Træning efter at have doneret blod

introduktion

Mange mennesker donerer regelmæssigt blod for at hjælpe andre og for at tjene nogle lommepenge. Især atleter spørger sig selv efter en bloddonation, hvad der sker med direkte sportsgrene.
Når man donerer blod, trækkes cirka en halv liter blod ud af kroppen, hvilket kan have indflydelse på fysisk ydeevne.

Hvornår kan du lave sport igen efter at have doneret blod?

Atleter, der donerer blod oftere, kan undre sig over, hvor længe de skal vente, før de vender tilbage til træning. Mange atleter tager ikke en pause og udholdenhedsatleter kører ofte en mindre eller større skød samme dag.

Til at begynde med er der intet at sige imod en sportstræning på samme dag. Der er dog et par tip, du skal huske på. Inden bloddonationen gennemføres, skal man nok væske tage i form af mineralvand og juice. Dette genopfylder mineral- og næringsbalancen i blodet. Derudover skal der først foretages en bloddonation afskediget kaffe og alkohol da disse stoffer har tendens til at dehydrere kroppen.

Hver person føler sig anderledes fit, træt eller kedelig efter en bloddonation. Derfor er din egen opfattelse af dit præstationsniveau også afgørende for at gennemføre en sportsenhed samme dag eller ej. Det anbefales dog At afstå fra høje sportslige belastninger i en til to dageindtil blodbalancen er genoprettet.
Emnet er lidt mere alvorligt for konkurrencedygtige atleter, da de træner i et andet præstationsområde. Kroppen skiftes fuldstændigt til høj ydeevne, og hver blodplade er nødvendig for transport af næringsstoffer til musklerne. Hvis blodmængden reduceres ved at donere blod, er kroppen automatisk i en lavere ydeevne. Hvis du stadig træner samme dag, og kroppen ikke har nogen chance for at komme sig efter bloddonationen, kan dette i ekstreme tilfælde føre til en overtræning at lede. Atleten træner og bliver ikke montør, men fortsætter med at miste præstation. Muskler og organer forsynes ikke med næringsstoffer, som normalt er tilfældet.
Konkurrencedygtige atleter bør derfor tale med en læge om, hvordan og hvornår de kan genoptage normal træning efter en bloddonation.

Hvad er risikoen ved at træne efter at have doneret blod?

Efter en bloddonation bør et højt fysisk aktivitetsniveau ikke nødvendigvis udføres samme dag. Hvis du ikke følger dette råd, risikerer du Circulationsforstyrrelser at provosere. I dårlige tilfælde kan dette føre til en Circulations svaghed eller endda føre til et kredsløbskredsløb. Dette er dog kun kendt i individuelle tilfælde og kan ikke generaliseres.

Træning efter en bloddonation kan også forårsage smerter i den berørte arm. Stikningsstedet kan bløde igen eller i værste fald blive inficeret. Derfor bør der tages nogen overvejelse til armen, hvorfra blodet blev trukket.
Nerveirritation kan også forekomme i området på punkteringsstedet, hvilket kan føre til en følelse af følelsesløshed. I meget sjældne og ekstreme tilfælde kan permanent nerveskade forekomme.

Hvordan påvirker bloddonationen ydeevne?

Efter en bloddonation regresserer plasma og hvide blodlegemer ret hurtigt, men det kan tage 4-8 uger, før de røde blodlegemer regenererer. Derfor kan en effekt af bloddonationen på kroppens ydeevne klart udledes.

Lige Konkurrence atlet bør derfor under ingen omstændigheder donere blod inden for fire uger før en konkurrence. Enhver, der ikke følger dette råd, må forvente, at kroppen ikke kan regenerere sig selv optimalt efter træning. Derudover har den dårlige regenerering også en tendens til at reducere atletens præstationsniveau på lang sigt snarere end at øge det.
Indflydelsen af ​​bloddonation på kroppens præstation kan ikke afvises og bør ikke undervurderes. Hvis du ikke er sikker på længden af ​​en sportspause, kan du gøre dit Spørg lægen om hjælp.

Circulationsproblemer

Hos nogle mennesker sker det, at blodcirkulationen efter en bloddonation falder markant, og i sjældne tilfælde endda kollapses i kort tid. Dette er normalt et direkte resultat af bloddonationen i kombination med ydre og indre påvirkninger på donoren.
Folk generelt til en lavt blodtryk har en tendens til at være særligt modtagelige for cirkulationsproblemer efter en bloddonation. Denne effekt intensiveres derefter under træning, når kroppens behov for blod øges. I kombination med lavt blodtryk (på grund af bloddonation og generelt lavt blodtryk) kan dette føre til et kredsløb eller i det mindste til cirkulationsproblemer.