Graviditetsforberedelse

introduktion

Når par træffer beslutning om at få et barn, er det ofte en vigtig milepæl i et forhold. Hvis du er klar til at have afkom sammen, er du klar til at påtage dig ansvaret sammen. I fremtiden vil fokus ikke længere være på dit eget partnerskab, men på barnet sammen.
For optimalt at forberede dig til en graviditet er der et par ting, som forventningsfulde mødre eller par kan gøre på forhånd.

Stressreduktion

Hvis en kvinde planlægger at blive gravid, skal hun prøve at undgå stressende situationer. Stress fører til frigivelse af stresshormoner, som igen kan have en negativ indvirkning på fertiliteten.
Dette giver også mening af evolutionære grunde, fordi en kvinde, der er meget stresset, ikke har nogen kapacitet og ingen fysiske reserver for et barn.

Afslapning og bevidste fritidserfaringer hjælper med afslapning. Fysisk træning, lange gåture og aktiviteter, der er sjove, hjælper også med at reducere hverdagens stress. At tage en ferie kan også hjælpe med at reducere stress

Diæt og motion

For optimalt at forberede dig til en graviditet, skal du bestemt være opmærksom på din egen livsstil. Tilstrækkelig fysisk aktivitet og en sund kost er afgørende for et godt helbred. Først når moderen er sund, kan barnet udvikle sig optimalt i livmoderen.
Både undervægt og overvægt har en negativ indflydelse på fertiliteten og fører ofte til komplikationer under graviditeten. Barnets udvikling kan blive forsinket, eller for tidlige fødsler kan forekomme. Der skal spises en masse grøntsager i kosten. Middelhavsretter, såsom fisk, er også meget sunde, fordi de indeholder en masse folsyre. Folinsyre er meget vigtig for udviklingen af ​​barnets hjerne og bør tages i tilstrækkelige mængder under graviditeten.
Derudover skal du sikre dig, at du drikker en tilstrækkelig mængde på mindst 2 liter pr. Dag.
Konsultation med en gynækolog er nyttig til at finde ud af den optimale diæt før og under graviditeten.

Læs mere også: Diæt under graviditet

Når det kommer til fysisk aktivitet, er et let udholdenhedsprogram især fordelagtigt. Løb, svømning eller cykling er meget gode til dette.
Derudover kan udholdenhedsidræt hjælpe med at reducere stress. En afbalanceret styrketræning kan også forbedre kvindens tilstand og føre til en bedre kropsfølelse. En kvinde, der har det godt, har en mere positiv holdning. Dette kan kun have en positiv effekt på fertiliteten og graviditetsforløbet.

Hvis du vil, kan du også specifikt træne bækkenbundsmusklerne. Dette kan være fordelagtigt, fordi bækkenbunden har den vigtigste stabilitetsfunktion, især i slutningen af ​​graviditeten. Bekkenbunden skal afbalancere barnets vægt, så moderens organer og barnet holdes på plads.

Kontrol af vaccinationsstatus inden en planlagt graviditet

Moders vaccinationsstatus skal kontrolleres af en læge før en planlagt graviditet, da mange vaccinationer ikke må gives under graviditeten for ikke at bringe barnet i fare. Disse inkluderer fx vaccinationer mod mæslinger, fåresyge og røde hunde.
For at beskytte dig selv og barnet optimalt skal disse vaccinationer dog bestemt have været udført. Derfor anbefales under alle omstændigheder en medicinsk afklaring af vaccinationsstatus. Hvis der opdages huller i vaccinationsattesten, kan de tilsvarende vaccinationer opdateres inden graviditetsstart. Dette danner det optimale grundlag for mor og barns helbred under og efter graviditeten.

Læs mere om emnet: Vaccination under graviditet

Medicinsk evaluering

Bortset fra vaccinationscertifikatet, kan en helhedsundersøgelse inden graviditeten ikke begynde at skade.

Hvis den vordende mor har kroniske sygdomme, skal disse behandles terapeutisk på forhånd. I tilfælde af arvelige sygdomme skal parret informeres på forhånd om mulige genetiske risici for det kommende barn. Rutinemæssige indgreb, såsom besøg hos tandlægen, bør også udføres inden begyndelsen af ​​graviditeten, da interventioner, der udgør en potentiel risiko for infektion, er tilbageholdende med at gennemføre under graviditet.

Den vordende mor er også beroliget, når hun inden starten af ​​sin graviditet kan være sikker på, at hun er sund, og at der er optimale betingelser for en tilstrækkelig udvikling af et barn.

Nikotin- og alkoholafholdelse

Rygere, der ønsker at få et barn, skal begynde at reducere deres cigaretforbrug inden den planlagte graviditet.
Da det ikke er let at holde op med at ryge, bør det startes tidligt. Hvis din partner også er en ryger, skal du bestemt deltage i at holde op med at ryge.
Hvis kun en partner forsøger at stoppe med at ryge, har denne procedure ringe chance for succes på lang sigt.Rygningsophør er dog meget vigtigt for ikke at bringe barnets helbred i fare. Kvinder, der ryger, mens de er gravide, har en højere risiko for at miste barnet under graviditeten. For tidlige fødsler og pludselige barnedødsfald er også signifikant mere almindelige blandt rygere.
Sidst men ikke mindst påvirkes barnets udvikling af nikotinforbruget på en sådan måde, at børnene ofte fødes med en markant lav fødselsvægt. Barnets mentale udvikling kan også forringes.
Passiv rygning er lige så skadelig for moren, som om hun aktivt ryger sig selv. Det er derfor ekstremt vigtigt, at partneren også holder op med at ryge.

Læs mere om emnet på: Hvor farlig er rygning under graviditet?

Med hensyn til alkoholforbrug skal det siges, at det er absolut forbudt under graviditet. Alkohol har en toksisk virkning på alle celler i organismen, men det er især farligt for barnets hjerne, der stadig udvikler sig. Kvinder, der spiser alkohol under graviditeten, har ofte børn med føtalt alkoholsyndrom (FAS).
Børnene gennemgår abstinenssymptomer efter fødslen, fordi de konstant blev udsat for moders alkoholniveauer under graviditeten.
Disse børn har ofte adfærdsmæssige problemer, har forsinket udvikling og har undertiden også nedsat intelligens.
Derudover er der specifikke fysiske abnormiteter (smal rød overlæbe, øjne med vidt afstand, lave ører og meget mere), som allerede kan ses udefra, at et føtal alkoholsyndrom er til stede.

Læs mere om emnet: Alkohol under graviditet

Kommunikation og planlægning

Generelt kan det gøre en masse ting lettere, hvis du tænker på livet med det planlagte afkom på et tidligt tidspunkt. Nogle ting skal afklares på forhånd. Det er især vigtigt, at begge parter er sikre på, at tiden er inde for afkom.
Ønsket om at få børn skal på ingen måde være ensidigt. Dette har senere et stort potentiale for konflikt. Hvis dette grundlag klart er der, er der andre vigtige faktorer, der skal afklares. Dette inkluderer især den økonomiske baggrund.
Hvordan barnets pleje kan sikres, bør også drøftes på forhånd. Hvilken partner forbliver derhjemme? Er der pårørende i nærheden, der kan og gerne vil hjælpe? Er der overnatningsmuligheder i nærheden (dagplejecentre osv.)? Hvordan forestiller parret sig hverdagen med et barn?
Selvfølgelig skal du ikke planlægge for meget før graviditet. Dette kan tilføje ekstra pres i tilfælde af vanskeligheder med at blive gravid. Det er dog nyttigt at afklare det grundlæggende på forhånd, da dette kan spare parret for meget stress under graviditeten.