Kost

pyruvat

introduktion

pyruvat opstår i den menneskelige krop under sportsaktiviteter og enhver form for fysisk stress, som musklerne fungerer i. Da pyruvat også er involveret i celleånding og andre vigtige biologiske processer i vores krop, kan det kaldes vigtigt biologisk molekyle beskrive. Ud over betegnelsen pyruvat bruges også synonymet "salt af pyruvinsyre".

Under pyruvat er en Molekyle med tre carbonatomer forstået, som også har to såkaldte funktionelle grupper. Denne gruppe er atomer, der er ansvarlige for molekylets karakteristika. De to funktionelle grupper kaldes keton- og carboxylgrupper.

I kroppen opstår pyruvat fra nedbrydningen af kulhydrater eller nedbrydningen i dets individuelle dele og den efterfølgende introduktion i citronsyrecyklus, der bruges til at generere energi.
Kroppen kan også få energi direkte fra pyruvat og dermed springe et trin i energiproduktionen over. Pyruvat har også den fordel, at det ikke let kan omdannes til fedt.

Effekt som et supplement

i Vægttræning og udholdenhedssport kaldes også pyruvat Kosttilskud brugt og bør især Fremme muskelopbygning såvel som udholdenhed påvirke positivt.

Pyruvat siges at øge glykogeniveauet i muskelcellerne og derved Forøg styrke og udholdenhed og på samme tid Reducer appetitten. Pyruvat siges også at have Fremskynd energiforsyning, og for at sikre, at der forbrændes mere fedt og færre kulhydrater i muskelcellerne. Derudover sikrer pyruvat det Glukose og proteiner kommer hurtigere ind i muskelceller og dermed også muskelopbygningen er positivt påvirket.

Indtil videre har mange Undersøgelser af virkningerne af pyruvat udført som et supplement. Det kunne bevises, at pyruvat sig selv har en positiv effekt på atletisk præstation og også kl At miste vægt hjælper. Energiforsyningen er optimeret, og det kan derfor være betydelig, når man tager pyruvat som et supplement Stigninger i muskulær udholdenhed komme.

En undersøgelse kunne vise, at det i en Suppler med 25 gram pyruvat dagligt udholdenheden i de øvre og nedre ekstremiteter kunne øges med op til 20 procent. Pyruvate tager sig af dig højere transport af glukose fra blodet til muskelceller og sikrer således energiforsyningen i en længere periode.
Denne effekt påvirker også atletens udholdenhedspræstation. Hos atleter, der ønsker at tabe sig, var pyruvat også i stand til at opnå betydelig succes og forbedret Fedt forbrænding føre til vægttab.

I forbindelse med a kost med lav energi kan Pyruvat-tilskud til en Vægttab at lede. Dette kunne vises i en undersøgelse, hvor 20 gram pyruvat blev suppleret dagligt i tre uger. Vægttabet er i vid udstrækning kendetegnet ved et tab af fedtmasse.
Den nøjagtige mekanisme bag dette er endnu ikke undersøgt tilstrækkeligt. Ét gæt er, at pyruvat fungerer for en Stigning i energibehov kundeemner. Da der er færre kulhydrater i kroppen på grund af lavenergi-diet, er kroppen imidlertid afhængig af forbrænding af fedt som en energikilde og reducerer således kropsfedt. Også en bedre kropsfølelse blev tilskrevet pyruvat af undersøgelsesdeltagere, der ændrede sig efter pyruvat-tilskud bedre og montørere følte.

Der er dog også undersøgelser, der er uenige om de positive effekter af pyruvat som et kosttilskud, da disse undersøgelser ofte henviser til overvægtige mennesker, der hidtil har været ringe eller ingen fysisk aktivitet.

Bivirkninger af pyruvat

I modsætning til den nøjagtige virkemåde for pyruvat som Kosttilskud bivirkninger er ubestridt.
Når du tager pyruvat som kapsler, pulver eller tabletter, kan du maveproblemer forekomme. Du kan gøre det mavesmerter, Magekramper og Fordøjelsesproblemer tilhører. Desuden kan det også blød afføring og muligvis også til diarré komme.

dosering

Den menneskelige krop kan Lav pyruvate selv og er derfor ikke nødvendigvis afhængig af supplementering. Mængden af pyruvat, som kroppen kan syntetisere, er imidlertid relativt lille. For altid at have nok pyruvat i kroppen, imellem to til fem gram pyruvat pr. dag, taget med måltider, helt væk. atlet have en højere energibehov og har derfor også brug for mere pyruvat for at opnå positive effekter.

Som undersøgelser har vist, er de daglige doseringer mindst 20 gram pr. Dag ret højt. Da pyruvat heller ikke er et billigt madtilskud, kan tilskud med dette stof hurtigt koste flere euro pr. Dag. Hvis doserne er mindre end 20 gram, kan virkningen af pyruvat observeres at være svagere og svagere. Hvis du virkelig ønsker at drage fordel af tilskud med pyruvat, skal du tage mindst 20 gram pr. Dag i form af kapsler, tabletter eller pulver.

Det fare begge høje beløb er dog dog, at uønskede bivirkninger da mavekramper, mavesmerter, diarré, løs afføring og ubehag kan øges.
Bliver til Pyruvat for høj dosis har det ingen yderligere effektfordi kroppen kun kan absorbere en bestemt mængde pyruvat ad gangen. Dette skyldes den lave absorptionshastighed af pyruvat. Det overskydende pyruvat udskilles derefter simpelthen gennem afføringen.