemmesag mod en forkølelse
Pinimenthol
Pinimenthol er et badeadditiv, der indeholder adskillige æteriske olier. Hvis du tilføjer pinimentholet til vandet, dannes et skummende koldt bad, der indeholder eukalyptus, kamfer og mentol. Der er også en version af pinimenthol, der er velegnet til børn, men dette kolde bad indeholder kun eukalyptus. Vanddampen med den tilsatte pinimenthol er især god til bronchier og øvre luftvej, da det har en antiinflammatorisk og slimløsende virkning der. Interaktionen mellem de tre væsentlige komponenter forstærker yderligere denne effekt.
For mere information, læs videre: Pinimenthol kolde bad.
eukalyptus
På grund af dens blide virkning er eukalyptus ikke kun egnet til voksne, men også til børn. Ofte spises slik, der indeholder eukalyptus, med forkølelse. I denne form udvikler eukalyptusen hovedsageligt sin antitussive virkning. Som tilsætningsstof til et koldt bad fungerer eukalyptusolie primært gennem inhaleret damp. Dette fugter slimhinderne og har en antiinflammatorisk virkning. Dette er en god måde at bekæmpe hoste og ondt i halsen på. En løbende næse og slimhæmmende bronchiale rør påvirkes også af eukalyptusen, da dette også har en slimløsende virkning.
For mere information, se: Eucalyptus
Tetræolie
Tetræolie bruges i mange shampooer og badeprodukter. På grund af dens antibakterielle virkning er tea tree-olie især populær i kolde bade. Når du bruger det, er det dog vigtigt at bruge den rigtige mængde olie. En for lav dosis er normalt ikke stærk nok til at bekæmpe bakterierne og har en tendens til at få dem til at formere sig mere aggressivt. Imidlertid kan en for stor andel af tea tree-olie være giftig for kroppen. Derfor bør tea tree-olie ikke tilberedes uafhængigt, men købes som et færdigt produkt.
Læs også vores artikel om dette Tetræolie.
Hvad er de særlige træk ved et koldt bad til børn?
Det kolde bades specialitet for børn er på den ene side temperaturen, på den anden side skal man være særlig opmærksom på badetilsætningsstoffer. De fleste æteriske olier er ikke egnede til børn på grund af deres ingredienser. Du skal derfor bruge meget blide olier som f.eks timian og Stjerneanis bruges. Der er også specielle kolde bade til børn, der kun indeholder ufarlige tilsætningsstoffer til badet. Temperaturen spiller også en vigtig rolle i et koldt bad for børn, så vandtemperaturen skal altid kontrolleres med et badetermometer. Derudover er et koldt bad kun egnet til børn, hvis de er i de tidlige stadier af kulden. På denne måde kan symptomer lindres, men på samme tid udsættes kroppen ikke for meget stress.
I spædbarnet, dvs. før det første leveår, anbefales generelt ikke et koldt bad. Selv med forkølelse er babyer allerede fysisk nedsat. Et koldt bad ville være for anstrengende i denne situation. Derudover er der begrænsningen, at spædbørn endnu ikke kan udtrykke sig og derfor ikke kan kommunikere, hvis for eksempel det kolde bad overvælder deres cirkulation.
Du kan også finde vigtige oplysninger på: Hoestness hos børn
Koldt bad under graviditet og amning
Kan jeg tage et koldt bad under graviditeten?
At tage et koldt bad under graviditeten er generelt tilladt. Ud over den positive effekt på forkølelse kan badets afslappende effekt under graviditet også være meget god. At tage et bad i begyndelsen af begyndelsen af en forkølelse styrker kroppens forsvar. I nogle tilfælde kan dette forhindre, at der tages medicin. Symptomer som hovedpine og overbelastede luftveje kan også let løses ved at tage et bad. Imidlertid bør du om muligt undgå varme bade i sidste trimester af graviditeten.
Du er måske også interesseret i: Forkølelse under graviditet
Hvad skal man overveje, når man tager et koldt bad under graviditeten?
Når du tager et koldt bad under graviditeten, er det vigtigt at være opmærksom på vandtemperaturen. Dette bør ikke vælges for varmt. Cirkulationen er også mere stresset under graviditeten end sædvanligt, hvorfor du skal stå endnu langsommere op efter badet. På grund af de forskellige ingredienser i æteriske olier anbefales det at undgå dem eller at søge læge på forhånd. I det sidste trimester af graviditeten skal varme bade undgås fuldstændigt, da de kan udløse for tidligt fødsel og brud på blæren. I tvivlstilfælde er delvis vask af arme mere velegnet.
Kan du tage et koldt bad, mens du ammer?
Ligesom graviditet kan du også tage et koldt bad, mens du ammer. Det er dog bedst at ikke tilsætte æteriske olier eller andre badeprodukter. Disse stoffer kan absorberes gennem huden og indånding af vanddampen og dermed komme ind i kroppen. Nogle af ingredienserne overføres derefter også til barnet gennem modermælk. Hvis du ikke ønsker at undvære essentielle olier, skal du bruge en olie egnet til børn, såsom eukalyptus. Grundlæggende er et koldt bad meget afslappende under amning. Kort efter graviditeten er kroppen dog stadig svag. Kulden kan også påvirke cirkulationen. Dette er grunden til, at du ikke bør tage et særlig langt koldt bad mens du ammer og stå meget forsigtigt op efter det korte bad. Bagefter er det nødvendigt at tørre godt af og tage på varmt tøj for at forhindre, at varmen straks trækkes ud af kroppen.
Også interessant: Medicin under amning
