Anatomi-Leksikon

Stor låraftrækker

Synonymer

Latin: M. adduktor magnus

til oversigt over lårmusklerne
til muskulaturoversigten

introduktion

Den store lårbeater (Adductor magnus muskel) er den største, stærkeste og dybeste muskel af alle adduktorer i låret.

Andre låradduktorer:

Kammuskel (M. pectineus)
Lang lårstrammer (M. adduktor longus)
kort lårstrammer (M. adduktor brevis)
Slank muskel (M. gracilis)

Tilgang, oprindelse, innervation

Nærme sig:

Medial læbe af knoglen i lårbenet (Labium mediale af Linea aspera)
Den indvendige kant af lårbensknæet (Epicondyle medialis femoris)

Oprindelse: Ischial tuberøsitet (Ischias tuberøsitet)

Innervation: N. obturator og Tibial nerve

Hvordan trænes / trækkes musklerne?

Den store lårbeater (Adductor magnus muskel) håndterer det meste af adduktionen i hofteleddet. Derfor er denne muskel specielt trænet i muskelopbygning og bodybuilding. Den store lårtrækker trænes i vægttræning med følgende øvelse:

Adduktormaskine

For mere information, se Vægtløftning

Hvordan strækkes denne muskel?

Følgende strækninger gælder for disse muskler:

Kammuskel (M. pectineus)
Lang lårstrammer (M. adduktor longus)
Kort lårstrammer (M. adduktor brevis)
Visning af stort lår (M. adduktor magnus)
Slank muskel (M. gracilis)

Der er flere måder at specifikt strække det indre lår på. Atleten står omkring to til tre gange skulderbredden fra hinanden, med tæerne pegende fremad. Kropsvægten forskydes til den ene side, så låret på den side, der skal strækkes, næsten strækkes. Overkroppen skal holdes oprejst.

Den anden variant udføres mens du sidder. Fodsålerne berører, mens knæene skubbes mod gulvet.