Ekstern skrå muskel i maven
Synonymer
latin: M.. obliquus externus abdominis
- til oversigt over magemuskler
- til muskulaturoversigten
introduktion
Den ydre skrå abdominalmuskel (Musculus obliquus externus abdominis) er en firsidet, ca. 0,7 cm tyk plade. Det er den største af alle magemuskler og er den mest overfladiske. Træning af denne muskelgruppe er ikke kun nyttig af æstetiske grunde, men også af sundhedsmæssige årsager.
Her finder du detaljerede oplysninger om emnet abdominal muskeltræning
Fremgangsmåde, oprindelse, innervation
Nærme sig: Inguinal ligament, Labium eksternum i iliac crest, tuberculum pubicum
Oprindelse: Udvendig overflade af 5. - 12. ribben
innervation: Nn. interkostal V- XII
Illustration af den eksterne skrå muskel
Ekstern skrå muskel i maven
(Ekstern skrå muskelmag)
- Ekstern skrå abdominal muskel -
Obliquus muskel
externus abdominis - Iliac scoop -
Ala ossis ilii - Sacrum - Sacrum
- Haleben - Os coccygis
- Skamben - pubis
- ischium - Os ischii
- Iliac crest -
Iliac crest - Tolvte ribben - Costa XII
- Tolvte thoraxvirvel -
Vertebra thoracica XII - Femte ribben - Costa V
- brystbenet - brystbenet
Du kan finde en oversigt over alle Dr-Gumpert-billeder på: medicinske illustrationer
Hvordan er musklerne trænet / kontraheret?
Baseret på funktionen af denne muskel, samles de skrå magemuskler, når overkroppen drejes og overkroppen vippes til siden. Ved abdominal knas kan effekten på den ydre skrå muskel øges ved at dreje overkroppen til siden under sammentrækningen.
Følgende øvelser er derfor særligt velegnede:
- Side push-ups
- Abdominal crunch
Du kan finde en oversigt over alle relevante emner inden for styrketræning i oversigten over styrketræning
Hvordan strækkes den ydre skrå abdominalmuskel?
Hvis overkroppen vippes eller drejes til den ene side, strækkes det modsatte af de ydre skrå magemuskler på samme tid.
Bemærk: Hvis den ydre skrå abdominale muskel strækkes, strækkes de indre skrå abdominale muskler og vice versa.
Yderligere information om dette emne er tilgængelig på:
- Strækker
- Oversigt over strækøvelser
fungere
Funktionen af den ydre skrå abdominalmuskel (Musculus obliquus externus abdominis) består i hældningen af det aksiale skelet.
Den ene side af de ydre skråninger fungerer med de indvendige skråblokke på den modsatte side. Derudover understøtter den ydre skrå abdominalmuskel den lige magemuskulatur, når du retter overkroppen.
