Sports-Og-Fitness

forparten

introduktion

Foruden backhand er forehanden et af de grundlæggende slag i tennis. De fleste tennisspillere synes, det er lettere at bruge forehanden end backhanden, da bolden rammer i højre side og venstre side. På forhåndssiden gør det det muligt for spilleren at handle med større armfrihed. På grund af det større interval bruges forhånden normalt kun med en hånd (en hånd) spillede.

taktik

Af taktiske grunde er forehand-strejken i tennis normalt en top-spin-variant. Dette muliggør en høj strejkehastighed, og modstanderen sættes eller holdes under pres. Derudover oplever bolden en nedtving på grund af den forreste rotation. Sandsynligheden for at slå bolden "ud" er markant reduceret. På det punkt, hvor bolden rammer godt over kanten af nettet, er det ikke absolut nødvendigt at dreje bolden, da banen er fremad og nedad. I tilfælde af forhåndshits med et meget lavt anslagspunkt skal på den anden side bolden blive ramt med en masse topspin, da banen først skal starte opad.

teknologi

Baglæns bevægelse

Raket holdes med det forhåndsgreb.
Baglæns bevægelse finder sted tidligt, langsomt og på en kontrolleret måde.
Spilleren står i en åben position (belastning på højre fod under hele forehandbevægelsen)
Overkroppen drejes til siden. Dette involverer muskelforstrækning.
Højre arm føres langt bagud / op.
Udsigten er på bolden.

Maksimal bevægelse bagud

Tiden for den maksimale bagudbevægelse er nået.
Tennisracket er langt bag kroppen.
Kropsvægtbelastningen er stadig på højre fod.
Spilleren knæer lidt, så tyngdepunktet sænkes, og accelerationsstien forlænges.
Bolden er umiddelbart foran mødestedet.

Tillægsbevægelse

Lasten er på højre fod.
Knæleddet er strakt. Overkroppen roterer derefter mod det modsatte felt
Pinden ledes fremad / nedad, så bolden kan blive ramt i en opadgående bevægelse
Raket fremskyndes mod mødestedet
Øjnene er på bolden

Mødested for bolden

Raket overhaler kroppen, og bolden rammer en opadgående bevægelse sidelæns foran kroppen
Overkroppen vendes opad
Lasten er på højre fod

Gynge fase

Rotationen af overkroppen er færdig

Da bolden bliver ramt i en opadgående bevægelse, skal klubben svinges over skulderen.

Kroppen bringes i balance.

typiske fejl

Typiske forehand-fejl:

Tennisracket holdes ikke med forehanden, men med backhandgrebet
- Konsekvens: Det punkt, hvor bolden rammer i en fremadgående opadgående bevægelse, er praktisk talt umulig. Mødested for langt bagefter kroppen
Kun lille rotation af overkroppen
- Konsekvens: ingen kropsspænding, mindre accelerationssti, for langsom smækkebevægelse
- Korrektion: drej overkroppen, kaste medicinkuglen til siden
For sent bagud bevægelse af forehanden
- Konsekvens: mødested bag kroppen og dermed tab af kontrol
- Korrektion: målrettet, hurtig bedring
Ingen sænkning af klubhovedet i slagbevægelsen
- Konsekvens: Klubben ledes ikke opad, og der er ingen topspin
- Korrektion: Rør jorden med klubben, når du slår
Overvåg position
- Resultat: dårlig kontrol, hold åbent ved anslagspunktet, tab af hastighed
- Korrektion: tage et skridt ind i banen efter at have ramt bolden
Ingen sving over skulderen
- Konsekvens: Krampe i håndledet, unødvendig muskelanstrengelse, ingen glat bevægelse af slagtilfælde