Washboard abs videoer

Sportsforskeren Mario Habersack har oprettet tre videoer til om, hvordan man får en vaskeplade maven.

Vi ønsker feedback!
Hvis du kan lide det, skal du klikke på "Synes godt om" ;-)

Figur abdominal muskler

Magemuskler

1. Lige mavemuskler -
   Rectus abdominis muskel
2. Ydre underligt
   Mavemuskler -
   Obliquus muskel
   externus abdominis
3. Indvendigt skråt
   Mavemuskler -
   Obliquus muskel
   internus abdominis
4. Tværgående mavemuskel -
   Muskel transversus
   abdominis
5. Pyramidal muskel -
   Pyramidalis muskel
6. Mellemstreng -
   Intersectio tendinea
7. Rectus kappe -
   Vagina recti abdominis muskler
8. Iliac crest - Iliac crest
9. Hvid linje - Linea alba
   (Fletning af senepladen)
   Fremre magemuskler -
   (1. + 5.)
   Laterale magemuskler -
   (2. + 3. + 4.)
   Posterior magemuskler -
   Firkantet lænde muskel -
   M. quadratus lumborum
   (ikke på billedet)

Du kan finde en oversigt over alle Dr-Gumpert-billeder på: medicinske illustrationer