Sports-Og-Fitness

Halsmuskeltræning

Øvelser

Synonymer i bredeste forstand

Halstræning, vægttræning, muskelopbygning, bodybuilding, fitness

beskrivelse

Halsmuskeltræning er en isoleret træning af den faldende del af den trapesformede muskel. Træningsindsatsen er relativt høj sammenlignet med andre øvelser, og procentdelen af muskler, der trænes under træningen, er meget lav. Dette er grunden til, at isoleret muskeltræning kun bruges i bodybuilding. Tiden kan bruges mere meningsfuldt i sundhedsuddannelse og træning.

Halsmuskulaturen kan kun sammentrækkes ved at løfte skulderbladene. Træning af denne muskelgruppe bør dog kun bruges som et supplement til planlægning af avancerede brugere.

Halsemuskler

Trapezius (M. trapezius)
Skulderløfter (M. levator scapulae)

Definition af muskelopbygning

Muskelopbygningstræning handler om målrettet muskelopbygning med forskellige mål.
Dette kan være af rent æstetiske grunde, men samtidig kan der anvendes terapeutiske virkninger, der kan opnås gennem forbedrede muskler. Ved at opbygge muskler kan kroniske klager, for eksempel i rygsøjlen, afhjælpes eller elimineres fuldstændigt.

Øvelser

Skulder hæver sig

Atlet står i et trin med en let fremadbenet overkrop. Hovedet holdes afslappet i forlængelse af rygsøjlen.

Besøg vores emne for detaljeret information om denne øvelse Skulder hæver sig.

Anvendelsesområder

Halsmuskeltræning bruges kun inden for professionel muskelopbygning. Da halsmuskeltræning ikke fremmer sundhedsmæssige aspekter, bruges den ikke i dette område.