Intern Medicin

Skiftende brusere

Ved skiftende brusebad ændres temperaturen skiftevis mellem varmt og koldt under bruseprocessen. Dette har mange fordele. Alternerende brusere har en forfriskende og vitaliserende effekt om morgenen, får cirkulationen til at gå og forbedre blodcirkulationen.

Årsager til alternative brusere

Hvis du føler dig træt og magtesløs om morgenen, skal du starte dagen med et varmt brusebad. Det får cirkulationen til at gå og har en vitaliserende effekt. Alternerende brusere har også vist sig at styrke immunforsvaret. Den skiftende kulde og varme fremmer blodcirkulationen, og kroppen kan optimalt fugtige næse- og halsområder og dermed gøre det vanskeligt for patogener at klæbe fast til slimhinderne.

En anden positiv effekt af skiftende brusere er, at fornemmelsen af kulde reduceres. Vekslende brusere træner skibene til at udvide og samle sig hurtigere, så du fryser mindre. Vekslende brusere kan også have en positiv effekt på ømme muskler. Ligesom kompressionsstrømper får det fartøjerne til at indsnævre og kan således reducere smerter forårsaget af ømme muskler.

Skiftende brusere under graviditet

Skiftende brusere under graviditet kan hjælpe med at lindre vandretention og hævede ben. Derudover øger skiftende brusere i kombination med træning blodgennemstrømningen. Huden ser sundere og fastere ud. Kontrast brusere kan imidlertid ikke forhindre strækmærker. I kombination med regelmæssige sportsaktiviteter og bindevævsmassage kan de imidlertid forbedre hudens hudfarve.

Denne artikel kan muligvis også interessere dig: Styrke bindevæv - Disse tip hjælper

Skiftende brusere for en forkølelse

Vekslende brusere kan styrke immunforsvaret og kroppens forsvar og således forhindre forkølelse. Hvis du dog er forkoldt, skal du tage et varmt brusebad, fordi de varme dampe fra bruser kan hjælpe med at løsne slimet i næsen. Derudover skal varme brusere bruges til fysisk velvære under en forkølelse.

Alternerende brusere til cellulite

Populære hjemmemiddel mod cellulite inkluderer kontrastbrusere. Skiftende brusere kan hjælpe i kampen mod cellulite, men de kan ikke løse problemet alene. De fremmer blodstrømmen til bindevævet, fjerner lymfevæske og får huden til at virke sundere og fastere.
Til behandling af cellulite skal du altid bruge skiftende brusere i kombination med en sund diæt og motion. De skal bruges over en længere periode for at se de første resultater.

Læs mere om emnet på: Cellulite

Alternerende brusere for at forhindre sved

Hvis du starter dagen med et skiftebad om morgenen, kan dette hjælpe mod overdreven svedtendens. Vekslingen mellem varmt og koldt vand fremmer blodcirkulationen og får cirkulationen til at gå. Produktionen af sved kan reguleres med permanent brug af et skiftevis brusebad.
De hjælper dog ikke alene mod overdreven svedtendens. Du skal sørge for at afslutte det skiftende brusebad med varmt vand, fordi kroppen skal hæve sin kropstemperatur igen med koldt vand, hvilket betyder, at du begynder at svede.

Find ud af mere om emnet: Overdreven svedtendens

Vekslende brusere mod åreknuder

Åreknuder (varicer) er ekspansion af vener. De findes ofte på benene, og årsagen er normalt en genetisk svaghed i bindevævet og hyppigt stående. Åreknuder kan forebygges profylaktisk med skiftende brusere. De skal bruges over en lang periode.

Alternerende brusere styrker de venøse muskler og forbedrer blodgennemstrømningen i venerne. Derudover bør langvarig stående eller siddende undgås. Skiftende brusere bør bruges i kombination med fysisk anstrengelse, især gennem træning af benmusklerne. Hvis der allerede findes større åreknuder, kan de fjernes ved operation, med en laser eller ved scleroterapi.

Læs mere om emnet på: Fjern åreknuder

Alternative brusere mod kvastkørere

Edderkopper er mini krampagtige vener, der er placeret på overfladen af huden. De vises normalt på benene og udgør et kosmetisk problem. Skiftende brusere kan effektivt modvirke spredning af edderkoppearter. På grund af de skiftende temperaturer trænes venerne i at udvide sig hurtigt i varmt vand og samle sig i koldt vand.
Blodcirkulationen fremmes, og cirkulationen går i gang. Regelmæssige skiftende brusere gør huden strammere for mange mennesker. Andre forholdsregler for at forhindre edderkoppearter inkluderer regelmæssig brug af børstemassager, sportsaktiviteter og brug af kompressionsstrømper.

Yderligere information om emnet findes på: Edderkoppesår - årsager, behandling og mulige risici

brugervejledning

Alternerende brusere lyder som at overvinde i starten, men dem, der skifter varme og kolde brusere, vænner sig hurtigt til det og ikke vil gå glip af den forfriskende følelse. Når du skifter brusebad, skal du starte med varmt vand. Indstil en varm temperatur (mellem ca. 39 og 42 grader) i et par minutter, så blodkar først udvides.
Efter et par minutter indstiller du koldere temperaturer (mellem ca. 14 og 18 grader). Du kan gradvist øge temperaturforskellene for at vænne dig til det skiftende brusebad. Start altid med det kolde vand på fødderne, derefter på benene, armene, derefter på overkroppen og til sidst på hovedet. Hvor ofte du skifter mellem varmt og koldt vand (f.eks. 4-8 gange) er op til dig. Afslut det skiftende brusebad med koldt vand, og tør dig godt.

Varighed

Du kan selv bestemme, hvor længe du bruger det skiftende brusebad og tilpasse det til din normale brusetid. Du skal ændre temperaturen mindst 3 gange og holde den respektive temperatur i cirka et minut.

Hvor ofte kan du tage vekslende brusere?

Du skal bruge skiftebadet dagligt og over en længere periode for at opnå de ønskede effekter.

Bivirkninger / risici

Selvom skiftende brusere har en overvejende positiv effekt, er der undtagelser, hvor forsigtighed er påkrævet, eller skiftende brusere bør undgås helt. Hvis du lider af cirkulationsproblemer, skal du nøje vænne dig til det skiftende brusebad og først undgå store temperaturforskelle. Pas på ikke at overvælde din krop og blodcirkulation. Du bør undgå at bruse dit bryst ud og ikke gå højere end dine hofter med koldt vandstråle.

Hvis du lider af hjertesygdomme, skal du generelt undlade at brusebad. Inden du bruger det første gang, skal du søge læge, hvis du har en ustabil cirkulation eller hjertesygdom.