Tilbage skole

Synonymer i bredeste forstand

Rygøvelser, halstræning, stabilisering af rygsøjlen, fysioterapi, fysioterapi, rygtræning, rygmuskeltræning

Hvad er en bagskole?

Tilbage skole er specielle kurser, der beskæftiger sig med forebyggelse af rygsmerter. En bred vifte af øvelser, tilbagevenlig adfærd i hverdagen og terapeutiske muligheder - selvom de allerede er forekommet Rygsmerte - fremlagde.

I Tilbage skole vil være temmelig enkle styrkelsesøvelser til det Rygmuskler undervises og gentages ofte, så du stadig kan træne regelmæssigt derhjemme efter afsluttet skolegang.
Instruktioner til, hvordan du løfter, bærer og sidder korrekt, samt styrker og afbalancerer øvelser, hjælper dig. Rygskolen giver drivkraft og information om, hvordan du beskytter din ryg selv, hvordan du styrker den, og hvordan du håndterer den stigende aldersrelaterede slid i Rygrad kan forhindre.

Bemærk: Målet med bagskolen

Målet med alle skoleskoler er at styrke alle Kernemuskler på bug og bevæge sig og mobilisering af rygsøjlen for at bevare dens mobilitet.
Ud over øvelserne fremmes viden om tilbagevenlig adfærd i hverdagen, og opmærksomhed om skadelige bevægelser på arbejdet og hjemme trænes.

Hvem lærer bagskolen?

Bestemt Rygøvelser har været et varmt emne siden 1800-tallet. Med den stigende mobilisering af samfundet med jernbaner og biler i løbet af industrialiseringen, som blev ledsaget af ensidige og for det meste svære sekvenser af bevægelser for individet, steg ryggenes generelle lidelse. Særlige rygøvelser blev udviklet af en fransk kirurg allerede i første halvdel af 1800-tallet. Begyndelsen af ​​70'erne var i Sverige den første skole Grundlagt. Bagskoler fulgte i USA, og fra midten af ​​1980'erne er bagskolerne også kendt i Tyskland.

Tilbage skoler er nu en del af virksomhedens sundhedspleje og er i fitnesscentre, Voksenundervisningscentre eller kl Rehabiliteringsklinikker tilbydes. I nogle tilfælde har sundhedsforsikringsselskaberne særlige kontrakter med fitnessstudier, der på den ene side garanterer en høj kvalitetsstandard på grundskolen og på den anden side et attraktivt tilbud. Så spørg sundhedsforsikringsselskabet direkte og find ud af de respektive forhold.

Ledelsen af ​​bagskolen overtages normalt af en fysioterapeut, ergoterapeut eller sportslærer, som hver især skulle erhverve en yderligere kvalifikation og licens til at undervise.
I gymnasiet vil lederen være opmærksom på hver enkelt deltagers individuelle krav. Han vil først spørge, om der er blevet udført et rygproblem eller endda terapeutiske indgreb på ryggen.

Således har han et individuelt billede af hver deltager i bagskolen. Ud over at undervise indholdet af bagskolen er hans opgave at beskytte sine deltagere mod at blive overvældet og træne for entusiastisk. Af denne grund er anerkendte rygskoler med et antal deltagere 10 til højst 20 Folk ganske håndterbare. Ryginstruktøren vil ikke kun give en frontal lektion, men vil give deltageren direkte korrigerende råd eller hjælp til øvelser i løbet af kurset. En kvalificeret lærer i ryguddannelsen skal altid være åben for individuelle spørgsmål på stedet.

Aftale hos en rygspecialist?

Jeg rådes med glæde!

Hvem er jeg?
Mit navn er dr. Nicolas Gumpert. Jeg er specialist i ortopædi og stifter af .
Forskellige tv-programmer og trykte medier rapporterer jævnligt om mit arbejde. På HR-tv kan du se mig hver 6. uge live på "Hallo Hessen".
Men nu er der nok indikeret ;-)

Rygsøjlen er vanskelig at behandle. På den ene side er den udsat for store mekaniske belastninger, på den anden side har den stor mobilitet.

Behandlingen af ​​rygsøjlen (f.eks. Hernieret skive, facetsyndrom, foramenstenose osv.) Kræver derfor en masse erfaring.
Jeg fokuserer på en lang række sygdomme i rygsøjlen.
Formålet med enhver behandling er behandling uden kirurgi.

Hvilken terapi, der opnår de bedste resultater på lang sigt, kan kun bestemmes efter at have set alle oplysningerne (Undersøgelse, røntgen, ultralyd, MR osv.) vurderes.

Du kan finde mig i:

• Lumedis - din ortopædkirurg
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

Direkte til onlineaftalen
Desværre er det i øjeblikket kun muligt at aftale en aftale med private sundhedsforsikringsselskaber. Jeg håber på din forståelse!
Yderligere information om mig selv kan findes hos Dr. Nicolas Gumpert

Hvem betaler bagskolen?

Bagskoler beskyldes gentagne gange for at være til ingen nytte. Det er også grunden til, at finansieringen af ​​sådanne kurser hidtil for det meste har været på besøgendes fulde regning. Dette har ændret sig i sundhedsforsikringsselskabernes opmærksomhed.

Heldigvis er de fleste af de lovbestemte sundhedsforsikringer nu klar over, at det personlige ansvar for helbred, der undervises i bagskoler, vil betale sig på lang sigt. De store lovpligtige sundhedsforsikringsselskaber finansierer derfor gymnasiet med en andel på 80% (ca. 150 euro) en gang om året. Det giver mening at drage fordel af dette tilbud hvert år for at vende tilbage til Rygøvelser at gentage, at genkende fejl i din egen træning og i sidste ende at være motiverede! Det meste af tiden er typiske holdningsfejl sneget ind igen, hvilket kan læres igen korrekt i et efterfølgende kursus.

Indholdet af bagskolen

Rygskoler sigter ikke kun mod at styrke ryggen ved at opbygge rygmusklerne og magemusklerne, de prøver at gøre deres besøgende opmærksomme på, hvordan de beskadiger deres ryg, og hvad de aktivt kan bidrage til at beskytte deres egen ryg. Instruktioner til korrekt løft, bæring og siddning samt styrkelse og balanceøvelser er hovedemnerne. Øvelserne gentages ofte, hverdagsøvelser vises ikke kun, men skal trænes af deltagerne i bagskolen. Gang på gang vil læreren på gymnasiet motivere dig til at udføre øvelserne og hverdagens bevægelser korrekt og korrigere dig på stedet.

Læs mere om emnet: smerter i ryggen

Bemærk: sund ryg

En sund ryg har brug for trænede ryg- og mavemuskler, en sund rygsæk, langvarig korrekt kropsholdning og masser af træning.

Hver Tilbage skole viser forskellige øvelser til at træne muskelopbygning og træning af kropsholdning. Desværre er det alt for sjældent, at det, der er lært, implementeres, og at det, der er trænet, anvendes muskulatur i hverdagen gennem en konstant korrekt holdning finder sjældent sted. Næsten hvert besøg på gymnasiet giver en lettelse i den forstand, at den er Muskelbygning, en Lempelse og forbedring af kortsigtet holdning - men kun i kort tid. Man bliver hurtigt overvældet af de regelmæssige træningsprogrammer derhjemme, eller der er en mangel på selvmotivation. Efter at have gjort intet i lang tid glemmer den ene eller den anden endda rækkefølgen af ​​øvelserne og er ikke længere villig til at tackle den igen. Muskelillustration, Tab af holdning og det resulterende Muskelspænding krybe ind igen.
Formålet med rygskolen er derfor at undervise i hverdags rygøvelser og adfærd, som besøgende kan huske igen og igen i brochurer og forskellige litteratur. Talrige illustrationer og fotografier viser, hvordan tilbagevenlig og træningsadfærd kan integreres i hverdagen. Det giver mening at hænge sådanne billeder på plads som en påmindelse. F.eks. Kan badeværelset ved siden af ​​spejlet bruges Børste tænder At bøje med en lige ryg i stedet for med Klokkeren, bidrage til den tidlige morgen Båndskiver af Korsryggen at lette. Den korrekte justering af førersædet skal også læres. Den rigtige måde at bære tunge laster på, såsom at medbringe drikkekassen ned til kælderen, skal mindes igen og igen. Ellers vil forkert opførsel hurtigt krybe ind.

Hvem er velegnet til bagskolen?

Besøg a Tilbage skole er især nyttigt, hvis du ikke allerede har gjort det Rygsmerte dukkede op. At lære ryg- og abdominalstyrkeøvelser og rygevenlig hverdagsadfærd bør i første omgang undgå smerter og rygmarvsskader.

I praksis ser det dog anderledes ud. Normalt får patienter kun ideen om at gå på en skole, når smerterne eller måske alvorlig skade på ryggen allerede er der. I dette tilfælde er nogle øvelser smertefulde, og du kan kun deltage i et begrænset omfang i træningsprogrammet. Typiske sygdomme og symptomer, der fører til at gå på en bagskole: Rygsmerte

• Rygsmerte
• Lumbal ryggsyndrom
• Cervikal rygsyndrom
• diskprolaps
• Lumboischialgia
• Degenerative rygsygdomme
• Facet syndrom
• Lumbago osv.

Fysioterapeuter og Back school lærer men motiver dig stadig til at træne dine muskler, selvom du har rygproblemer, at lindre rygsøjlen fra nu af og frem for alt at gøre alt nu for at undgå yderligere tegn på slid.
Det er aldrig for sent for en bagskole!
Undersøgelser har vist, at et regelmæssigt træningsprogram, der kan udføres derhjemme, selv efter kurset, har en positiv effekt på smerteopfattelsen. Derudover vil læreren til rygtræning give råd om, hvordan man undgår smertefulde bevægelser. Derudover har han et enormt repertoire af hverdagslige og alternative bevægelser, der kan gøre livet meget lettere trods at have rygsmerter.