Sport og fitness

Velkommen til sportsmedicinen i !
I det følgende finder du en oversigt over vores sider om emnet styrketræning, udholdenhedstræning, fitness og sportsskader.

Styrketræning baseret på målmuskler

Styrketræning har forskellige mål. Ud over at opretholde sundhed og fysisk kondition spiller æstetiske grunde også en afgørende rolle. Nedenfor er en liste over de forskellige styrketræningsprogrammer efter muskelgruppe:

• Abs træning
• Rygtræning
• Arm muskeltræning
• Benmuskeltræning
• Træning i ryggen
• Brystmuskeltræning
• Skuldermuskeltræning
• Halsmuskeltræning

Styrketræning tilpasset den fysiologiske tilstand

Vægttræning er velegnet til alle. Forskellige metoder og materialer anvendes afhængigt af anvendelsesområdet og målgruppen. Læs mere om dette på:

• Styrketræning i barndommen
• Styrketræning i ungdomsårene
• Vægttræning til kvinder
• Vægttræning for ældre
• Funktionel styrketræning
• Vægttræning uden udstyr

Utholdenhedstræning

Utholdenhedstrening inkluderer løb, svømning, cykling og meget mere. Du kan finde mere information om udholdenhedssport på:

• Hvordan kan du forbedre udholdenheden?
• Utholdenhedssport i barndommen
• Utholdenhedssport derhjemme
• Utholdenhedssporten

Tabe sig

Vægttab er en af ​​de mest almindelige årsager til træning. Find nyttige tip til vejen til din ønskede vægt på:

• Tab i vægt med træning
• Utholdenhedssport og fedtforbrænding
• Tabe sig
• Gå ned i vægten på maven
• Tab i vægt på låret
• Gå ned i vægt uden sult

Byg muskelmasse

Muskelopbygning er det primære mål for styrketræning, især for den mandlige målgruppe.
Du kan finde nyttige oplysninger om opbygning af muskler her:

• Øvelser til at opbygge muskler
• Muskelopbygning og anabole steroider
• Opbygning af muskler og indtagelse af alkohol
• Elektrostimulering
• Muskelbygning til kvinder

Interaktiv fra sportsområdet

Hvor god er din muskelopbygning? Lav selvtesten: Hvor god er din muskelopbygningstræning
Eller kan du lide quiz? Derefter tager vores store quiz om sport

Sport med risici

I forskellige situationer i livet er det vigtigt at begrænse eller endda pause fysisk aktivitet for ikke at bringe dit eget helbred i fare. Oplysninger om dette emne kan findes på:

• Træning med en forkølelse
• Træning mod hoste
• Træning for slidgigt
• Træning med et protesisk knæ
• Træning til tand rodbetændelse
• Træning under graviditet
• Træning efter en vaccination

De mest almindelige sportsskader

Skader eller eftervirkninger er ikke ualmindelige i sport. De mest almindelige sportsskader inkluderer:

• smertende
• Forstrækning af muskler
• Muskelknæk
• Blå mærker
• Forstuvninger

Diæt i sport

Ikke kun sport, men også diæt giver et stort bidrag til en sund livsstil. På de følgende sider finder du en oversigt over ernæring i sport:

• Diæt og muskelopbygning
• Den rigtige ernæring til styrketræning
• Kaloriforbrug under styrketræning

Kosttilskud

Kosttilskud kan tages for at supplere kosten ved at tilsætte næringsstoffer. Her finder du en liste over de mest almindelige kosttilskud:

• Protein ryster
• aminosyrer
• Kreatin
• BCAA
• CLA
• Vægtforøger
• Muskelopbygningstilskud

Fra ydelsesdiagnostik

Forskellige undersøgelser er velegnede til at kontrollere succesens træning eller teste din egen præstation. I det følgende finder du emner fra området diagnostisk diagnosticering og sportsmedicinske undersøgelser:

• ergometri
• Utholdenhed præstationsdiagnostik
• Lungefunktionstest
• Spiroergometry
• Laktatprøve

Om udtrykket tilstand

Fitness sidestilles ofte med udholdenhed. Men det er forkert. Betingelsen (lat. for tilstand) inkluderer udholdenhed, styrke, hastighed og fleksibilitet. Du kan finde mere om dette under: Hvordan kan du opbygge din udholdenhed?

Mere fra træningsområdet

Der er mange forskellige typer træning. Nedenfor finder du vores artikler om træning:

• Højdeuddannelse
• Kredsløbstræning
• overtræning
• Koordinationstræning
• Træning
• Uddannelsesprincipper
• EMS-træning

Stræk korrekt

Strækning er nødvendig for at forberede musklerne på en kommende belastning og for at fremme fleksibilitet. Her kan du finde information om strækning:

• stretching
• Strækøvelser til ømme muskler

Sportsmedicin - hvad er det?

definition

Det sportsmedicin er en Filial af medicin og inkluderer teoretisk og praktisk medicin. Det handler om atleter såvel som utrente mennesker. Begge Atleter er om rehabilitering og Forebyggelse efter en skade ellers Forebyggelse af kvæstelser. Effekten af ​​sport på den menneskelige organisme undersøges og evalueres i kliniske studier for at opnå den nyeste viden.

På utrente mennesker inden for sportsmedicin handler det mere om at bestemme om en person er velegnet til sport, eller eventuelle risici forbundet med træning kunne forekomme. Sport har mange forskellige effekter på den menneskelige krop, som kan være anderledes for de utrente end for den træne atlet. Sportsmedicin prøver det her Minimer risiciså at træning er mulig for alle.

Sportsmedicin studerer også Påvirkning af træning og bevægelse på den menneskelige krop i alle aldre. Det er som regel reglen inden for medicin at arbejde på en diagnose eller organrelateret basis. Dette ser anderledes ud i sportsmedicin, da det er mere sandsynligt, at man vil favorisere Betydningen af ​​fysisk aktivitet, sundhed og Effektivitet Interesseret. Især studiet af virkningerne af manglende bevægelse på den menneskelige krop er fokus for interesse. Generelt beskæftiger sportsmedicin sig med medicinske spørgsmål om motion og sport.

Hvad laver en sportslæge?

I Tyskland må du være det Sportsmedicin henvise til, når du leder efter normal medicinsk træning, efter statsundersøgelsen, en anden videreuddannelse fremstiller, hvilket handler om teoretisk og praktisk viden. Dette inkluderer en særlig viden om den menneskelige krops funktion under sport, såsom Sportsskader og diagnostiske metoder. Ud over viden hører det også Erfaring derudover, som for eksempel kan indsamles gennem tilsyn med foreninger eller koronargrupper. Den officielle udpegning af sportsmedicinelægen gives af den medicinske forening og kan derefter bruges som en titel. Idrætslægen, da titlen ofte også bruges i fælles tale, findes ikke officielt, kun i det sproglige.

Generelt er sportsmedicinen en specialist i sportsmedicin og beskæftiger sig med træning og bevægelse af atleter såvel som med Diagnose, Forebyggelse, behandling og rehabilitering. Det Behandling af sportsskader er den mest almindelige årsag til at se en sportslæge.

Idrætsmedicinske behandlingsområder

Sportsmedicin har forskellige fokus og dækker et stort område af medicin. Sportslægen tager sig af det Sportsskader, tager sig af rehabilitering og laver en Forebyggelse helt sikkert. Han lavede Ernæringsplaner og udviklet Påvisningsmetoder til dopingbrug. Han undersøger også Påvirkning af motion eller mangel på motion om menneskers sundhed og informerer offentligheden om vigtigheden af ​​at spille sport.

Sportsskader

Som specialist er sportslægen ansvarlig for behandling af kvæstelser og sygdomme der opstår under sportsaktiviteter, og for forebyggelse af sportssygdomme og pleje af patientersom er i rehabilitering efter en sportsskade. Overvågning af rehabilitering er her især vigtigt, da forkerte mål kan føre til forkerte helingsprocesser.

Sportsmedicin behandler sådanne sygdomme Tennisalbue, hvilket forårsager betændelse i vævet på den udragende knogle på ydersiden af Albue blive fremkaldt. Dette kan især forekomme under monotont arbejde, såsom tennis eller bordtennis.

Blå mærker, Stammer og Forstuvninger forekommer ofte i holdsport, men også i atletik og endnu mindre ofte i andre sport på. Disse ligner mere "Mindre skader, det heles meget godt og relativt hurtigt. Sportsmedicinen undersøger det smertefulde område, lægger mærke til et blå mærke og kan ordinere smertemedicin og ellers meget hvile.

Brækkede knogler forekommer lidt mindre inden for sportsmedicin, men er til det normalt meget værre og har normalt brug for en gips. Helingsprocessen er her gennem en rehabilitering understøttet, som sportslægen overvåger og muligvis udfører selv. Knækkede knogler forekommer i sportsgrene med høj risiko, ekstremsport og udendørs sport og holdsport.

Yderligere behandlingsområder er krumspring, hvorfra i værre tilfælde Bånd- og Talskader kan opstå. Også Muskelskader falder ind i dette mønster. Denne gruppe af skader kan være meget alvorlige og også føre til afslutning af den atletiske karriere.Især seneskader vedvarer i meget lang tid og heles ikke godt, fordi senerne i den menneskelige krop har dårlig eller ingen blodforsyning. Sportsmedicinen lokaliserer skaden og udvikler et rehabiliteringsprogram der passer til patienten / atleten og garanterer den bedst mulige bedring.

Undersøgelse af påvirkning af bevægelse på mennesker

Et andet stort felt inden for sportsmedicin er det Undersøgelse af sportens indflydelse på kroppen, på syge mennesker, såsom Stillesiddende livsstil. Sport forårsager altid en tilpasningsproces i kroppen, som kan variere i styrke afhængigt af alder, køn og præstation. Hvilke processer der finder sted i kroppen, er emnet for sportsmedicin, og der er altid nye opdagelser, der ændrer og forbedrer træning og bevægelse. Hos syge mennesker kan motion føre til en Forbedring af sundheden føre, hvis en sportslæge tidligere har undersøgt detaljeret, hvilken sport der kan gøre det muligt for patienten at forbedre sig, og hvilken sport der er mere sandsynligt at udgøre en risiko.

Stillesiddende livsstil fører i det lange løb til a Forringelse af helbredet og kan gøre det såkaldte Almindelige sygdomme diabetes og kroniske rygsmerter favor. Det gælder her for at forhindre denne udvikling og udarbejde en sportsplan. Derudover skal sportsmedicinen klart informere patienten på risicieneder bringer en anden mangel på motion, Clues. Sportsmedicin kan derfor også påvirke udviklingen af ​​almindelige sygdomme og manglende motion og øge befolkningens generelle helbred. Sygdomme i det kardiovaskulære system er også en del af det og behandles af sportsmedicin, men frem for alt også forhindret. Sporten i sig selv drager fordel af de nye fund, da nye fund gør sport og bevægelse sikrere.

Den egentlige betydning af sportsmedicin er ikke den konkurrenceprægede sportspleje, men forebyggelse og sundhedsidræt. Dette område henviser til Rekreative og populære sportsgrenesom fortsætter med at vokse i Tyskland. Sundhed og atletik er stadig vigtigere i samfundet. I denne sammenhæng udvikler sportsmedicin også konstant og får ny viden. Sportsmedicin ønsker at informere mennesker og inspirere og følsomme dem til sportens og bevægelsens betydning. Målet skal være højere deltagelse i sport, såsom en sundere livsstil og en afbalanceret diæt være. De positive effekter, som krop og sind oplever gennem sport, øger også mental præstation, styrker karakter og indre ro og balance.

Ernæring og doping

Et andet felt inden for sportsmedicin er det Sportsernæring. Disse inkluderer Ernæringsplaner, Kosttilskud og også ulovlige stofferder kommer under betegnelsen doping efterår. Ernæringsplaner understøtter kroppen i det Dannelse af nye muskler og understøtter stofskiftet. Sportslægen opretter planen afhængigt af atletens præstationsniveau, alder og sport. Dette kan øge ydeevnen lidt.

Kosttilskud bruges hovedsageligt i professionel sport. Her gøres der forsøg på at støtte kroppen i det rigtige øjeblik med koncentrerede næringsstoffer for at garantere bedre udvikling.

På emnet doping prøver sportsmedicin på den ene side undersøge virkningerne af ulovlige stoffer og så atleterne beskytte mod brug. På den anden side udvikler sportsmedicin metoder til at detektere dopingstoffer og sådan begræns brugen, såsom Overbevis dopingforbrydere.

Sportsmedicinsk undersøgelse

Formålet med disse undersøgelser er at finde ud af, om Kardiovaskulære system, det Muskuloskeletalt system og hele organismen af patienten / atleten er alt i orden. Sportsmedicinsk undersøgelse muliggør a optimal kondition fremstilling og reducerer sundhedsrisici.

Ud over den sportsmedisinske undersøgelse forklarer sportslægen også hvilke sportsgrene der kan praktiseres med god samvittighed og hvilke sportsgrene er mere tilbøjelige til at udgøre en sundhedsrisiko. Patienten informeres også om mængden af ​​træning for langsomt at nærme sig sit målsætningsniveau.

Den grundlæggende undersøgelse inden for sportsmedicin inkluderer den første anamnese, hvor patienten spørger om sit liv, hans sportshistorie, mulige kvæstelser og klager og Familiesygdomme skal svare. Sportslægen forsøger at lære patienten at kende så godt han kan og dermed sikre sund træning.

Den medicinske historie efterfølges normalt af en Kortlægning af status for hele kroppen. Dette inkluderer højde, Vægt, Kropsmålinger og en såkaldt Kropsbiometri. Alle data om kroppen (kropsfedt, Vandindhold, Muskelsammensætning, Knoglestruktur osv.) for at opdage og lokalisere eventuelle ubalancer eller ujævnheder.

EN Hvilende EKG gør det muligt for sportslægen at afgive specifikke udsagn om Circulations tilstand være sandt. Den hvilende hjertefrekvens viser, hvor godt trænet en atlet er. Jo lavere hvilepuls, jo bedre træneren trænes, og jo bedre fungerer de hjerte og cirkulation.

Hvis du vil drive med sport, skal du på forhånd gennemgå en sportsmedicinsk undersøgelse for at udelukke visse risici. Som regel betaler sundhedsforsikringsselskaber en andel af prisen på undersøgelsen. En udvidet undersøgelse koster normalt mere end 100 euro, mens en Grundlæggende undersøgelse for under 100 euro er at få.